ކޮންޓެންޓް މެނޫ
● ސްވިމިންގ ސްޓައިލްސް އަށް ތަޢާރަފް
>> ބިކިނީ އެވެ
>> ބެގީ ސްވިމްސޫޓްސް އެވެ
● ބެގީ އާއި ބިކިނީ އާއި ދެމެދު ޚިޔާރުކުރުން
>> އެކްޓިވް ޔޫޒަރުންނަށް
>> ކެޝުއަލް ޔޫޒަރުންނަށް
● އަމަލީ ގޮތުން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
>> މެޓީރިއަލް އަދި ޑައުރެބިލިޓީ
>> ކޮމްފޯޓް އެންޑް އެކްޓިވިޓީ ސުއިޓެބިލިޓީ
● ހަށިގަނޑުގެ އެކި ވައްތަރުތަކަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތަކަށެވެ
● ކޮންމެ ސްޓައިލެއްގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން
>> ބިކިނީ އެވެ
>> ބެގީ ސްވިމްސޫޓްސް އެވެ
● ޕާފެކްޓް ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް
● ނިންމުން
● ގުޅުންހުރި ސުވާލުތަކާއި ޖަވާބުތައް
>> 1. ސުވާލު: ބިކިނީ އާއި ބެގީ ސްވިމްސޫޓްގެ މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
>> 2. ސުވާލު: ބިކިނީ ނުވަތަ ބެގީ ސްވިމްސޫޓަކަށް ރަނގަޅު ސައިޒެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
>> 3. ސުވާލު: ފަތާ ހެދުމުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ތަކެތި ހެއްޔެވެ؟
>> 4. ސުވާލު: ބިކިނީ އަކީ ފަތާ ލެޕްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
>> 5. ސުވާލު: ފެނުގައި ސްވިމްސޫޓް ކޮތަޅު ވެގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
● ސައިޓޭޝަންސް:
ސްވިމިންގ ވޭއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ބެގީ އާއި ބިކިނީ ސްޓައިލްތަކާ ދެމެދު ކުރެވޭ ބަހުސަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކުރިއަށްދާ ބަހުސެކެވެ. މި ދެ ގޮތުގެ ވެސް ތަފާތު ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް ހުރިއިރު، ތަފާތު އިސްކަންދޭ ކަންކަމާއި ހަރަކާތްތަކަށް ކެޓަރިން ލިބެ އެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ސްވިމިންގ ވޭއާގެ ދުނިޔެއަށް ވަދެ، ބެގީ އާއި ބިކިނީ ބަހުސް ތަހުގީގުކޮށް، ބޭނުންތަކަށް ފުރިހަމަ ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވޭނެ ގޮތުގެ ވިސްނުންތައް ފޯރުކޮށްދޭނަމެވެ.
ސްވިމިންގ ސްޓައިލްސް އަށް ތަޢާރަފް
ސްވިމްވޭއާ ސްޓައިލްތައް މިދިޔަ އަހަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަރައްގީވެފައިވާއިރު، ބިކިނީން ފެށިގެން ބެގީ ސްވިމްސޫޓާ ހަމައަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް ލިބެން ހުރެ އެވެ. ކޮންމެ ސްޓައިލަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތަކާއި ހަރަކާތްތަކާއި އަމިއްލަ އިސްކަންދޭ ކަންކަމަށް ވެސް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސްޓައިލެކެވެ.
ބިކިނީ އެވެ
- ޑިޒައިން އެންޑް ކަވަރޭޖް: ބިކިނީ އަކީ އެންމެ ކުޑަމިނުން ކަވަރޭޖް ލިބޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އަވި އެޅުމާއި ޕޫލް ކައިރީގައި ލޯންޖް ކުރުމަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން ނިމުމެއް ނެތް ސްޓައިލް އޮޕްޝަންތައް ފޯރުކޮށްދޭއިރު، ތިމާގެ އަމިއްލަ ސްޓައިލް ހާމަކުރުމަށްޓަކައި ޓޮޕްސް އާއި ބޮޓޮމްސް މިކްސްކޮށް މެޗް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ[1].
- ހަރަކާތްތައް: ބިކިނީ އަކީ އެންމެ ކުޑަމިނުން ހަރަކާތްތެރިކަން ބޭނުންވާ ހަރަކާތްތަކަށް ފުރިހަމަ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެކްޓިވް ވޯޓަރ ސްޕޯޓްސް އަށް އެކަށީގެންވާ ސަޕޯޓެއް ނުލިބިދާނެއެވެ[1].
- ފައިދާތައް: ބިކިނީ އިން ޓޭން ލައިންތައް އެންމެ ކުޑަކޮށް، އެކި ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރުތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ސްޓައިލްތައް ލިބެން ހުރެ އެވެ. އަދި މިކްސް އެންޑް މެޗް ކުރަން ފަސޭހަ ކަމުން ޕާސަނަލައިޒްޑް ލޫކެއް ލިބިގެންދެއެވެ[1].
ބެގީ ސްވިމްސޫޓްސް އެވެ
- ޑިޒައިން އެންޑް ކަވަރޭޖް: އަނެއްކޮޅުން ބެގީ ސްވިމްސޫޓުން އިތުރު ކަވަރޭޖާއި ސަޕޯޓް ލިބެ އެވެ. އެއީ ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު މާ ކުޑަކުޑަ ލޫކަކަށް އިސްކަންދޭ ނުވަތަ އިތުރު ސަޕޯޓެއް ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ[4].
- ހަރަކާތްތައް: ބެގީ ސްވިމްސޫޓަކީ ސްވިމިންގ ލެޕްސް އަށް، ބީޗް ވޮލީބޯޅަ ކުޅުމަށް، ނުވަތަ އިތުރު ކަވަރޭޖާއި ސަޕޯޓް ފައިދާހުރި އެހެން ވޯޓަރ ސްޕޯޓްސްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ[4].
- ފައިދާތައް: ބެގީ ސްވިމްސޫޓުން އިތުރު ކަވަރޭޖެއް ލިބޭއިރު، މިއީ ބައެއް ޔޫޒަރުންނަށް މާ އަރާމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުންވާ ހަރަކާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ފިޓް އެއް ވެސް ލިބެއެވެ[4].
ބެގީ އާއި ބިކިނީ އާއި ދެމެދު ޚިޔާރުކުރުން
ބެގީ އާއި ބިކިނީ އާއި ދެމެދު ނިންމުމުގައި ތިމާ ގަސްތުކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި އަމިއްލަ އަރާމު ފެންވަރަށް ވިސްނާށެވެ.
އެކްޓިވް ޔޫޒަރުންނަށް
ވޯޓާ ސްޕޯޓްސް ނުވަތަ ސްވިމިން ލެޕްތަކުގައި ބައިވެރިވާން ރާވާފައިވާނަމަ ބެގީ ސްވިމްސޫޓެއް މާ އެކަށީގެންވާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބޭނުންވާ ސަޕޯޓާއި ކަވަރޭޖް ފޯރުކޮށްދީ، ތިމާގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ރައްކާތެރިކަމާއި އަރާމު އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ[4].
ކެޝުއަލް ޔޫޒަރުންނަށް
ޕޫލް ކައިރީގައި ލޯންޖް ކުރަން ނުވަތަ އަވި އަޅަން ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ބިކިނީ އަކީ މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މިއީ ޓޭން ލައިންތައް އެންމެ ކުޑަކޮށް، ތިމާގެ އަމިއްލަ ސްޓައިލް ހާމަކުރުމަށް ފުރިހަމަ ކަވަރޭޖެއް ލިބޭ އެންމެ ކުޑަމިނުން ކަވަރޭޖެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ[1].
އަމަލީ ގޮތުން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މެޓީރިއަލް އަދި ޑައުރެބިލިޓީ
ބެގީ ސްވިމްސޫޓާއި ބިކިނީ ވެސް އާންމުކޮށް އުފައްދަނީ ނައިލޯން، ސްޕެންޑެކްސް، އަދި ޕޮލިއެސްޓާ ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ތަކެތިންނެވެ. މި ފޮތިގަނޑުތަކަކީ އަވަހަށް ހިކި، ކްލޮރިން އާއި ލޮނުފެނަށް ކެތްކުރެވޭ ފޮތިގަނޑަކަށް ވާތީ، ޕޫލާއި ބީޗް ހަރަކާތްތަކަށް ރަނގަޅު ފޮތިގަނޑެކެވެ[1]. އެހެންނަމަވެސް ގިނައިން ބޭނުން ކުރަން ރާވާނަމަ މި މާއްދާތަކަށް މި މާއްދާގެ ދިފާޢީ ބާރު ބެލުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ކޮމްފޯޓް އެންޑް އެކްޓިވިޓީ ސުއިޓެބިލިޓީ
- ބިކިނީ: އަވި އަޅަން އަދި ލޯންޖިންގ އަށް ވެސް މޮޅު. ނަމަވެސް އެކްޓިވް ސްވިމިންގ އަށް އެކަށީގެންވާ ސަޕޯޓެއް ނުލިބިދާނެއެވެ[1].
- ބެގީ ސްވިމްސޫޓްސް: ސަޕޯޓިވް ޑިޒައިންގެ ސަބަބުން ފަތާ ކުޅިވަރާއި ފެން ކުޅިވަރުތަކަށް މާ އަރާމު ސޫޓް[4].
ހަށިގަނޑުގެ އެކި ވައްތަރުތަކަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތަކަށެވެ
ސްވިމިންގ ވޭއަކީ ހުރިހާ ކަމެއްވެސް އިތުބާރާއި އަރާމުކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. ބިކިނީ އިން ނިމުމެއް ނެތް ސްޓައިލް އޮޕްޝަންތައް ލިބޭއިރު، ކަމުދާ ފީޗާސްތައް ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ. ބެގީ ސްވިމްސޫޓް، އޭގެ ކަވަރޭޖް މާ ކުޑައިރު، ފުރިހަމަ ލޫކަކަށް އިސްކަންދޭ މީހުންނަށް ފްލެޓާ ވެދާނެ[1].
ކޮންމެ ސްޓައިލެއްގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން
ބިކިނީ އެވެ
- ފައިދާތައް:
- ޓޭން ލައިންތައް އެންމެ ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
- ނިމުމެއް ނެތް ސްޓައިލް އޮޕްޝަންތައް ހުށަހަޅައެވެ.
- މަތިންނާއި ތިރި ތަކެތި އެއްކޮށް ގުޅުވައިލަން ފަސޭހަ[1].
- ގޯސްތައް:
- ހީވާގި ހަރަކާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިދާނެއެވެ.
- ކަވަރޭޖް މަދުވުމަކީ ބައެއް ޔޫޒަރުންނަށް އަރާމު ކުޑަވުމެވެ[1].
ބެގީ ސްވިމްސޫޓްސް އެވެ
- ފައިދާތައް:
- އިތުރު ކަވަރޭޖާއި ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުން.
- ސީރިއަސް ފެތުންތެރިންނަށް ނުވަތަ މާ މޮޑެސްޓް ލޫކެއް އިސްކަންދޭ މީހުންނަށް ރަނގަޅު[4].
- ގޯސްތައް:
- ހަނިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބިކިނީއާ އަޅާބަލާއިރު ސްޓައިލްތަކުގައި ތަފާތު މަދުވުން[1].
ޕާފެކްޓް ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް
1. ތިމާގެ ހަރަކާތްތަކަށް ވިސްނާށެވެ: ފެން ކުޅިވަރުތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިވާނަމަ ބެގީ ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވާށެވެ. ލޯންޖިންގ އަށް ބިކިނީ އަކީ ފުރިހަމަ އެއްޗެކެވެ[1][4].
2. މެޓީރިއަލް ޗެކްކުރުން: ފޮތިގަނޑަކީ ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ތިމާ ބޭނުންކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ފޮތިގަނޑެއްތޯ ޔަޤީންކުރުން[1].
3. ޓްރައި އިޓް އޮން: އަރާމުކޮށް ފިޓްވާނެ ގޮތަށް ގަތުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ޓްރައި ކުރަންވާނެއެވެ[5].
ނިންމުން
ބެގީ އާއި ބިކިނީގެ ބަހުސް އެންމެ ފަހުން ނިކުންނަނީ އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލާއި ގަސްތުކުރާ ބޭނުންކުރުމަށެވެ. ސްޓައިލާއި އެންމެ ކުޑަމިނުން ކަވަރޭޖަށް ބިކިނީއެއް ހޮވިޔަސް ނުވަތަ ސަޕޯޓާއި ޙައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ގޮތަށް ބެގީ ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވިޔަސް ތަޅުދަނޑިއަކީ ލާ އެއްޗެއްގައި އިތުބާރާއި އަރާމުކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
ގުޅުންހުރި ސުވާލުތަކާއި ޖަވާބުތައް
1. ސުވާލު: ބިކިނީ އާއި ބެގީ ސްވިމްސޫޓްގެ މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
- ޖ: ބިކިނީ އިން އެންމެ ކުޑަމިނުން ކަވަރޭޖެއް ލިބޭއިރު ލޯންޖިން އަށް ވެސް ރަނގަޅު އިރު، ބެގީ ސްވިމްސޫޓުން އިތުރު ކަވަރޭޖާއި ސަޕޯޓް ލިބޭތީ، ފެނުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ހަރަކާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވެ އެވެ.
2. ސުވާލު: ބިކިނީ ނުވަތަ ބެގީ ސްވިމްސޫޓަކަށް ރަނގަޅު ސައިޒެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޖ: ހާއްސަކޮށް ބިކިނީ އަށް ފޮތިގަނޑު ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބެގީ ސްވިމްސޫޓަށް މާ ލުއިކޮށް ނުލައި އަރާމު ލިބޭ ފިޓަކަށް ވިސްނާށެވެ.
3. ސުވާލު: ފަތާ ހެދުމުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ތަކެތި ހެއްޔެވެ؟
- ޖ: އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ނައިލޯން، ސްޕެންޑެކްސް، އަދި ޕޮލިއެސްޓަރ ހިމެނޭއިރު، މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ އަދި އަވަހަށް ހިއްކާ އެއްޗެކެވެ.
4. ސުވާލު: ބިކިނީ އަކީ ފަތާ ލެޕްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޖ: ބިކިނީ ފަތާލުމަށް ލައިގެން އުޅެވޭއިރު، އެކްޓިވް ސްވިމިންގ އަށް އެކަށީގެންވާ ސަޕޯޓެއް ނުލިބިދާނެއެވެ. މި ހަރަކާތަށް އާންމުކޮށް ބެގީ ސްވިމްސޫޓް މާ އެކަށީގެންވެއެވެ.
5. ސުވާލު: ފެނުގައި ސްވިމްސޫޓް ކޮތަޅު ވެގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޖ: ހިކިއިރު ސްނޫގް ފިޓް އެއް ހުންނަ ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވާށެވެ، ސަބަބަކީ ތެތް ވަގުތު ކުޑަކޮށް ސްޓްރެޗް ވާނެތީ އެވެ. ސައިޑް ޓައި ބިކިނީ ބޮޓޮމްސް އިން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފިޓް އެޖެސްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ[2].
ސައިޓޭޝަންސް:
[1] https://www.swimoutlet.com/blogs/guides/ބިކިނީ-ވްސް-ސްވިމްސޫޓް
[2] https://www.reddit.com/r/LifeProTips/comments/1iprxe/lpt_ލޭޑީސް_ވަން_ޓްރައިއިން_އޮން_ސްވިމްސޫޓް_ބޮޓޮމްސް_މެކް/
[3] https://www.captainbi.com/amz_college_info-124.html ގައެވެ
[4] https://www.halocline.co.uk/blogs/news/ސްވިމްސޫޓަކަށް-ޓައިޓް-ނުވަތަ-ލޫސް-ވާން-ރަނގަޅު-ބާވައެވެ
[5] https://importantenough.com/އެންމެ ރަނގަޅު ސްވިމްސޫޓް ހޮވާނެ ގޮތް/
[6] https://m.cifnews.com/ask/category-11__އެއީ_ރެކޮމެންޑް-1 އެވެ
[7] https://www.reddit.com/r/loseit/comments/bxtyyw/swimsuit_season_vs_ލޫސް_ސްކިން_283_164_119/
[8] https://www.bodhisurfyoga.com/ރާޅާއެޅުމަށް-ރަނގަޅު-ފާޚާނާ-ސޫޓެއް-ޚިޔާރުކުރާނެ ގޮތް
