ކޮންޓެންޓް މެނޫ
● ތަޢާރަފު
● ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
● ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގެ ދައުރު
>> ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚިޔާލުތައް
>> ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުރަމަތި ބޮޑުވުން ހުއްޓުވޭ ހެއްޔެވެ؟
● އުރަމަތި ބޮޑުވުން ދެނެގަތުން
>> އުރަމަތި ބޮޑުވުމަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް
● ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އާއި އުރަމަތި ބޮޑުވުމާ ބެހޭ އާންމު ވާހަކަތައް
● އުރަމަތި ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޢިލްމީ ކަންތައްތައް
● ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުޅުމަކީ ކީއްވެގެން ކަމެއް
● ގްރޯތް ސްޓޭޖްތަކަށް ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވުން
● ތަޖުރިބާކާރުންގެ މެޑިކަލް ޚިޔާލުތައް
● އިޖުތިމާޢީ އަދި ނަފްސާނީ އަސަރު
● ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ގޯސް ޚިޔާލުތައް
>> ސައިޒް ކުޑަކުރުމުގެ ވަހުމް
● ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ލައިގެން އުޅުމުގެ ފައިދާ
● ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވުމެވެ
● ފައިނަލް ވޯޑްސް: ބަސްޓިންގ ދަ މިތު
● 1. ކޮންމެ ދުވަހަކު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެޅުމަކީ އުރަމަތި ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
● 2. ޓައިޓް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން އުރަމައްޗަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
● 3. ފުރާވަރުގެ އަންހެން ކުދިން ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަޅަންވީ ހެއްޔެވެ؟
● 4. ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން އުރަމަތި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފަށަލަ ފަޅާލަނީ ހެއްޔެވެ؟
● 5. އުރަމަތި ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އެންމެ ދުޅަހެޔޮ ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ތަޢާރަފު
މި ސުވާލަކީ 'އެޅުން އ... ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ޕްރިވެންޓް ބްރެސްޓް ގްރޯތް؟' ގިނައިން ފެންނަނީ ބްރާ އިން ގުދުރަތީ ތަރައްގީއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާ މެދު ކަންބޮޑުވާ ފުރާވަރުގެ އަންހެން ކުދިންނާއި މައިންބަފައިންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިންނެވެ ކުރިއެރުން.
މި ފުރިހަމަ ލިޔުމުގައި ސައިންޓިފިކް ގޮތެއްގައި މި މައުޟޫއު ތަހުގީގުކޮށް، މީތުތައް ދޮގުކޮށް، ސްޕޯޓްސް ބްރާސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، އުރަމަތީގެ ތަރައްގީއަށް ކުރާ އަސަރާއި، އުރަމަތި ބޮޑުވުމަށް ހަގީގަތުގައި އަސަރުކުރާ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިކަން ބަޔާންކޮށްފައިވެއެވެ. އަދި ވިސްނުން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ވިޝުއަލްސް އާއި ތައުލީމީ ވީޑިއޯ ރިސޯސްތައް އިންޓަގްރޭޓް ކުރެ އެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި އުރަމައްޗަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ސަބަބުން އުރަމައްޗަށް ލިބޭ ނުތަނަވަސްކަމާއި، ސްޓްރެއިން އަދި ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށެވެ. އާންމު ބްރާސް އާއި ހިލާފަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބައުންސް ކުޑަކުރުމަށް އުރަމަތި ކޮމްޕްރެސް ނުވަތަ އެންކެޕްސުލޭޓް ކޮށްދެއެވެ.
- ކޮމްޕްރެޝަން ސްޕޯޓްސް ބްރާސް: އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ މޭމަތީގެ ފާރުގައި ފިތާލުމުން ހަރަކާތް މަދުވެއެވެ.
- އެންކެޕްސުލޭޝަން ސްޕޯޓްސް ބްރާސް: ކޮންމެ އުރަމަތި ވަކިވަކިން ސަޕޯޓް ކުރުމަށް ތަށިތައް ބެހެއްޓުން.
- ކޮމްބިނޭޝަން ބްރާސް: ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތަކަށް ކޮމްޕްރެޝަން އަދި އެންކެޕްސުލޭޝަން ވެސް ލިބެ އެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގެ ދައުރު
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ސަޕޯޓް ދިނުމާއި އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި އުރަމަތި ހުންނަ އަންހެނުންނަށް އެއީ ފައިދާހުރި އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، ކަސްރަތު ކުރާއިރު އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އުނދަގުލާއި ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚިޔާލުތައް
- ސިއްހީ މާހިރެއް ކަމަށްވާ ޑރ.ރޭޗަލް ޕެންގް ހާމަކުރައްވަނީ، 'ބްރާސް ލައިގެން އުރަމަތި ބޮޑުވުމަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. އުރަމަތި ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޖީންތަކާއި ހޯރމޯންތަކަކީ- ލައިގެން ހުންނަ އެއްޗެއް ނޫން' [source](https://apricotton.co/blogs/news/will-bras-affect-breast-growth?srsltid=AfmBOooAeGZoxz2qe5lE8Kzp7xOSjT9woJAbENil3MoeYgkuCGRP5qZO).
- ކިޑްސްހެލްތުގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކުން 'ބްރާސް އިން އުރަމަތި ބޮޑު ނުވަތަ ބޮޑުވުން ހުއްޓާނުލާ' ކަށަވަރުކޮށްދީ، އަރާމު ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ސައިޒެއްގައި ލައިގެން އުޅުމުގެ މުހިންމުކަމަށް އަލިއަޅުވާލާފައިވެއެވެ [source](https://kidshealth.org/en/teens/bra-sizes.html).
ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުރަމަތި ބޮޑުވުން ހުއްޓުވޭ ހެއްޔެވެ؟
ކުރު ޖަވާބަކީ *ނޫން* އެވެ. ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެޅުމަކީ އުރަމަތި ބޮޑުވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އުރަމަތި ތަރައްޤީވުން މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބިނާވެފައިވަނީ ހޯރމޯންތަކާއި ޖެނެޓިކްސް އަދި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އެކުލެވުމުގެ މައްޗަށެވެ، ސަޕޯޓިވް ގަމީސް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
ނަމަވެސް މިއީ އެހާ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލަކަށް ވާތީ، ގިނަ ބަޔަކަށް ބްރާސް އާއި ގްރޯތްގެ ދައުރު އޮޅުން ބޮޅުން ވާންވީ ސަބަބު ވިސްނަމާ ހިނގާށެވެ.
އުރަމަތި ބޮޑުވުން ދެނެގަތުން
އުރަމަތި ބޮޑުވުމަށް މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ޖެނެޓިކްސް އާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ އުފެދުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގައި ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫ އާއި ސަރުބީ ބޮޑުވެ، އުރަމަތި ބޮޑުވެއެވެ.
އުރަމަތި ބޮޑުވުމަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް
1. ޖެނެޓިކްސް: އުރަމަތީގެ ސައިޒާއި އުރަމަތީގެ ބޮޑުވުމުގެ އުސޫލު ކަނޑައެޅުމުގައި އާއިލީ ތާރީޚަކީ މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
2. ހޯރމޯން: ފުރާވަރާއި، މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގެ ސައިޒަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
3. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން: ބަރުދަން އިތުރުވުމުން އުރަމަތީގެ ޓިޝޫގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގެ ސައިޒު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އާއި އުރަމަތި ބޮޑުވުމާ ބެހޭ އާންމު ވާހަކަތައް
1. ދޮގު ވާހަކަ: ބްރާސް އިން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައި، އުރަމަތި ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައެވެ
ހަގީގަތް: ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަކީ ހާއްސަކޮށް އިންޖިނިއަރިން ކޮށްފައި ހުންނަނީ އަރާމު ކަމާއި ފަންކްޝަން އަށް ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ. ބްރޭ އިންތިހާއަށް ތަތްކޮށްފައި ހުންނަ ނަމަ ނޫނީ ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވާފައެއް ނުވެއެވެ. ޓިޝޫ ބޮޑުވުމަށް އަސަރުކުރާ ވަރަށް ސީރިއަސް ސާރކިއުލޭޝަން މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ތަރައްގީއަށް އަސަރު ކުރުމުގެ މާގިނަ ދުވަސްތަކެއް ކުރިން ތަދުވާނެ އެވެ.
2. މީތު: ކޮމްޕްރެޝަން ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން އުރަމަތި ފަށަލަ ފަޅާލައި ތަރައްޤީ ހުއްޓުވައެވެ
ހަގީގަތް: ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމުން ވަގުތީ ގޮތުން އުރަމަތީގެ ސިފަ ފަށަލަ ފަށަލަ ފަޅާއަރާ ނަމަވެސް އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކާއި ގްލޭންޑްތަކާއި ބޮޑުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ނުފޫޒު ނުފޯރުވައެވެ.
3. މީތު: ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން އުރަމަތީގެ ބައްޓަން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލުވެއެވެ
ހަގީގަތް: ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަށް އަސަރު ކުރަނީ ހަމައެކަނި ލައިގެން ހުންނައިރު ސިފައަށެވެ. އެއްފަހަރު ނަގައިފިނަމަ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ އަލުން ގުދުރަތީ ބައްޓަމަށް އަންނަނީ އެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޮޑުވުމަކީ ހޯރމޯން އަދި ޖެނެޓިކް އުސޫލުތަކަށް ތަބާވާ ކަމެކެވެ.
4. ދޮގު: ފުރާވަރުގެ ކުދިން ގުދުރަތީ ގޮތުން ހެދިބޮޑުވުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމަށްޓަކައި ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ
ހަގީގަތް: ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން އުރަމަތި ނާޒުކުވެ ބޮޑުވާއިރު އުރަމަތި ކުޑަވެ، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި އިތުބާރު ކަށަވަރުކޮށްދެ އެވެ.
އުރަމަތި ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޢިލްމީ ކަންތައްތައް
'ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުރަމަތި ބޮޑުވުން ހުއްޓުވޭތޯ؟' ސުވާލު އުފެދޭނަމަ، މިއީ އުރަމަތި ތަރައްގީވުމަށް އަސަރުކުރާ ހަގީގީ ކަންތައްތަކެވެ:
- ހޯރމޯނަލް އެކްޓިވިޓީ (އެސްޓްރޯޖަން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން): މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތައް އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: ތިބާގެ އާއިލީ ތާރީޚުން ބޮޑުތަނުން ކަނޑައަޅަނީ އުރަމަތީގެ ފަހުގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ އެކުލެވުން: އުރަމަތި އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫތަކާއި ސަރުބީގެ މައްޗަށެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ލުއިވުމަކީ އުރަމަތީގެ ސައިޒަށް ހީވާ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- އުމުރާއި ނަސްލީ ސިއްހަތު: ބަލިވެ އިނުމާއި، ގާތުން ކިރުދިނުމާއި، މެނޮޕޮޒް ފަދަ ކަންކަމަކީ އަންހެނާގެ މުޅި އުމުރުގައި އުރަމަތި ބޮޑުވުމާއި ކުޑަވުމަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ.
ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރޭއަކުން މި ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްތަކަށް ފިޒިއޮލޮޖިކަލް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުޅުމަކީ ކީއްވެގެން ކަމެއް
'ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުރަމަތި ބޮޑުވުން ހުއްޓުވޭތަ؟' މި ސުވާލުގެ ޖަވާބަކީ ނޫން ނަމަވެސް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތާއި އިތުބާރުގައި އަދިވެސް ސްޕޯޓްސް ބްރާގެ ދައުރު ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އުރަމަތީގައި ރިހުން ކުޑަކުރުން: ހަރަކާތްތެރިކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމުން ލިގަމެންޓްސް (ކޫޕަރސް ލިގަމެންޓްސް) ސްޓްރެޗްވެ ރިހުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން ސްޓްރެއިން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
- ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން ހުއްޓުވުން: ސަޕޯޓް ނެތި ހައި-އިމްޕެކްޓް އެކްޓިވިޓީގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
- އިތުބާރު އިތުރުކުރުން: ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު އަމިއްލައަށް ހޭލުންތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން އަރާމު ލިބި، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ލަދުވެތިކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- އެކްޓިވް ލައިފްސްޓައިލްތަކަށް ހިތްވަރުދިނުން: ހަރަކާތްތެރިވާއިރު އަރާމު ފޯރުކޮށްދިނުމުން ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން އަންހެން ކުދިންނާއި އަންހެނުންނަށް އުނދަގުލެއް ނެތި ފިޓްނަސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ގްރޯތް ސްޓޭޖްތަކަށް ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވުން
ހާއްސަކޮށް އުރަމައްޗަށް ހަލުވި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް: އުރަމަތި ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަށް ފްލެކްސިބިލިޓީ ހުންނަ މަޑު، ނޭވާލާ ފޮތިގަނޑެއް ހޮވާށެވެ. މާ ބޮޑަށް ޓައިޓް ފިޓް ވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެކްޓިވް އަންހެނުންނަށް: އެކްޓިވިޓީ ލެވެލްއަށް ބަލައިގެން ރަނގަޅު ވައްތަރެއް ހޮވުން- ޔޯގާ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ހެދުން އެޅުމަށް ކޮމްޕްރެޝަން، ދުވުމަށް ނުވަތަ ހައި-އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތަކަށް އެންކެޕްސުލޭޝަން.
- ޕްލަސް ސައިޒް އަންހެނުންނަށް: އަރާމު ހޯދުމަށް ފުޅާ ސްޓްރެޕްތަކާއި، އަންޑަރ ބަސްޓް ސަޕޯޓާއި، އިތުރު ސައިޑް ޕެނަލްތައް ހޯދާށެވެ.
ތަޖުރިބާކާރުންގެ މެޑިކަލް ޚިޔާލުތައް
މެޑިކަލް ތަޖުރިބާކާރުންގެ އިއްތިފާގުން އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން އުރަމަތި ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާފައެއް ނުވެ އެވެ. ނިއުޔޯކުގެ އޯބީ-ޖައިއެން ޑރ.ޖެނިފާ ވޫ ފާހަގަކުރައްވަނީ؛
'އުރަމަތީގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރުކުރަނީ ހޯރމޯންތަކާއި ޖެނެޓިކްސްގެ އަސަރު. ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން، ޓައިޓްނެސް ނުވަތަ ސްޓައިލަށް ބެލުމެއްނެތި، އުރަމަތި ބޮޑުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ހުއްޓުމަކަށް ނުވަތަ ލަސްއެއް ނުވެއެވެ.'
ސިއްހީ މުއައްސަސާތަކުން ވެސް ލަފާދެނީ ފުރާވަރުގެ ކުދިން ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަޅައިގެން ތަދު ނުވުމާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ.
އިޖުތިމާޢީ އަދި ނަފްސާނީ އަސަރު
ޖިސްމާނީ ފަންކްޝަންގެ އިތުރުން ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރުމާއި އިޖުތިމާއީ މުއާމަލާތްތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ:
- ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ލައިގެން އުޅޭ އަންހެން ކުދިންނަށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ރައްކާތެރިކަން އިތުރުވެ، ވިސްނުން ފޭރިގަތުން މަދުވެއެވެ.
- ރަނގަޅު ސަޕޯޓަކީ ކުޅިވަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް އެޑިއުކޭޝަން ކްލާސްތަކުގައި ލަދުވެތިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ނާޒުކު ފުރާވަރުގެ އަހަރުތަކުގައި ހަށިގަނޑުގެ ތަސްވީރާއެކު ދުޅަހެޔޮ ގުޅުމެއް އުފެއްދުމަށް ހިތްވަރުދެއެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ގޯސް ޚިޔާލުތައް
ގިނަ އަންހެނުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ޓައިޓް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ކޮމްޕްރެސްކޮށް ސައިޒު ކުޑަވެގެން ދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ކޮމްޕްރެސިވް ޠަބީޢަތުގެ ސަބަބުން ފަށަލަ ފަށަލައެއް އުފެދިދާނެ ނަމަވެސް، މި އަސަރަކީ ވަގުތީ އަސަރެއް ކަމުން އުރަމަތީގެ ޓިޝޫއަށް ނުވަތަ ސައިޒަށް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ.
ސައިޒް ކުޑަކުރުމުގެ ވަހުމް
ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުޅޭއިރު ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އުރަމަތި ކުދިކޮށް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އުރަމަތީގެ ހަގީގީ ސައިޒަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެ އެވެ. މި ކޮމްޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ލޮލުގެ ފެނުމުގެ އަސަރެއް ކަމުން އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ބޮޑުވުމަށް ނުވަތަ ސިއްހަތަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ލައިގެން އުޅުމުގެ ފައިދާ
މި ވާހަކަތައް ކިޔައިދިން ނަމަވެސް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ:
1. ސަޕޯޓް: އެއީ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދީ، އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އުނދަގުލާއި ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
2. އަރާމު: ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށްފައިވާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއަކުން ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު އަރާމު އިތުރުކޮށްދީ، ރަނގަޅު ޕާފޯމަންސެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
3. ރިހުން ހުއްޓުވުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަރަކާތްތެރިވުމާ ގުޅިގެން އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވުމެވެ
ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވުމަކީ އަރާމުކަމާއި ސަޕޯޓަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.
- ފިޓް: ބްރޭ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ނަމަވެސް މާ ޓައިޓް ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެއީ އުނދަގުލެއް ނުޖެހި ސަޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ސްޓައިލް: ތިމާގެ އެކްޓިވިޓީ ލެވެލްއަށް ކަމުދާ ސްޓައިލެއް ހޮވާށެވެ. ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތަކަށް އިތުރު ސަޕޯޓެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
- މެޓީރިއަލް: ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު ހިކިކޮށް ބެހެއްޓޭ ގޮތަށް މޮއިސްޗަރ ވިކިންގ ފޭބްރިކްސް ހޯދާށެވެ.
ފައިނަލް ވޯޑްސް: ބަސްޓިންގ ދަ މިތު
އެހެންކަމުން، *ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުރަމަތި ބޮޑުވުން ހުއްޓުވޭ ހެއްޔެވެ؟* އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަކީ އަރާމުކަމާއި ރައްކާތެރިކަމާއި އިތުބާރުގެ އެކުވެރިންނެވެ. ކުރިއެރުން ބިނާވެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ބަޔޮލޮޖިކަލް އަދި ހޯރމޯނަލް ޕްރޮސެސްތަކުގެ މައްޗަށް ކަމަށާއި، ހެދުންތަކުގެ އަސަރު ނުކުރާ ކަމަށެވެ.
## ސުވާލު އުފެދޭ ކަންތައްތައް
1. ކޮންމެ ދުވަހަކު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެޅުމަކީ އުރަމަތި ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ކޮންމެ ދުވަހަކު ލައިގެން އުޅުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހެދުން އެޅުމުން ނޫން، ހޯރމޯންތަކާއި ޖެނެޓިކްސް އިންނެވެ.
2. ޓައިޓް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން އުރަމައްޗަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އިންތިހާއަށް ތަތްކޮށްފައިވާ ބްރާސް އިން އުނދަގޫވުމާއި، ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
3. ފުރާވަރުގެ އަންހެން ކުދިން ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަޅަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު އަރާމު ލިބިދޭއިރު، ސްކޫލް ކުޅިވަރު ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
4. ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން އުރަމަތި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފަށަލަ ފަޅާލަނީ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ސިފަ ބަދަލުވަނީ ހަމައެކަނި ލައިގެން ހުންނައިރުގައެވެ. އުރަމަތީގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު އެނބުރި އަންނަނީ އެއްފަހަރު ނައްތާލުމުންނެވެ.
5. އުރަމަތި ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އެންމެ ދުޅަހެޔޮ ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ނުވަތަ މަޑު ކަޕް ބްރާސް ލައިގެން ހުރުމާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗާއެއް ބެހެއްޓުމާއި، ނޭވާލާ ފޮތިގަނޑު ހޮވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ގްރޯތް ސަޕޯޓް ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
