قائمة المحتوى ● اختر ملابس السباحة الصحيحة ● تحديد المواقع والتعديل المناسبين ● تعزيز الحشوة أو الإدراج ● الاستمالة والرجل ● التمرين واللياقة البدنية ● الثقة هي المفتاح ● النظر في المظهر الكامل ● فهم علم النفس ● دور التغذية ● أهمية الراحة ● الخلاصة ● التراجع ● التردد