منوی محتوا ● لباس شنا مناسب ● موقعیت یابی مناسب و تنظیم مناسب را انتخاب کنید ● با استفاده از بالشتک یا درج ها تقویت کنید ● نظافت و مانسپینگ ● ورزش و تناسب اندام ● اعتماد به نفس کلیدی است ● کل نگاه ● درک روانشناسی ● نقش آسایش ● نتیجه گیری ● نتیجه گیری