מאמר בוחן את ההבדלים בין תחרויות ביקיני לבין בריאות באירועי כושר, ומפרט את דרישותיהם, אם לשפוט קריטריונים, טיפים להכנה למתחרים שואפים, אסטרטגיות תזונה המותאמות לכל קטגוריה, טכניקות הכנה נפשיות, וחשיבות בחירה של בלאי ביניים, תוך שיפור הבמה תוך הדגשת ההיבטים הייחודיים של כל סוג תחרות המופעלים ומטרות גופניות.