Innihald matseðill ● 1. Veldu réttan sundföt stíl ● 2. Notaðu stefnumótandi hönnunarþætti ● 3. Veldu réttan efni ● 4. Veldu dekkri liti og stefnumótandi mynstur ● 5. Aukaaðferðir beitt ● 6. Æfðu góða líkamsstöðu ● 7. Hugleiddu mótun ● 8 Faðma traust ● 9 Haltu heilbrigðum lífsstíl ●