ސްވިމިންގ ވޭއާރ އާއި އެކު އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅެންވީ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . ތަޢާރަފު

● . ދަ ގްރޭޓް ސްވިމްވޭއާ ޑިބެޓް

● . ފެތުމުގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމުގެ މައްސަލަ

● . ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމުގެ ޙުއްޖަތްތައް

● . ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚިޔާލުތަކާއި އެންމެ ރަނގަޅު އުސޫލުތައް

● . މެޓީރިއަލްސްގެ އަސަރު

● . ސަގާފީ އަދި ސަރަހައްދީ ތަފާތުތައް

● . ތިމާވެށްޓަށް ބެލުން .

● . ސްވިމިންގ ވޭއާރ ކޮމްފޯޓް އަށް ޕްރެކްޓިކަލް ޓިޕްސް

● . ނިންމުން

● . ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

>> 1. ސުވާލު: ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 2. ސުވާލު: ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

>> 3. ސުވާލު: ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ ޤަބޫލުކުރެވޭނެ ޙާލަތްތަކެއް ހުރި ޙާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

>> 4. ސުވާލު: ޕްރޮފެޝަނަލް ފެތުންތެރިން އެމީހުންގެ ސްވިމްސޫޓްތަކުގެ ދަށުގައި އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟

>> 5. ސުވާލު: ބޯޑު ޝޯޓްސްގެ ދަށުން ނުވަތަ ސްވިމް ޓްރަންކްސްގެ ދަށުން ލައިގެން އުޅެންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

>> 6. ސުވާލު: އަހަރެންގެ ސްވިމްސޫޓްގެ ދަށުގައި އަންޑަރވޭއާ ނުލައި އަރާމުކަމާއި ސަޕޯޓް ކަށަވަރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

>> 7. ސުވާލު: ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ނުލައި ހުރުމަކީ ސާފުތާހިރުކަމެކެވެ؟

ތަޢާރަފު

ހޫނު މޫސުމުގެ ކައިރިވުމާއި ގޮނޑުދޮށުގެ ދުވަސްތައް ބެކޮން ކުރާއިރު، ގިނަ ސިކުނޑިތަކެއްގައި ފެންނަ ފެނުމުގައި ފަސޭހަ ސުވާލެއް އުފެދެއެވެ: ސްވިމިންގ ވޭއާގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅެންވީ ހެއްޔެވެ؟ ޒަމާނުއްސުރެ އޮތް މި ބަހުސްގައި ފެތުންތެރިންނާއި، ގޮނޑުދޮށަށް ދާ މީހުންނާއި، އަދި ފެޝަނަށް ލޯބިކުރާ މީހުންގެ މެދުގައި ވެސް ގުނާ ނުލެވޭ މަޝްވަރާތަކެއް ވަނީ ފަށާފައެވެ. އެއީ ސީދާ މައްސަލައެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ޖަވާބަކީ ހީކުރާހާ ސާފު ޖަވާބެއް ނޫނެވެ. މި ފުރިހަމަ ގައިޑްގައި، ފެތުމުގެ އަދަބުވެރިކަމުގެ ދުނިޔެއަށް ފުންކޮށް ފީނާލާ، ފެންވަރާ ސޫޓުގެ ދަށުގައި އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ހޯދައި، ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މާހިރުންގެ ވިސްނުންތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

ދަ ގްރޭޓް ސްވިމްވޭއާ ޑިބެޓް

އަހަރުތަކެއް ވަންދެން، ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ، ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއްތޯ، ނުވަތަ ފައިދާހުރި ކަމެއްތޯ ބެލުމެވެ. އެއްބަޔަކު އެއިން ލިބޭ ރައްކާތެރިކަމާއި އަރާމުގެ އިތުރު ފަށަލައަށް ހުވާކުރާއިރު، އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ އެއީ ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފެތުމުގެ މަޤްޞަދު ބަލިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. މި ޚިލާފު މައްސަލައިގެ ދެފަރާތް ވެސް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފެތުމުގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމުގެ މައްސަލަ

1. ޑިޒައިން ކުރުމާއި ފަންކްޝަނަލިޓީ:

ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ވަކިން އިންޖިނިއަރ ކޮށްފައިވަނީ ފެނުގައި ޕާފޯމް ކުރުމަށްޓަކައެވެ. މިޒަމާނުގެ ސްވިމްސޫޓްތައް ހަދަނީ އަވަހަށް ހިއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ، ކްލޮރިން އަށް ކެތްތެރިވާ، އަދި ތެތް ވަގުތުތަކުގައި ވެސް އެތަކެތީގެ ބައްޓަން ބެލެހެއްޓުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތިންނެވެ. އަންޑަރވޭއާ ފަށަލައެއް އިތުރުކުރުމަކީ މި ޕްރޮޕަޓީތަކަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން އުނދަގޫވެ، ފަންކްޝަނަލިޓީ ކުޑަވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވޭނެ ކަމަށެވެ.

2. ސާފުތާހިރުކަމުގެ ކަންބޮޑުވުންތައް:

ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތާ ހިލާފަށް ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ ހަގީގަތުގައި ސާފުތާހިރުކަން ކުޑަ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކޮޓަން ނުވަތަ ނޮން-ސްވިމްވޭއާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާނަމަ އަންޑަރވޭއާރ އިން ތެތްކަން ހިފެހެއްޓޭނެ ކަމަށާއި، ހަންގަނޑާއި ސްވިމްސޫޓާ ދެމެދު ތާށިވެފައި ހުންނައިރު ބެކްޓީރިއާ އަށް ބްރީޑިންގ ގްރައުންޑެއް އުފެއްދިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ.

3. ރީތިކަމުގެ މައްސަލަތައް:

ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ ދަށުގައި އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ ފެންވަރާ ސޫޓުގެ ރީތި ސިފައަށް އުނިކަން އަންނަ ގޮތަށް ފެންނަ ރޮނގުތަކާއި ބުޅިތައް އުފެއްދިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ވަންޕީސް ސޫޓް ނުވަތަ ޓައިޓް ސްވިމް ޓްރަންކްސް ފަދަ ފޯމް ފިޓިންގ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އާއެކު ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

4. ފެނުގައި ދަމާލުން އިތުރުވުން:

ވާދަވެރި ފެތުންތެރިންނަށް ނުވަތަ އެމީހުންގެ ފެނުގެ ހަރަކާތްތައް ސީރިއަސްކޮށް ނަގާ މީހުންނަށް އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ ފެނުގައި އިތުރު ދަމާލުމެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. މި އިތުރު ފަށަލައަކީ ތިބާގެ ފަތާ އުކުޅަށް ލަސްކޮށް، ތިބާގެ ފަތާ އުކުޅަށް ހުރަސް އެޅޭނެ އެއްޗެކެވެ.

5. ނުތަނަވަސްކަން އަންނާނެ ގޮތް:

އަންޑަރވޭއާ ފެންބޮޑުވާ ވަރަކަށް، އެއީ ބަންޗް އަޕްވެ، ޗޭފިންގް އުފެދި، އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަން ވަކިން ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ މޫދުގައި ނުވަތަ ޕޫލުގައި ދުވަހެއް ހޭދަކުރަން އުޅޭއިރުގައެވެ.

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމުގެ ޙުއްޖަތްތައް

ފަތާ ހެދުންތަކުގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާ ނުލައި ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާދޭއިރު، އެއީ މީހުން އެއަށް ވިސްނާފާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ. މިއިން ބައެއް މަންޒަރުތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ޙައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަންބޮޑުވުންތައް:

ބައެއް ފަރުދުންނަށް ކަވަރޭޖްގެ އިތުރު ފަށަލައެއް ހެދުމުން މާ ފަސޭހަވާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެމީހުން ހާމަކުރާ ސްވިމްސޫޓެއް ލައިގެން ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެމީހުން މާ ކޮންޒަވޭޓިވް މާހައުލެއްގައި ތިބި ނަމަ ވެސް ފަސޭހަ ކަމަށެވެ.

2. ޓްރާންސިޝަނަލް ކޮމްފޯޓް:

ފަތާ އުޅުމުން އެހެން ހަރަކާތްތަކަށް އަވަހަށް ބަދަލުވާން ޖެހޭ ފަރާތްތަކަށް، އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ ތެތް ފަތާ ހެދުންތަކުން ބޭރަށް ބަދަލުވާއިރު ތައްޔާރީއާއި އަރާމު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

3. ސަޕޯޓާއި ސެކިއުރިޓީ:

ޚާއްސަކޮށް ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ އިތުރު ސަޕޯޓާއި ސެކިއުރިޓީ ލިބޭ ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ލޫސް ފިޓިން ސްވިމް ޓްރަންކްސް ލައިގެން އުޅޭނަމަ ކަމަށެވެ.

4. އާދައާއި އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލު:

ބައެއް މީހުންނަށް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ ހަމައެކަނި އެމީހުންނަށް ފަޅާލަން އުނދަގޫ އާދައެއް ނުވަތަ އަމިއްލަ އިސްތިސްނާއެކެވެ.

5. ގަދަ ފޮތިގަނޑުން ރައްކާތެރިވުން:

ފަތާ ހެދުންތައް ގަދަ ތަކެތިން އުފައްދާ ހާލަތްތަކުގައި، ބައެއް މީހުން ޗޭފިން ނުވަތަ ރިއްސުމާ ދެކޮޅަށް ރައްކާތެރި ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައި އަންޑަރވޭއާ އަށް ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚިޔާލުތަކާއި އެންމެ ރަނގަޅު އުސޫލުތައް

ފެތުމުގެ ކޯޗުންނާއި ފެޝަން ތަޖުރިބާކާރުންނާއި ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން އާންމުކޮށް އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި ސްވިމިން ވޭއާ އެކު އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަމެއް ކަމަށާއި އެއީ ވެސް ކައުންޓަރޕްރޮޑަކްޓިވް ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާދޭ ކަންތައްތަކެވެ.

1. ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވާށެވެ:

ބޭނުންވާ ކަވަރޭޖާއި، ސަޕޯޓާއި، އަދި އަރާމު ފޯރުކޮށްދޭ، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ، ފެންވަރު ރަނގަޅު ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް އިންވެސްޓް ކުރާށެވެ. މިއީ އިތުރު އަންޑަރވޭއާރ އަށް ބޭނުންވާ ކަމަށް ހީވާ ކަންކަން ނައްތާލާ ކަމެކެވެ.

2. ސްވިމިންގ ލައިނަރސް ބޭނުންކުރުން:

ގިނަ ސްވިމް ޓްރަންކްސް ތަކުގައި ބިލްޓް-އިން މެޝް ލައިނަރސް ތަކެއް ހުންނައިރު، އެ ލައިނަރސް ތަކުން ސަޕޯޓާއި ކަވަރޭޖް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާގައި މި ފީޗާ ނެތްނަމަ، އެ ފީޗާގައި ހުންނަ ސްވިމް ޓްރަންކްސް ގަތުމަށް ވިސްނާށެވެ.

3. ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމާއި ސާފުތާހިރުކަން:

ކޮންމެ ބޭނުންތަކަށް ފަހު ސްވިމިންގ ވޭއާ ދޮވެ، މުޅިން ހިއްކުމަށް ފުރުސަތު ދީގެން ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމުގެ އުސޫލުތައް ބެލެހެއްޓުން. މިއީ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައި، ސްވިމްސޫޓްގެ އުމުރު ދިގުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

4. ރާޝް ގާޑުންނަށް ވިސްނާށެވެ:

މޮޑެސްޓީ ނުވަތަ ސަން ޕްރޮޓެކްޝަންއާ މެދު ކަންބޮޑުވާ ފަރާތްތަކަށް ރެޝް ގާޑުންނާއި ސްވިމް ޝާޓްތަކުން އަންޑަރވޭއާ ބޭނުން ނުކޮށް އިތުރު ކަވަރޭޖެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

5. ވަކި ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ޙައްލުކުރުން:

ސަޕޯޓާއި ނުވަތަ ކަވަރޭޖާ ގުޅޭ ގޮތުން ވަކި ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ، އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަށް ރިޒޯޓް ކުރުމަށްވުރެ، މިކަންކަން ހައްލު ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޯދާށެވެ.

މެޓީރިއަލްސްގެ އަސަރު

ސްވިމިންގ ވޭއާރގައި ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ދެނެގަތުމަކީ އާންމުކޮށް އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުން ފަސޭހަވާ ސަބަބު ބަޔާންކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ:

1. ސިންތެޓިކް ފައިބަރސް:

ގިނަ ޒަމާނީ ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ހަދާފައިވަނީ ނައިލޯން، ޕޮލިއެސްޓަރ، ނުވަތަ ސްޕެންޑެކްސް ފަދަ ސިންތެޓިކް ފައިބަރުތަކުންނެވެ. މި ތަކެތި ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އަވަހަށް ހިކި، ކްލޮރިން އާއި ލޮނުފެނަށް ދިފާއު ކުރެވޭ ގޮތަށް ކަމަށާއި، ތެތްވުމުން ބައްޓަން ބެލެހެއްޓޭނެ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

2. މޮއިސްޗަރ-ވިކިންގ ޕްރޮޕަޓީސް:

ކޮލިޓީ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގައި ގިނަ ފަހަރަށް މޮއިސްޗަރ-ވިކިންގ ޓެކްނޮލޮޖީ ހިމެނޭއިރު، މިއީ ލައިގެން އުޅޭ މީހާ ހިކި އަދި އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަންޑަރވޭއާރ ލޭޔަރއެއް އިތުރުކުރުމަކީ މި ފަންކްޝަނަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަމެކެވެ.

3. ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން:

ގިނަ ސްވިމްސޫޓްތައް މިހާރު އަންނަނީ ބިލްޓް-އިން ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން އާއި އެކުގަ އެވެ. އޭގެ ދަށުގައި އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ މި ފީޗާގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.

4. ކްލޮރިން އާއި ލޮނުފެން ދިފާޢުކުރުން:

ސްވިމިންގ ވޭއާރ މެޓީރިއަލްސް ޚާއްޞަކޮށް ހޮވާފައިވަނީ ކްލޮރިން އާއި ލޮނުފެނަށް ތަކުރާރުކޮށް ހުށަހެޅުމަށް ކެތްކުރެވޭނެ ޤާބިލުކަމަށެވެ. މި މާހައުލުތަކުގައި ގަވާއިދުން އަންޑަރވޭއާ އަވަހަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.

[އިންސަރޓް އިމޭޖް ސްވިމިންގ ވޭއާރ މެޓީރިއަލްސް އާއި އާންމު އަންޑަރވޭއާރ މެޓީރިއަލްސް އާއި އަޅާކިޔާށެވެ]

ސަގާފީ އަދި ސަރަހައްދީ ތަފާތުތައް

ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކަމަކީ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމުގެ ވިސްނުން ތަފާތު ސަގާފަތްތަކާއި ސަރަޙައްދުތަކުގައި ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ:

1. ކޮންޒަވޭޓިވް ސަގާފަތްތައް:

އިތުރަށް ކޮންޒަވޭޓިވް ސޮސައިޓީތަކުގައި ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނުވަތަ އުންމީދު ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ.

2. ޔޫރަޕިއަން އާއި އެމެރިކަން ޕްރެކްޓިސްސް:

އާންމު ގޮތެއްގައި ޔޫރަޕުގެ މީހުން ފަތާ ހެދުމާ މެދު މާ ރިލެކްސް ވެވޭއިރު، އެމެރިކާ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު އޭގެ ދަށުގައި އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ.

3. ވާދަވެރި ފަތާ .

ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ފަތާ މާހައުލުތަކުގައި ސްވިމިންގ ސޫޓްތަކުގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ ޕާފޯމަންސް ބެލުމުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ހިތްވަރު ގެއްލޭ ކަމެކެވެ.

4. ބީޗް އާއި ޕޫލް އެޓިކެޓް:

ބައެއް މީހުންނަށް ބީޗް ސެޓިންގް އާއި އަޅާބަލާއިރު ޕަބްލިކް ޕޫލެއްގައި ސްވިމިން ވޭއާ އަންޑަރވޭއާ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެން ފަސޭހަވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ސާފުތާހިރުކަމުގެ މިންގަނޑުތަކުގައި ތަފާތުތަކެއް ކަމަށް ހީވާތީ އެވެ.

ތިމާވެށްޓަށް ބެލުން .

މިއަދުގެ ތިމާވެށްޓަށް ހޭލުންތެރި ދުނިޔޭގައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ ޗޮއިސްތަކުގެ އިކޯލޮޖިކަލް އަސަރުތަކަށް ވެސް ވިސްނާލަން ޖެހޭނެއެވެ:

1. މައިކްރޯފައިބަރ ޕޮލިއުޝަން:

ފެތުމުގެ ހެދުމާއި އަންޑަރވޭއާރ ގައިވެސް ބޭނުންކުރާ ސިންތެޓިކް މެޓީރިއަލްތަކުގެ ސަބަބުން ފެނަށް މައިކްރޯފައިބަރ ދޫކުރެވޭނެއެވެ. ގިނަ ފަށަލަތަކެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ މި ބާވަތުގެ ތަޣައްޔަރުވުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

2. ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގެ ދިގު އުމުރު:

ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާއިރު، ގިނަގިނައިން ބަދަލުކުރުމުގެ ބޭނުން ކުޑަވެ، ޖުމްލަކޮށް ބޭނުންކުރާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.

3. ހަކަތައާއި ފެން ބޭނުންކުރުން:

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމުގެ މާނައަކީ ދޮވެ، ފެން އިތުރުކޮށް، ހަކަތަ ބޭނުންކުރުން އިތުރުވުމެވެ.

4. ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުން:

ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން މިހާރު ރީސައިކަލް ކޮށްފައިވާ ތަކެތިން ނުވަތަ ދެމެހެއްޓެނިވި ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ އީކޯ ފްރެންޑްލީ ސްވިމިން ވޭއާ ވެސް ލިބެން ހުރެ އެވެ. މި އިޚްތިޔާރުތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އިތުރު ފަށަލަތަކެއް ނެތި ލައިގެން އުޅޭ ގޮތަށެވެ.

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ކޮމްފޯޓް އަށް ޕްރެކްޓިކަލް ޓިޕްސް

ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅޭ ނަމަވެސް މި އާދައާ ދުރަށް ބަދަލުވާން ބޭނުންނަމަ، މިއީ ޢަމަލީ ގޮތުން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

1. މަޑުމަޑުން ބަދަލުވުން:

ކުރު މުއްދަތަކަށް އަންޑަރވޭއާ ނުލައި ސްވިމިންގ ވޭއާރ ލައިގެން ފަށާއިރު، ތިބާއަށް މާ އަރާމު ވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން މުއްދަތު އިތުރުކޮށްލާށެވެ.

2. ރަނގަޅު ފިޓް ހޮވުން:

ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން ޔަގީންކުރުން. ޕްރޮޕަރ ފިޓް އެއްގެ ސަބަބުން ސްވިމްސޫޓްތަކުގެ ދަށުން މީހުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭ ގިނަ ކަންބޮޑުވުންތައް ލުއިކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

3. ބަދަލު ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުން:

އިތުރު ކަވަރޭޖެއް ނުވަތަ ސަޕޯޓަކަށް ސްވިމް ޝޯޓްސް، ބިލްޓް-އިން ލައިނަރސް އާއި އެކު ބޯޑް ޝޯޓްސް، ނުވަތަ އިތުރު ސަޕޯޓާއެކު ވަންޕީސް ސޫޓްސް ފަދަ އޮޕްޝަންތަކަށް ވިސްނާށެވެ.

4. އިތުބާރަށް ސަމާލުކަން ދިނުން:

މޫދުގައި ނުވަތަ ޕޫލުގައި ތިބި ގިނަ މީހުން ފޯކަސް ކުރަނީ އެހެން މީހުންގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ ޗޮއިސްތައް ބެލުމުގެ ބަދަލުގައި އަމިއްލަ އުފާވެރިކަމަށް ކަމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

5. ޕޯސްޓް-ސްވިމް ކެއަރ:

ފަތާލުމަށްފަހު، ހެދުން ބަދަލުކުރުން ނުވަތަ ކަވަރ އަޕް ގެނައުން ފަދަ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުން، ތެތް ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުން ބޭރަށް ޓްރާންސިޝަން ކުރުމުގައި މާ އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން.

ނިންމުން

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅޭނެ ކަމުގެ ބޮޑު ބަހުސްގައި، ތަޖުރިބާކާރުންގެ މެދުގައި އޮންނަ އިއްތިފާޤު ވަރުގަދައަށް ލެނގިލަނީ 'no.' Swiހެން ފަތާ ހެދުން ސީދާ ހަންގަނޑާ ދެކޮޅަށް ލައިގެން، ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ބޭނުންވާ ކަވަރޭޖާއި، ސަޕޯޓާއި، ފަންކްޝަނަލިޓީ ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ. އަންޑަރވޭއާ އެކު އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމުގެ ސަބަބުން މި ސިފަތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ފެންގަނޑުގައި އުނދަގޫ ވުމާއި، ސާފުތާހިރުކަމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ޕާފޯމަންސް ކުޑަވެގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް މި ނިންމުމުގައި ޒާތީ އަރާމުކަމާއި ސަގާފީ އުސޫލުތަކުގެ މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާކަން ގަބޫލުކުރުން މުހިންމެވެ. ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅެން ވަރުގަދައަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭނަމަ، އިތުރު ފަށަލައެއްގެ ބޭނުން ނުޖެހި، ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ޙައްލު ހޯދައިދޭނެ ބަދަލު ސްވިމިންގ އޮޕްޝަންތައް ހޯދުމަށް ވިސްނާށެވެ.

އާޚިރުގައި އަމާޒަކީ ފެނުގެ ތެރޭގައި އަދި ފެނުގެ ތެރޭގައި އަދި ވަށައިގެން ހޭދަކުރާ ވަގުތު ފުރިހަމައަށް ލިބިގަތުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާއިރު، ފަތާ ހެދުންތަކުގައި އަރާމުކޮށް އިތުބާރު ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ. ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ ޑިޒައިންއާއި މަޤްޞަދު ވިސްނައި، އަދި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ، ފެންވަރު ރަނގަޅު ޕިސްތައް ހޮވައިގެން، އަރާމު، ފަންކްޝަނަލިޓީ، އަދި ސްޓައިލް ބެލެންސްކުރާ މަޢުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ނިންމުންތައް ނިންމޭނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ އުފާ ހޯދައިގެން މަޖާކޮށް، ރައްކާތެރިކަމާއެކު އުޅުމެވެ. ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅެން ނިންމިޔަސް ނުވަތަ ނޫން ނަމަވެސް ސްޕްލެޝް އެއް ހަދަން އަރާމުކޮށް ތައްޔާރަށް ހުރިކަން ޔަޤީން ކުރައްވާށެވެ!

ސަރޗް ނަތީޖާއާއި އަޅުގަނޑުމެން ލިޔެފައިވާ ލިޔުމަށް ބަލާއިރު، މިހާރު މަދުވެގެން 5 ގުޅުންހުރި ސުވާލާއި ޖަވާބާއި ބެހޭގޮތުން ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުނީމެވެ. މިކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލިޔުމުގެ ނިމުމަކަށް އިތުރުކުރެވޭނެއެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

1. ސުވާލު: ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ނޫން، އާންމުކޮށް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅެން ނުޖެހެއެވެ. ސްވިމްސޫޓްތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ސީދާ ހަންގަނޑާ ދެކޮޅަށް ލައިގެން އިތުރު ފަށަލައެއް ބޭނުން ނުކޮށް އެކަށީގެންވާ ކަވަރޭޖަކާއި ސަޕޯޓް ލިބޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

2. ސުވާލު: ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އާދެ، ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ފެން ހިފެހެއްޓުން އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން އުނދަގޫ ކުރުމާއި ޗެފިންގް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އަދި ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ އަވަހަށް ހިއްކާ ޕްރޮޕަޓީތަކަށް ހުރަސްއެޅި، ފެންނަ ރޮނގުތަކެއް ނުވަތަ ބުޅިތަކެއް އުފެދި، ސްވިމިންގ ސޫޓްގެ ސިފައަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.

3. ސުވާލު: ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ ޤަބޫލުކުރެވޭނެ ޙާލަތްތަކެއް ހުރި ޙާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ނޫން ނަމަވެސް، ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން މީހަކު އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅެން ޚިޔާރުކުރާ މަދު ޙާލަތްތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އިތުރު ސަޕޯޓެއް ބޭނުންވާ ހާލަތްތައް ނުވަތަ ބިލްޓް-އިން ލައިނިން ނެތި ސްވިމް ޝޯޓް ބޭނުންކުރާއިރު ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާނީ، އަންޑަރވޭއާރ ބޭނުން ނުކޮށް، ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ފުއްދައިދޭ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޯދުމެވެ.

4. ސުވާލު: ޕްރޮފެޝަނަލް ފެތުންތެރިން އެމީހުންގެ ސްވިމްސޫޓްތަކުގެ ދަށުގައި އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ނޫން، ވާދަވެރި ފެތުންތެރިން ދުވަހަކުވެސް އެމީހުންގެ ސްވިމްސޫޓްތަކުގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާ ނުލައި. ޕްރޮފެޝަނަލް ސްވިމިން ވޭއާ ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ފެނުގައި އޮޕްޓިމަލް ޕާފޯމަންސެއް ލިބޭނެ ގޮތަށް ކަމަށާއި، އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޑްރެގް އެންޑް ޑިސްކޮމްފޯޓް އެއް އުފެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.

5. ސުވާލު: ބޯޑު ޝޯޓްސްގެ ދަށުން ނުވަތަ ސްވިމް ޓްރަންކްސްގެ ދަށުން ލައިގެން އުޅެންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ގިނަ ބޯޑް ޝޯޓްސް އާއި ސްވިމް ޓްރަންކްސް ގައި ބިލްޓް-އިން މެޝް ލައިނަރސް އާއި އެކު އަންނައިރު، މިއީ އަންޑަރވޭއާ ބޭނުންވާ މިންވަރު ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. ސްވިމް ޝޯޓްސްގައި ލައިނަރެއް ނެތްނަމަ، ގަވާއިދުން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމުގެ ބަދަލުގައި، ފެނުގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސްވިމް ސްޕެސިފިކް އަންޑަރވޭއާ ނުވަތަ ކޮމްޕްރެޝަން ޝޯޓްސް ހޯދޭނެ އެވެ.

6. ސުވާލު: އަހަރެންގެ ސްވިމްސޫޓްގެ ދަށުގައި އަންޑަރވޭއާ ނުލައި އަރާމުކަމާއި ސަޕޯޓް ކަށަވަރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އަންޑަރވޭއާ ނުލައި އަރާމުކަމާއި ސަޕޯޓް ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި، ހަށިގަނޑުގެ ބާވަތާއި ހަރަކާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވާށެވެ. އަންހެނުންނަށް ހާއްސަ ޗެސްޓް ޕެޑިން ނުވަތަ ފިރިހެނުންނަށް ސަޕޯޓިވް ލައިނިން ފަދަ ބިލްޓް-އިން ސަޕޯޓް ފީޗާސްތަކާއެކު ސްވިމްސޫޓްތައް ބަލާށެވެ. މީގެ އިތުރުން ބޭނުން ނަމަ އިތުރު ކަވަރޭޖެއް ހޯދުމަށް ރެޝް ގާޑްސް ނުވަތަ ސްވިމް ޝާރޓްސް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.

7. ސުވާލު: ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ނުލައި ހުރުމަކީ ސާފުތާހިރުކަމެކެވެ؟

ޖ: އާދެ، އާންމުކޮށް ފަތާ ހެދުންތަކުގެ ދަށުގައި އަންޑަރވޭއާ ނުލައި ހުރުމަކީ މާ ސާފުތާހިރު ކަމެކެވެ. ސްވިމްސޫޓްތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އަވަހަށް ހިކި، ބެކްޓީރިއާ އަށް ދިފާއު ކުރެވޭ ގޮތަށް ކަމަށާއި، އަންޑަރވޭއާރ އިން ތެތްކަން ޓްރެޕްކޮށް، ސްވިމިންގ ގެ ދަށުން ލައިގެން އުޅޭއިރު ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުމަށް ފަހި މާހައުލެއް އުފެއްދިދާނެ ކަމަށެވެ.

މި ސުވާލުތަކާއި ޖަވާބުތަކުގެ ސަބަބުން ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ދަށުން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމާ ގުޅޭ އާންމު ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސާފުކަމެއް ލިބި، އެ ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ މައިގަނޑު ނުކުތާތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.