ކޮންޓެންޓް މެނޫ
● . ބިކިނީ ދުނިޔޭގައި 'އިންސްޓަގްރާމް ވްސް ރިއަލިޓީ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
>> މުހިންމީ ކީއްވެގެން ކަމެއް .
● . ބިކިނީ ޓްރެންޑްސް ބައްޓަންކުރުމުގައި ސޯޝަލް މީޑިއާގެ ދައުރު
>> އިންސްޓަގްރާމްގައި މަޝްހޫރު ބިކިނީ ޓްރެންޑްސް
● . ކިހިނެއް 'އިންސްޓަގްރާމް ވްސް ރިއަލިޓީ' ޗެލެންޖްސް ސްވިމިންގ ވޭއާ ޕަރސެޕްޝަންސް
>> ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު މިންގަނޑުތައް ހާމަކުރުން .
>> ސްވިމިންގ ބްރޭންޑްތަކަށް ކުރާ އަސަރު
● . ބިކިނީ ބޮޑީއަށް ތަބާވުމަށް ޢަމަލީ އިރުޝާދުތައް
● . ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު ބިކިނީ ތަސްވީރުތަކުގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މާނަތައް
>> ނެގެޓިވް އިހުސާސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ ގޮތް
● . ސްވިމިންގ ބްރޭންޑްތަކަށް ލީވަރ ކުރެވޭނެ ގޮތް 'އިންސްޓަގްރާމް vs ރިއަލިޓީ'
● . އިންސްޓަގްރާމް އާއި ރިއަލިޓީ ބިކިނީއާ ބެހޭ ސުވާލުތައް
>> 1. 'އިންސްޓަގްރާމް ވްސް ރިއަލިޓީ' ޓްރެންޑަކީ ކޮބައިތޯ؟
>> 2. މި ޓްރެންޑުން ސްވިމިންގ މާކެޓިންގ އަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
>> 3. ބިކިނީ ފޮޓޯތައް މީހުން އެޑިޓް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
>> 4. ބިކިނީއަކަށް އިތުބާރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
>> 5. އިންކްލޫސިވް ސްވިމިންގ ބްރޭންޑެއް ހުރިތޯ؟
● . ސައިޓޭޝަންސް:
ސޯޝަލް މީޑިއާގެ އުފެދުމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންނަށް ރީތިކަމާއި ފެޝަން އަދި އަދި ފަތާ ހެދުންތައް ވެސް ދެކޭ ގޮތް ބަދަލުވެއްޖެ އެވެ. ފާހަގަކުރެވުނު އެތައް ޓްރެންޑެއްގެ ތެރެއިން 'އިންސްޓަގްރާމް vs ރިއަލިޓީ' ފީނޯމަންޓަށް މުހިންމު ޓްރެކްޝަނެއް ލިބިފައިވެއެވެ. މި ޓްރެންޑުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޮންލައިންކޮށް ފެންނަ ޕޮލިޝްޑް، އެޑިޓް ކުރެވިފައިވާ ތަސްވީރުތަކާއި، އެތަސްވީރުތަކުގެ ފަހަތުގައިވާ ފިލްޓަރ ނުކުރެވޭ ހަގީގަތުގެ މެދުގައި އޮތް ފުރިހަމަ ތަފާތު ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ. މި ލިޔުމުގައި މި ޓްރެންޑް ސްވިމިންގ ވޭއާ، ޚާއްޞަކޮށް ބިކިނީއާ ގުޅޭ ގޮތަށް ފުންކޮށް ފީނާލާ، ހަށިގަނޑުގެ ތަސްވީރާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި، ސްވިމިންގ ވޭއާ އިންޑަސްޓްރީއަށް އޭގެ އަސަރު ހޯދާނަމެވެ.
ބިކިނީ ދުނިޔޭގައި 'އިންސްޓަގްރާމް ވްސް ރިއަލިޓީ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
'އިންސްޓަގްރާމް ވްސް ރިއަލިޓީ' ޓްރެންޑް ފެށުނީ ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ދިގުދެމިގެންދާ ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު ރީތިކަމުގެ މިންގަނޑުތައް ހާމަކުރެވޭނެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އިންފްލޫއެންސަރުންނާއި ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ޔޫޒަރުން އެއްފަރާތެއްގައި ހުންނަ ފޮޓޯތައް ހިއްސާކުރަން ފެށިއެވެ: އެއް ފޮޓޯ އިން އިންފްލޫއެންސް އާއި އެޑިޓްކޮށްފައިވާ ތަސްވީރެއް (ދަ 'އިންސްޓަގްރަމް' ވަރޝަން) އާއި އަނެއްކާ ހާމަކުރާ ކެންޑިޑް، އަންފިލްޓަރޑް ޝޮޓެއް (ދަ 'ރިއަލިޓީ' ވަރޝަން) ހާމަކުރަމުންނެވެ. ބިކިނީއާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، މި ޓްރެންޑުން ދައްކުވައިދެނީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި ފެތުމުގެ ވޭއާ ފިޓްވާ ގޮތުގެ ތަސައްވުރުތަކަށް ލައިޓިންގ، އެންގްލްސް، ފިލްޓަރސް، އަދި ހަމަ ފޮޓޯޝޮޕް އިން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ގޮތެވެ.
މުހިންމީ ކީއްވެގެން ކަމެއް .
1. ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީ: މި ޓްރެންޑް އިން އިންފްލޫއެންސަރުންނަށް ވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި 'ޕާފެކްޓް' ނުބަލާކަން ދައްކައިގެން އެމީހުންގެ ގުދުރަތީ ހަށިގަނޑު ބަލައިގަތުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.
2. ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ހޭލުންތެރިކުރުން: ކިއުރެޓްކޮށްފައިވާ ތަސްވީރުތަކުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމުގެ މައްސަލަތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ ހިތްހަމަނުޖެހުން އުފެދިދާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށް އަލިކަމެއް ގެނެސްދެއެވެ.
3. ކޮންސިއުމަރ ޓްރާންސްޕޭރެންސީ: ބިކިނީ ފަދަ އުފެއްދުންތައް ވިއްކުމަށް މާކެޓިންގ ޓެކްޓިކްސް މެނިޕުލޭޓް ކުރާ ގޮތް ކޮންސިއުމަރުންނަށް ވިސްނޭނެއެވެ.
ބިކިނީ ޓްރެންޑްސް ބައްޓަންކުރުމުގައި ސޯޝަލް މީޑިއާގެ ދައުރު
އިންސްޓަގްރާމް ފަދަ ސޯޝަލް މީޑިއާ ޕްލެޓްފޯމްތަކަކީ ފެތުމުގެ ޓްރެންޑްތައް ދައްކާލުމަށް ހޮޓްސްޕޮޓްތަކަކަށް ވެއްޖެ އެވެ. ބޮލްޑް ޓްރޮޕިކަލް ޕްރިންޓްތަކުން ފެށިގެން މިނިމަލިސްޓް ނިއުޓްރަލްސް އާއި ހަމައަށް، ވޯގްގައި ހުރި ކަންތައްތައް ޑިކްޓޭޓް ކުރުމުގައި އިންފްލޫއެންސަރުންގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް މި ޕްލެޓްފޯމްތަކުން ވެސް ބިކިނީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ވައްތަރުތަކަށް ފިޓްވާން ނުވަތަ ބަލަންޖެހޭ ގޮތާ މެދު ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު އުންމީދުތަކަށް ބާރުފޯރުވައެވެ.
އިންސްޓަގްރާމްގައި މަޝްހޫރު ބިކިނީ ޓްރެންޑްސް
- ޕެޓަލް-ޓޮޕް ބިކިނީސް: މާ ޕެޓަލްސް ނަކަލުކުރާ ސްކެލޮޕްޑް އެޖްސް ތަކެއް ޖަހާފައިވާ ރޮމޭންޓިކް ޑިޒައިންސް[1].
- ބްރައިޓް ޓްރޮޕިކަލް ޕްރިންޓްސް: ވައިބަރންޓް ޕެޓަރންސް ދަ ސްކްރީމް ވެކޭޝަން މޯޑް[1].
- ބީޑްޑް ސްވިމްސޫޓްސް: ސްޓޭޓްމަންޓް ލޫކަކަށް އިންޓްރިކްޓް ބީޑިންގް އިން ޒީނަތްތެރިކޮށްފައިވާ ލަގްޒަރީ ސްވިމިންގ ވޭއާރ[4].
މި ޓްރެންޑްތަކަކީ ލޮލަށް ފެންނަ ޓްރެންޑްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓްރެންޑްތައް އެއްވެސް އުނިކަމެއް ނެތް ކަމަށް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި އެޑިޓިން އާއި ސްޓްރެޓެޖިކް ޕޯޒިންގް ހެވީ އެވެ.
ކިހިނެއް 'އިންސްޓަގްރާމް ވްސް ރިއަލިޓީ' ޗެލެންޖްސް ސްވިމިންގ ވޭއާ ޕަރސެޕްޝަންސް
ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު މިންގަނޑުތައް ހާމަކުރުން .
ގިނަ އިންފްލޫއެންސަރުން ބިކިނީސްގައި އަމިއްލައަށް އުންމީދީ ވަރޝަނެއް ހުށަހަޅައިދެއެވެ- ފުރިހަމަ ޓޯންޑް އެބްސް، ފްލޯލެސް ސްކިން، އަދި ޒީރޯ އިމްޕަރފެކްޝަންސް. ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހިމެނެނީ:
- ސްޓްރެޓެޖިކް ޕޯޒިންގ ޓު ހިފުސް ޕަރސެއިވްޑް ފްލޯސް.
- ކުލަ ނުވަތަ އޮމާން ހަންގަނޑު އިތުރުކުރުމަށް ފިލްޓަރުތައް ބޭނުންކުރުން.
- ހަށިގަނޑުގެ ނިސްބަތަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ފޮޓޯޝޮޕް[5].
'އިންސްޓަގްރާމް ވްސް ރިއަލިޓީ' ހަރަކާތުން މި އުކުޅުތައް ހާމަކޮށް، ފުރިހަމަ ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަހުމެއްކަން ބެލުންތެރިންނަށް ހަނދާންކޮށްދެ އެވެ.
ސްވިމިންގ ބްރޭންޑްތަކަށް ކުރާ އަސަރު
ސްވިމިންގ ބްރޭންޑްތަކުގެ މާކެޓިންގ ޕްރެކްޓިސްތަކަށް ޖަވާބުދާރީ ކުރުވަމުން ދަނީ އިތުރުވަމުންނެވެ. ކޮންސިއުމަރުން މިހާރު ޑިމާންޑް ކުރަނީ ސައްހަކަމާއި އިންކްލޫސިވިޓީއަށެވެ. ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުން މި ޝިފްޓް ގަބޫލުކޮށްފައިވަނީ އެމީހުންގެ ކެމްޕޭންތަކުގައި ތަފާތު މޮޑެލްތަކާއި އެޑިޓް ނުކުރެވި ހުރި ފޮޓޯތަކެއް ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ.
ބިކިނީ ބޮޑީއަށް ތަބާވުމަށް ޢަމަލީ އިރުޝާދުތައް
1. ޓްރެންޑްތަކަށްވުރެ ކޮމްފޯޓް ހޮވުން: އިންސްޓަގްރާމް ޓްރެންޑްތަކަށް ތަބާވުމަށްވުރެ ކޮންފިޑެންޓް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވާށެވެ.
2. ސޯޝަލް މީޑިއާއަށް ފާޑުކިޔުން: ގިނަ ތަސްވީރުތަކަކީ ކިއުރެޓްކޮށް އެޑިޓްކޮށްފައިވާ ތަސްވީރުތަކެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
3. ސަޕޯޓް އިންކްލޫސިވް ބްރޭންޑްސް: މާބޮޑަށް ރިޓޫޗިންގ ނުކޮށް ހުރިހާ ހަށިގަނޑެއް ފާހަގަކުރާ ކުންފުނިތައް ހޯދާށެވެ.
4. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ލޯބިކުރާ ގޮތް: އެހެން މީހުންނާ އަޅާކިޔުމުގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑާ މެދު ލޯބިވާ އެއްޗަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު ބިކިނީ ތަސްވީރުތަކުގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މާނަތައް
ޑޯވް ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %56 އަންހެން ކުދިންނަށް ހީވަނީ ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ޕްރޮޖެކްޓް ކުރެވިފައިވާ ރީތިކަމުގެ މިންގަނޑުތަކާ އެއްގޮތަށް އުޅެވޭކަށް ނެތް ކަމަށެވެ[3]. މި ހިތްހަމަނުޖެހުން ހޫނު މޫސުމުގެ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ޗުއްޓީ ސީޒަންތަކުގައި ގިނައިން އެޑިޓްކޮށްފައިވާ ބިކިނީ ފޮޓޯތައް ބަލާއިރު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
ނެގެޓިވް އިހުސާސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ ގޮތް
- ހަށިގަނޑުގެ ޕޮޒިޓިވިޓީ ޕްރޮމޯޓްކުރާ އެކައުންޓްތަކަށް ތަބާވުން.
- ކިއުރެޓް ކޮށްފައިވާ ކޮންޓެންޓް ސްކްރޯލް ކުރުމަށް ހޭދަކުރާ ވަގުތު ލިމިޓް ކުރުން.
- ކަސްރަތު ނުވަތަ އުފެއްދުންތެރި ހޮބީސް ފަދަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
ސްވިމިންގ ބްރޭންޑްތަކަށް ލީވަރ ކުރެވޭނެ ގޮތް 'އިންސްޓަގްރާމް vs ރިއަލިޓީ'
ބްރޭންޑްތަކަށް މި ޓްރެންޑް ބޭނުންކުރެވޭނީ އެމީހުންގެ އޯޑިއަންސްއާ ސައްހަ ގޮތެއްގައި ގުޅުމަށް ލިބޭ ފުރުސަތެއްގެ ގޮތުގައެވެ:
1. އެމީހުންގެ އުފެއްދުންތަކުގެ އެޑިޓް ނުކުރެވި ހުރި ފޮޓޯތައް ހަގީގީ ކަސްޓަމަރުން ލައިގެން އުޅޭ ފޮޓޯތައް ހިއްސާކުރުން.
2. ހަށިގަނޑުގެ ޕޮޒިޓިވިޓީއަށް ވަކާލާތުކުރާ އިންފްލޫއެންސަރުންނާ ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރުން.
3. ޕްރޮފެޝަނަލް ޝޫޓްތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެދުން އަޅާ ގޮތާއި ތަފާތު ގޮތް ދައްކުވައިދޭ ބިހައިން-ދަ-ސީންސް ކޮންޓެންޓް ފާހަގަކޮށްލައްވާށެވެ.
އިންސްޓަގްރާމް އާއި ރިއަލިޓީ ބިކިނީއާ ބެހޭ ސުވާލުތައް
1. 'އިންސްޓަގްރާމް ވްސް ރިއަލިޓީ' ޓްރެންޑަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެއީ ސޯޝަލް މީޑިއާގެ ހަރަކާތެއް ކަމަށާއި، އެއީ ރިއަލިސްޓިކް ބިއުޓީ ސްޓޭންޑަޑްސް އަށް އަލިއަޅުވާލުމަށް އެޑިޓްކޮށްފައިވާ ފޮޓޯތަކާއި އެޑިޓް ނުކުރެވި ހުރި ފޮޓޯތަކުގެ ސައިޑް ބައި ކޮމްޕެރިޝަންސް ޕޯސްޓް ކުރާ ހަރަކާތެކެވެ.
2. މި ޓްރެންޑުން ސްވިމިންގ މާކެޓިންގ އަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ތަފާތު މޮޑެލްތަކާއި އެޑިޓް ނުކުރެވި ހުރި ތަސްވީރުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް އިޝްތިހާރު ކުރުމުގެ އިތުރު ސައްހަ އުސޫލުތައް ތައާރަފް ކުރުމަށް ބްރޭންޑްތައް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ.
3. ބިކިނީ ފޮޓޯތައް މީހުން އެޑިޓް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މުޖުތަމަޢުގެ ރީތިކަމުގެ މިންގަނޑުތަކަށް ތަބާވުމަށް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް އޮންލައިންކޮށް އުންމީދީ ވަރޝަނެއް އުފެއްދުމަށެވެ.
4. ބިކިނީއަކަށް އިތުބާރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓްރެންޑްތަކަށްވުރެ އަރާމުކަމާއި ފިޓްކަމަށް ފޯކަސްކޮށް، އަމިއްލަ ލޯބި ޕްރެކްޓިސްކޮށް، ސޯޝަލް މީޑިއާގައި އެހެން މީހުންނާ އަޅާކިޔާއިރު ދުރުހެލިވާށެވެ.
5. އިންކްލޫސިވް ސްވިމިންގ ބްރޭންޑެއް ހުރިތޯ؟
އާނ! ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން މިހާރު ތަފާތު ސައިޒިން އޮޕްޝަންތައް ހުށަހަޅައި، އެމީހުންގެ ކެމްޕޭންތަކުގައި އެޑިޓް ނުކުރެވި ހުރި ފޮޓޯތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
ސައިޓޭޝަންސް:
[1] https://www.whowhatwear.com/fashion/swimwear/editor-approved-swiMSuitsucute-trends-2025
[2] https://www.boredpanda.com/exposing-instagram-vs-reality-photos/
[3] https://leedsbeckett.shorthandstories.com/body-image-and-social-media--the-real-impact--instagram-vs-- reality--posts-ހެވް-އޮން-އޮން-މެންޓަލް-ހީލްތް/އިންޑެކްސް.އެޗް.
[4] https://www.yahoo.com/lifestyle/swimsuit-trends-2025-naughty-neutrals-161645484.html
[5] https://www.boredpanda.com/instagram-vs-reality-truth-behind-picts/
[6] https://www.reddit.com/r/instagramreality/
[7] https://www.instagram.com/mc_swim/reel/de5-xf6sm8d/2025-swimwear-trend-predicts-predicts-ive-been-sewing-swimwear-for-far-far-far-too-long-heres-/
[8] https://www.tiktok.com/discover/instagram-vs-reality-body-body?lang=en
[9] https://www.mindlessmag.com/post/instagram-vs-reality
[10] https://www.instagram.com/SiMPLYTASHEENA/Reel/DHBGR3ZRRZ5/
[11] https://www.instagram.com/caralynmirand/p/c3ksip4u35x/
[12] https://www.bbc.com/future/article/20190311-How-Social-Media-Affects-Body-Image
[13] https://www.instagram.com/danaemercer/reel/dfglubbnn9n/
[14] https://www.tiktok.com/@maurahigggins/video/6977023436723916037?lang=en
[15] https://www.nature.com/articles/S41599-024-02960-3
[16] https://www.instagram.com/rummingthroufthe6/reel/dh2nkxuxixs/
[17] https://www.lemon8-app.com/stefana.avara/72==2=719045?region=US
[18] https://www.reddit.com/r/tooafraidtoask/comments/q0b4y5/why_do_women_post_sexy_picky_pictures_on_on_social_media/
[19] https://www.instagram.com/stylest/reel/DFB6SM_RO_D/
[20] https://www.instagram.com/danaemercer/p/cbnddjskhwv/
