Sisumenüü
● Oma ainulaadse keha omaksvõtmine
● Õige ujumistrikoo valimine
● Valmistumine ujumistrikoode hooajaks
● Unimisriiete juurdepääs
● Mõtteviis ja usalduse suurendamise tehnikad
● Ebakindlusest ülesaamine
● Keha positiivsuse omaksvõtmine
● Usaldust suurendavad tegevused
● Järeldus
● KKK -d
>> Mis siis, kui mulle oma keha ei meeldi?
>> Kuidas ma saan ujumistrikoodes vähem häbelikult tunda?
>> Kas kõigi kehatüüpide jaoks on ujumistrikoode?
Kui suvine päike kutsub meid randadesse ja basseiniruumidesse, satuvad paljud vananeva väljakutsega end ujumistrikoo suhtes enesekindlalt tunda. Ükskõik, kas plaanite troopilist põgenemist või lihtsalt kohaliku basseini ääres lebotada, võib ujumisriiete andmise väljavaade õhutada põnevust ja ärevust. Tõeline enesekindlus tuleb aga seestpoolt ning õige mõtteviisi ja strateegiate abil saab igaüks oma ujumistrikoode enesekindlust kiirgada. Selles põhjalikus juhendis uuritakse ujumisriiete usalduse ehitamise erinevaid aspekte, alates õige ülikonna valimisest kuni positiivse kehapildi kasvatamiseni.
Oma ainulaadse keha omaksvõtmine
Esimene samm ujumistrikoo enesekindluse poole on teie ainulaadse keha omaksvõtmine. Iga inimene on erinev ja see mitmekesisus teeb inimkonna ilusaks. Selle asemel, et võrrelda end teistega või püüda ebareaalset ideaali, keskenduge oma keha hindamisele kõige eest, mis see teie jaoks teeb. Teie keha on tähelepanuväärne masin, mis võimaldab teil kogeda elu kogu oma hiilguses - alates lihtsast hingamisest kuni jahedates vetes ujumise rõõmuks.
Alustage positiivse enesejuttu harjutamisega. Peeglisse vaadates pidage vastu kritiseerimise soovist. Selle asemel leidke oma välimuse aspektid, mida te hindate. Võib -olla viivad teie igapäevased tegevused läbi teie tugevad jalad või teie väljendusrikkad silmad, mis naeratades süttivad. Tänulikkuse kultiveerimine oma keha võimete eest võib teie vaatenurka nihutada ja enesekindlust suurendada.
Pidage meeles, et enesekindlus ei puuduta täiuslikkust; See puudutab enese aktsepteerimist ja enesearmastust. Võtke oma ainulaadsed omadused omaks, olgu see siis teie freckles, kõverad või tajutavad 'vigu.' 'Need muudavad teid eristavalt ja need on tähistamist väärt.
Õige ujumistrikoo valimine
Ujumistrikoo enesekindluse tunneb sageli õige leidmisega. Täiuslik ujumistrikoo ei peaks mitte ainult keha meelitama, vaid ka vastavusse teie isikliku stiili ja mugavuse tasemega. Siin on mõned näpunäited ujumistrikoo valimiseks, mis paneb teid tundma oma parimat:
1. Teadke oma kehatüüpi: kehakuju mõistmine aitab teil valida stiile, mis rõhutavad teie parimaid funktsioone. Ükskõik, kas olete pirnikujuline, õunakujuline, liivakell või sportlik, on seal ujumistrikoode kujundus, mis täiendab teie figuuri.
2. Mõelge oma mugavustasemele: ujumisriided on erinevates stiilides, alates tagasihoidlikest ühest tükist kuni julgete bikinideni. Valige stiil, mis paneb teid end mugavalt ja enesekindlalt tundma. Kui te pole bikiinideks valmis, võib stiilne üheosaline või tankiini olla sama moes ja meelitav.
3. Pöörake tähelepanu sobivaks: hästi sobiv ujumistrikoo võib midagi muuta. Veenduge, et ülikond pakub piisavat tuge ja katvust, kui vajate. Ärge kartke proovida mitut suurust, et leida täiuslik sobivus.
4. Katsetage värvide ja mustritega: julged värvid ja lõbusad mustrid võivad teie tuju ja enesekindlust suurendada. Ärge kartke heledaid toone ega pilkupüüdevaid kujundusi, kui need panevad teid suurepäraselt tundma.
5. Kvaliteet on: investeerige hästi valmistatud ujumistrikoo, mis säilitab selle kuju ja värvi. Kvaliteetne ülikond ei näe mitte ainult parem, vaid ka kauem, andes teile iga kord, kui seda kannate, rohkem enesekindlust.
Valmistumine ujumistrikoode hooajaks
Ehkki enesekindlus tuleb lõpuks seestpoolt, võib keha eest hoolitsemine aidata teil end nahas mugavamalt tunda. Siin on mõned viisid ujumistrikoode hooaja ettevalmistamiseks:
1. püsige hüdraatuna: rohke vee joomine ei paranda mitte ainult teie üldist tervist, vaid võib aidata ka puhitust vähendada ja parandada naha väljanägemist. Eesmärk on vähemalt 8 klaasi vett päevas.
2. toitumine oma keha: keskenduge tasakaalustatud dieedi söömisele, mis rikkad puuvilju, köögivilju, kõhnaid valke ja täisteratooteid. Nõuetekohane toitumine võib suurendada teie energiataset ja aidata teil tunda oma parimat.
3. Regulaarne treenimine: teie nauditav kehaline tegevus võib parandada teie tuju, suurendada enesekindlust ja aidata teil end tugevamalt tunda. Ükskõik, kas see on ujumine, jooga või tantsimine, leidke treeningrutiin, mis paneb teid end hästi tundma.
4. Harjutage head nahahooldust: naha eest hoolitsemine aitab teil end enesekindlamalt tunda. Kasutage päikesekaitsekreemi, et kaitsta oma nahka kahjulike UV -kiirte eest, ja niisutage regulaarselt, et nahk oleks terve ja hõõguv.
5. Hankige meelitav päevitus (ohutult): kui tunnete end päevitusega enesekindlamalt, kaaluge oma manitseva kreemi kasutamist või pihustusplaani hankimist. Prioriseerige alati päikeseohutus ja vältige liigset päikese käes viibimist või solaariume.
Unimisriiete juurdepääs
Aksessuaarid võivad mängida olulist rolli ujumisriiete enesekindluse suurendamisel. Nad ei lisa mitte ainult teie ranna- või basseini ilme stiili, vaid võivad soovi korral pakkuda ka täiendavat mugavust ja leviala. Siin on mõned tarvikud, mida tuleb kaaluda:
1. katted: šikk varjamine, näiteks sarong, kaftan või rannakleit, võib pakkuda rannast muudele tegevustele üleminekul täiendavat enesekindlust.
2. päikeseprillid: stiilne päikeseprillide paar mitte ainult ei kaitse teie silmi, vaid lisab ka ujumisriiete ansamblile glamuuri.
3. Päikesemüts: laia äärega müts pakub päikesekaitset ja see võib olla moes avalduse tükk.
4. rannakott: trendikas rannakott võib teie ujumisriideid täiendada ja hoida kõiki teie olulisi asju.
5. ehted: lihtsad, veekindlad ehted, nagu kõrvarõngad või õrn kaelakee, võivad teie ujumisriiete välimusele lisada elegantsi.
Mõtteviis ja usalduse suurendamise tehnikad
Ujumistrikoo enesekindluse tunne on sama palju teie mõtteviisis kui ka teie välimusega. Siin on mõned tehnikad teie enesekindluse suurendamiseks:
1. Harjutage positiivseid kinnitusi: alustage oma päeva positiivse enesejutuga. Korravad kinnitusi nagu 'Olen oma ujumistrikoodes enesekindel ja ilus ' või 'Ma väärin randa nautimist ja enda suhtes hästi tunda. '
2. visualiseeri edu: kujutage ette end enesekindlalt rannas või basseini ääres kõndides, tundes end ujumistrikoodes mugavalt ja õnnelikult. Visualiseerimine võib aidata teie meelt positiivsete kogemuste jaoks ette valmistada.
3. Keskenduge lõbususele: pidage meeles, et ranna- ja basseinipäevad on seotud naudinguga, mitte otsustusvõimega. Keskenduge lõbusatele tegevustele, mida teete, näiteks ujumine, rannavõrkpalli mängimine või lihtsalt päikese käes lõõgastumine.
4. Ümbritsege ennast positiivsusega: veeta aega sõprade ja perega, kes teid üles tõstavad ja panevad end enda suhtes hästi tundma. Nende positiivne energia võib olla nakkav.
5. Harjutage tähelepanelikkust: olge hetkes kohal, selle asemel, et muretseda selle pärast, kuidas te välja näete. Nautige oma naha, lainete heli või vee värskendavat tunnet.
6. Väljakutse negatiivsed mõtted: kui enesekindlus hiilib, vaidlustage need mõtted. Küsige endalt, kas need põhinevad faktidel või lihtsalt alusetu hirmul.
Ebakindlusest ülesaamine
Ebakindluse omamine on loomulik, kuid on oluline mitte lasta neil suviste tegevuste nautimist varjutada. Siin on mõned strateegiad tavaliste ujumisriiete ebakindluse ületamiseks:
1. tselluliit ja venitusarmid: pidage meeles, et need on paljude kehade normaalsed ja ühised tunnused. Need ei määratle teie väärtust ega ilu. Kui olete mures, võite proovida iseseisvat tooteid või valida ujumisriided ruchingu või mustritega, mis muudavad teid mugavamaks.
2. puhitus: kui tunnete end ülespuhutud, keskenduge hüdraatunud püsimisele ja söömise söömisele, mis vähendavad puhitust. Pidage meeles, et puhitus on sageli ajutine ega muuda teie loomulikku väärtust.
3. Võrdlus teistega: vältige end teistega võrreldes rannas või basseinis. Igal inimesel on oma ainulaadne ilu ja enda võrdlemine vähendab ainult teie enda enesekindlust.
4. Hirm kohtuotsuse ees: enamik inimesi on liiga keskendunud endale, et teiste üle kohut mõista. Pidage meeles, et kõik väärivad ranna või basseini nautimist, sõltumata nende kehatüübist.
Keha positiivsuse omaksvõtmine
Keha positiivsuse liikumine on viimastel aastatel saavutanud hoogu, julgustades igasuguse kuju, suuruse ja taustaga inimesi armastama ja oma keha vastu võtma. Keha positiivsuse omaksvõtmine võib teie ujumisriiete enesekindlust märkimisväärselt suurendada. Siin on mõned viisid keha positiivsuse kaasamiseks oma mõtteviisi:
1. Järgige mitmekesiseid sotsiaalmeediakontosid: täitke oma sotsiaalmeedia kanalid kontodega, mis tähistavad keha mitmekesisust. Positiivselt esindatud kehatüüpide nägemine aitab mitmekesisust normaliseerida ja tähistada.
2. Harjutage enese kaastunnet: kohtlege end sama lahkuse ja mõistmisega, mida pakuksite sõbrale. Ole enda ja oma tajutavate puudustega õrn.
3. Keskenduge tervisele, mitte välimusele: nihutage oma fookus sellelt, kuidas keha välja näeb, kuidas see tundub ja toimib. Tähistage, mida teie keha saab teha, mitte seda, kuidas see ilmub.
4. väljakutse ilustandardid: küsimused ja väljakutse ebareaalsed ilustandardid, mida propageerivad meedia ja ühiskond. Tunnistage, et tõeline ilu on igas vormis.
5. Levige positiivsust: komplimenteerige teisi tõeliselt ja levitage kehapositiivseid sõnumeid. Toetava keskkonna loomine on kõigile kasulik.
Usaldust suurendavad tegevused
Tegevustega tegelemine, mis panevad end enda suhtes hästi tundma, võib teie ujumisriiete enesekindlust märkimisväärselt suurendada. Kaaluge proovimist:
1. Ujumine või veearoobika: need tegevused aitavad teil end vees mugavamalt tunda ja hinnata keha tugevust ja võimeid.
2. rannajooga: jooga harjutamine rannas võib aidata teil oma keha ja looduskeskkonnaga ühenduse luua, soodustades rahu ja enese aktsepteerimise tunnet.
3. Surfamine või aerutamine: uue veespordi õppimine võib olla võimeline ja nihutage oma fookust sellele, mida teie keha saab teha, selle asemel, kuidas see välja näeb.
4. Ranna jalutuskäigud: rahulikult jalutuskäigud mööda kaldal võib olla meditatiivne ja aidata teil end ujumisriietes mugavamalt tunda.
5. Fotograafia: ujumistrikoode pildistamine võib aidata teil näha teistsugusest vaatenurgast ja hinnata oma ainulaadset ilu.
Järeldus
Ujumistrikoo enesekindluse tunne on teekond, mitte sihtkoht. Asi on oma ainulaadse keha omaksvõtmises, ujumisriiete valimises, mis paneb teid end suurepäraselt tundma ja positiivse mõtteviisi viljelema. Pidage meeles, et iga keha on rannakeha ja te väärid suviseid tegevusi nautida ilma enesekindluseta teid tagasi hoidmata.
Kui töötate oma ujumisriiete enesekindluse suurendamisel, olge kannatlik ja lahke enda vastu. Usaldus ei toimu üleöö, kuid harjutamise ja enese kaastundega saate õppida armastama ja hindama oma keha kogu selle hiilguses. Ükskõik, kas lebate basseini ääres, surfates laineid või ehitate rannas liivakastleid, pidage meeles, et teie väärtust ei määra teie välimus ujumistrikoona.
Võtke omaks suverõõm, päikese tunne nahal ja värskendav veeprits. Laske oma enesekindlusel seestpoolt särada ja kiirte ilu igas ujumistrikoona, mida valite. Lõppude lõpuks on kõige atraktiivsem kvaliteet, mis igaühel võib olla, tõeline enesekindlus ja rõõm. Nii et minge edasi, pange see ujumistrikoo selga ja tehke prits - väärite end oma nahas hämmastavana!
KKK -d
Mis siis, kui mulle oma keha ei meeldi?
See on täiesti normaalne, kui tunnete end mõnikord oma keha suhtes. Pidage meeles, et kõik on omal moel ainulaadsed ja ilusad! Keha positiivsus seisneb selles, et armastate ennast just nii, nagu olete. Proovige keskenduda sellele, mis teile enda jaoks meeldib, selle asemel, mida te ei tee. Olete eriline ja see paneb teid särama!
Kuidas ma saan ujumistrikoodes vähem häbelikult tunda?
Ujumistrikoode häbelik tunne juhtub paljude inimestega. Mugavamaks tundmiseks alustage oma ujumistrikoode kandmisega kodus. Proovige peegli ees lõbusaid poose! Saate harjutada ka oma lemmiktegevusi nagu ujumine või basseinis mängimine. Mida rohkem te oma ujumistrikoo kannate, seda vähem häbelikku tunnete. Pidage meeles, et kõik teised on keskendunud lõbutsemisele, täpselt nagu sina!
Kas kõigi kehatüüpide jaoks on ujumistrikoode?
Jah! Seal on ujumistrikoode, mis on mõeldud igale kehatüübile, ja need kõik võivad suurepärased välja näha. Ükskõik, kas olete pikk, lühike, käänuline või sale, on stiile, mis sobib teile ideaalselt. Otsige ujumisriideid, mis paneb teid end hästi tundma. Nii paljude võimaluste korral leiate kindlasti midagi, mis vastab teie isiksusele ja stiilile!
