Bikini vs. lelei tauvaga: malamalama i eseesega ma saili lou fetaui

Mataupu menu

● Faʻafeiloaʻiga

● O le a le tauvaga bikini?

>> O Le Taua o le Tuuina Atu

● O le a se tauvaga lelei?

>> O Le Matafaioi a le Poto Pufeaina

● O le eseesega autu i le va o Brikini ma tauvaga lelei

● Sauniuni mo Biokini VS. tauvaga lelei

>> Mo cokini tauvaga:

>> Mo le tauvaga lelei:

● Le matafaioi a le aau i tauvaga

>> WHOWHESI FAAFETAI:

● Fuafuaga o le Fuafuaga mo le Manuia

>> Taumafa mo Brikini Tauvaga:

>> Taumafa mo le tauvaga lelei:

● Sauniuniga o le Mafaufau

● Faaiuga

● E masani ona fesiligia fesili

>> 1. O le a le eseesega autu i le va o Brikini ma tauvaga lelei?

>> 2. O le a se mea e tatau ona ou taulaʻi i ai pe a toleniina mo se bikini tauvaga?

>> 3. O le a le lelei tino gaʻo gaʻo tino mo le faʻamalosi tino?

>> 4. E mafai ona ou sui mai Bikini i tauvaga lelei?

>> 5. O le a le taua o le afu le filifiliga i nei tauvaga?

Faʻafeiloaʻiga

O le lalolagi o le malosi o le malosi o ese, ma eseese vaega o le mafai ona ofi i le mataina o le tino ma le manatu o se manatu. I totonu o nei tulaga, o Brikini ma Tauvili lelei ua mauaina le taʻutaʻua taua tele. O le mataupu lenei o DELTVSE i mea eseʻese i le va o nei vaega e lua, ua suʻesuʻe ai o latou manaʻoga, faʻamasino ai tulaga faʻapitoa, ma tagata faʻatau faʻatautaia mo taʻitasi.

O le a le tauvaga bikini?

O tauvaga e faʻaautu e Brikini O le ki uiga o bikini tauvaga e aofia ai:

- Faaletausaga Manaʻomia: O tagata tauva e tatau ona i ai se lelei-faʻamatalaina ae le o le sili atu macucular tino. O le faʻamamafa o loʻo i luga o se tamaʻi sulugatiti ma paleni paleni.

- Faamasinoina Tulaga: Faamasino Vaai mo maso Faʻauiga, Faʻafesoʻotaʻi, Tufa, ma le folasaga. O le Brikini tagata tauva e masani ona i ai le tino o le tino pasene pe tusa o le 15-18% i le aso faaali.

O Le Taua o le Tuuina Atu

I le tauvaga brikini, o le ata e taua tele. Tagata tauva e tatau ona mataitu a latou faʻamatalaga o loʻo faʻailoa mai lelei la latou tino. E aofia ai:

- Faʻatulagaina metotia: O le lafoina e le gata i le faʻamatalaina maso faʻauiga ae e taʻu ai foi le talitonu ma uiga. Tauvaga faʻataʻitaʻi ni tuʻuga o ni mea e suʻe ai ē e sili atu ona faʻamalosia o latou malosi.

- Faigofie ma lauulu: Tele tauvaga teu tupe faʻaalu i le faʻapolofesa o le faʻapolofesa O foliga malamalama o le sili ona lelei i lagona o Faamatemalu.

O le a se tauvaga lelei?

O le malosi lelei o le taumafai ia i latou e sili atu maso i lalo ifo o le tino a o taofia le atoa o le tino. O lenei vaega e lelei mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo iai le natura tino fausaga e aofia ai le sili atu ona atiaʻeina, ogavae, ma le sipili. O vaega taua e aofia ai:

- Faaletausaga Manaʻomia: Tagata tauva i tauvaga lelei o loʻo faʻamoemoe e maua i lalo o le tino i lalo o tino ma le tele o maso laiti pe a faʻatusatusa i brikini tauvaga. O le taulaiga o loʻo i luga o curvier ma taʻaloga afeleti.

- Faʻamasino Faʻailoga: E tutusa ma tauvaga o Brokini, na iloiloina e faamasino ma le anoa maso maso, faʻatusa, tuʻusaunoa, ma manatu. Ae ui i lea, o tulaga o le maso o maso e sili atu teisi sili atu i tauvaga lelei.

O Le Matafaioi a le Poto Pufeaina

I ni tauvaga lelei, o loʻo faia ai le taua o le tulaga o tino i le auala e faʻamasino ai tagata tauva. E le pei o Bikini vaega o loʻo manaʻomia ai se pataʻo se tino, e mafai ai e le soifua manuia ona avea ma le tele o maso maso i lalo ifo o le tino.

O le eseesega autu i le va o Brikini ma tauvaga lelei

Malamalama i eseesega i le va o bikini ma tauvaga lelei e mafai ona fesoasoani e tau faʻatonutonu e filifili ai le itu taumatau mo latou tino.

Sauniuni mo Biokini VS. tauvaga lelei

O sauniuniga mo uma itu o tauvaga e aofia ai le faigata aʻoaʻoga ma oona o meaʻai ma meaʻai. O nisi nei o fautuaga mo tauvaga:

Mo cokini tauvaga:

1. Aoaoga Taugofie: Faʻamamaina tauau o loʻo faia e fausia ai se V-Taamilosaga foliga o le tausia o le vae faʻauiga.

2. Dieting fuafuaga: Sini mo le Caloric Devices e ausia ai le maualalo o le tino gaʻo ae o le tausiaina o maso malosi.

3. Faʻapipiʻi faiga: Galue i luga o le tulaga o loʻo i ai ma poese o loʻo faʻaalia ai le malosi o le tino.

4. Cradio Regimen: Faʻaopoopoina o le cardio faamalositino i lau masani e fesoasoani susunu le gaʻo ae faʻasaoloto le maso maso malosi.

Mo le tauvaga lelei:

1. Aoaoga Tautu: Tuʻufaʻatasia vae o le vae o le vae o le vae o le vae o le a taupulepulega ma ogavae e atiaʻe ai le atoatoa o le tino tino.

2. Dieting fuafuaga: Tausia se pa paleni e lagolagoina ai maso tuputupu ae a o le teuina o le tino i totonu o le tele o le tino.

3. Tuʻutuuga masani: Faʻataʻitaʻia le ata o loʻo faʻaalia ai ou curves ma le lautele o le afeleti.

4. Malosi AʻOAʻOGA: Faʻamuamua i le faʻatulagaina o auala e pei o Squats ma le Maliu e fausia ai le malosi i le maualalo o le tino.

Le matafaioi a le aau i tauvaga

O le au aau e taʻalo ai i le taua tele i le aʻoga fou ma le lelei tauvaga. Tagata tauva e masani ona filifilia fuafuaga faʻataʻitaʻi o loʻo faʻalauteleina ai lo latou tino aʻo faʻamalosia i le tauvaga taʻiala. Maualuga-uiga masani aau mafai ona malosi le talitonuina i luga o le tulaga.

WHOWHESI FAAFETAI:

- Tulaga lelei: Vaavaai mo ie puipui e maua ai le mafanafana ma lagolago i taimi o faʻafiafiaga.

- mamanu foliga: Filifili sitaili o loʻo faʻaseʻe ai lou tino o lou tino ma faʻaalia ai ou foliga sili ona lelei.

- Filifiliga Faʻatulagaina: Mafaufau faʻaleaganuʻu o loʻo faʻatagaina oe e faʻailoa ai lau oe lava siʻosiʻomaga i le taimi o tauvaga.

Fuafuaga o le Fuafuaga mo le Manuia

O meaʻai e taua tele le tapenaga o sauniuniga uma e lua aʻoga ma le malosi tauva. O nisi o mea taumafa e fetaui ma vasega taʻitasi:

Taumafa mo Brikini Tauvaga:

1.

2. Taumafa o meaʻai: Faʻatinoina le fuafuaga o meaʻai e masani ai i le faʻamalositino e sili atu le lelei i le malosi o le malosi.

3. O faiga masani o le Hydration: Tumau ai le mafaufau pea ae e mafaufau o le vai i le afio mai o le aso. Tele tagata tauva faʻaititia le suavai o le vai e maua ai se tamaʻi foliga.

Taumafa mo le tauvaga lelei:

1. Faʻateleina kalori intre: E manaʻomia e le tauvaga lelei sili atu nai lo le maualuga o le kalori o le kalori

2. Soifua maloloina gaʻo: Tuʻufaʻatasia gaʻo maloloina i meaʻai e lagolagoina ai le Hormone Progeness taua mo maso tuputupu aʻe.

3. Pre-tauvaga kapeti i luga: O nisi tagata taʻalo e faʻatino ai fuafuaga taʻavale a o le i faia le tauvaga i o latou maso.

Sauniuniga o le Mafaufau

O le mafaufau o le mafaufau e tutusa o le taua o le tino o le tino pe a e tauva i le vaega o le vasega:

- Vaʻaiga Valivali: E tele ni tauvaga e faʻaaogaina ai ni metotia vaʻaia e iloa ai i latou e mafaufau lelei i luga o le tulaga.

- Faʻamalieina pulega pulega: Faia o gaioiga e pei o le yoga poʻo le mafaufau loloto e faʻatautaia ai le manaʻo-tauvaga popole.

- Lagolago Polokalama: Siomia oe ma uo lagolago poʻo ni tagata tauva e malamalama i luʻitau o le sauniuni mo faʻaaliga.

Faaiuga

E lua tauvaga nei ma le malosi o aʻoga e faia ai ni avanoa ese mo tagata taʻalo e faʻaalia ai le latou galuega faigata ma le tuuto i le malosi. I le malamalama i eseesega i le va o nei vasega, o tagata tauva e mafai ona faia faʻaiuga faʻamaonia e uiga i le ala e sili ona lelei ma a latou sini tino.

E masani ona fesiligia fesili

1. O le a le eseesega autu i le va o Brikini ma tauvaga lelei?

- O le eseʻesega autu o loʻo iai i le tulaga o le maso atinaʻe manaʻomia; O le faʻamalositino o le faʻamalosi e fai i lalo o le atoa tino faʻatusatusa i bikini tagata tauva.

2. O le a se mea e tatau ona ou taulaʻi i ai pe a toleniina mo se bikini tauvaga?

- Faʻaititia i le tauau o tauau mo se V-Taaiga foliga o le tausia o le vae faʻauiga.

3. O le a le lelei tino gaʻo gaʻo tino mo le faʻamalosi tino?

- E masani ona manaʻomia e tagata tauva le lelei mo se tino gaʻo i le va o 12-15%.

4. E mafai ona ou sui mai Bikini i tauvaga lelei?

- Ioe, toʻatele tagata taʻalo i le va o vaega e faʻavae i luga o latou tino o loʻo suia ile taimi.

5. O le a le taua o le afu le filifiliga i nei tauvaga?

- Whokwear filifiliga e taua pei ona faʻamalosia ai lau ata i le tino ma faʻamalosi le talitonuina i luga o le tulaga.