На подобрување на целокупното ментално здравје. Регуларната јога пракса, од друга страна, е поврзана со природното покачување на нивото на мелатонин во организмот. Мелатонинот е хормон одговорен за регулирање на нашите циклуси на спиење, ефикасно сигнализирајќи кога е време да се одмориме. Со оглед на корисното влијание на мелатонинот, не е изненадување што милиони лица се свртуваат кон додатоци на мелатонин секоја година за да ги подобрат моделите на спиење.