Menu ng nilalaman ● Piliin ang tamang damit na panlangoy ● Wastong pagpoposisyon at pagsasaayos ● Pagandahin sa padding o pagsingit ● Pag -aasawa at manscaping ● ehersisyo at fitness ● Ang kumpiyansa ay susi ● isaalang -alang ang buong hitsura ● pag -unawa sa sikolohiya ● Ang papel ng nutrisyon ● ang kahalagahan ng kaginhawaan ● Konklusyon ● Frequen ● Ang