Innihald matseðils ● Að faðma einstaka líkama þinn ● Velja rétt sundföt ● Undirbúningur fyrir sundföt árstíð ● Aðgengi að sundfötunum þínum ● Hugarfar og sjálfstraustuppbyggingaraðferðir ● Að vinna bug á óöryggi ● Að faðma líkams jákvæðni ● Sjálfstraustsbóta.