ފިރިހެނުންގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . ފިރިހެނުންގެ ފެތުމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ދެނެގަތުން

● . ފިރިހެނުންގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

>> 1. ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރު .

>> 2. ބޭނުން ކުރަން ގަސްތުކުރުން .

>> 3. ޕާސަނަލް ސްޓައިލް .

>> 4. ފޮތިގަނޑާއި ފެންވަރު .

>> 5. ފިޓް އެންޑް ކޮމްފޯޓް .

>> 6. ކުލައާއި ފަރުމާ .

● . ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުމާއި އަޅާލުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

● . ވީޑިއޯ ގައިޑް: ފުރިހަމަ ފިރިހެނުންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވުން

● . ނިންމުން

● . ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

>> 1. ސުވާލު: އަހަރެންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ބަދަލުކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

>> 2. ސުވާލު: އަހަރެންގެ ސްވިމް ޓްރަންކްސް ރެގިއުލާ ޝޯޓްސްގެ ގޮތުގައި ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 3. ސުވާލު: އަހަރެންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

>> 4. ސުވާލު: ފިރިހެނުންގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގެ އެއްވެސް ސްޓައިލެއް ޔުނިވާސަލްކޮށް ފަޚުރުވެރިވާ ހެއްޔެވެ؟

>> 5. ސުވާލު: އަހަރެންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ފަނޑުވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިރު އަރައި ފެން ގޮވާއިރު، ސްޕްލެޝް އެއް ހަދަން އުޅޭ ކޮންމެ ފިރިހެނަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ބީޗް ޗުއްޓީއެއް ރާވަން އުޅުނަސް، ޕޫލް ކައިރީގައި ލޯންޖް ކުރިޔަސް، ނުވަތަ ވޯޓާ ސްޕޯޓްސްގައި ބައިވެރިވިޔަސް، ފުރިހަމަ ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވުމަކީ ތިމާގެ އަރާމުކަމާއި އިތުބާރަށް ހުރިހާ ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ފުރިހަމަ ގައިޑްގައި، ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، އަމިއްލަ ސްޓައިލަށް ޚާއްޞަ ފިރިހެނުންގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުމާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ހުރިހާ އެއްޗަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ފީނާލާނަމެވެ.

ފިރިހެނުންގެ ފެތުމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ދެނެގަތުން

ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ހޮވުމުގެ ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކަށް ފީނައިގަތުމުގެ ކުރިން، ލިބެންހުރި އެކި ސްޓައިލްތަކަށް އަހުލުވެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ސްވިމް ޓްރަންކްސް: އުތުރު އެމެރިކާގައި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ފިރިހެނުންގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ، ސްވިމް ޓްރަންކްސް ރެގިއުލާ ޝޯޓްސް އާއި ވައްތަރު ނަމަވެސް އަވަހަށް ހިއްކާ ތަކެތިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވެއެވެ. އާންމުކޮށް އުނަގަނޑުގެ މެދުތެރޭގައި ވެއްޓޭއިރު، ޑްރޯސްޓްރިންގް އާއި އެކު އިލާސްޓިކް ވެއިސްބެންޑެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.

2. ބޯޑް ޝޯޓްސް: އަސްލު ރާޅާއެޅުންތެރިންނަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ، ބޯޑް ޝޯޓްސް އަކީ ސަގާފީ ސްވިމް ޓްރަންކްސް އަށް ވުރެ ދިގު، ގިނަ ފަހަރަށް ކަކުލަށް ނުވަތަ ތިރީގައި ވާ ތަކެތި. އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް މަޝްހޫރުވެފައިވާ ބައެއް ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ބޮލްޑް ޕެޓަންސް ނުވަތަ ކުލަތައް ވެސް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.

3. ބްރީފްސް: 'ސްޕީޑޯސް ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ،' މިއީ އެންމެ ފޯމް-ފިޓިންގ އޮޕްޝަން އެވެ. އެއީ އެންމެ ކުޑަމިނުން ކަވަރޭޖް ލިބޭ އަދި ވާދަވެރި ފެތުންތެރިންނާއި މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އިސްކަންދޭ މީހުންގެ މެދުގައި މަގުބޫލު ބައެކެވެ.

4. ސްކުއަރ-ކަޓް ޝޯޓްސް: ބްރީފްސް އާއި ޓްރަންކްސް އާއި ދެމެދުގައިވާ ހައިބްރިޑް އެއް، ސްކުއަރ ކަޓް ޝޯޓްސް އިން ބްރީފްސް އަށްވުރެ ގިނައިން ކަވަރޭޖް ލިބޭ ނަމަވެސް ޓްރަންކްސް އަށްވުރެ މަދު. އެއީ ފޯމް ފިޓިން އަދި ގިނަ ފަހަރަށް އެތުލެޓިކް ބިލްޑް ލިބިފައިވާ މީހުންގެ ފަރާތުން ވެސް ފަހި ބައެކެވެ.

5. ޖަމަރސް: ސައިކަލް ދުއްވުމުގެ ކުރު ހެދުމާ އެއްގޮތަށް، ކަކުލުން ފެށިގެން ކަކުލުގެ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ޖަމަރސް ދިގުވެއެވެ. އެމީހުން މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ އެމީހުންގެ ހައިޑްރޯޑައިނަމިކް ޕްރޮޕަޓީތަކަށް ވާދަވެރި ފެތުންތެރިންނެވެ.

ފިރިހެނުންގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަފާތު ސްޓައިލްތަކަށް އަހުލުވެރިވެފައިވާއިރު، ތިމާގެ ފުރިހަމަ ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތައް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރު .

ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން އެންމެ ބޮޑަށް ފްލެޓް ކުރާނީ ކޮން ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސްޓައިލްތަކުން ކަނޑައެޅުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ:

- އެތުލެޓިކް ބިލްޑް: މަސްތަކުގެ ހަށިގަނޑެއް އޮތްނަމަ ގިނަ ސްޓައިލްތައް ދަމައިގަނެވޭނެ އެވެ. ފިޓްކޮށްފައިވާ ޓްރަންކްސް ނުވަތަ ސްކުއަރ ކަޓް ޝޯޓްސް އިން ތިބާގެ ފިޒިކްސް ދައްކާލެވޭނެއެވެ.

- ސްލިމް ބިލްޑް: ފުޅާ ފްރޭމެއްގެ ވަހުމް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ހޮރައިޒޮންޓަލް ސްޓްރައިޕްސް ނުވަތަ ބޮލްޑް ޕެޓަރންސް އާއި އެކު ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް ޚިޔާރު ކުރާށެވެ. ކުޑަކޮށް ފެނިދާނެ މާ ބޮޑަށް ބެގީ ސްޓައިލްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

- ބޮޑު ބިލްޑް: ސްލިމްމިންގ އިފެކްޓެއް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ކަޅު ކުލަތަކާއި ވަށައިގެންވާ ރޮނގުތައް ހޮވާށެވެ. ޓައިޓް ފިޓިން ސްޓައިލްތަކުން ދުރުހެލިވެ، އުނަގަނޑުގެ މެދުތެރޭގައި ޖެހޭ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ޓްރަންކްތައް ހޮވުން.

- ކުރު އުސްމިން: ފައި ދިގުކުރުމަށްޓަކައި ކުރު ޓްރަންކްސް ހޮވާށެވެ. ތިބާގެ ފްރޭމް އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފޫހިވެދާނެ ބޯޑް ޝޯޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

- ޓޯލް ބިލްޑް: ބޯޑް ޝޯޓްސް ފަދަ ދިގު ސްޓައިލްތައް ދަމައިގަނެވޭނެ އެވެ. ވަށައިގެންވާ ރޮނގުތަކުން ތިބާގެ އުސްމިން އިތުރަށް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.

2. ބޭނުން ކުރަން ގަސްތުކުރުން .

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ލައިގެން އުޅެނިކޮށް ތިބާ ބައިވެރިވާނެ ހަރަކާތްތަކަށް ވިސްނާށެވެ:

- ކެޝުއަލް ސްވިމިންގ: ސަގާފީ ސްވިމް ޓްރަންކްސް ނުވަތަ ބޯޑް ޝޯޓްސް އަކީ ފަސޭހައިން ޕޫލް ނުވަތަ ބީޗް ޑޭސް އަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

- ވޯޓާ ސްޕޯޓްސް: ސަރފިންގ، ވޭކްބޯޑިންގ، ނުވަތަ އެހެނިހެން އެކްޓިވް ވޯޓަރ ސްޕޯޓްސް އަށް ލޯބިކުރާނަމަ، ވަރުގަދަ ހަރަކާތެއްގައި އިތުރު ކަވަރޭޖެއް ލިބި، އެތަނުގައި ހުންނަ ޕާފޯމަންސް އޮރިއެންޓެޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ޚިޔާރުކުރުން.

- ވާދަވެރި ފެތުން: ލެޕް ސްވިމިންގ ނުވަތަ މުބާރާތްތަކަށް، ޖަމަރސް ނުވަތަ ބްރީފްސް އަކީ އޭގެ ހައިޑްރޯޑައިނަމިކް ޕްރޮޕަޓީތަކުގެ ސަބަބުން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޗޮއިސްތަކެވެ.

- އަވިގަނޑު: ތިބާގެ އަސާސީ އަމާޒަކީ އިރު ތެމިގެން ދިއުމެވެ، ބްރީފްސް ނުވަތަ ސްކުއަރ ކަޓް ޝޯޓްސް ފަދަ ކުރު ސްޓައިލްތަކުން ޓޭން ލައިންތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. ޕާސަނަލް ސްޓައިލް .

ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަކީ ތިބާގެ އަމިއްލަ ސްޓައިލްގެ އެކްސްޓެންޝަނަކަށް ވާންޖެހެއެވެ:

- ކްލާސިކް: ސަގާފީ ޓްރަންކް ސްޓައިލްތަކުގައި ސޮލިޑް ކުލަ ނުވަތަ ނާޒުކު ޕެޓަންސް އަކީ ވަގުތު ފާއިތު ނުވާ ޗޮއިސްތަކެކެވެ.

- ޓްރެންޑީ: ބޮލްޑް ޕްރިންޓްސް، ވައިބަރންޓް ކުލަ، އަދި ޔުނިކް ކަޓްސް އިން ފެޝަން ސްޓޭޓްމަންޓެއް ހެދިދާނެ އެވެ.

- ސްޕޯޓީ: ސްލީކް ޑިޒައިންތަކާއި ޓެކްނިކަލް ފެބްރިކްސް އާއި އެކު ޕާފޯމަންސް އޮރިއެންޓެޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ކެޓަރ ޓު ދަ އެތުލެޓިކްސް އިން އިންކްލިނޭޓް.

- ރެޓްރޯ: ވިންޓޭޖް އިންސްޕަޔަރޑް ޕްރިންޓްސް އާއި ކަޓްސް އިން ތިބާގެ ބީޗް ލޫކަށް ނޮސްޓަލްޖިއާގެ ޓާޗެއް ގެނެސްދޭނެ އެވެ.

4. ފޮތިގަނޑާއި ފެންވަރު .

ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ މެޓީރިއަލްގެ ސަބަބުން އަރާމުކަމާއި ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ:

- އަވަހަށް ހިއްކުމަށް: ޗޭފިންގ އާއި ނުތަނަވަސްކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަވަހަށް ހިކި ނައިލޯން ނުވަތަ ޕޮލިއެސްޓަރ ފަދަ ސިންތެޓިކް މެޓީރިއަލްސް ހޯދާށެވެ.

- ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން: ބައެއް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަންނަނީ ބިލްޓް-އިން ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން އާއި އެކު، މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަވިގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.

- ކްލޮރިން ރެސިސްޓެންސް: ގިނަގިނައިން ޕޫލްތަކުގައި ފަތަން އުޅޭނަމަ، ކްލޮރިން ރެސިސްޓެންޓް ފޭބްރިކްސް ހޮވަނީ ފޭޑިންގ އާއި ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.

- ލައިނިންގ: ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާގައި އަރާމުކަމާއި ޙައްޤުވެރިކަމަށް ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ލައިނިންގއެއް ހުރިކަން ޔަޤީންކުރުން، ޚާއްޞަކޮށް ތެތް ވަގުތުތަކުގައި.

5. ފިޓް އެންޑް ކޮމްފޯޓް .

ފެންނަ ގޮތާއި އަރާމު އަށް ވެސް ރަނގަޅު ފިޓް މުހިންމެވެ:

- ކަކުލުގެ ބެންޑް: ކޮނެގެން ނުވަތަ ސްލައިޑް ޑައުން ނުކޮށް އުނަގަނޑުގައި އަރާމުކޮށް އިށީންނަ ކަކުލުގެ ބެންޑެއް ހޮވާށެވެ.

- ދިގުމިން: ދިގުމިނަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރު ފުރިހަމަކޮށް، ޒިޔާރަތްކުރާނެ ތަންތަނުގެ އެއްވެސް ހެދުން އަޅާ ކޯޑަކަށް ތަބާވާންވާނެއެވެ.

- ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން: ޚާއްޞަކޮށް އެކްޓިވް ވާން ރާވާނަމަ އަރާމުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާން ފުދޭވަރުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއެއް ހުރިކަން ޔަޤީންކުރުން.

6. ކުލައާއި ފަރުމާ .

ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ ވިޝުއަލް އެސްޕެކްޓް ތިބާގެ ޖުމްލަ ބީޗް ނުވަތަ ޕޫލް ލޫކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ:

- ސޮލިޑް ކުލަތައް: ކްލާސިކް އަދި ވަރސައިޓަލް، ސޮލިޑް ކުލަތަކަކީ އެހެން ބީޗްވޭއާ އެކު މިކްސްކޮށް މެޗް ކުރަން ފަސޭހަ ކުލަތަކެކެވެ.

- ޕެޓަރންސް: ޓްރޮޕިކަލް ޕްރިންޓްތަކުން ފެށިގެން ޖިއޮމެޓްރިކް ޑިޒައިންތަކާއި ހަމައަށް، ޕެޓަންސް އިން ތިބާގެ ފެތުމުގެ ވޭނަށް ޝަޚުޞިއްޔަތު އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

- ކޮންޓްރެސްޓް: ފަތާ ހެދުންތަކުގެ ކުލައާއި ފަލަ އިފެކްޓަކަށް ހަމުގެ ކުލައާ ތަފާތުވާ ގޮތަށް ވިސްނާށެވެ.

ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުމާއި އަޅާލުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

ފަތާ ހެދުން ގަތުމުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ބޭނުން ހިފުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އޭގެ ދިގު މުއްދަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި، މި އިތުރު އިރުޝާދުތަކަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ގަތުމުގެ ކުރިން ޓްރައި ކުރާށެވެ: ގަތުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގައި މަސައްކަތް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ވަށައިގެން ހިނގާ، އިށީނދެ، ފަތާ ހަރަކާތްތައް ސިމިއުލޭޓްކޮށް، އަރާމުކަމާއި ކަވަރޭޖާއި ކަވަރޭޖް ޓެސްޓް ކުރާށެވެ.

2. މަންޒިލަށް ވިސްނާށެވެ: ދަތުރުކުރާނަމަ، ތިބާގެ ފެތުމުގެ ހެދުން އެ ތަނަށް އެކަށީގެންވާތޯ ބެލުމަށް ލޯކަލް ކަސްޓަމްސް އަދި ޑްރެސް ކޯޑްތައް ދިރާސާ ކުރާށެވެ.

3. ކޮލިޓީއަށް އިންވެސްޓްކުރުން: އަގުހެޔޮ އޮޕްޝަންތަކަށް ޚިޔާރުކުރުމަކީ ވަސްވާސް ދޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މަތީ ފެންވަރުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް އިންވެސްޓް ކުރުމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ފައިސާ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ބައްޓަން ރަނގަޅަށް ދެމިއޮންނާނެ ކަމަށެވެ.

4. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުން: ޚާއްޞަކޮށް ކްލޮރިން ނުވަތަ ލޮނުފެނަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު، ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ތާޒާ ފެނުގައި ތިބާގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ދޮވެލާށެވެ. ފޮތިގަނޑު ވިއްސައިގެން ނުވަތަ ބުރިކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވެ، ސީދާ އިރުގެ އަލިން އަބަދުވެސް ވައި ހިކިގެން ދާށެވެ.

5. ސްވިމިންގ ވޭއާރ ރޮޓޭޓްކުރުން: ގިނައިން ފަތާނަމަ، ރޮޓޭޓް ކުރުމަށް ގިނަ ޖޯޑުތަކެއް ހުރުމަށް ވިސްނާށެވެ. މިއީ ކޮންމެ ޖޯޑެއް ފުރިހަމައަށް ހިއްކައި، ބޭނުންތަކުގެ މެދުގައި އޭގެ ބައްޓަން ރިކަވަރ ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.

6. ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު އެކްސެސަރައިޒްކުރުން: ރަނގަޅު އަވިއައިނު ޖޯޑަކާއި، އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ޓޮޕަކާއި، އަރާމު ސެންޑަލް ނުވަތަ ފެން ބޫޓު ފަދަ އެކަށީގެންވާ އެކްސެސަރީތަކާއެކު ބީޗް ލޫކް ފުރިހަމަކުރުން.

ވީޑިއޯ ގައިޑް: ފުރިހަމަ ފިރިހެނުންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވުން

ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވުމާ ބެހޭ ވިޝުއަލް ގައިޑަކަށް، މި މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ވީޑިއޯ ބައްލަވާލައްވާ:

މި ފުރިހަމަ ވީޑިއޯ ގައިޑްގައި ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ފުރިހަމަ ފިރިހެނުންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވުމާ ބެހޭ އިތުރު ވިސްނުންތަކާއި އިރުޝާދުތައް ލިބިގެންދެއެވެ.

ނިންމުން

ފިރިހެނުންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވުމަކީ ހަމައެކަނި ފެނުގައި ލާންޖެހޭ ކުރު ޖޯޑެއް ހޮވުމަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރު ފުރިހަމަކޮށް، ހަރަކާތްތަކަށް ކަމުދާ، އަދި ތިމާގެ އަމިއްލަ ސްޓައިލް ދައްކުވައިދޭ ސްޓައިލެއް ހޯދުމެވެ. ފިޓް، ފޭބްރިކް، އަދި ފަންކްޝަން ފަދަ ކަންތައްތަކަށް ބަލާއިރު، މޮޅު ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ޕާފޯމްކޮށް، ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވޭނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އިތުބާރަކީ ސްވިމިންގ ވޭއާ އެކު ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު އެކްސެސަރީ އެވެ. ތިމާއަށް ފަސޭހަ އަދި އަމިއްލައަށް ޔަގީންކަން ލިބޭ ސްޓައިލެއް ހޮވައި، ތިމާގެ ފެނުގެ އެޑްވެންޗަރތަކުން ކޮންމެ ތަނަކަށް ވެސް ސްޕްލެޝް އެއް ހަދަން ތައްޔާރަށް ހުންނާނެ އެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

1. ސުވާލު: އަހަރެންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ބަދަލުކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

ޖ. އެވްރެޖްކޮށް ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމާއި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ފެތުމުގެ ހެދުން 1-2 އަހަރު ދުވަހު ބޭނުންކުރެވޭނެއެވެ. ފޮތިގަނޑު ފަނޑުވެ، ފޮޅާލާ، ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، މިއީ ފަތާ ހެދުން ބަދަލު ކުރަންވީ ވަގުތެވެ.

2. ސުވާލު: އަހަރެންގެ ސްވިމް ޓްރަންކްސް ރެގިއުލާ ޝޯޓްސްގެ ގޮތުގައި ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ގިނަ ސްވިމް ޓްރަންކްތައް ރެގިއުލާ ޝޯޓް ފަދަ ގޮތަކަށް ފަރުމާކޮށްފައި ހުންނައިރު، އެންމެ ރަނގަޅީ އެ ޓްރަންކްތައް ވަކިން ބެހެއްޓުމެވެ. ފެތުމުގެ ފޮތިގަނޑަކީ ފެން ބޭނުންކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފޮތިގަނޑަކަށް ވާއިރު، ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ހެދުން އެޅުމަށް އެހާ އަރާމު ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ގަވާއިދުން ކުރު ހެދުމެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ އަވަހަށް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.

3. ސުވާލު: އަހަރެންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ސްނޫގް ނަމަވެސް ޓައިޓް ނުވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މައްޗަށް ނުވަތަ ސްލައިޑް ޑައުން ނުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު އެތަނުގައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. ޓްރަންކްސް އާއި ބޯޑް ޝޯޓްސް އަށް މާފިން ޓޮޕް އިފެކްޓެއް އުފެއްދުމެއް ނެތި ކަކުލުގެ ބެންޑް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބަނދެލެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. ފައި ހުޅުވޭ ތަންތަނުން މާ ލުއި ނުވެ އަރާމުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހެ އެވެ.

4. ސުވާލު: ފިރިހެނުންގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގެ އެއްވެސް ސްޓައިލެއް ޔުނިވާސަލްކޮށް ފަޚުރުވެރިވާ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ޕާސަނަލް ޕްރެފެރެންސް ރޯލެއް އަދާކުރާއިރު، ސޮލިޑް، ޑާކް ކަލަރ އެއްގައި މީޑް ލެންގްސް ސްވިމް ޓްރަންކްސް (އުޓި އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ވެއްޓޭ) ގިނަ ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރުތަކުގައި ފްލެޓާ ކުރާ ގޮތް ވެއެވެ. އެއީ މާ ރިވީލް ނުވަތަ އޮވަރވޯލް ނުކޮށް ކަވަރޭޖާއި ސްޓައިލްގެ ރަނގަޅު ބެލެންސެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

5. ސުވާލު: އަހަރެންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ފަނޑުވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ފަނޑުވުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ޚާއްޞަކޮށް ކްލޮރިން ނުވަތަ ލޮނުފެނަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު، ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ފިނި، ތާޒާ ފެނުގައި ފަތާ ހެދުން ދޮވެލާށެވެ. ސީދާ އިރުގެ އަލީގައި ނުވަތަ ތެތް ފަށަލައެއްގެ ތެރޭގައި ތެތް ފަތާ ހެދުން ދޫކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދޮވެލާއިރު ފިނިފެންމައްޗާއި ނާޒުކު ގޮތަކަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ މަޑު ޑިޓާޖެންޓެއް އެކުލެވޭ މަޑުމައިތިރި ސައިކަލެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް ތިބާގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ހިޔަނިގަނޑުގައި ހިއްކާށެވެ.