Satura izvēlne● Ievads: Kā justies pārliecinātam par savu peldkostīmu>> Kāpēc pārliecība ir svarīga>> Peldkostīmu loma● Kā pacelt krūtis peldkostīmā?>> Pareiza peldkostīma izvēle>> Vingrinājumi, lai uzlabotu krūšu pacelšanu>> Stāja un ķermeņa valoda >> Pagaidu pacelšanas risinājumi>> Uzturs un mitrināšana>> Saule