Sisumenüü ● oma ainulaadse keha omaksvõtmine ● Õige ujumistrikoo valimine ● Ujumistrikoode hooajaks valmistumine ● Ateave oma ujumisriidetele ● Meeletingimuste ja usalduse loomise tehnikad ● Ebakindluse ületamine ● Ebakindluse ületamine ● Keha positiivsuse omaksvõtmine ● Usalduse suurendamise tegevused ● Usalduse suurendamise tegevused ● KOKKUVÕTE