Papa kuhikuhi
● No ke aha he mea nui ka lōʻihi o ke kino
● Ke alakaʻi ʻanuʻu i ke ana ʻana i ka lōʻihi o ke kino
>> KaʻAnuʻu 1: E hoʻomākaukau no ke ana
>> KaʻAnuʻu Hana 2: E huli i ka Hoʻomaka Point
>> KaʻAnuʻu Hana 3: E ana i lalo i kou pūhaka maoli
>> KaʻAnuʻu Hana 4: E hoʻomau i kāu i makemake ʻia
>> KaʻAnuʻu Hana 5: E hoʻopaʻa i ke ana
● ʻAno Ana ʻokoʻa: ʻO ka Loop Torso
● Manaʻo kōkua no ke ana pololei
● Ke hoʻohana nei i kāu ana lōʻihi o ke kino
● Nā Ana Hou no ka Pono Pono
● Ke koho ʻana i ke ʻano lole ʻauʻau kūpono
● Mālama i kou lole ʻauʻau
● Ka hopena
I ka loaʻa ʻana o ka lole ʻauʻau kūpono, ʻo kekahi o nā mea koʻikoʻi e noʻonoʻo ai ʻo ia ka lōʻihi o ka lama. ʻAʻole hoʻomaikaʻi wale ka ʻauʻau ʻauʻau maikaʻi i kou helehelena akā hōʻoia pū kekahi i ka hōʻoluʻolu a me ka hilinaʻi ʻoiai ʻoe e leʻaleʻa ana i kou manawa i ka wai. Inā ʻoe e kūʻai ana i ka lole ʻauʻau ʻāpana hoʻokahi, he tankini, a i ʻole he bikini paha, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i ke ana pono ʻana i ka lōʻihi o kou ʻōpū he mea nui ia no ka loaʻa ʻana o ke kūpono maikaʻi loa. Ma kēia alakaʻi piha, e alakaʻi mākou iā ʻoe ma ke kaʻina o ke ana ʻana i ka lōʻihi o kou puʻu no kahi lole ʻauʻau, hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka loaʻa ʻana o nā ana pololei loa, a hāʻawi i ka ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻohana ʻana i kēia ʻike i ke koho ʻana i kāu lole ʻauʻau hou.
No ke aha he mea nui ka lōʻihi o ke kino
Ma mua o ko mākou luʻu ʻana i ke kaʻina ana, he mea nui e hoʻomaopopo i ke kumu koʻikoʻi ka lōʻihi o ka lama i nā lole ʻauʻau. Hoʻopili ka lōʻihi o ka lama i ke ʻano o ke kapa ʻauʻau i kou kino mai luna a lalo. Inā pōkole ka lōʻihi o ka lama, hiki iā ʻoe ke ʻoluʻolu i ka huki ʻana a i ʻole ka holo ʻana i luna, hiki ke alakaʻi i ka hoʻoponopono mau ʻana a me nā hana hewa ʻole o nā kapa lole. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, inā lōʻihi ka lōʻihi o ka lama, hiki paha iā ʻoe ke hoʻopau i ka lole keu i ʻōpuʻupuʻu a i ʻole ka sag, e hana ana i kahi hiʻohiʻona maikaʻi ʻole a hiki ke keʻakeʻa i kou neʻe ʻana i ka wai.
No nā lole ʻauʻau hoʻokahi a me nā tankinis, he mea koʻikoʻi ka lōʻihi o ka lama. Pono kēia mauʻano e hoʻokomo pono mai nā poʻohiwi a hiki i ka pūhaka, e hoʻokipa i kou kino kino a me ka nui. ʻOiai no nā bikini, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i ka lōʻihi o kou puʻupuʻu hiki ke kōkua iā ʻoe e koho i luna a me lalo e noho ana ma nā wahi ʻoluʻolu loa o kou kino.
Ke alakaʻi ʻanuʻu i ke ana ʻana i ka lōʻihi o ke kino
I kēia manawa ua hoʻomaopopo mākou i ke koʻikoʻi o ka lōʻihi o ka lama, e hele kāua i nā ʻanuʻu e ana pono ai. Pono ʻoe i kahi lipine ana maʻalahi, i aniani, a i ʻole he hoaaloha e kōkua iā ʻoe e loaʻa nā ana pololei loa.
KaʻAnuʻu 1: E hoʻomākaukau no ke ana
E hoʻomaka me ka ʻaʻahu ʻana i nā lole kūpono a i ʻole nā ʻaʻahu lalo wale nō. E hōʻoia kēia e loaʻa iā ʻoe nā ana kūpono loa. E kū pololei me kou mau wāwae a hoʻomaha kou mau poʻohiwi. ʻOi aku ka maikaʻi e ana i mua o ke aniani lōʻihi i ʻike ʻoe i kāu mea e hana nei a hōʻoia i ka hoʻonohonoho pono ʻana o ka lipine ana.
KaʻAnuʻu Hana 2: E huli i ka Hoʻomaka Point
E ʻimi i ke kumu o kou ʻāʻī, kahi e kū ai me kou mau poʻohiwi. Aia kēia wahi ma ke kikowaena o kou iwi ʻāʻī, ma lalo pono o kou ʻāʻī. ʻO kēia kou wahi hoʻomaka no ke ana.
KaʻAnuʻu Hana 3: E ana i lalo i kou pūhaka maoli
E holo i ka lipine ana mai ke kumu o kou ʻāʻī, i lalo i waenakonu o kou ʻōpū, a i kou pūhaka maoli. ʻO kou pūhaka maoli ka ʻāpana haiki loa o kou ʻāpana waena, aia ma kahi o hoʻokahi ʻīniha ma luna o kou pihi ʻōpū. E hōʻoia i ka pololei o ke ana lipine a ʻaʻole i wili a i ʻole ke kihi.
KaʻAnuʻu Hana 4: E hoʻomau i kāu i makemake ʻia
No ke ana ʻana i ka ʻōpū piha, e hoʻomau i ka holo ʻana i ke ana lipine mai kou pūhaka maoli a i kahi āu e makemake ai e noho ka lalo o kou ʻauʻau. Aia paha kēia ma ka piko o kou mau iwi ʻūhā no kahi ʻāpana maʻamau, a i ʻole i lalo inā makemake ʻoe i ka uhi ʻoi aku. No nā lole pakini a ʻokiʻoki kiʻekiʻe paha, hiki iā ʻoe ke hoʻōki i ke ana ʻana ma kou mau iwi ʻūhā.
KaʻAnuʻu Hana 5: E hoʻopaʻa i ke ana
Ke hoʻoholo ʻoe i kāu helu hope, e nānā i ke ana ma ka lipine. ʻO kēia ka lōʻihi o kou lama. He manaʻo maikaʻi e ana i kekahi mau manawa e hōʻoia i ka kūlike a me ka pololei.
ʻAno Ana ʻokoʻa: ʻO ka Loop Torso
ʻO kekahi ala kaulana ʻē aʻe no ke ana ʻana i ka lōʻihi o ke kino, ʻoi aku ka nui o nā lole ʻauʻau, ʻo ia ka ʻenehana 'torso loop'. Hāʻawi kēia ʻano hana i kahi ana piha e noʻonoʻo ana i ka lōʻihi piha o kou kino, me ka mamao ma waena o kou mau wāwae. Penei e hana ai:
1. E hoʻomaka ma kou poʻohiwi: E kau i ka hopena o ka lipine ana ma luna o kekahi poʻohiwi, kahi e kau mau ai ke kaula ʻauʻau.
2. I lalo i mua: E holo i ke ana lipine ma ke alo o kou kino, e hele ana ma luna o kou ʻōpū a me kou ʻōpū.
3. Ma o nā wāwae: E hoʻomau i ke ana lipi ma waena o kou mau wāwae, e ʻike pono ʻaʻole paʻa loa.
4. Ma luna o ke kua: E lawe mai i ke ana i luna o kou kua, e hahai ana i kou kuamoʻo.
5. Hoʻi i ka Lae Hoʻomaka: E hoʻopiha i ka loop ma ka hoʻihoʻi ʻana i ke ana lipine i kahi hoʻomaka ma kou poʻohiwi.
6. E hoʻopaʻa i ke Ana: ʻO ka lōʻihi o kēia loop, ʻo ia ke ana ʻana o kou puʻu no nā lole ʻauʻau.
He mea maikaʻi loa kēia ʻano no nā ʻauʻau ʻauʻau hoʻokahi a me ke kino, no ka mea, ʻo ia ka helu o ka lōʻihi o ke kapa e pono ai ke uhi.
Manaʻo kōkua no ke ana pololei
No ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻoe ke ana ʻana o ka lōʻihi o ka ipu, e hoʻomanaʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo:
1. E hoʻohana i kahi ana lipine maʻalahi: ʻoi aku ka maikaʻi o ke ana lipine palupalu i kou kino ma mua o ka lula paʻa a i ʻole ka pā.
2. E ho'opa'a pololei i ka lipine: E hō'oia 'a'ole e wili a i 'ole ke kihi o ka lipine ana i kou ana ana. Pono e hahai i kahi laina pololei ma lalo o kou kino.
3. Mai Huki Paʻa loa: E moe paʻa ka lipine i kou ʻili akā ʻaʻole pono e huki paʻa loa e hoʻopaʻa i kou kino.
4. E ana i na manawa he nui: E lawe i ke ana ma ka liʻiliʻi loa i ʻelua manawa e hōʻoia i ke kūlike. Inā loaʻa iā ʻoe nā hopena like ʻole, e lawe i ka awelika a i ʻole e ana i ke kolu o ka manawa.
5. E kiʻi i ke kōkua inā makemake ʻia: ʻO ka loaʻa ʻana o kahi hoaaloha a i ʻole kekahi lālā o ka ʻohana e kōkua iā ʻoe e hiki ke alakaʻi i nā ana pololei, ʻoi aku hoʻi no ke ʻano o ka loop torso.
6. E ʻaʻahu i nā ʻaʻahu liʻiliʻi: E ana ma luna o ka ʻili a i ʻole ka lole lahilahi, kūpono i ke ʻano e pale aku ai i ka hoʻonui ʻana i kāu mau ana.
7. Kū Kūlohelohe: E mālama i ke kūlana maikaʻi akā mai hoʻonui. E kū e like me kou maʻamau e loaʻa ai ka hōʻike pololei loa o kou kino.
Ke hoʻohana nei i kāu ana lōʻihi o ke kino
Ke loaʻa iā ʻoe ke ana lōʻihi o kou lama, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia ʻike no ke kūʻai ʻana i nā lole ʻauʻau ʻoi aku ka maikaʻi. Eia pehea e hoʻohana ai i kāu mau ana:
1. E nānā i nā palapala kiʻi: Nui nā lole ʻauʻau e hāʻawi i nā palapala nui e komo pū ana ka lōʻihi. E hoʻohālikelike i kāu ana i kēia mau pakuhi e ʻike i ka nui maikaʻi loa iā ʻoe.
2. E noʻonoʻo i ke ʻano o kou kino: ʻO ka lōʻihi o kou lama e pili ana i kou kiʻekiʻe holoʻokoʻa e hiki ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ke ʻano o kou kino (puʻu pōkole, puʻupuʻu lōʻihi, a kūlike paha). Hiki i kēia ʻike ke alakaʻi iā ʻoe i nā kaila e hoʻomaikaʻi i kou kiʻi.
3. E koho i ke Kaila Pono: Inā he kino lō'ihi kou, makemake 'oe i nā lole 'au'au me nā kaula hiki ke ho'ololi 'ia a i 'ole nā mea i hana 'ia no nā ki'i lō'ihi. Hiki i ka poʻe me nā ʻūhā pōkole ke koho i nā wāwae ʻoki kiʻekiʻe a i ʻole ka ruching e hana i ka hoʻopunipuni o ka lōʻihi.
4. Nā Koho Kupono: Hāʻawi kekahi mau lole ʻauʻau i ka nui maʻamau e pili ana i kāu mau ana. Hiki i kēia ke koho maikaʻi loa inā paʻakikī ʻoe e ʻimi i nā lole o waho i kūpono.
5. Nā ʻano hiki ke hoʻoponopono ʻia: E ʻimi i nā lole ʻauʻau me nā hiʻohiʻona e like me nā ʻaoʻao nakinaki, nā kaula hiki ke hoʻololi ʻia, a i ʻole nā lole ʻōniʻoniʻo e hiki ke hoʻokomo i nā ʻano liʻiliʻi o ka lōʻihi o ka lama.
Nā Ana Hou no ka Pono Pono
ʻOiai he mea koʻikoʻi ka lōʻihi o ka lama, ʻaʻole ʻo ia wale nō ke ana āu e noʻonoʻo ai i ke kūʻai ʻana i nā lole ʻauʻau. No ka hōʻoia ʻana i ke kūpono kūpono, makemake paha ʻoe e ana:
1. Puʻuha: E ana a puni ka ʻaoʻao piha o kou umauma, e hoʻopaʻa i ke ana lipine e like me ka honua.
2. Pūhaka: E ana a puni kou pūhaka maoli, ʻo ka ʻāpana haiki loa o kou puhaka.
3. Hips: E ana a puni ka ʻāpana piha o kou pūhaka a me kou ʻāʻī.
4. Ma lalo o ka umauma: No nā wahine, ʻo ke ana ʻana ma lalo o ka ʻūhā hiki ke kōkua i ke koho ʻana i nā lole ʻauʻau kākoʻo.
5. Laulā poʻohiwi: E ana mai kekahi lae poʻohiwi a i kekahi ma kou kua luna.
ʻO kēia mau ana ʻē aʻe, i hui pū ʻia me ka lōʻihi o kou puʻupuʻu, e hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻomaopopo piha ʻana i ka nui o kou kino a kōkua iā ʻoe e koho i nā lole ʻauʻau kūpono i nā wahi āpau.
Ke koho ʻana i ke ʻano lole ʻauʻau kūpono
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka lōʻihi o kou ʻōpū a me nā ana kino holoʻokoʻa hiki ke alakaʻi iā ʻoe i nā ʻano lole ʻauʻau e hoʻomaloʻo i kou kiʻi:
1. Puku lōʻihi: Inā he puʻupuʻu lōʻihi kou, e noʻonoʻo i nā lole ʻāpana hoʻokahi me nā hiʻohiʻona kūpaʻa a i ʻole ka pale kala e wāwahi i ka lōʻihi. Hiki i nā wāwae ʻoki kiʻekiʻe ke kōkua i ke kaulike ʻana i kou ʻāpana.
2. Puku Puku: Loaʻa paha i ka poʻe me nā ʻūhā pōkole ke pōmaikaʻi mai nā lole ʻauʻau me ka lole ruching a i ʻohi ʻia paha e hana i ka hoʻopunipuni o ka lōʻihi. Hiki ke hoʻolōʻihi ʻia ke kino i nā kaha kū pololei.
3. Kūlike Kūlike: Inā kūlike kou kino me kou kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke maʻalahi e koho mai nā ʻano like ʻole. E nānā i nā hiʻohiʻona e hōʻike ana i kāu mau waiwai punahele.
4. Hana 'Athletic: No ka po'e me ke 'ano ha'uki, hiki ke ho'ohui i ka wahine a hō'ike i kou kino kani.
5. Kiʻi Curvy: Inā he kiʻi curvy kou, e ʻimi i nā lole ʻauʻau me ke kākoʻo i kūkulu ʻia a hoʻonohonoho pono ʻia i ka ruching a i ʻole nā hiʻohiʻona e hoʻokūpaʻa i kou mau pihi ma ke ʻano ʻoi loa.
E hoʻomanaʻo, he mau kuhikuhi wale nō kēia. ʻO ka mea nui loa i ke koho ʻana i kahi kapa ʻauʻau ke ʻano o kou manaʻo. ʻO ka hilinaʻi ka mea hoʻohana maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke komo me kekahi lole ʻauʻau!
Mālama i kou lole ʻauʻau
Ke loaʻa iā ʻoe ka lole ʻauʻau kūpono e kūpono i ka lōʻihi o kou puʻu a me ke ʻano o ke kino, pono e mālama pono iā ia e mālama pono i kona ʻano a kūpono. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i ke kapa ʻauʻau:
1. Holoi Ma hope o ka hoʻohana ʻana: Holoi mau i kou kapa ʻauʻau me ka wai anuanu a maʻemaʻe ma hope o ke komo ʻana, ʻoi loa inā ʻoe i loko o nā loko chlorinated a i ʻole ka wai paʻakai.
2. Holoi lima: E holoi lima mālie i kou lole ʻauʻau me ka hoʻohana ʻana i kahi mea holoi maʻalahi i hana ʻia no nā lole palupalu.
3. Hō'alo i ka Wringing: Mai wīwī i kou lole 'au'au, no ka mea, hiki i kēia ke hō'ino i nā fiber a ho'ololi i ke kūpono. Akā, e kaomi mālie i ka wai nui.
4. Ea maloʻo: E kau i kou ʻauʻau ʻauʻau palahalaha i ka ea maloʻo, mai kahi pololei o ka lā e hiki ai ke hoʻopau i nā kala.
5. Hoʻololi i nā ʻaʻahu: Inā hiki, e loaʻa i nā lole ʻauʻau he nui a e hoʻololi i ko lākou hoʻohana ʻana i mea e maloʻo ai kēlā me kēia manawa a hoʻihoʻi hou i kona ʻano ma waena o nā lole.
6. E pale i nā ʻili ʻino: E makaʻala i ka wā e noho ai ma luna o nā ʻili ʻōpala e like me nā ʻaoʻao o ka loko ʻauʻau, no ka mea, hiki i kēia mau mea ke hili a hōʻino paha i ka lole o kou ʻauʻau.
Ka hopena
ʻO ke ana ʻana i ka lōʻihi o kou puʻu he hana koʻikoʻi i ka ʻimi ʻana i ka lole ʻauʻau kūpono. Ma ka lawe ʻana i nā ana kūpono a me ka hoʻomaopopo ʻana i ka hoʻohana ʻana i kēia ʻike i ke kūʻai ʻana i nā lole ʻauʻau, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i kahi kūpono ʻoluʻolu, ʻoluʻolu e hiki ai iā ʻoe ke hauʻoli i kou manawa i ka wai me ka hilinaʻi.
E hoʻomanaʻo, ʻokoʻa kēlā me kēia kino, a ʻo ka mea e hana ai no kekahi kanaka ʻaʻole paha e hana no kekahi. Mai hoʻonāwaliwali inā pono ʻoe e hoʻāʻo i nā ʻano like ʻole a i ʻole ka nui ma mua o ka loaʻa ʻana o kāu kūpono kūpono. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka loaʻa ʻana o ka lole ʻauʻau kūpono e uku i ka hōʻoluʻolu, ke ʻano, a me ka hilinaʻi.
Inā ʻoe e hoʻomaha ana ma ka loko wai, heʻenalu i nā nalu, a i ʻole e hoʻokūkū ana i kahi hui ʻauʻau, ʻo ka lole ʻauʻau kūpono i kūpono i kou lōʻihi e hoʻonui ai i kou ʻike a hiki iā ʻoe ke nānā aku i ka leʻaleʻa i ka wai ma mua o ka hoʻoponopono ʻana i kou lole.
No laila e hopu i kāu lipine ana, e hahai i nā ʻanuʻu i hōʻike ʻia ma kēia alakaʻi, a e mākaukau e ʻimi i kou lole ʻauʻau kūpono. Me ke kūpono kūpono, e mākaukau ʻoe e hana i kahi pākī i ke ʻano a me ka hōʻoluʻolu!
