قائمة المحتوى ● اختر ملابس السباحة المناسبة الوضعية والتعديل المناسبين التحسين باستخدام الحشو أو الإدخالات العناية بالرجل والرجل التمرين واللياقة البدنية الثقة هي المفتاح النظر في المظهر بالكامل فهم علم النفس دور التغذية أهمية الراحة الاستنتاج ● متكرر