ސްޕޯޓްސް ބްރާ ޓައިޓް ވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . ކުޅިވަރު ބްރޭއެއްގެ މަޤްޞަދު ދެނެގަތުން

>> ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

>> ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ކޮންމެހެން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ .

● . ސްޕޯޓްސް ބްރާ ޓައިޓް ވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ފިޓް ވިސްނުން .

● . ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ޓައިޓްނެސް ނިންމާ މުހިންމު ކަންތައްތައް

>> 1. އެކްޓިވިޓީ އިންޓެންސިޓީ .

>> 2. އުރަމަތީގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން .

>> 3. ފޮތިގަނޑު ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި ނޭވާލާން ފަސޭހަވުން .

>> 4. ބޭންޑް އަދި ސްޓްރެޕް ޑިޒައިން .

● . ތަތްކަމާ މެދު އާންމުކޮށް ގޯސްކޮށް ކަންތައް ކުރުން

● . ސްޕޯޓްސް ބްރޭ މާ ތޫނުތޯ ބެލޭނެ ގޮތް

● . ރަނގަޅު ސައިޒަށް މިންކުރާނެ ގޮތް

● . ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރާ ހޮވާނެ ގޮތް

>> ރަނގަޅު ފިޓް އަށް މިންކުރުން .

>> ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ޓްރައި ކުރަމުން

● . ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގެ ބާވަތްތަކާއި އެތަކެތީގެ ތަތްކަން ބޭނުންވާ

>> ކޮމްޕްރެޝަން ސްޕޯޓްސް ބްރާސް

>> އެންކެޕްސުލޭޝަން ސްޕޯޓްސް ބްރާސް

>> ކޮމްބިނޭޝަން ބްރާސް

● . ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއް މާ ޓައިޓް ވެގެން އުޅެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

● . ކޮންމެ ކުޅިވަރަކަށް ވެސް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ޓައިޓް ވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

● . ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރު ޓައިޓް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ލައިގެން އުޅުމުން

● . ތަޖުރިބާކާރުންގެ ލަފާ

● . ނިންމުން

● . ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަށް ކުރާ ސުވާލުތައް ޓައިޓް ވާން ޖެހޭނެ

ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަކީ މުޅި ދުނިޔޭގެ އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އެކްޓިވް ވޭއާއެކެވެ. ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ރިކްރިއޭޝަނަލް ރަނަރެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ޔޯގާ އަށް ލޯބިކުރާ މީހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިބާގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު އާންމުކޮށް ސުވާލެއް ކޮށްފައި ވާނެ އެވެ: *does ސްޕޯޓްސް ބްރާ އަށް ޓައިޓް ވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟* މި ސުވާލަކީ ހަމައެކަނި ކޮމްފޯޓް އަށް ނޫން ކަމަށާއި ޕާފޯމަންސާއި އަނިޔާ އިން ރައްކާތެރިވުމާއި އިތުބާރާ ބެހޭ ސުވާލެކެވެ. ސްޕޯޓްސް ބްރާއަކަށް ރަނގަޅު ފިޓް ހޮވުމަކީ އުރަމަތީގެ ސަޕޯޓަށް އަސަރުކޮށް، ކުޅިވަރުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި ތަދު ކުޑަކޮށް، ދިގު މުއްދަތަކަށް އަރާމު ލިބޭނެ ގޮތް ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ލިޔުމުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ޓައިޓްނެސް، ފިޓިންގ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ގޯސް ވިސްނުންތަކާއި، ބްރޭ ހޮވުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތަކާއި، 'does sports bra have to be dite to be dite?' އާއެކު މިސާލުތަކާއި، ގައިޑްސް، އަދި މަލްޓިމީޑިއާ ސަޕޯޓް ލިބޭނެއެވެ.

ކުޅިވަރު ބްރޭއެއްގެ މަޤްޞަދު ދެނެގަތުން

ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި އުރަމައްޗަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއް ފަރުމާކޮށްފައިވެ އެވެ. އާންމު ބްރާތަކާ ހިލާފަށް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިންޖިނިއަރިން ކޮށްފައިވަނީ ހަރަކާތްތައް އެންމެ ކުޑަކޮށް ކުޑަކުރުމަށާއި އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށެވެ. އެއީ ކޮމްޕްރެޝަން އަދި އެންކެޕްސުލޭޝަން ވައްތަރުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް އެކި ސްޓައިލްތަކުގައި އަންނަ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ކޮންމެ ވައްތަރުތަކެއްގައި ވެސް ތަފާތު ފެންވަރުގެ ސަޕޯޓެއް ހުށަހަޅާ ކަމަށެވެ.

ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ކޮންމެހެން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ .

ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު، އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތަކުގައި އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކަށް ތާއީދުކުރާ ލިގަމެންޓްތަކަށް އުނދަގޫވުމާއި، ތަދުވުމާއި، ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށްފައިވާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އިން ފޯރުކޮށްދެނީ:

- އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތައް މަދުކުރުން .

- ކޮނޑާއި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން މަދުވުން

- ރަނގަޅު އަރާމުކަމާއި ޕާފޯމަންސް

- ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު އިތުބާރު އިތުރުވުން

މިގޮތުން، ސުވާލު 'ސްޕޯޓް ބްރާ ޓައިޓް ވާން ޖެހޭނެތޯ؟' ކްރިޓިކަލް ވެގެން ދާނީ، މާ ލުއި ނުވަތަ މާ ޓައިޓް ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއްގައި މި ފައިދާތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ނާކާމިޔާބުވެދާނެތީ އެވެ.

ސްޕޯޓްސް ބްރާ ޓައިޓް ވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ފިޓް ވިސްނުން .

ސީދާ ޖަވާބަކީ: ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއްގައި ސްނޫގް ހެން ހީވިޔަސް ނުތަނަވަސް ގޮތަކަށް ޓައިޓް ނުވާން ޖެހޭނެ އެވެ. ތަތްވުމުން އުރަމަތި ރަނގަޅަށް ސަޕޯޓް ކުރެވޭތޯ ޔަގީން ކުރެވޭ ނަމަވެސް ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއް *މާ ބާރަށް* ނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ:

- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .

- ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި ޗޭފިން

- ކޮމްޕްރެސްޑް ބްރެސްޓް ޓިޝޫ

- ލޭދައުރުވުން މަދުވުން .

އަނެއްކޮޅުން، އެއީ *މާ ލުއި* ނަމަ، ބްރޭ އިން ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސަޕޯޓެއް ނުލިބޭނެ، އެއީ އިންއެފެކްޓިވް ކަމެއް ކަމަށް ރެންޑަރ ކޮށްދެއެވެ. އާޚިރުގައި 'does sports bra to be tyte to be ޓައިޓް؟' ޑިޕެންޑް ކުރަނީ ވަރުގަދަ ސަޕޯޓާއި ކޮމްފޯޓަބަލް ފިޓް ބެލެންސް ކުރުމަށެވެ.

ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ޓައިޓްނެސް ނިންމާ މުހިންމު ކަންތައްތައް

1. އެކްޓިވިޓީ އިންޓެންސިޓީ .

ދުވުމާއި، އެޗްއައިއައިޓީ ޓްރެއިނިންގ، ނުވަތަ އެރޮބިކްސް ފަދަ ހައި-އިމްޕެކްޓް ހަރަކާތްތަކުގައި ޔޯގާ ނުވަތަ ހިނގާލުން ފަދަ ލޯ-އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތުތަކާ އަޅާބަލާއިރު ވަރުގަދަ ސަޕޯޓެއް ބޭނުންވެއެވެ.

2. އުރަމަތީގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން .

- ބޮޑެތި އުރަމަތިތަކުގައި އާންމުކޮށް ކޮމްޕްރެޝަން ނުވަތަ އެންކެޕްސުލޭޝަން ވަރުގަދަ ކުރަން ޖެހެއެވެ.

- ކުދި އުރަމަތިތަކަށް ލުއި ސްނޫގް ބްރާއެއް އެކަށީގެންވާ ކަމަށް ފެނިދާނެއެވެ.

3. ފޮތިގަނޑު ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި ނޭވާލާން ފަސޭހަވުން .

އިލާސްޓިކް ފޭބްރިކްސް ފުރަތަމަ ކޮޅު ތަތްވެފައި ހުރި ނަމަވެސް ހެދުން އަޅައިގެން ލުއިވެދާނެއެވެ. ނޭވާލާއިރު ނޭވާ ހާސްވާ އަދި ތެތްކަން ލިބޭ ފޮތިގަނޑުތަކުގެ ސަބަބުން ނިދާފައި ހުއްޓަސް އަރާމު ދަމަހައްޓަން އެހީތެރިވެދެއެވެ.

4. ބޭންޑް އަދި ސްޓްރެޕް ޑިޒައިން .

ބެންޑް ހަންގަނޑަށް ކޮނެގެން ނުގޮސް ފްލެޓްކޮށް ރައްކާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ. ފުޅާ، އެޖަސްޓެބަލް ސްޓްރެޕްތަކުން ބަރުދަން އިތުރަށް އަރާމުކޮށް ބެހުމަށްފަހު ޓެންޝަން ރަނގަޅަށް އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ތަތްކަމާ މެދު އާންމުކޮށް ގޯސްކޮށް ކަންތައް ކުރުން

- myth: ' ތޫނުވި ވަރަކަށް، ރަނގަޅުވި ވަރަކަށް.'

ހަގީގަތް: މާބޮޑަށް ތަތްވުމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ނުވަތަ ހަމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

- މިތު: 'ކުޅިވަރުގެ ބްރާސް އަށް އަރާމު ހޯދުމަށް ލުއިވާން ޖެހޭނެއެވެ.'

ހަގީގަތް: ލުއި ބްރާސް އަށް ބައުންސް ވުމުން ތަދުވުމާއި ލިގަމެންޓް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން 'does sports bra ގެ ޞައްޙަ ތަފްސީރަކީ ޓައިޓް ވާން ޖެހޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟' is — *snug and supportive, but not not restrive.*

ސްޕޯޓްސް ބްރޭ މާ ތޫނުތޯ ބެލޭނެ ގޮތް

މިއީ ތިބާއަށް ޓްރައި ކުރެވޭނެ ފަސޭހަ ޓެސްޓްތަކެކެވެ:

- ބެންޑްގެ ދަށުގައި ދެ އިނގިލި އަރާމުކޮށް ނުޖައްސާނަމަ، މާ ތަތްވެފައި ހުރެއެވެ.

- ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ފިޓް ލުއިކޮށްލާށެވެ.

- ލައިގެން އުޅުމަށްފަހު ހަމުގެ ނިޝާންތައް ނުވަތަ ރަތްކަން ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ މާބޮޑަށް ކޮމްޕްރެޝަންގެ ނިޝާނެކެވެ.

- ސްޓްރެޕްތައް ކޮނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮނެފިނަމަ، ފިޓް އަށް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ރަނގަޅު ސައިޒަށް މިންކުރާނެ ގޮތް

ރަނގަޅު ތަތްކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި، ރަނގަޅަށް މިންކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ:

1. ބޭންޑް ސައިޒް: ރިބްކޭޖްގެ ވަށައިގެން ވަޒަންކުރާ، ހަމަ ބުސްޓްގެ ދަށުގައި. އެ ބޭންޑަށް ސްނޫގް އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެ އެވެ.

2. ބަސްޓް ސައިޒް: މޭމަތީގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ބައި ހުރަސްކޮށް މިންކުރުން.

3. ތަށި ސައިޒް: ބަސްޓް މީޓަރިންގ އިން ބޭންޑް ސަބްޓްރެކްޓް.

4. ފިޓް ޓްރައިއަލް: އަބަދުވެސް ޓެސްޓް ޖަމްޕިންގ ނުވަތަ ޖޮގިންގ އިން ތަނުގައި — ސްޕޯޓްސް ބްރާ ތޫނުވާން ޖެހޭ ވަރަށް ތަތްވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ، އަދިވެސް ތިމާއަށް އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އާނ!

ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރާ ހޮވާނެ ގޮތް

ރަނގަޅު ފިޓް އަށް މިންކުރުން .

1. ބޭންޑް ސައިޒް: ރިބް ކޭޖްގެ ވަށައިގެން، ހަމަ އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ވަޒަން ކުރާށެވެ. ޓޭޕް ސްނޫގް ނަމަވެސް ޓައިޓް ނުވާން ޖެހެ އެވެ.

2. ތަށީގެ ސައިޒު: ތިބާގެ ބަސްޓްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ބައިގެ ވަށައިގެން ވަޒަން ކުރާށެވެ. މި ދެ މިންކުރުމުގެ ތަފާތުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ތަށީގެ ސައިޒު ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ޓްރައި ކުރަމުން

ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ޓްރައި ކުރާއިރު، އަންނަނިވި ގޮތަށް ވިސްނާށެވެ.

- މޫވްމަންޓް ޓެސްޓް: ބްރޭ ހިފެހެއްޓޭ ގޮތް ބަލާލުމަށް ޖަމްޕް ނުވަތަ ޖޮގް ކޮށްލާށެވެ. އެއީ އުނދަގުލެއް ނުކޮށް ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ޖައްސާފައި ހުންނަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

- އެޖަސްޓެބަލް ފީޗާސް: އެޖަސްޓެބަލް ސްޓްރެޕްތަކާއި ބޭންޑްތަކާއެކު ބްރާސް ހޯދުމަށް މާ ޕާސަނަލައިޒްޑް ފިޓް އެއް ލިބޭނެއެވެ.

ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގެ ބާވަތްތަކާއި އެތަކެތީގެ ތަތްކަން ބޭނުންވާ

ކޮމްޕްރެޝަން ސްޕޯޓްސް ބްރާސް

- ޑިޒައިން ކޮށްގެން ޓައިޓްކޮށް ފިޓްކޮށް އަދި ކުދި ބަސްޓް ސައިޒްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

- ޓައިޓްނެސް ލެވެލް މަތިވި ނަމަވެސް އަދިވެސް ނޭވާލުމަށް ހުއްދަ ދޭން ޖެހެއެވެ.

އެންކެޕްސުލޭޝަން ސްޕޯޓްސް ބްރާސް

- ކޮންމެ އުރަމައްޗަކަށް ވަކިވަކިން ސަޕޯޓް ދިނުން.

- ބޮޑެތި ބަސްޓްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ސްނޫގް، އަދިވެސް މާ އަރާމު ޓައިޓްނެސް އެއް ހުށަހަޅާށެވެ.

ކޮމްބިނޭޝަން ބްރާސް

- ކޮމްޕްރެޝަން އަދި އެންކެޕްސުލޭޝަން ބްލެންޑް ކުރުން.

- ހައި-އިމްޕެކްޓް ސްޕޯޓްސް އަށް އެންމެ ރަނގަޅު.

ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއް މާ ޓައިޓް ވެގެން އުޅެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ:

- ސްޓްރެޕްތަކުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުން

- ފުން ނޭވާއެއް ލާން އުނދަގޫވުން

- ރިބްކޭޖް ނުވަތަ ސްޓާނަމް ޑިސްކޮމްފޯޓް

- ވޯކްއައުޓްތަކަށްފަހު ހަމުގެ އިންޑެންޓޭޝަންތައް

ދެން ބްރޭ މާ ޓައިޓް ވެފައި، ސައިޒް އަޕް ނުވަތަ ތަފާތު ސްޓައިލަކަށް ބަދަލުވާން ޖެހެއެވެ.

ކޮންމެ ކުޅިވަރަކަށް ވެސް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ޓައިޓް ވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ކުޅިވަރަކަށް ވެސް އެއް ފެންވަރެއްގެ ތަތްކަމެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.

- ޔޯގާ، ޕައިލެޓްސް، ސްޓްރެޗިންގ: މީޑިއަމް ނުވަތަ ލައިޓް ޓައިޓްނެސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

- ސައިކަލް ދުއްވުން، ހިނގާ، ޖިމް މެޝިންތައް: މީޑިއަމް ކޮމްޕްރެޝަން.

- ދުވުން، އެރޮބިކްސް، ޖަމްޕް ޓްރެއިނިންގ: ވަރުގަދަ، ޙަރަކާތްތެރިވުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ވަރުގަދަ ފިޓް.

ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރު ޓައިޓް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ލައިގެން އުޅުމުން

ދިގު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ތޫނު ބްރާސް ލައިގެން އުޅުން މެދުވެރިވެދާނެ:

- ނޭވާލާން ހުރަސްއެޅުން

- ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން

- ޕޯސްޗަރ ދަށް

- ދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް

އެހެންކަމުން 'does sports bra to be tyte to be tyte?' is *Yes to Snugness*, it should never cross into painful restriction*.

ތަޖުރިބާކާރުންގެ ލަފާ

ސްޕޯޓްސް ފިޒިއޮލޮޖިސްޓުންނާއި ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ލަފާދެނީ ސްނޫގް އަދިވެސް ފްލެކްސިބަލް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ހޮވުމަށެވެ. އެމީހުންގެ އިއްތިފާޤުން ޖަވާބުދޭއިރު 'does sports bra have have to be type?' is:

- އާދެ — ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ވަރަށް ސްނޫގް

- އެކަމަކު ނޫން — އެހާ ވަރުގަދައެއް ނޫން، އަރާމު ޤުރުބާން ކުރެވެއެވެ .

ނިންމުން

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއް މާބޮޑަށް ތޫނުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ؛ އުނދަގޫ ނުކޮށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާން ޖެހެއެވެ. ސަޕޯޓާއި، އަރާމު ކުރުމާއި، ޕާފޯމަންސަށް ރަނގަޅު ފިޓް ވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވުމުގައި އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރާއި، އެކްޓިވިޓީ ލެވެލްއާއި، އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލަށް ވިސްނާށެވެ.

ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަށް ކުރާ ސުވާލުތައް ޓައިޓް ވާން ޖެހޭނެ

1. ދުވުމަށް ސްޕޯޓްސް ބްރާ ޓައިޓް ވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ދުވުމަށްޓަކައި އުރަމަތީގެ ބައުންސް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ސްނޫގް، ސެކިއުރިޓީ ފިޓް ބޭނުންވާ ނަމަވެސް، ނޭވާލާން ހަނިވެގެން ނުވާނެއެވެ.

2. އަހަރެންގެ ސްޕޯޓްސް ބްރާ މާ ލުއިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އުރަމަތި މާބޮޑަށް ހިނގާނަމަ، ސްޓްރެޕްތައް ސްލިޕް، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބޭންޑް އުފުލާނަމަ، ދެން އެއީ މާ ލުއި އެއްޗެކެވެ.

3. ތޫނު ކުޅިވަރު ބްރޭ އެއްގެ ސަބަބުން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އިންތިހާއަށް ތަތް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އަދި ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

4. ޔޯގާއަށް ސްޕޯޓްސް ބްރާ ޓައިޓް ވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެހެން ނޫނެވެ. ޔޯގާއަށް ސަޕޯޓް ބޭނުންވާ ނަމަވެސް މެކްސިމަމް ކޮމްޕްރެޝަންއެއް ނޫނެވެ. މީޑިއަމް ލެވެލް ސްނެގްނެސް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

5. އަހަރެންގެ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ބަދަލުކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ 6–12 މަހަކުން، ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އިލާސްޓިސިޓީ ލުއިވެ، ފުރަތަމަ ބްރާ ތަތްވެފައި ހުރި ނަމަވެސް، އޭގެ އަސަރުގަދަކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ.