ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އަޅައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● ތަޢާރަފު

● ނިޕްލް ކަވަރަކީ ކޮބައިކަމާއި ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

● ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އެޅުމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން

>> ޕްރޮސް

>> ކޮންސް

● ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް

>> 1. ވޭނުން ލުއި ލިބުން

>> 2. ލެޗިންގ ރަނގަޅުކުރުން

>> 3. ފަސޭހަކަމާއި އިޚްތިޔާރު

● ނިޕްލް ކަވަރސްގެ ޕޮޓެންޝަލް ޑްރޯބެކްސް

>> 1. ކިރު ޓްރާންސްފާ ކުޑަވުމުގެ ނުރައްކާ

>> 2. ނިޕްލް ކަވަރސް އަށް ބަރޯސާވުން

>> 3. ސާފުތާހިރުކަމުގެ ކަންބޮޑުވުންތައް

● ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ ބޭނުންކުރާނީ ކޮން އިރަކު އަދި ކިހިނެއްތޯއެވެ

>> ނިޕްލް ކަވަރސް ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު ވަގުތުތަކެވެ

>> ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އަޅާނެ ގޮތް

● ތަޖުރިބާކާރުންގެ ލަފާ

>> ލެކްޓޭޝަން ކޮންސަލްޓަންޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުން

>> ވަގުތީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުން

>> ތުއްތު ކުދިންނަށް ކާންދިނުން މޮނިޓަރކުރުން

● ސިލިކޯން އާއި ފޭބްރިކް ނިޕްލް ކަވަރސް: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ކަވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

● ހަގީގީ ތަޖުރިބާތައް: ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އަޅައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

● ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އެޅުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

● ގާތުން ކިރުދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިޕްލް ކަވަރސް ހޮވާނެ ގޮތް

● ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އެޅުމަށް މުހިންމު އިރުޝާދުތައް

● ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

>> 1. ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އަޅައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 2. ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ: ސިލިކޯން ނުވަތަ ފޭބްރިކް ނިޕްލް ކަވަރސް؟

>> 3. ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އެޅުމުގައި ނުރައްކާތަކެއް ހުރިތޯ؟

>> 4. ނާރސިންގ ޕެޑްސްގެ ބަދަލުގައި ނިޕްލް ކަވަރސް ބަދަލުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 5. ސިލިކޯން ނިޕްލް ކަވަރސް އިން ނިއްކުރި ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟

● ނިންމުން

● ރިފަރެންސްތައް

ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އަޅައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ފުރިހަމަ ގައިޑެއް

ތަޢާރަފު

ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ އުފާވެރިކަމާއި ގޮންޖެހުންތަކުން ފުރިފައިވާ ދަތުރެކެވެ. ކިރު ލީކުވުމާއި ނިޕްލް ސެންސިޓިވިޓީ އިން ފެށިގެން ހެދުން ދަށުގައި ޑިސްކްރީޓް ލޫކެއް ބޭނުންވުމާ ހަމައަށް ގިނަ މައިން ސުވާލު އުފައްދަނީ: ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ނިއްކުރި ނިވާކުރުންތަ ؟ ގާތުން ކިރުދޭއިރު މި ލިޔުމުގައި ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އެޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ތަހުގީގުކޮށް، ރައްކާތެރިކަމާއި، އެންމެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކާއި، ޕްރޯ ޓިޕްސްއާއި، ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައިންގެ ހަގީގީ ތަޖުރިބާތައް ކަވަރުކޮށްފައިވެއެވެ.[2][1]

ނިޕްލް ކަވަރަކީ ކޮބައިކަމާއި ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނިޕްލް ކަވަރސް އަކީ ސިލިކޯން ނުވަތަ ފޮތި ފަދަ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ތުނި ޑިސްކްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ނިއްކުރިތަކުގެ މައްޗަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޑިސްކްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ރައްކާތެރިކަމާއި، ޙައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ނުވަތަ ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ޝީލްޑް ކުރުމަށެވެ. މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

- ސިލިކޯން ނިޕްލް ކަވަރސް : ގިނަ ފަހަރަށް އެޑްހީޒިވް، ވޯޓަރޕްރޫފް، އަދި އަލުން ބޭނުންކުރެވޭ؛ ހެދުންތަކުގެ ދަށުގައި ސީމްލޭސް ކަވަރޭޖް އަށް މަޝްހޫރު.[1][2]

- ފޭބްރިކް ނިޕްލް ކަވަރސް : ކޮޓަން ނުވަތަ ވަޅޯމަސް ފަދަ މަޑު ތަކެތިން ހަދާފައިވާ، ނޭވާލާ އަދި މަޑުމައިތިރި، ބައެއް ފަހަރު އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ އެއްޗެކެވެ.[2]

އެކަމަކު ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރު އަޅައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ޖަވާބަކީ އާނއެކޭ، ޚާއްޞަކޮށް ކާނާ ދިނުމުގެ މެދުގައި ނުވަތަ ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި، ނަމަވެސް އެއީ އެކްޓިވް ފީޑިންގ ސެޝަނެއްގައި ނަރުހުންގެ ޕެޑްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.[1][2]

ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އެޅުމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން

ޕްރޮސް

- ލީކުވުމުން ރައްކާތެރިވުން: ސިލިކޯން ކަވަރުތަކުން ފެން ނުވަންނަ ހުރަހެއް ލިބި، ލީކުވުމުން ލިބޭ ލަދުވެތިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.[2][1]

- ރިއްސާ ނިއްކުރިތައް ފިލުވައިދޭ: ކަވަރސް އިން ބްރާސް އާއި ހެދުންތަކުން އުފެދޭ ފިރިކްޝަން ކުޑަކޮށްދީ، ހާއްސަކޮށް ނާޒުކުކަމާއި ނުވަތަ ކުދިކުދި ރުޅިވެރިކަމަކާ ކުރިމަތިލާނަމަ ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.[1][2]

- ޑިސްކްރީޓް ލޫކް: ގިނަ މަންމައިން ބޭނުންވަނީ ޓައިޓް ޑްރެސް ނުވަތަ ޓޮޕް މެދުވެރިކޮށް ނިޕްލް އައުޓްލައިންތައް ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ނިޕްލް ކަވަރސް، ޚާއްޞަކޮށް ސިލިކޯން އިން އުފެދެނީ އޮމާން ސިލްހައުޓެކެވެ.[2][1]

- ކާންދިނުމަށްފަހު ލުއި ދިނުން: ކިރުދިނުމަށްފަހު، ނިއްކުރި ވަކިން ތެތްވެދާނެ ވަގުތުތަކުގައި ރައްކާތެރިކަން ލިބިދެއެވެ.[1]

- ރޭގަނޑާއި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު: ފެން ނުވަންނަ، އެޑްހީޒިވް ކަވަރުތަކަކީ ރޭގަނޑު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.[2][1]

ކޮންސް

- ސީދާ ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ފަރުމާކޮށްފައި ނުވާ: ލެޗް މައްސަލަތަކަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ނިޕްލް ޝީލްޑްތަކެއް ނޫނީ ކާންދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ނިޕްލް ކަވަރ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. ނަރުހުންނަށް ކަވަރުތައް ނަގައެވެ.[3][2]

- ނޭވާލާ މިންވަރު މަދުވުން: ސިލިކޯން ކަވަރސް ތެތްކަން ޓްރެޕް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މާގިނައިރު އަޅައިފިނަމަ ރުޅިގަދަވުން ނުވަތަ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.[2]

- ހަމުގެ ނާޒުކުކަން މެދުވެރިވެދާނެ: މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ސިލިކޯން މަޑުމައިތިރި ނަމަވެސް ބައެއް އެޑްހީޒިވްސް އިން ރިއެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.[1][2]

- އެޖެސްޓްމަންޓް ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް: ޚާއްޞަކޮށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ތެރޭގައި ފޭބްރިކް ކަވަރުތައް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.[2]

ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް

1. ވޭނުން ލުއި ލިބުން

ގިނަ މައިންނަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ކުރީކޮޅު ނިއްކުރި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ނިއްކުރި ކަވަރުތަކަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހެއް ލިބިދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ނިއްކުރި ރަނގަޅުވާއިރު މައިންނަށް ގާތުން ކިރުދިނުން ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ނިޕްލް ކަވަރު ބޭނުންކުރުމަކީ ލެޗް ދަށްވުމުން ނުވަތަ ނާޒުކު ހަންގަނޑެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުނދަގޫތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. ލެޗިންގ ރަނގަޅުކުރުން

ބައެއް ތުއްތު ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ލެޗެއް ހޯދުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނިޕްލް ކަވަރުތަކުގެ އެހީގައި ދަރިފުޅު ލެޗް ކުރެވޭނެ ގޮތަށް މާ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ސަރަހައްދެއް ލިބިގެންދެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ފްލެޓް ނުވަތަ އިންވާޓް ނިއްކުރި ހުންނަ މައިންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ދަރިފުޅަށް ފަސޭހައިން އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ލެޗް ކުރެވޭތީއެވެ.

3. ފަސޭހަކަމާއި އިޚްތިޔާރު

ނިޕްލް ކަވަރސް އަކީ އާންމު ތަންތަނުގައި ގާތުން ކިރުދޭން ބޭނުންވާ މައިންނަށް އެކްސްޕޯޒް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުކޮށް ޢަމަލީ ހައްލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ކާނާ ދިނުމުގެ މެދުގައި ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ލީކޭޖެއް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދީ، ރައްކާތެރިކަމުގެ އިތުރު ފަށަލައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ނިޕްލް ކަވަރސްގެ ޕޮޓެންޝަލް ޑްރޯބެކްސް

ނިޕްލް ކަވަރސް އަކީ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވިޔަސް، ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ކިރު ޓްރާންސްފާ ކުޑަވުމުގެ ނުރައްކާ

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިޕްލް ކަވަރު ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް ކިރު ބަދަލުކުރުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅަށް ލެޗް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ނިއްކުރި ކަވަރ އިން ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ހުރަސްއެޅިއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ނުކެއުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.

2. ނިޕްލް ކަވަރސް އަށް ބަރޯސާވުން

މައިން ނިޕްލް ކަވަރ އަށް ބަރޯސާވެ، ރަނގަޅު ލެޗެއް އުފެދުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. ލެކްޓޭޝަން ކޮންސަލްޓަންޓަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

3. ސާފުތާހިރުކަމުގެ ކަންބޮޑުވުންތައް

ނިޕްލް ކަވަރު ބޭނުންކުރާއިރު ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެތަންތަން ގަވާއިދުން ސާފުކުރަން ޖެހޭނީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ރިއްސުމުގެ އެއްވެސް ނުރައްކަލަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. މައިން ސާފުކުރުމާއި ބެލެހެއްޓުމުގައި އުފެއްދުންތެރިޔާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ ބޭނުންކުރާނީ ކޮން އިރަކު އަދި ކިހިނެއްތޯއެވެ

ނިޕްލް ކަވަރސް ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު ވަގުތުތަކެވެ

- ފީޑްސް އާއި ދެމެދު: ލީކް ޕްރޮޓެކްޝަން، މޮޑެސްޓީ، އަދި ހެދުމުގައި ނިޕްލް އައުޓްލައިންސް އިން ދުރުހެލިވާން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ހެދުން އަޅާށެވެ.[2]

- ނިދާ ވަގުތު: ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ލީކުވުން ތަޖުރިބާކުރާ މަންމައިންނަށް ބޭނުންތެރިއެވެ.[1]

- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް: ކަސްރަތު ކުރުމަށް ނުވަތަ ބޭރުގައި ބާއްވާ އިވެންޓްތަކަށް އެޑްހީޒިވް ކަވަރުތަކުގެ ސަބަބުން ލީކުވުމުން ރައްކާތެރިކަން ލިބެއެވެ.[1][2]

ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އަޅާނެ ގޮތް

1. އެންމެ ރަނގަޅަށް ތަތްވެ އަރާމުކޮށްލުމަށްޓަކައި އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ހިއްކާލާށެވެ.[1][2]

2. ނިޕްލް ކަވަރ ނިޕްލްގެ މައްޗަށް ސެންޓަރކޮށް، އެޑްހީޒިވް ބެކްޑް ސިލިކޯން ވައްތަރުތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މަޑުމަޑުން ފިތާލާށެވެ.[1]

3. ލެޗް ސަޕޯޓަށް މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ނިޕްލް ޝީލްޑެއް ބޭނުން ނުކުރާނަމަ ނޫނީ، ދަރިފުޅަށް ކިރުދިނުމުގެ ކުރިން ކަވަރުތައް ނަގާށެވެ.[3][2]

4. ރިޔޫޒް ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ނުޖެހުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރީޔޫޒް ކުރެވޭ ކަވަރުތައް މަޑު ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.[2][1]

ޕްރޯ ޓިޕް: ހަމުގެ ނާޒުކުކަމާއި ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރަށް ބަލައިގެން ފޮތިގަނޑާއި ސިލިކޯން ކަވަރު ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.[2]

ތަޖުރިބާކާރުންގެ ލަފާ

ލެކްޓޭޝަން ކޮންސަލްޓަންޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުން

ނިޕްލް ކަވަރ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ލެކްޓޭޝަން ކޮންސަލްޓަންޓެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެމީހުންނަށް ނިޕްލް ކަވަރުތަކަކީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްތޯއާއި، އެ ކަވަރުތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޕާސަނަލައިޒްޑް ގައިޑްލައިންތަކެއް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

ވަގުތީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުން

އާންމުކޮށް ނިޕްލް ކަވަރސް އަކީ ވަގުތީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަން ޖެހެއެވެ. އެމީހުންނަށް ލުޔާއި އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ ނަމަވެސް، ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ކާމިޔާބު ތަޖުރިބާއެއް ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ދިމާވާ އެއްވެސް ގޮންޖެހުންތަކެއް ހައްލުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ތުއްތު ކުދިންނަށް ކާންދިނުން މޮނިޓަރކުރުން

ދަރިފުޅު ކާންދޭ ގޮތާއި ބަރުދަން އިތުރުވާ ގޮތަށް ފާރަވެރިވާށެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުން ދަށްވުން ނުވަތަ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފަދަ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

ސިލިކޯން އާއި ފޭބްރިކް ނިޕްލް ކަވަރސް: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ކަވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ފީޗާ	ސިލިކޯން ނިޕްލް ކަވަރސް	ފޭބްރިކް ނިޕްލް ކަވަރސް
ލީކް ޕްރޮޓެކްޝަން	އާދައިގެ ވަރަކަށް ލީކް ވުމުން ވޯޓަރޕްރޫފް	އަލި ލީކުވާ ތަންތަން ޖަހައިގަންނަނީ، ފެން ނުވަންނަ ގޮތަށް ނޫނެވެ
ފަސޭހަ	ކުޝަންސް ރިއްސާ ހަންގަނޑު، ހެދުންތަކުގެ ދަށުގައި އޮމާންކޮށް ހުރެއެވެ	ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް ނޭވާލާ އަދި މަޑުމައިތިރި އެއްޗެކެވެ
އެޑެޝަން	އެކްޓިވް މަންމައިންނަށް ވެސް ތަނުގައި ހުރެއެވެ	ޝިފްޓް ވެދާނެ، ބޮޑެތި ހަރަކާތްތަކަށް އެކަށީގެން ނުވާ
ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކަމެވެ	ޓްރެޕްސް މޮއިސްޗަރ، ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ	ހަމުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވައި ދައުރުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ
ރީޔޫޒަބިލިޓީ	ދިގުދެމިގެންދާ، ސާފުކުރަން ފަސޭހަ	އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ ނުވަތަ ގިނައިން ދޮންނަން ޖެހޭ
ހަމުގެ ނާޒުކުކަން	ހާއްސަކޮށް މެޑިކަލް ގްރޭޑް ނޫންނަމަ ރުޅި އަތުވެދާނެ އެވެ	ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް، މަޑުމައިތިރި
ހަރަދު	މަތީ އަޕްފްރަންޓް، ދިގުދެމިގެންދެއެވެ	ލޯއަރ އަޕްފްރަންޓް، އިތުރު ރިޕްލޭސްމަންޓްސް

ހަގީގީ ތަޖުރިބާތައް: ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އަޅައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައިން ވަނީ ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އަޅައިގެން އުޅެވޭނެތޯ ތަފާތު ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކޮށްފައެވެ:

- ގިނަ ބަޔަކު މުޅި ދުވަހު ލީކްވުމުން ރައްކާތެރިވުމާއި އިތުބާރު ކުރުމަށް ސިލިކޯން ކަވަރ ބޭނުންކުރެއެވެ، ​​ޚާއްޞަކޮށް މަސައްކަތަށް އެނބުރި ދާއިރު ނުވަތަ ލީކުވުން ކަންބޮޑުވާ އިވެންޓްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު.[1][2]

- ނާޒުކު ނުވަތަ ޝިފާ ލިބޭ ނިއްކުރި ހުންނަ މަންމައިންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ނުވަތަ ކުރު މުއްދަތަކަށް ފޮތި ކަވަރުތައް މަޑުމައިތިރި ކަމަށް ފެނެއެވެ.[2]

- ބައެއް މައިން ދެ ވައްތަރު ބަދަލުކޮށް، އެކްޓިވް ޕީރިއަޑްތަކަށް ސިލިކޯން އަދި މަޑުމައިތިރި ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ނިދުމަށް ފޮތިގަނޑު ހޮވައެވެ.[2]

- ކްލިނިކަލް ތަޖުރިބާކާރުން ފާހަގަކުރައްވަނީ ލެޗް ސަޕޯޓަށް ނިޕްލް ޝީލްޑެއް ބޭނުން ނުވާހާ ހިނދަކު ނަރުސް ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ނޫން ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ކާނާ ދޭ މެދުގައި ނިޕްލް ކަވަރ ބޭނުންކުރުމުގެ މުހިންމުކަމެވެ.[3][2]

ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އެޅުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅަށް އަޅާނަމަ-ސާފުކޮށް، ހިކިކޮށް، އަދި އާދައިގެ މުއްދަތަކަށް- ނިޕްލް ކަވަރސް އާންމުކޮށް ރައްކާތެރިވެއެވެ. މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ތިބާ:

- ނޭވާ ނުލެވޭ ކަވަރުތައް ގިނަ ގަޑިއިރު ބޭނުންކުރުމުން، ތެތްކަން ތާށިވެ، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ.[2]

- ރީޔޫޒް ކުރެވޭ ކަވަރުތައް ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރުމުން ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.[1]

- ލެޗް ނުވަތަ ރިއްސުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ނިޕްލް ޝީލްޑްގެ ބަދަލުގައި ކަވަރު ބޭނުންކުރުން- މި ހާލަތްތަކުގައި މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ޕްރޮޑަކްޓްތަކާއި ކިރުދިނުމުގެ ލަފާ ހޯދުން.[3]

އަބަދުވެސް ހަމުގެ ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފަށް ރަތްވުން، ރޯގާ ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ނާޒުކުކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ މަޝްވަރާކުރުން.[2]

ގާތުން ކިރުދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިޕްލް ކަވަރސް ހޮވާނެ ގޮތް

- ބޮޑެތި ލީކްތަކާއި އެކްޓިވް ދުވަސްތަކުގައި: މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ އެޑްހީޒިވްސް ޖަހާފައިވާ ސިލިކޯން ކަވަރސް ހޮވާށެވެ.[1][2]

- ނާޒުކު ނުވަތަ ރުޅިގަދަ ނިއްކުރިތަކަށް: ވައިގެ ދަތުރު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި މަޑު، ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް ފޭބްރިކް ކަވަރސް ހޮވާށެވެ.[2]

- އީކޯ ކޮންޝިއަސް މަންމައިން: ރީޔޫޒް ކުރެވޭ، ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ޕެކޭޖް ކުރެވޭ ސިލިކޯން އޮޕްޝަންތައް ހޮވުން.[1]

- ބަޖެޓާ ރައްޓެހި ޗޮއިސް: ފޭބްރިކް ކަވަރސް ދިގުދެމިގެންދާ ނަމަވެސް، ކުރު މުއްދަތުގެ ބޭނުންތަކަށް މާ އިގްތިސާދީ ގޮތުން ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.[2]

އަގުހުރި ބްރޭންޑްތައް ހޯދައި، ހަގީގީ ވިސްނުންތަކެއް ހޯދުމަށް ޔޫޒަރ ރިވިއުތައް ކިޔާށެވެ.[2]

ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އެޅުމަށް މުހިންމު އިރުޝާދުތައް

- ކާންދިނުމުގެ ސެޝަންތަކުގެ މެދުގައި ހަމައެކަނި ނިޕްލް ކަވަރސް އަޅަންވާނެއެވެ.

- ކަނޑައެޅިފައިވާ ނިޕްލް ޝީލްޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނޫނީ ކިރުދިނުމުގެ ކުރިން ކަވަރުތައް ނަގާށެވެ.

- ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އަލުން ބޭނުންކުރެވޭ ކަވަރުތައް ސާފުކުރުން.

- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ މޮނިޓަރ ކުރުން.

- ހަރަކާތްތެރިކަމާއި، އަރާމުކަމާއި، ހަމުގެ ނާޒުކުކަމަށް ކަވަރު ވައްތަރުތައް ބަދަލުކުރުން.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

1. ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އަޅައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ! ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ސެޝަންތަކުގެ މެދުގައި ލީކް ޕްރޮޓެކްޝަން އާއި އަރާމު ހޯދުމަށް ނިޕްލް ކަވަރު އެޅުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް ސީދާ ކާންދިނުމުގެ ކުރިން އެ ކަވަރު ނަގާށެވެ.[2]

2. ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ: ސިލިކޯން ނުވަތަ ފޭބްރިކް ނިޕްލް ކަވަރސް؟

އެކްޓިވް ނުވަތަ ހައި ލީކް ސިނަރިއޯތަކަށް ސިލިކޯން އިން ލީކް ޕްރޮޓެކްޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭއިރު، ފޭބްރިކް އަކީ މަޑުމައިތިރި އަދި ނާޒުކު ނުވަތަ ޝިފާ ލިބޭ ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.[2]

3. ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރ އެޅުމުގައި ނުރައްކާތަކެއް ހުރިތޯ؟

ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ތެތްކަން ތާށިވެއްޖެނަމަ ޔީސްޓް ބޮޑުވުމާއި، ލެޗް މައްސަލަތަކަށް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރުން ހިމެނެއެވެ. ސާފު، މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ކަވަރުތައް ބޭނުންކޮށް، ހަމުގެ ހާލަތު މޮނިޓަރކުރުން.[1][2]

4. ނާރސިންގ ޕެޑްސްގެ ބަދަލުގައި ނިޕްލް ކަވަރސް ބަދަލުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އެމީހުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލީކް ޕްރޮޓެކްޝަން އާއި ކަވަރޭޖް ދޭއިރު، ނިޕްލް ކަވަރސް އިން އާންމުކޮށް ނަރުހުންގެ ޕެޑް ފަދައިން ކިރު ގިނައިން ދައުރުވާ ގޮތް ޖަހައިގަނެވޭކަށް ނެތެވެ.[1][2]

5. ސިލިކޯން ނިޕްލް ކަވަރސް އިން ނިއްކުރި ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ސިލިކޯން ނިޕްލް ކަވަރސް އިން ހެދުންތަކުން ކުޝަނިންގ ލިބި، ފިރިކްޝަންގެ ސަބަބުން ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނަމަވެސް، ލެޗް ނުވަތަ އިންފެކްޝަން އާއި ގުޅޭ މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއް ނުލިބެއެވެ.[1][2]

ނިންމުން

'ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިޕްލް ކަވަރު އަޅައިގެން ހުރެވޭނެ' މި ޖަވާބަކީ ޔަގީންކަން ބޮޑު އާނއެކޭ، ވަކި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅާފައި. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބޭނުންތަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަވަރުތައް ހޮވައި، ކާންދިނުމުގެ ކުރިން ނަގައި، ހުރިހާ އެއްޗެއް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ތިމާގެ އަރާމު ޗެކް ކުރުމެވެ. ރާއްޖެއިން ބޭރުގެ ބްރޭންޑްތަކާއި، ހޯލްސޭލަރުންނާއި، އުފެއްދުންތެރިންނަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކަސްޓަމް ނުވަތަ ޕްރައިވެޓް ލޭބަލް ނިޕްލް ކަވަރސް އަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕްރޮފެޝަނަލް އާއި ގުޅާށެވެ ޗައިނާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ ފެކްޓްރީއަކުން މަތީ ފެންވަރުގެ، އޯއީއެމް ޚިދުމަތް . ތިޔަބޭފުޅުންގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން

ރިފަރެންސްތައް

[1](https://lovenood.com/blogs/news/ގާތުން ކިރުދޭއިރު ސިލިކޯން-ނިޕްލް-ކަވަރސް-އުރަމަތީ-ޕެޑް-ގެ ގޮތުގައި- ބޭނުންކުރުމުގެ-ފައިދާ)

[2](https://gomommyus.com/blogs/news/ގާތުން ކިރުދިނުމަށް-އެންމެ ރަނގަޅު-ނިޕްލް-ކަވަރސް)

[3](https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22130-ނިޕްލް-ޝީލްޑް)

[4](https://www.reddit.com/r/BabyBumps/comments/vyloxg/އަރ_ނާރސިންގ_ޕޭސްޓީސް_އަ_ތިންގް_މައި_ބަޒޮންގާސް_ލައިކް_ޓު/)

[5](https://www.medela.com/en-us/breastfeeding-pumping/articles/breastfeeding-challenges/ނިޕްލް-ޝީލްޑްސް-ފޯރ-ނާރސިންގ-ކޮންއިރަކު-އަދި-ކީއްވެގެން-އެއީ-އެއީ-ޔޫސް-އެއީ-އެއީ-އެކަން- ބޭނުންކުރަންވީ-ކީއްވެ))

[6](https://www.columbiadoctors.org/health-library/article/ނިޕްލް-ޝީލްޑްސް-ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި-މައްސަލަތައް/)

[7](https://www.whattoexpect.com/baby-products/feeding-nutrition/ނިޕްލް-ޝީލްޑްސް-ގާތުން ކިރުދިނުން/)

[8](https://lovenoodme.com/blogs/news/new-mom-breastfeeding-heres-why-silicone-nip-covers-make-great-a-great-alternative-to-bra-pads)

[9](https://ގާތުން ކިރުދިނުން.ސަޕޯޓް/ނިޕްލް-ޝީލްޑްސް-ރަނގަޅު-ނުވަތަ-ނުރަނގަޅު/)

[10](https://www.walmart.com/ip/މޮމްކޯޒީ-ކޮންޓެކްޓް-ސިލިކޯން-ނިޕްލް-ޝީލްޑްސް-ފޯރ-ބްރެސްޓްފީޑިންގ-އަލްޓްރާ-ތިން-ސުޕަރ-ސޮފްޓް/5513266530)

[11](https://abm.me.uk/ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ-މައުލޫމާތު/ގާތުން ކިރުދޭ ތުއްތު ކުއްޖަކާއެކު-ނިޕްލް-ޝީލްޑް- ބޭނުންކުރުން/)

[12](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3014757/)

[13](https://www.reddit.com/r/beyondthebump/comments/76qq9y/ތިމާގެ_ޕޮޒިޓިވް_އެކްސްޕީރިއަންސްތައް_ނިޕްލް އާއި އެކު_ ކިޔައިދީބަލަ/)

[14](https://www.breastfeeding.asn.au/resources/nipple-shields)

[15](https://lansinoh.com/blogs/breastfeeding-pumping/ވަޓްސް-އަ-ނިޕްލް-ޝީލްޑް-އެންޑް-ޑޫ-އައި-ނީޑް-ވަން)

[16](https://www.thebump.com/a/ނިޕްލް-ޝީލްޑްސް އަކީ ކޮބައިތޯ)

[17](https://laleche.org.uk/nipple-shields/)

[18](https://www.cebm.ox.ac.uk/news/views/nipple-shields-ދަ-ފުރަތަމަ-ސިސްޓަމެޓިކް-ރިވިއު-އެއީ-މަދުވެގެން-300-އަހަރު-ބޭނުން-ފަހު-)

[19](https://lansinoh.com/products/ސޫތީސް-ކޫލިންގ-ޖެލް-ޕެޑްސް)

[20](https://stckyboo.com/blogs/news/ގާތުން ކިރުދޭއިރު-މައިންގެ ގޮތުގައި-ޕޭސްޓީ-ލައިގެން-ނޭވިގޭޓްކުރުން)