Innihald matseðill ● Kynning á tíðablæðingum ● Hvernig tíða sundföt virkar ● Tegundir og stíll af tíðablæðingum ● Ávinningur af tíðablæðingum ● Umhyggju fyrir tíðablæðingum ● Að velja hægri tíðir sundfatnað ● tíða sundföt fyrir mismunandi athafnir ● Áhrif tíðablæðinga ●