מאמר בוחן את ההבדלים בין תחרויות ביקיני לבין בריאות באירועי כושר, ומפרט את דרישותיהם, אם לשפוט קריטריונים, טיפים להכנה למתחרים שואפים, אסטרטגיות תזונה המותאמות לכל קטגוריה, טכניקות הכנה נפשיות, וחשיבות בחירת בלאי ביניים, תוך שיפור הבמה תוך הדגשת היבטים ייחודיים של כל סוג תחרות המופעלים ומטרות גופניות.