ކޮންޓެންޓް މެނޫ
ފެތުމުގެ ހެދުންތަކަށް އިލާސްޓިކް މިންކުރުމުގެ ތަޢާރަފެއް
> . ރަނގަޅަށް މިންކުރުމުގެ ކަންތައްތައް މުހިންމުވާ ސަބަބު
> . ޕްރޮސެސްގެ އޯވަރވިއު
ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތަކާއި ތަކެތި
> . ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތައް
> . ރަނގަޅު އިލާސްޓިކް ހޮވުން
ސްޓެޕް ބައި ސްޓެޕް މީސަރިންގ ގައިޑް
> . އިލާސްޓިކް ދިގުމިން ހިސާބުކުރުން
އިލާސްޓިކް ޓެންޝަން ވިސްނުން .
> . އިލާސްޓިކް ޓެންޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
> . ކޮމްފޯޓް އަށް ޓެންޝަން އެޖެސްޓް ކުރުން
ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި އިލާސްޓިކް އަށް ފަހާ ޓިޕްސް
> . އިލާސްޓިކް ތައްޔާރުކުރުން
> . ފަހާ އުކުޅުތައް
ނިންމުން
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)
> . އަހަރެންގެ އިލާސްޓިކް މާ ތަތްތޯ ނުވަތަ މާ ލުއިކަން އަހަންނަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
> . ތަފާތު ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސްޓައިލްތަކަށް ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އިލާސްޓިކް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޯއެއް ފަދައިން އިލާސްޓިކް މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސިއްރު ފޯމިއުލާ ހޯދައި ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ފުރިހަމަ ފިޓިން ސްވިމިން ވޭއާ އެއް އުފައްދާށެވެ. ޑައިވް އިން!
ފެތުމުގެ ހެދުންތަކަށް އިލާސްޓިކް މިންކުރުމުގެ ތަޢާރަފެއް
މި ބައިގައި އަޅުގަނޑުމެން ތަޢާރަފް ކުރާނަން ފެތުމުގެ ހެދުންތަކަށް އިލާސްޓިކް މިންކުރުމުގެ ޚިޔާލެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އެއީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާންވީ ސަބަބާއި، އަރާމު އަދި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ފަތާ ހެދުން ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތް ހިމެނެއެވެ.
ރަނގަޅަށް މިންކުރުމުގެ ކަންތައްތައް މުހިންމުވާ ސަބަބު
ފެތުމުގެ ހެދުން އުފެއްދުމުގައި އިލާސްޓިކް ރައިޓްގެ މިންވަރުތައް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް މިންކުރެވޭ އިލާސްޓިކް އިން ސްވިމިންގ ވޭއާ ރަނގަޅަށް ފިޓްވެ، ލައިގެން އުޅޭއިރު އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭކަން ޔަގީންކޮށްދެއެވެ. މާ ތަތް ނުވަތަ މާ ލުއިކޮށް ފަތާ ހެދުން އަޅައިގެން އުޅުން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ – އެއީ މާ އުފާވެރި ކަމެއް ނޫން ދޯ؟
ޕްރޮސެސްގެ އޯވަރވިއު
ސްވިމިންގ ވޭއާއަށް އިލާސްޓިކް މިންކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްގައި ހަށިގަނޑުގެ އެކި ބައިތަކުގެ ސީދާ މިންވަރުތައް ނަގައި، ބޭނުންވާ އިލާސްޓިކްގެ ރަނގަޅު ދިގުމިން ކަނޑައެޅުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ސްވިމިންގ ވޭއާ އެއް ތަނުގައި ހުރެގެން އަރާމު ހޯދުމަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ސްޓްރެޗް ފޯރުކޮށްދޭކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތަކާއި ތަކެތި
މި ބައިގައި، އިލާސްޓިކްގައި ފެތުމުގެ ހެދުންތައް މިންކުރުމާއި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު ވަސީލަތްތަކާއި ތަކެތި އަޅުގަނޑުމެން ކަވަރުކުރާނަމެވެ.
ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތައް
ސްވިމިންގ ވޭއާއަށް އިލާސްޓިކް ވަޒަންކުރާއިރު، ޞައްޙަކަމާއި ޕްރެސިޝަން ކަށަވަރުކުރުމަށް ބޭނުންވާނެ މަދު ވަސީލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ވަސީލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
މިސަރިންގ ޓޭޕް: ހަށިގަނޑުގެ އެކި ބައިތައް ޞައްޙަ އިލާސްޓިކް ދިގުމިނަށް މިންކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ފްލެކްސިބަލް ޓޭޕް މީސަރެކެވެ.
ކައްޓަލަ: އިލާސްޓިކް ރަނގަޅު ސައިޒަށް ކަނޑަން ބޭނުންވާ ތޫނު ކައްޓަލަ ބޭނުންވެއެވެ.
ފަހާ މެޝިން: ފަހާ މެޝިނަކަށް އެކްސެސް ލިބިއްޖެނަމަ، ފެތުމުގެ ހެދުމުގައި އިލާސްޓިކް އެޓޭޗް ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް މާ އަވަހަށް އަދި ފަސޭހަކޮށްލެވޭނެ އެވެ.
ރަނގަޅު އިލާސްޓިކް ހޮވުން
ސްވިމިންގ ވޭއާއަށް އިލާސްޓިކް ހޮވާއިރު، އަރާމުކަމާއި ސަޕޯޓް ވެސް ލިބޭނެ ރަނގަޅު ވައްތަރެއް ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
ފުޅާމިން: އިލާސްޓިކްގެ ފުޅާމިން ކަނޑައެޅޭނީ އެއިން ލިބޭ ސަޕޯޓުގެ އަދަދެވެ. ތުނި އިލާސްޓިކްސް އަކީ ކަކުލުގެ ބެންޑް ފަދަ އިތުރު ސަޕޯޓެއް ބޭނުންވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
މެޓީރިއަލް: ރަބަރު ނުވަތަ ސްޕެންޑެކްސް ފަދަ ތަފާތު ތަކެތިން އިލާސްޓިކް ހެދިދާނެއެވެ. ހަންގަނޑާ ދެކޮޅަށް އަރާމުކޮށް ހުންނަ އަދި ރަނގަޅު ސްޓްރެޗް ރިކަވަރީއެއް ހުންނަ މެޓީރިއަލްއެއް ހޮވާށެވެ.
ޓެންޝަން: ބައެއް އިލާސްޓިކްސް ތަކުގައި އަނެއްބައި އިލާސްޓިކްސް އާއި އަޅާބަލާއިރު ސްޓްރެޗް ގިނައެވެ. ތިމާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާއަށް ބޭނުންވާ ފިޓް އަދި ސަޕޯޓަށް ބަލައިގެން އިލާސްޓިކްގެ ޓެންޝަން އަށް ވިސްނާށެވެ.
ރަނގަޅު ޓޫލްސް ބޭނުންކޮށްގެން އެކަށީގެންވާ އިލާސްޓިކް ހޮވައިގެން، ސްވިމިންގ ވޭއާ ރަނގަޅަށް ފިޓްވެ، ލައިގެން އުޅޭއިރު އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބެލެވޭނެއެވެ.
ސްޓެޕް ބައި ސްޓެޕް މީސަރިންގ ގައިޑް
ފެތުމުގެ ހެދުންތަކަށް އިލާސްޓިކް މިންކުރުމަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ހަށިގަނޑު ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރުމެވެ. އިލާސްޓިކް ބެހެއްޓޭނެ ސަރަހައްދުތަކުގެ ވަށައިގެން ފްލެކްސިބަލް މީސަރިންގ ޓޭޕް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް ފަތާ ހެދުން އެޅުމުގެ ޑިޒައިންއަށް ބަލައިގެން ކަކުލުގެ، އުނަގަނޑު، ނުވަތަ ބަސްޓް ވަށައިގެން ވަޒަން ކުރާށެވެ.
އިލާސްޓިކް ދިގުމިން ހިސާބުކުރުން
ހަށިގަނޑުގެ މިންވަރުތައް ލިބިއްޖެނަމަ، ބޭނުންވާ އިލާސްޓިކްގެ ދިގުމިން ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް، ސްނޫގް ފިޓް އުފެއްދުމަށްޓަކައި، އިލާސްޓިކް އަސްލު މިންކުރުމަށްވުރެ ކުޑަކޮށް ކުރުކޮށް ހުންނަން ބޭނުންވާނެއެވެ. ތިބާ ނަގާފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ މިންވަރުތަކަށް ބަލައިގެން އިލާސްޓިކް ދިގުމިން ހޯދުމަށް ސާދާ ފޯމިއުލާއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
އިލާސްޓިކް ޓެންޝަން ވިސްނުން .
މި ބައިގައި އިލާސްޓިކް ޓެންޝަންގެ ކޮންސެޕްޓާއި، ފެތުމުގެ ވޭނުގެ ފިޓްއަށް އޭގެ އަސަރު ކުރާނެ ގޮތުގެ ކޮންސެޕްޓަށް އަޅުގަނޑުމެން ފީނައިލާނަމެވެ. އިލާސްޓިކް ޓެންޝަން ވިސްނުމަކީ ފެނުގައި މަޖާކޮށް އުޅެނިކޮށް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ހަމައެކަނި އަރާމު ނޫން ކަމަށާއި ތަނުގައި ހުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އިލާސްޓިކް ޓެންޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އިލާސްޓިކް ޓެންޝަން އަށް ނިސްބަތްވަނީ އިލާސްޓިކް މެޓީރިއަލް އިން ލިބޭ ސްޓްރެޗް އާއި ރެޒިސްޓެންސްގެ މިންވަރަށެވެ. އިލާސްޓިކް ފަތާ ހެދުމުން ފަތާއިރު، މާ ތަތްކޮށް ނުވަތަ މާ ލުއި ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކޮށް ގަމީސް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ޓެންޝަން ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. އިލާސްޓިކް ޓެންޝަނަކީ ތިބާގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ބަދަލުވާން ނުވަތަ މައްޗަށް ދުއްވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
ކޮމްފޯޓް އަށް ޓެންޝަން އެޖެސްޓް ކުރުން
އިލާސްޓިކް ޓެންޝަން އެޖެސްޓް ކުރުމަކީ ތިމާގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކަށް ފުރިހަމަ ފިޓް ހާސިލް ކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އިލާސްޓިކް ޓެންޝަން މާ ލުއި ނަމަ، ތިބާގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ތަނުގައި ނުހުރެދާނެތީ، އުނދަގޫ ވުމާއި، ވޯޑްރޯބް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން ޓެންޝަން މާ ތަތްވެއްޖެނަމަ ހަންގަނޑަށް ކޮނެ، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އޮޕްޓިމަލް ކޮމްފޯޓް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ މިންކުރުމާއި އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލަށް ބަލައިގެން އިލާސްޓިކްގެ ޓެންޝަން އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އިލާސްޓިކްގެ ޓެންޝަން ޓެސްޓް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.ތިމާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް ފަހާލުމުގެ ކުރިން. މިކަން ކުރެވޭނީ މަޑުމަޑުން އިލާސްޓިކް ފޮޅާލައިގެން އޭގެ ބައްޓަން ގެއްލުމެއް ނެތި ފަހަތަށް ބައުންސް ވާކަން ކަށަވަރުކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާއަށް ޓެންޝަން ހަމަ ރަނގަޅުތޯ ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި އިލާސްޓިކް އަށް ފަހާ ޓިޕްސް
އިލާސްޓިކް ފަހާ ފަހާއިރު ފަހާ ހެދުމުގައި ފަހާއިރު، ރައްކާތެރި އަދި ޕްރޮފެޝަނަލް ފިނިޝިންއެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ވިސްނަން ޖެހޭ މަދު މުހިއްމު އިރުޝާދުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިމާގެ ފެތުންތެރިކަމުގެ ޕްރޮޖެކްޓްތަކުގައި އިލާސްޓިކް އާއި އެކު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފަހާނެ ބައެއް ފަހާ އިރުޝާދުތަކެވެ:
އިލާސްޓިކް ތައްޔާރުކުރުން
ތިބާގެ ފެތުމުގެ ހެދުމުގައި އިލާސްޓިކް ފަހާލުމުގެ ކުރިން، އެ އިލާސްޓިކް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއް ގޮތަކީ ހޫނު ފެނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އިލާސްޓިކް ފޮރުވައިގެން ޕްރީޝްރިންކް ކުރުމެވެ. މިއީ ގަމީހުގެ ތެރެއަށް ފަހާލުމަށްފަހު އިލާސްޓިކް ކުޑަވެގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އިލާސްޓިކް ޕްރެޝްރަންކް ވުމުން ފަހާލުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށް ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
ފަހާ އުކުޅުތައް
ފަތާ ހެދުމުގައި އިލާސްޓިކް ޖައްސާލުމަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެކި ފަހާ އުކުޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މަޝްހޫރު އެއް ގޮތަކީ ފަހާ މެޝިނެއްގައި ޒިގްޒެގް ސްޓިޗް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މި ސްޓިޗްގެ ސަބަބުން ފޮތިގަނޑުގައި ރައްކާތެރި ހިފެހެއްޓުމެއް ބެހެއްޓޭއިރު އިލާސްޓިކް ސްޓްރެޗް ކުރެވޭނެއެވެ. އަނެއް އުކުޅަކީ ސަރޖަރ ނުވަތަ އޯވަރލޮކް މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން އިލާސްޓިކް އެއްތަނެއްގައި ފަހާލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަތާ ހެދުންތަކަށް ރަނގަޅު ރީތި އަދި ޕްރޮފެޝަނަލް ފިނިޝިންއެއް އުފެދެއެވެ.
ނިންމުން
ސްވިމިންގ ވޭއާއަށް އިލާސްޓިކް މިންކުރުމަކީ އަރާމު އަދި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ސްވިމްސޫޓްތައް އުފެއްދުމުގެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. ރަނގަޅު މިންކުރުމުގެ ގައިޑަކަށް ތަބާވެ، އިލާސްޓިކް ޓެންޝަންގެ މުހިންމުކަން ވިސްނައިގެން، ފަތާ ހެދުން މޮޅު ގޮތަކަށް ފެންނަ ކަމުގެ އިތުރުން ލައިގެން އުޅެން ވެސް ފަސޭހަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ރަނގަޅު ފިޓް އިން މޫދުގައި ނުވަތަ ޕޫލުގައި ތިމާއަށް ކޮންފިޑެންޓް އަދި ސްޓައިލިޝް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ހުރިހާ ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ދެން ފަހާ ފަހާ ޕްރޮޖެކްޓަކަށް ނިކުންނައިރު، ތިމާގެ އިލާސްޓިކް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މިންކުރުމާއި، ރަނގަޅު ތަކެތި ހޮވުމާއި، ފޯރުކޮށްދޭ ފަހާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ތިބާގެ ނިމިފައިވާ ސްވިމްސޫޓުން އެކަމަށް ޝުކުރު އަދާކުރާނެ!
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)
އަހަރެންގެ އިލާސްޓިކް މާ ތަތްތޯ ނުވަތަ މާ ލުއިކަން އަހަންނަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފެތުމުގެ ހެދުމުގައި އިލާސްޓިކް ވާހަކަ ދައްކާއިރު، މާ ތަތްކޮށް މާ ލުއިކޮށް ރަނގަޅު ބެލެންސެއް ހޯދުން މުހިންމެވެ. އިލާސްޓިކް މާ ތަތްވެއްޖެނަމަ ހަންގަނޑުގައި ކޮނެ، އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން މާ ލުއި ނަމަ، ބޭނުންވާ ސަޕޯޓެއް ނުލިބޭނެ ކަމަށާއި، ސްވިމިންގ ވޭއާ ސްލިޕް ވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އިލާސްޓިކް ހަންގަނޑާ ދެކޮޅަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ – އެއީ ސްނޫގް ނަމަވެސް މާ ބޮޑަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ނުވާ އެއްޗަކަށް ވާންޖެހޭނެއެވެ. ރަތްކުލައިގެ ނިޝާންތައް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އިލާސްޓިކް މާ ތަތްވެދާނެއެވެ. ފެތުމުގެ ހެދުން ލުއިވެފައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ބަދަލުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ އިލާސްޓިކް މާ ލުއިވެދާނެ އެވެ.
ތަފާތު ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސްޓައިލްތަކަށް ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އިލާސްޓިކް ހެއްޔެވެ؟
ސްވިމިންގ ވޭއާއަށް ރަނގަޅު އިލާސްޓިކް ހޮވުމަކީ ގަމީހުގެ ސްޓައިލާއި ޑިޒައިންގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓްރެޗީ ސްޓްރެޕް ބޭނުންވާ ބިކިނީ ޓޮޕެއް ހަދާނަމަ، ހަންގަނޑާ ދެކޮޅަށް މަޑުމައިތިރި މަޑު، ބްރޭޑްޑް އިލާސްޓިކް އެއް ހޮވިދާނެ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން، ހުރިހާ އެއްޗެއް ޖައްސާފައި ހުންނަން ޖެހޭ އުސް ބިކިނީ ބޮޓޮމަކަށް، ވަރުގަދަ، ފުޅާ އިލާސްޓިކް އެއް މާ އެކަށީގެންވާ ގޮތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އިލާސްޓިކްގެ ވަޒީފާއަށް ވިސްނާލައްވާ – އެއީ ސަޕޯޓް، ސްޓްރެޗް ކުރުމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ޒީނަތްތެރި ކުރުމުގެ ބޭނުމުގައި ވިޔަސް – ތިމާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް ވައްތަރު ހޮވާއިރު.
