Satura izvēlne
● Izpratne par sporta krūšturi
>> Kas ir sporta krūšturis?
>> Sporta krūštura nēsāšanas priekšrocības katru dienu
>> Ikdienas valkāšanas iespējamās negatīvās puses
● Vai ir labi ikdienā valkāt sporta krūšturi?
● Sporta krūštura nēsāšana ikdienā
● Mīnusi un veselības apsvērumi
● Ko saka eksperti un pētījumi
● Kā valkāt sporta krūšturu katru dienu, ērti
● Sporta krūšturu veidi
● Padomi sporta krūštura nēsāšanai katru dienu
● Video ceļvedis
● Bieži uzdotie jautājumi
>> 1. Vai ir labi ikdienā valkāt sporta krūšturi?
>> 2. Vai sporta krūštura nēsāšana katru dienu var izraisīt ādas problēmas?
>> 3. Vai sporta krūšturi ir labāki stāju?
>> 4. Vai augstas saspiešanas sporta krūšturi var būt kaitīgi?
>> 5. Cik bieži sporta krūšturi jāaizstāj?
● Secinājums
● Atsauces:
Valkājot Sporta krūšturis ikdienā parasti tiek uzskatīta par drošu lielākajai daļai cilvēku, ja piemērotība un audums ir piemēroti, taču ilgtermiņa lietošanai ir rūpīgi jāapsver komforts, ādas veselība un vispārējs ķermeņa atbalsts. Pareizais sporta krūšturis var piedāvāt izcilu atbalstu un komfortu, īpaši aktīvam dzīvesveidam, tomēr ikdienas apģērbs var izraisīt dermatoloģiskus, asinsrites un stājas jautājumus, ja daži faktori tiek atstāti novārtā. [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]
Izpratne par sporta krūšturi
Kas ir sporta krūšturis?
Sporta krūšturis ir specializēta apakšveļa, kas paredzēta, lai sniegtu atbalstu krūtīm fizisko aktivitāšu laikā. Atšķirībā no parastajiem krūšturiem, sporta krūšturi tiek izgatavoti no materiāliem, kas mitruma mitrumā atrodas prom no ķermeņa, palīdzot valkātājam noturēt sausu un ērtu. Tie ir dažādos stilos, ieskaitot augstas ietekmes, vidēja ietekmes un zemas ietekmes iespējas, kas nodrošina dažādus fizisko aktivitāšu līmeņus.
Sporta krūštura nēsāšanas priekšrocības katru dienu
1. Komforts un atbalsts: Sporta krūšturi ir izstrādāti, lai samazinātu atlēcienu un nodrošinātu drošu piemērotību, padarot tos ērtus ikdienas apģērbam. Daudzas sievietes uzskata, ka viņi dod priekšroku sporta krūštura cieši piemērotībai, nevis tradicionālajiem krūšturiem.
2. Daudzpusība: mūsdienu sporta krūšturi ir pietiekami stilīgi, lai tos valkātu kā daļu no gadījuma tērpiem. Tos var savienot pārī ar legingiem ar augstu jostasvietu, šortiem vai pat svārkiem, lai iegūtu modernu izskatu.
3. Ērtība: ja plānojat trenēties vēlāk dienā, visu dienu nēsājot sporta krūšturi, var ietaupīt laiku un grūtības. Pirms treniņa jums nevajadzēs mainīt, padarot vieglāku pāreju no ikdienas aktivitātēm uz vingrošanu.
4. Elpojamība: Daudzi sporta krūšturi ir izgatavoti no elpojošiem audumiem, kas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru, padarot tos par ērtu izvēli visu dienu apģērbam.
Ikdienas valkāšanas iespējamās negatīvās puses
Lai gan sporta krūštura nēsāšana katru dienu ir daudz priekšrocību, ir arī daži iespējamie negatīvie punkti, kas jāņem vērā:
1. Ierobežota kustība: Daži augstas ietekmes sporta krūšturi laika gaitā var justies ierobežojoši, it īpaši, ja tie nav pareizais izmērs. Ir svarīgi izvēlēties krūšturi, kas labi der un ļauj dabiskai kustībai.
2. Ādas kairinājums: ilgstošs jebkura krūštura, ieskaitot sporta krūšturi, nodilums var izraisīt ādas kairinājumu vai bhafēšanu. Ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kā jūsu āda reaģē, un vajadzības gadījumā veikt pārtraukumus.
3. Kompresijas nogurums: Sporta krūštura nēsāšana visu dienu var izraisīt saspiešanas nogurumu, kas var ietekmēt asinsriti un komfortu. Eksperti iesaka pārmaiņus starp sporta krūšturi un parasto krūšturi, lai jūsu ķermenim būtu pārtraukums.
4. Ietekme uz krūšu veselību: Lai gan nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka sporta krūštura nēsāšana visu dienu ir kaitīga krūšu audiem, pastāvīga saspiešana laika gaitā varētu ierobežot dabisko kustību un apriti. Ikdienas apģērbam ieteicams izvēlēties mīkstāku krūšturi.
Vai ir labi ikdienā valkāt sporta krūšturi?
Lielākajai daļai ir labi valkāt sporta krūšturu ikdienā, ja par prioritāti tiek piešķirta komforts, mitruma kontrole un piemērotība. Sporta krūšturi izceļas ar atbalsta sniegšanu, krūšu kustības samazināšanu un bieži pārspēj parasto krūšturi gan sportiskā, gan neitretiskā vidē. Tomēr tādi jautājumi kā ādas kairinājums, ieslodzītie sviedri un muskuļu nogurums var rasties ar visu dienu vai nepārtrauktu nodilumu, it īpaši, ja krūšturis ir pārāk stingri vai izgatavots no neelpojamiem audumiem. [2] [3] [4] [5] [8] [9] [6] [1]
Sporta krūštura nēsāšana ikdienā
- Komforts un atbalsts: Sporta krūšturi ir izstrādāti, lai piedāvātu * visas dienas ērtības * un stabilu piemērotību bez apakšējās vai pārslēgšanas polsterējuma. [3] [4]
- Ideāli piemērots aktīvam dzīvesveidam: viņi labāk rīkojas ar kustību strauji attīstītiem darbiem vai uzdevumiem, samazinot diskomfortu krūšu kurvim un palīdzot tiem, kuriem ir lielākas krūšutēlas. [4] [8]
-Sviedru slaucošie materiāli: mūsdienu sporta krūšturi ir elpojoši, mitruma slāpējoši audumi, ādas žāvētāja uzturēšana un samazinošs kairinājuma risks. [10] [9] [3]
- Posturālas priekšrocības: Daži sporta krūšturi un korekcijas krūšturi veicina labāku izlīdzināšanu un var palīdzēt samazināt muguras sāpes galda darbiem un mazkustīgām kārtībām. [7] [11]
Mīnusi un veselības apsvērumi
-Ierobežojums un saspiešana: Paplašināts nodilums-īpaši no augstas saspiešanas vai slikti pieguļošu krūšturi-var ierobežot cirkulāciju, izraisīt ribu sāpīgumu, iegriezumus un potenciāli vājināt muskuļus laika gaitā. [5] [2]
- Dermatoloģiskie riski: saspringti, sintētiski sporta krūšturi var notvert sviedru, izraisot berzēšanu, izsitumus, pūtītes (ieskaitot BACNE) vai sēnīšu infekcijas, ja netiek nekavējoties mainītas vai netīrītas. [6] [5]
- Ķīmiskās iedarbības potenciāls: Daži sporta krūšturi satur BPA; Kaut arī tiek diskutēts par tā tiešo dermas efektu, ir saprātīgi izvēlēties bez BPA vai sertificēti droši audumi, īpaši grūtniecības laikā vai pubertātes laikā. [12] [13] [14]
- Posturālā un muskuļu ietekme: pārmērīga paļaušanās uz ārējo atbalstu var vājināt iekšējos muskuļus, kas atbalsta krūtis un muguru, tādējādi ilgtermiņā ietekmējot stāju. [11] [4] [5] [7]
Ko saka eksperti un pētījumi
Dažādi resursi, ieskaitot dermatologus, krūštura speciālisti un vairāki Sporta apģērbu ražotāji norāda, ka:
- * Zema vai vidēja ietekmes * Sporta krūšturi ir vislabāk piemēroti ikdienas lietošanai, savukārt augstas ietekmes šķirnes jārezervē treniņiem. [8] [1] [10]
- Tiem, kam ir jutīga āda, jāizvēlas sporta krūšturi, kas izgatavoti no elpojošiem, dabīgiem vai progresīviem sintētiskiem audumiem, un, smagi svīstot, jāizvairās no ilgstošas nodiluma. [3] [6]
- Fit ir izšķiroša nozīme: joslām un siksnām jābūt mājīgām, bet ne ierobežojošām, ar spēju slīdēt divus pirkstus zem siksnas, un krūzītēm nevajadzētu parādīt grumbiņas vai noplūdes. [9] [10]
Kā valkāt sporta krūšturu katru dienu, ērti
- Izvēlieties aktivitātes un trieciena līmenim piemērotu sporta krūšturi.
- Regulāri izvēlieties mitrumu nometus, elpojošus materiālus un mazgājiet krūšturi. [10] [3]
- Pagriezieties starp sporta krūšturi un parasto krūšturi, lai āda un audi varētu 'elpot '. [5] [3]
- Pārraugiet ādu, vai nav jebkādu kairinājuma vai pūtīšu pazīmju, un agri pievēršas simptomiem. [6]
- Regulāri nomainiet sporta krūšturi, ideālā gadījumā ik pēc sešiem mēnešiem līdz gadam, bieži lietojot, jo laika gaitā atbalsts pasliktinās. [9]
Sporta krūšturu
| tipa |
atbalsta līmenis |
vislabāk |
plusiem |
par |
| Saspiešana |
Vidējs |
Mazas krūšutēlas, gaismas aktivitāte |
Vienkāršs, pulvera dizains |
Var būt pārāk stingri visu dienu apģērbam |
| Iekapsulēšana |
Augsts/vidējs |
Lielāki krūšutēli, augstas ietekmes sports |
Individuāls kausa atbalsts |
Var būt apjomīgāks, mazāk daudzpusīgs |
| Kombinācija |
Augsts |
Visi krūšturi, augstas ietekmes sports |
Labākais atbalsts, hibrīda dizains |
Var notvert vairāk siltuma, dārgāk |
Padomi sporta krūštura nēsāšanai katru dienu
Ja jūs nolemjat katru dienu valkāt sporta krūšturi, šeit ir daži padomi, kā nodrošināt komfortu un atbalstu:
1. Izvēlieties pareizo izmēru: noteikti izmēriet sevi un izvēlieties sporta krūšturi, kas labi der. Pārāk saspringts krūšturis var radīt diskomfortu, savukārt pārāk vaļīgs tas nesniegs pietiekamu atbalstu.
2. Izvēlieties elpojošus audumus: meklējiet sporta krūšturi, kas izgatavoti no mitruma slaucošiem materiāliem, kas ļauj jūsu ādai elpot. Tas palīdzēs novērst kairinājumu un ļaus jums ērti visu dienu.
3. Pagrieziet krūšturi: tāpat kā jebkuram citam apģērba priekšmetam, ir laba ideja, ja jūsu drēbju skapī ir vairāki sporta krūšturi. Viņu pagriešana var palīdzēt pagarināt viņu kalpošanas laiku un saglabāt elastību.
4. Klausieties savu ķermeni: pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ķermenis jūtas visas dienas garumā. Ja rodas diskomforts, var būt laiks pāriet uz citu stilu vai atpūsties no sporta krūštura nēsāšanas.
5. Apsveriet savas aktivitātes: ja jums ir plānota īpaši aktīva diena, var būt nepieciešama augstas ietekmes sporta krūšturis. Relaksētākām dienām zemas ietekmes vai bralette stils var būt ērtāks.
Video ceļvedis
- [Padoms - kā izvēlēties savu sporta krūšturi (Decathlon)] (https://www.youtube.com/watch?v=wjnebsd3ix4) [15]
Bieži uzdotie jautājumi
1. Vai ir labi ikdienā valkāt sporta krūšturi?
Jā, *ja tas ērti der, ir tīrs un ļauj ādai elpot *. Pagrieziet stilus un ikdienas nodilumam izvēlieties zemākas trieciena krūšturi. [4] [3]
2. Vai sporta krūštura nēsāšana katru dienu var izraisīt ādas problēmas?
Iespējams - apstādināts mitrums un berze var izraisīt kairinājumu, izsitumus vai pūtītes. Izvēlieties mitrumu nometus, elpojošus audumus un regulāri nomainiet krūšturi. [5] [6]
3. Vai sporta krūšturi ir labāki stāju?
Daži pozas koriģējoši sporta krūšturi atbalsta izlīdzināšanu, bet pārmērīga paļaušanās bez fiziskās slodzes var izraisīt muskuļu vājumu. Lai iegūtu labākos rezultātus, apvienojiet ar izturību un stiepšanos. [7] [11]
4. Vai augstas saspiešanas sporta krūšturi var būt kaitīgi?
Pārmērīgi saspringti, tie var saspiest ribu un ierobežot elpošanu un var ietekmēt cirkulāciju un stāju, ja to valkā ilgas stundas. [2] [5]
5. Cik bieži sporta krūšturi jāaizstāj?
Nomainiet ik pēc 6–12 mēnešiem, ja tos bieži lieto. Pazīmes ietver pārmērīgu audumu, samazinātu atbalstu vai diskomfortu. [9]
Secinājums
Noslēgumā jāsaka, ka sporta krūštura nēsāšana katru dienu var būt ērta un atbalstoša izvēle daudzām sievietēm. Tomēr ir svarīgi izvēlēties pareizo stilu un piemērotību, klausīties savu ķermeni un vajadzības gadījumā veikt pārtraukumus. Sekojot šiem padomiem, jūs varat izbaudīt sporta krūštura nēsāšanas priekšrocības, vienlaikus samazinot iespējamās negatīvās puses.
Atsauces:
[1] (https://goalfive.com/blogs/news/can-i-wear-a-ports-bra-everyday)
[2] (https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-wear-a-ports-bra-all-the-time/)
[3] (https://bleuetgirl.com/blogs/news/is-it-ok-to-wear-a-ports-bra-all-the-time)
[4] (https://www.avvini.com.au/blogs/news/can-you-wear-a-ports-bra-all-def-the-pros-and-cons)
[5] (https://modaknits.com/Why-shouldnt-you-wear-a-ports-bra-all-the-time/)
[6] (https://advanceddermatologymd.com/blog/hould-your-clothes-be-causing-bacne)
[7] (https://www.intelliskin.net/products/essenciāla-bra)
[8] (https://www.firmabs.com/blogs/details/differences-between-ports-bras-and-regular-bras)
[9] (https://www.underarmour.com/en-us/t/playbooks/apparel-gear/sports-bra-buying-guide/)
[10] (https://www.gymshark.com/blog/article/how-to-find-the-grait-sports-bra)
[11] (https://forme.science/pages/press)
[12] (https://www.cnn.com/2022/10/13/business/bpa-sports-bras)
[13] (https://shopcoobie.com/blogs/news/bpa-in-sports-bras)
[14] (https://abc7.com/post/toxichemicals-athletic-wear-brands-watchdog-report-center-for-environmental-health/13267009/)
[15] (https://www.youtube.com/watch?v=wjnebsd3ix4)
[16] (https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/1j1scp0/is_it_alright_to_wear_a_sports_bra_everyday/)
[17] (https://www.titlenine.com/everyday-work-to-workout-bras/)
[18] (https://www.buzzfeed.com/mayaogolini/stop-wearing-sports-bras)
[19] (https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/1d197vh/does_wearing_a_sports_bra_all_day_really_cause/)
[20] (https://thisissefi.com/blogs/blogs/types-of-sports-bras)
[21] (https://www.titlenine.com/how-to-choose-the-best-ports-bra.html)
[22] (https://us.oneractive.com/blogs/news/bras-guide)
:
[24] (https://www.youtube.com/watch?v=Suduw_lsbjy)
[25] (https://www.rohnisch.com/us/stories/sports-bra-guide)
[26] (https://www.youtube.com/watch?v=oadb5v2kic0)
