Sisältövalikko ● Hiekkaongelman ymmärtäminen ● Oikeiden uimapukujen valinta ● Beachia edeltävä valmistelu ● Rantatekniikoissa ● Vesitoiminta ja hiekan ehkäisy ● Beach-hoidon jälkeinen hoito ● Pitkäaikainen hiekan hallinta ● Rantakokemuksen omaksuminen ● Päätelmät Rannalla on täydellinen tapa rentoutua, imeä ylös