ކޮންޓެންޓް މެނޫ
● . ރައްކާތެރިކަމުގެ ކަންކަން ދެނެގަތުން
● . ޞިއްޙަތާއި ސާފުތާހިރުކަމަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
● . ތިމާވެށްޓަށް ކުރާ އަސަރު
● . ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ގަންނާނެ ގޮތް
● . ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމާއި ސެނިޓައިޒޭޝަން .
● . ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފެތުމުގެ ހެދުން ގަތުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް
● . ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި އެއިން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތްތައް
● . މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ނިންމުމެއް ނިންމުމެއް .
● . ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ފެޝަން މޫވްމަންޓް
● . ކެއަރ އެންޑް މެއިންޓެނަންސް ޓިޕްސް
● . ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
● . ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
>> Q1: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފެތުމުގެ ހެދުން ލައިގެން އުޅެން ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
>> Q2: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ؟
>> Q3: ރަނގަޅު ފަރުވާއަކާއެކު ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟
>> Q4: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގަންނައިރު ބަލަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
>> Q5: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފަތާ ހެދުން ލައިގެން އުޅުމާ ގުޅިގެން ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއަދުގެ ތިމާވެށީގެ ހޭލުންތެރިކަމާއި ބަޖެޓް ހޭލުންތެރި ދުނިޔޭގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފެތުމުގެ ހެދުން ގަތުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ކުރެވޭ ސުވާލަކީ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގުޅޭ ސުވާލެކެވެ. މި ފުރިހަމަ ގައިޑްގައި ސިއްހީ ގޮތުން ބެލުންތަކުން ފެށިގެން ތިމާވެށީގެ ފައިދާތަކާއި ހަމައަށް، މި ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ފެޝަން ޗޮއިސްއާ ބެހޭ ގޮތުން މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެކަންޑް ހެންޑް ސްވިމިން ވޭއާ ގަތުމުގެ އެކި ކަންކަން ހޯދާނެ އެވެ.
ރައްކާތެރިކަމުގެ ކަންކަން ދެނެގަތުން
ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް ވިސްނާއިރު، ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު ކަންބޮޑުވުމަކީ ސާފުތާހިރުކަމެވެ. މި ކަންބޮޑުވުމަކީ ސައްހަ ކަންބޮޑުވުމެއް ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމާއި އަޅާލުމާއެކު، ސެކަންޑް ހެންޑް ސްވިމްވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ ރައްކާތެރި އަދި ދެމެހެއްޓެނިވި ކަމެއްކަން ވިސްނުން މުހިންމެވެ.
ޞިއްޙަތާއި ސާފުތާހިރުކަމަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
1. ބެކްޓީރިއަލް އަދި ވައިރަލް ރިސްކްސް .
ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކާ ގުޅިގެން ސިއްހީ ގޮތުން ދިމާވާ މައިގަނޑު ކަންބޮޑުވުންތަކުގެ ތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ، ފަންގަސް، އަދި ވައިރަސް ފަދަ ތަކެތި އުފެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ނުރައްކާތައް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމާއި ސެނިޓައިޒް ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކުގެ ތެރެއިން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
2. ފޭބްރިކް އިންޓެގްރިޓީ .
ރައްކާތެރިކަމާއި އަރާމު ކަމުގެ ތެރޭގައި ވެސް ފޮތިގަނޑުގެ ހާލަތަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ފެންވަރު ރަނގަޅު ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައިވާ ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ކުރިން ބޭނުންކުރި ފަހުން ވެސް ރައްކާތެރި އަދި ވަޒީފާ އަދާކުރެވޭނެ އެވެ.
ތިމާވެށްޓަށް ކުރާ އަސަރު
ސެކަންޑް ހެންޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވުމަކީ ތިމާވެށި ހިމާޔަތްކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެއް:
ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ގަންނާނެ ގޮތް
1. މަސްދަރު ހޮވުން .
- ނަން މަޝްހޫރު ސޭލަރުންނާއި ޕްލެޓްފޯމްތައް ހޮވުން .
- ސެލަރ ރޭޓިންގސް އަދި ރިވިއުސް ޗެކްކުރުން
- ތަފްސީލީ ފޮޓޯތަކާއި ހާލަތުގެ ތަފްސީލު ހޯދުމަށް އެދި
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސާފުކުރުމުގެ ތާރީޚު ޔަގީންކުރުން
2. އިންސްޕެކްޝަން ގައިޑްލައިން .
- ފޭބްރިކް އިންޓެގްރިޓީ ހުރިތޯ ބަލާށެވެ .
- ހެދުން އަޅައިގެން އުޅޭ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ބަލާށެވެ .
- އިލާސްޓިކް ކޮލިޓީ ބެލުން .
- ލައިނަރ ކޮންޑިޝަން ޔަޤީންކުރުން
- ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ހުރިތޯ ބެލުން
ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމާއި ސެނިޓައިޒޭޝަން .
ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފަތާ ހެދުން އެޅުމަށް ބޭނުންވާ ސާފުކުރުމުގެ ގޮތުން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް:
1. ފުރަތަމަ ސެނިޓައިޒޭޝަން .
- ހޫނު ފެން ބޭނުންކުރުން (60 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ)
- އެކަށީގެންވާ ސެނިޓައިޒިންގ އޭޖެންޓުން އިތުރުކުރުން
- ސްޕެޝަލައިޒްޑް ސްވިމިންގ ޑިޓާޖެންޓްސް އަށް ވިސްނާށެވެ .
2. ގަވާއިދުން ބެލެހެއްޓުން .
- ކޮންމެ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަތް ދޮވުން .
- ހަރުކަށި ކެމިކަލްތަކުން ދުރުހެލިވުން
- ރަނގަޅަށް ވައި ހިއްކާށެވެ .
- ސާފު ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން
ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފެތުމުގެ ހެދުން ގަތުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް
1. ޚަރަދު ކުޑަވުން .
- ހެޔޮ އަގުގައި ހައި އެންޑް ބްރޭންޑްތަކަށް ވަދެވޭނެ
- ބަޖެޓަށް އިތުރު ވައްތަރު
- ތަފާތު ސްޓައިލްތައް ޓްރައި ކުރުމުގެ ފުރުސަތު
2. ތިމާވެށްޓަށް ލިބޭ ފައިދާތައް .
- ޓެކްސްޓައިލް ކުނި މަދުކުރުން
- ލޯވަރ ކާބަން ފުޓްޕްރިންޓް
- ފެން ރައްކާތެރިކުރުން
- ސަރކިއުލަރ ފެޝަނަށް ސަޕޯޓް ދިނުން
3. ސްޓައިލް އެޑްވާންޓޭޖްސް .
- ވިންޓޭޖް ޑިޒައިންތަކަށް ވަދެވޭނެ ގޮތް
- ޔުނިކް ޕިސް
- ތަފާތު ސްޓައިލްތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު
ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި އެއިން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތްތައް
1. މާއްދީ ގޮތުން ގެއްލުން .
- އިލެސްޓިސިޓީ ޗެކްކުރުން .
- ކުލަ ފަނޑުވުން ބެލުން .
- ކްލޮރިން ރެސިސްޓެންސް ޓެސްޓް ކުރުން
- ފޮތިގަނޑުގެ ބޯމިން ޔަގީންކުރުން .
2. ސާފުތާހިރުކަމުގެ ކަންބޮޑުވުންތައް .
- ފުރިހަމަ ސާފުކުރުމުގެ ޕްރޮޓޮކޯލްތައް ތަންފީޒުކުރުން .
- އެކަށީގެންވާ ސެނިޓައިޒޭޝަން މެތޯޑްސް ބޭނުންކުރުން .
- ޕްރޮފެޝަނަލް ސާފުކުރުމުގެ ހިދުމަތްތަކަށް ވިސްނާށެވެ .
- ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމުގެ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން
މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ނިންމުމެއް ނިންމުމެއް .
ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:
1. ޕާސަނަލް ކޮމްފޯޓް ލެވެލް .
- ފަރުދީ ސާފުތާހިރުކަމަށް އިސްކަން ދިނުން
- ޞިއްޙީ ގޮތުން ބެލުން .
- ސެކަންޑް ހެންޑް ތަކެއްޗާއެކު އަރާމު
2. ބޭނުން ކުރަން ގަސްތުކުރުން .
- ބޭނުންކުރާ ފަހަރު .
- ފެން ހުށަހެޅުމުގެ ބާވަތް .
- އެކްޓިވިޓީ ލެވެލް
- ހެދުން އެޅުމުގެ މުއްދަތު
3. ކޮލިޓީ އެސެސްމަންޓް .
- ބްރޭންޑް ރެޕިއުޓޭޝަން
- މެޓީރިއަލް ކޮމްޕޮޒިޝަން
- ކޮންސްޓްރަކްޝަން ކޮލިޓީ
- ކުރިން ބެލެހެއްޓުމުގެ ތާރީޚު
ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ފެޝަން މޫވްމަންޓް
ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާގެ ދައުރު:
1. ސަރކިއުލަރ އިކޮނޮމީ .
- ކުނި މަދުކުރުން .
- ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރުމަށް އެހީތެރިވުން
- ރީޔޫސް ސަގާފަތް ކުރިއެރުވުން
2. ފެޝަން އިންޑަސްޓްރީއަށް ކުރާ އަސަރު .
- އުފެއްދުންތެރިކަމުގެ ޑިމާންޑް ކުޑަކުރުން .
- ތިމާވެށްޓަށް ކުރާ އަސަރު ދަށްކުރުން
- ސަޕޯޓިންގ އެތިކަލް ފެޝަން ޗޮއިސްސް
ކެއަރ އެންޑް މެއިންޓެނަންސް ޓިޕްސް
ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާގެ ގައިޑްލައިންތައް:
1. ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން .
- ރަނގަޅަށް ދޮވުމުގެ އުކުޅުތައް .
- އެކަށީގެންވާ ޑިޓާޖެންޓް ހޮވުން .
- ހިއްކުމުގެ ގޮތްތައް
- ސްޓޯރޭޖް ސޮލިއުޝަންސް
2. ބެލެހެއްޓުމުގެ ތާވަލު .
- ގަވާއިދުން ބަލާ ފާސްކުރުން .
- އިލާސްޓިކް ކެއާ
- ކުލަ ރައްކާތެރިކުރުން .
- ބައްޓަން ބެލެހެއްޓުން .
ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފެތުމުގެ ބާޒާރުގެ އީވޮލޫޝަން:
1. މާކެޓް ޓްރެންޑްސް .
- ގަބޫލުކުރުން ބޮޑުވުން
- ސާފުކުރުމުގެ ޓެކްނޮލޮޖީތައް ރަނގަޅުކުރުން
- ރަނގަޅު ވެރިފިކޭޝަން ސިސްޓަމްތައް
- މާކެޓްޕްލޭސް ޕްލެޓްފޯމްތައް އިތުރުކޮށްފި
2. މެޓީރިއަލްސް އިން އިނޮވޭޝަން .
- ދެމެހެއްޓެނިވި ފޭރާން
- ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތް ރަނގަޅުވުން .
- ސާފުތާހިރުކަމުގެ ސިފަތައް ރަނގަޅު
- ދިގު އުމުރު އިތުރުކުރުން .
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
Q1: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފެތުމުގެ ހެދުން ލައިގެން އުޅެން ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖ: ހޫނު ފެނާއި އެކަށީގެންވާ ސެނިޓައިޒިންގ އެޖެންޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ފުރިހަމަ ސާފުކުރުމުގެ ރޫޓިންއެއް ތަންފީޒުކޮށް، ގަތުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް އެ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ބަލާށެވެ.
Q2: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޖ: ހޫނު ފެން (60 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ)، ސްޕެޝަލައިޒްޑް ސްވިމިންގ ވޭއާ ޑިޓާޖެންޓް، އަދި ރަނގަޅަށް ސެނިޓައިޒޭޝަން ޓެކްނިކްސް ބޭނުންކުރުން. ގިނަ ފަހަރަށް ނާޒުކު ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަށް އަތް ދޮވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
Q3: ރަނގަޅު ފަރުވާއަކާއެކު ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ޖ: ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ބެލެހެއްޓުމާއެކު، ކޮލިޓީ ބޭނުންކުރާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަކީ، އަސްލު މެޓީރިއަލްގެ ފެންވަރާއި، ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަލާފައި، އެތައް ސީޒަނެއް ދިގުދެމިގެންދާނެ އެއްޗެކެވެ.
Q4: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގަންނައިރު ބަލަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖ: ފޭބްރިކް އިންޓެގްރިޓީއާއި، އިލާސްޓިކް ކޮލިޓީއާއި، ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު ލިޔެކިޔުންތަކާއި، ޖުމްލަ ހާލަތު ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އަދި ވިއްކާ ފަރާތުގެ އަބުރާއި ސާފުކުރުމުގެ އުސޫލުތައް ޔަގީންކުރުން.
Q5: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފަތާ ހެދުން ލައިގެން އުޅުމާ ގުޅިގެން ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ޖ: ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް ހުރިއިރު، އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމާއި ސެނިޓައިޒްކުރުމުގެ ތެރެއިން އެކަންކަން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންމެ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުމަށް ރެކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ ކެއާ ގައިޑްލައިންތަކަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
