ކޮންޓެންޓް މެނޫ
> . ފަތާ ހެދުން މުހިންމެވެ .
> . ފެނުގައި މަޖާ .
ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ބާވަތްތައް
> . ސްވިމް ޓްރަންކްސް އެންޑް ޝޯޓްސް
> . އެއް ޕިސް ސްވިމްސޫޓް
> . ދެ ޕިސް ސްވިމްސޫޓް
> . ރަޝް ގާޑްސް
ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވުން
> . ކޮމްފޯޓް އިޒް ކީ
> . ރައްކާތެރިކަން ފުރަތަމަ
މޮޑެސްޓް ސްވިމިންގ އޮޕްޝަންސް
> . ކުޑަކުޑަ ފަތާ ހެދުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
> . މޮޑެސްޓް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ސްވިމިންގ ވޭއާރ ކެއަރ ޓިޕްސް
> . ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން .
ނިންމުން
> . ކީ ޓޭކްއަވޭސް
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)
> . ފެތުމުގެ ފިލާވަޅުތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
> . އަހަރެންގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން އަހަންނަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
> . ރެޝް ގާޑެއްގެ ބަދަލުގައި ޓީޝާޓެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ޕޫލް ޕާޓީތަކުން ފެށިގެން ބީޗް ވެޑިންގްސް އާއި ހަމައަށް ކޮންމެ މުނާސަބަތަކަށް ވެސް ކަމުދާ ސްވިމިންގ ވޭއާގެ އަލްޓިމޭޓް ގައިޑް ހޯއްދަވާށެވެ. ސްޓައިލިޝްކޮށް ތިބޭށެވެ!
ފެނުގައި ސްޕްލެޝިންގ ރަނގަޅު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުމަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން ފަތާ އުޅުމަށް ޚާއްޞަ ހެދުންތައް ލައިގެން އުޅެނީ ކީއްވެގެންތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އާދެ، ފަތާ ހެދުން އެޅުމުގެ ފޯރިގަދަ ދުނިޔެއަށް ފީނައިގެން ވަދެލަމާ ހިނގާށެވެ!
ފަތާ ހެދުން މުހިންމެވެ .
ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަކީ ހަމައެކަނި ޕޫލަށް ފިނިކޮށް ފެންނަން ހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެން ފަތާއިރު އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކަމާއި އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. ޖީންސާއި ސްވެޓަރެއްގައި ތިމާގެ އެންމެ މޮޅު ކެނަންބޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ – މާ ފަސޭހައެއް ނޫން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުން ފެނުގައި މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެ، އެކަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކޮޒީކޮށް ތިބެވޭނެ އެވެ.
ފެނުގައި މަޖާ .
މަހެއް ފަދައިން ފެންގަނޑު ތެރެއިން ގްލައިޑް ވެގެން ދާއިރު، ލުއިކަމާއި ފަރުވާކުޑަކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. ފުރިހަމަ ފެތުމުގެ ހެދުމުން މި ހުވަފެން ހަގީގަތަކަށް ހަދައިދެވޭނީ ޕޫލުގައި ނުވަތަ މޫދުގައި ކޮންމެ ހިނދުކޮޅެއް ވެސް މަސައްކަތެއް ނެތި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށާއި އުފާކޮށްލެވޭނެކަން ޔަގީންކޮށްދީގެންނެވެ. އެހެންކަމުން، އެކުވެރިން ރޭސް ޖަހަމުން ދިޔަޔަސް ނުވަތަ ހަމައެކަނި އުދުހެމުން ދިޔަޔަސް، ރަނގަޅު ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން ތިބާގެ ސްވިމިންގ އެޑްވެންޗަރގައި ހުރިހާ ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެއެވެ.
ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ބާވަތްތައް
ސްވިމް ޓްރަންކްސް އެންޑް ޝޯޓްސް
ސްވިމް ވޭއާ އަށް ބަލާއިރު ފަތާ ޓްރަންކްސް އާއި ޝޯޓްސް އަކީ ފިރިހެން ކުދިންނަށް މަގުބޫލު ޗޮއިސްތަކެކެވެ. އެއީ ވަށައިގެން އުޅެން ފަސޭހަ އަދި ފަސޭހަ ކަމުން ވެލިގަނޑުގައި ކުޅެން ނުވަތަ ޕޫލަށް ފީނާ ފަދަ ހަރަކާތްތަކަށް ވެސް ފުރިހަމަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އެއް ޕިސް ސްވިމްސޫޓް
ވަން ޕީސް ސްވިމްސޫޓް އަކީ އަދިވެސް ސްޓައިލިޝް ގޮތަކަށް ފެންނައިރު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ކަވަރޭޖް ބޭނުންވާ އަންހެން ކުދިންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެއީ މަޖާ ގިނަ ޑިޒައިންތަކަކާއި ކުލަތަކެއްގައި ފަތާއިރު ތިމާއަށް އަރާމުކޮށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ދެ ޕިސް ސްވިމްސޫޓް
ދެ ޕިސް ސްވިމްސޫޓް އެކުލެވިގެންވަނީ މަތީ ފަރާތާއި ތިރިން ވަކިންނެވެ. އެއީ ވަރސައިޓަލް އަދި ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ފުރުސަތު ލިބޭ އެއްޗެހި ކަމުން، ބީޗް ވޮލީބޯޅަ ނުވަތަ ވެލިގަނޑު ބިނާކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
ރަޝް ގާޑްސް
ރާޝް ގާޑުންނަކީ ސަރފްބޯޑްތަކުގައި އުނގުޅުމުން އަވިގަދަވުމާއި ރޯގާތަކުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޓީޝާޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފެނުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކޮށް، އިތުރު ރައްކާތެރިކަމެއް ބޭނުންވާ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވުން
ފަތާ އުޅުމަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ފެނުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު މާ އުފާވެރި ވެގެން ދިއުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ތިމާ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ފުރިހަމަ ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވޭނެ ގޮތްތަކަށް ފީނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮމްފޯޓް އިޒް ކީ
ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ އަރާމު ކަމެވެ. ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން ޔަގީންކޮށް، ފެނުގައި މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ. މާ ބާރަށް ނުވަތަ މާ ލުއި އެއްވެސް އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އެއީ ފަތާއިރު އުނދަގޫވެ، ވިސްނުން ފޭރިގަންނަ ކަމަކަށް ވާތީ އެވެ.
ރައްކާތެރިކަން ފުރަތަމަ
ވިސްނަންވީ އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ރައްކާތެރިކަމެވެ. އިރުގެ ގެއްލުން ލިބޭ ވިލާތަކުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން ލިބޭ ސްވިމިން ވޭއާ ހޯދާށެވެ. މީގެ އިތުރުން ފެނުގައި މަޖާކުރާއިރު އެއްވެސް ވޯޑްރޯބެއްގައި މައްސަލައެއް ދިމާނުވާނެ ގޮތަށް ސްވިމިންގ ވޭއާގައި ސެކިއުރިޓީ ފިޓިންގސް ހުރިތޯ ޔަޤީންކުރުން.
މޮޑެސްޓް ސްވިމިންގ އޮޕްޝަންސް
ފެތުމުގެ ހެދުމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ބައެއް އާއިލާތަކުން އިސްކަންދެނީ އިތުރު ކަވަރޭޖަކާއި ޕްރޮޓެކްޝަން ފޯރުކޮށްދޭ ކުޑަކުޑަ އޮޕްޝަންތަކަކަށެވެ. މޮޑެސްޓް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަކީ ކޮން އެއްޗެއް ކަމާއި، އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޗޮއިސްއަކަށް ވެދާނެ ސަބަބުތައް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކުޑަކުޑަ ފަތާ ހެދުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މޮޑެސްޓް ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް ބަލާއިރު އާންމުކޮށް ދައްކުވައިދެނީ ސަގާފީ ސްޓައިލްތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަވަރޭޖް ލިބޭ ސްވިމްސޫޓްތަކަށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ދިގު އަތްތިލައާއި، މަތީ ކަރުތަކާއި، ފައިގެ ކަވަރޭޖް ލިބޭ ސްވިމް ބޮޓޮމްސް އާއި އެކު ސްވިމް ޓޮޕްސް ހިމެނިދާނެއެވެ. ފެނުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ހޭދަކުރާއިރު ކުޑަކުދިންނަށް އަރާމުކޮށް، އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ މޮޑެސްޓް ސްވިމިން ވޭއާ އެވެ.
މޮޑެސްޓް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އާއިލާތަކުން ކުޑަ ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ހޮވަން ޖެހޭ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ކުދިން ނުވަތަ މައިންބަފައިން އިތުރު ކަވަރޭޖަކަށް އިސްކަންދެނީ ދީނީ ނުވަތަ ސަގާފީ ސަބަބުތަކާހުރެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ފަސޭހައިން އިތުރަށް ހަންގަނޑު ނިވާކޮށްދޭ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި މާ އަރާމުކޮށް ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި އިރުގެ ގެއްލުން ހުރި ރޭތަކުން އިތުރު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބި، އިތުރު ސަންސްކްރީން އެޕްލިކޭޝަންގެ ބޭނުން ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ސްވިމިންގ ވޭއާރ ކެއަރ ޓިޕްސް
މަޖާ ފަތާ ދުވަހަކަށް ފަހު ސްވިމިންގ ވޭއާ ރަނގަޅަށް ދޮވެލުން މުހިންމެވެ. މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފޮތިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ކްލޮރިން، ލޮނު، ނުވަތަ ވެލިގަނޑު ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ފިނި ފެނުގައި މަޑު ޑިޓާޖެންޓެއް ޖަހައިގެން ފަތާ ހެދުން ދޮވެ ސާފުތާހިރުކޮށް ތާޒާކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން .
އެދުވަހަށް ފަތަން ނިމުމުން ސްވިމިން ހެދުން ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ތެތް ޕައިލް އެއްގައި ކޮށާފައި ދޫކޮށްލާފައި ދޫކޮށްލާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ސްޓްރެޗިންގ އާއި ފޭޑިންގ އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހިޔަނި އަޅާފައިވާ ސަރަހައްދެއްގައި ހިއްކުމަށްޓަކައި ފަތާ ހެދުން ފަތަހަކޮށް ބާއްވާށެވެ. މުޅިން ހިކިއްޖެނަމަ، ކުލަތައް ފަނޑު ނުވާނެހެން ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރަށް ފިނި ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކޮށްލާށެވެ.
ނިންމުން
ނިންމާލަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި، ފެނުގައި ވަށައިގެން ފޮޅިގެން ތިއްބާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަލާމަތާއި އުފާވެރިކަން ކަށަވަރުކުރުމުގައި، ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުމުގެ މުހިންމު ދައުރެއް އެބައޮތެވެ. ރަނގަޅު ސްވިމިންގ ވޭއާރ އެއް ލައިގެން އުޅުމުން، އުނދަގޫ ނުވަތަ ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވެ މަޖާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް
ހަނދާން ކުރާތި، ފަތާއިރު އެއްވެސް ޑިސްޓްރެކްޝަނެއް ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ފެތުމުގެ ހެދުން އަރާމުކޮށް، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާން ޖެހެއެވެ. ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން އަދި ސެކިއުރ ފިޓިންގސް ފަދަ ސޭފްޓީ ފީޗާސް އަކީ އަހަރެމެން އަވިން ރައްކާތެރިކޮށް، އެކްސިޑެންޓް ވުމުން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ.
ސްވިމް ޓްރަންކްސް، ވަން ޕީސް ސްވިމްސޫޓް، ޓޫ ޕީސް ސްވިމްސޫޓް، ނުވަތަ ރެޝް ގާޑްސް ހޮވުމުގައި ވިޔަސް، ތަފާތު އިސްތިގުލާލާއި ބޭނުންތަކަށް ތަފާތު ގިނަ ވައްތަރުގެ ސްވިމްވޭއާ އޮޕްޝަންތައް ހުރެ އެވެ. މޮޑެސްޓް ސްވިމިން ވޭއާ އަކީ ވެސް ކަވަރޭޖާއި ޕްރޮޓެކްޝަން އަށް ވުރެ ބޮޑަށް އިސްކަންދޭ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ.
އެންމެ ފަހުން ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ފަތާ ހެދުން ދޮވެ، ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ އޭގެ އުމުރު ދިގުކޮށް، އަންނަން އޮތް އިތުރު އެތައް ފަތާ އެޑްވެންޗަރަކަށް ތާޒާކޮށް ފެންނަން ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، ދެން ޕޫލަށް ނުވަތަ ގޮނޑުދޮށަށް މިސްރާބު ޖަހާއިރު، ހަމައެކަނި މޮޅު ގޮތަކަށް ފެންނަން ހުރި ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ހޮވަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ޑައިވް އިން ކޮށްލާފައި ސްޕްލެޝިންގ ރަނގަޅު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލައްވާ!
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)
ފެތުމުގެ ފިލާވަޅުތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަތާ ފިލާވަޅުތަކަށް ފަތާ ހެދުން ހޮވުމުގައި، އަމަލީ ގޮތުންނާއި އަރާމު އެއްޗެއް ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ސްވިމް ޓްރަންކްސް، ޝޯޓްސް، ނުވަތަ ފެނުގައި ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވާ އެއް ޕިސް ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވާށެވެ. ޕޫލުގައި އާ ހުނަރުތައް ދަސްކުރާއިރު އެއްވެސް ޑިސްޓްރެކްޝަނެއް ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ފެތުމުގެ ހެދުން ރަނގަޅަށް ގުޅޭކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އަހަރެންގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން އަހަންނަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްވިމިންގ ވޭއާރ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި މުހިންމު މަދު ކަންތައްތަކަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ފެތުމުގެ ހެދުން ސްނޫގް ނަމަވެސް މާ ޓައިޓް ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެ ކަމަށެވެ. އެ ސްޓްރެޕްތައް ޖައްސާފައި ހުރިތޯއާއި ހަންގަނޑުގައި ކޮނެގެން ނުދާތޯ ބަލާށެވެ. މީގެ އިތުރުން ފަތާއިރު އުނދަގޫ ވެދާނެ ފަދަ ވަކިތަކެއް ނުވަތަ ފަލަ ސަރަހައްދުތަކެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ރެޝް ގާޑެއްގެ ބަދަލުގައި ޓީޝާޓެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ޓީޝާޓަކުން އަވިގަނޑުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިދޭއިރު، ފަތާ އުޅުމަށް ބަލާއިރު، އެއީ ރާޝް ގާޑެއް ފަދައިން ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ރާޝް ގާޑުން ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ކަމަށާއި، ޔޫޕީއެފް ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން އާއި އަވަހަށް ހިއްކާ ފީޗާތައް ވެސް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވެ، ފެނުގައި ޑްރެގް މަދުކޮށް، ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ފަތާ އުޅުމުގެ ތެރޭގައި އިތުރު އަރާމު ލިބިގެންދެއެވެ.
