އޮންލައިންކޮށް ފަތާ ހެދުން ގަންނައިރު ރަނގަޅަށް ހޯދަން ބޭނުން ނަމަ ރަނގަޅު ތަނަކަށް އައިސްފި އެވެ. ތިމާގެ ހުރިހާ މިންކުރުމެއް އެއްކުރުމަށްޓަކައި މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރައްވާށެވެ. ދެން ފަސޭހައިން ކޮންމެ އޮންލައިން ސައިޒް ގައިޑަކަށް ވެސް ތަބާވާށެވެ.
ކޮންމެ މީހަކީވެސް ތިމާގެ ސްވިމްސޫޓަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް ތަފާތު އެއްޗެއްކަން ވިސްނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން އެންމެން އެއް ކުކީ ކަޓަރަކުން ހަދާފައެއް ނުވެއެވެ؛ ކޮންމެ މީހަކީވެސް އެއްބައިވަންތަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް މިންކޮށް، ދެން ގަންނަން ގަސްތުކުރާ ކޮންމެ ބްރޭންޑެއްގެ ސްވިމްސޫޓަށް ސައިޒް ގައިޑް އަށް ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއަށް ފިޓް ނުވާނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ނައްތާލައި، އެކަން އަނބުރާ ގެންދަން ޖެހޭނެ އެވެ.
ހަށިގަނޑު މިންކުރުމަކީ ސާދާ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އަމިއްލައަށް މިންކުރަން ޖެހެއެވެ. ފަސޭހައިން ވަޒަންތައް ޖޮޓްކޮށް، އޮންލައިންކޮށް ޝޮޕިންގ ކުރާއިރު ރެފަރެންސްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ބަދަލުވެއްޖެތޯ ބެލުމަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އަނބުރާ ޗެކް ކުރާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ މިންކުރުމެއް ހާލަތަށް ބަލާފައި ބަދަލުވެދާނެ؛ މިއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ތިބާއަށް ފަސޭހަވާނަމަ، އެންމެ ޞައްޙަ އަދަދުތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އަމިއްލައަށް އެކަން ކުރަން ނިންމި ނަމަ ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ. ބޭނުންވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ކަމުން ތިބާ ހުރީ ތައްޔާރުވެފައެވެ.
މިއީ ބޭނުންވާނެ ތަކެތި:
ފުރިހަމަ ދިގުމިނުގެ ލޯގަނޑެއް.
ދެ ފޭބްރިކް ޓޭޕް މީސަރ (ނުވަތަ ދިގު ތޮށިގަނޑަކާއި ސްޓޭންޑަރޑް ޓޭޕް މީސަރެއް)
ކެލްކިއުލޭޓަރެއް
ގަލަމެއް ނުވަތަ ގަލަމެއް
ކަރުދާސް
މިންތައް ނަގާއިރު ލާންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ރަނގަޅީ ޕެޑިންގް އާއި އަރާމު އަންޑަރވޭއާ އެއްވަރަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ، ސަޕޯޓިވް ބްރާއެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހުމެވެ. މިންކުރާއިރު ހެދުން އަޅައިގެން އުޅޭނަމަ ނަތީޖާ ގޯސްވެދާނެއެވެ.
ތިބާގެ ފުރިހަމަ ފިޓް ކަރވީ ސްވިމްސޫޓް ހޯދުމަށް ބޭނުންވާ ހަ ބޮޑީ މީސަރމަންޓްސް އެބަހުއްޓެވެ:
1. ބަސްޓް .
2. އަންޑަރބަސްޓް .
3. ކަކުލުގެ .
4. މަތީ އުނަގަނޑު .
5. އުނަގަނޑު ތިރީ .
6. ޓޯރސޯ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ދިގުމިން .
ޞައްޙަކަން ޔަޤީންކުރުމަށްޓަކައި ދެފަހަރު ތިމާގެ މިންވަރުތައް ނަގާށެވެ.
1. ތިމާގެ ބުސްޓް މިންކުރުން .
މި މިންކުރުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ބަސްޓްގެ އެންމެ ފުޅާ ބައި މިންކުރަންވާނެއެވެ.ޕެޑިންގް މަދު ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ސަޕޯޓިވް ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅެން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ބޫސްޓަރ، ޕުޝް-އަޕް، ނުވަތަ މިނިމިޒަރ ބްރާސް އެއް ނެތެވެ. ޕެޑިންގް ނެތް ބްރޭ އެއް، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ބްރޭގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ބްރޭއެކެވެ. މިއޮތީ އަޅުގަނޑުމެންގެ . ލޭޑީސް ސްޓްރެޕް ކްރޮސް ޕްލަސް ސައިޒް ޓަންކިނީ ސްވިމްސޫޓް.
އެއްފަރާތަކަށް ކޮޅަށް ހުރެ ލޯގަނޑުގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލާށެވެ. ތިބާގެ ބްރޭ ފަހަތަށް ތިބާގެ ބްރޭގެ ކުރިމައްޗަށް އަދި ބިމުގެ ކުރިމަތީގައި ޕެރެލަލް ވާންވާނެއެވެ. މިހާރު، ތިބާގެ ބަސްޓްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ބައި ހުރަސްކޮށް ހޮރޮޒޮންޓަލީ ޓޭޕް މީސަރ ދުއްވާ، ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލްކޮށް ހުންނަކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
2. ތިމާގެ އަންޑަރބަސްޓް މިންކުރުން .
މި މިންކުރުން ތިބާގެ ބަސްޓްގެ ދަށުން ނަގަން ޖެހެއެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ސަޕޯޓިވް، ވެލް-ފިޓިންގ ބްރާއެއް ލައިގެން އުޅުއްވާށެވެ. އެއްފަރާތަކަށް ކޮޅަށް ހުރެ ލޯގަނޑުގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލާށެވެ. ތިބާގެ ބްރޭ ފަހަތަށް ތިބާގެ ބްރޭގެ ކުރިމައްޗަށް އަދި ބިމުގެ ކުރިމަތީގައި ޕެރެލަލް ވާންވާނެއެވެ. މިހާރު، ފަހަތުގައި ހުންނަ ބްރޭގެ ތިރީގައި ހުންނަ ޓޭޕް މީސަރ ހޮރޮޒޮންޓަލީކޮށް، ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލްކޮށް ހުންނަކަން ޔަގީންކޮށް، ޓޭޕް މީސަރ ދުއްވާށެވެ.
ތިބާ ބޭނުންވަނީ ޓޭޕް މީސަރ ތިބާގެ އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ހުރިތޯއާއި، އެއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުހިމެނޭތޯއެވެ. މިއީ ލޯގަނޑު ބޭނުންތެރިވާ ތަނެވެ.
3. ކަކުލު ހުއްދާ .
މި މިންކުރުމުގައި ތިބާގެ ކަކުލުގެ އެންމެ ހަނި ހިސާބުގައި މިންކުރަން ޖެހެއެވެ.
ހުސް ހަންގަނޑުގައި ވަޒަން ކުރާށެވެ. ފުލް ލެންގް ލޯގަނޑެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހުރެ އެއްފަރާތަކަށް ލެނގިލައިގެން ހުރެ، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ އިންޑެންޓޭޝަން ހޯދަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޠަބީޢީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަޙައްދެވެ. ތިބާގެ ގުދުރަތީ ކަކުލުގެ ރޮނގު ނުހޯދިއްޖެނަމަ، ރިބް ކޭޖްގެ އެންމެ ދަށު ދަރަޖަ ވަޒަންކުރާއިރު، އެއީ ތިބާގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެންނެވެ.
ތިބާގެ ގުދުރަތީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ޓޭޕް މީސަރ، ބިމާ އެއްވަރަށް ދުއްވާށެވެ. ހޯދިއްޖެނަމަ، ދެން އަންނަ ދެ މިންކުރުމަށްޓަކައި، ގުދުރަތީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ރިބަން ނުވަތަ ތޮށިގަނޑެއް ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ.
ކަރުދާހުގައި ލިބޭ ނަންބަރު ލިޔެލާށެވެ.
4. މަތީ އުނަގަނޑު މިންކުރުން .
މި މިންކުރުމަށްޓަކައި ބަނޑު އެންމެ ފުރިހަމައަށް އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
ލޯގަނޑުން ބަލާލުމަށްފަހު ވަޒަންކުރާ ޓޭޕް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ވަށައިގެން ބަހައްޓާށެވެ. އެއަށްފަހު ޓޭޕް މީސަރ ޖައްސަންވާނީ ސްޓްރިންގް ނުވަތަ ރިބަންގެ އެންމެ ތިރީ ހިސާބުގައެވެ. ކަކުލުގެ ރޮނގުން ނުވަތަ ބަނޑުގެ އެންމެ ފުޅާ ހިސާބަށް ގާތްގަނޑަކަށް 10 ސެންޓިމީޓަރު ތިރިއަށް ވަޒަން ކުރާށެވެ.
މި ނުކުތާގެ ނަފްސާނީ ނޯޓެއް ހަދައި، ދެން ބަނޑުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ބައިގެ ވަށައިގެން ހޮރޮޒޮންޓަލީ ގޮތަކަށް ވަޒަންކޮށް، ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލްކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ތިބާގެ މަތީ އުނަގަނޑެވެ.
ކަރުދާހުގައި ލިބޭ ނަންބަރު ލިޔެލާށެވެ.
5. ތިރީ އުނަގަނޑު މިންކުރުން .
ލޯގަނޑުން ބަލާލުމަށްފަހު ޓޭޕް ވަޒަންކުރާ މިންވަރު ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓާށެވެ. އެއަށްފަހު ޓޭޕް މީސަރ ޖައްސަންވާނީ ސްޓްރިންގް ނުވަތަ ރިބަންގެ އެންމެ ތިރީ ހިސާބުގައެވެ. ކަކުލުގެ ރޮނގު ޓޭޕް އާއި ގާތްގަނޑަކަށް 18-25 ސެންޓިމީޓަރު ދުރުގައި، ނުވަތަ ތިރީ ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ އެންމެ ފުޅާ ހިސާބަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
މި ނުކުތާގެ ނަފްސާނީ ނޯޓެއް ހަދައި، ދެން ތިބާގެ ތިރީ ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ބައިގެ ވަށައިގެން ހޮރޮޒޮންޓަލީ ގޮތަކަށް ވަޒަންކޮށް، ބިމާ އެއްވަރަށް ބެލުން. މިއީ ތިބާގެ ތިރީ އުނަގަނޑެވެ. މިއީ އެއްވަރެއް ނުވާ ކަމެއް ނަމަ، ތިބާގެ މިންތައް ސްކިއުޑް ވާނެ؛ އެހެންކަމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މިންކުރައްވާށެވެ.
ކަރުދާހުގައި ލިބޭ ނަންބަރު ލިޔެލާށެވެ.
6. ތިމާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު މިންކުރުން .
މިކަމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ ދިގުމިން މިންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
ރައްޓެއްސަކު ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ދިގުމިން ވަޒަންކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ފިޔަވަޅަށް ދެ ޓޭޕް މީސަރ ވެސް ބޭނުންވާނެކަން ޔަގީނެވެ. ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ޓޭޕް މީސަރ، ބްރޭ ސްޓްރެޕް ޖައްސާފައި ހުންނަ ތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ޓޭޕް މީސަރ ޑްރެޕްކޮށް، އެކަނި ކުރާނަމަ ކުރިމައްޗަށް ގެނެސްގެން ފަށާށެވެ.
ފައިގެ ދެމެދުގައި އަދި ކޮނޑާ ހަމައަށް ޓޭޕް މީސަރ ދުއްވާށެވެ. މިކަން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައި ދެ ޓޭޕް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ކުރިމައްޗަށް ޓޭޕް މީސަރ ގެންނައިރު، އެ ޓޭޕް ހުސްވާއިރު، އާ ޓޭޕް މީސަރެއް ފަށަންވީ ކޮންތަނެއްގައިކަން ފަސޭހައިން ފެންނާނެއެވެ.
ކަރުދާހުގައި ލިބޭ ނަންބަރު ލިޔެލާށެވެ.
އަހަރެންގެ ބަސްޓް ކަޕް ސައިޒް ކަނޑައަޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ ތަށީގެ ސައިޒު ހޯދުމަކީ އިންތިހާއަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ބޭނުންވަނީ މަތީގައި ގެންގުޅުނު މިންތަކެވެ. ކެލްކިއުލޭޓަރެއް ހިފައިގެން އަންޑަބަސްޓް މީޓަރިންގ އިން ތިބާގެ ބަސްޓް މީޓަރިންގ އިން އުނިކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަށީގެ ސައިޒުގެ މިންވަރު ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، މި މިންވަރުތައް ލިބިއްޖެނަމަ، ގަންނަ ފެންވަރާ ސޫޓުތައް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ. މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ސައިޒެއް ލިބޭނެކަން ކަށަވަރުވެގެންދެއެވެ.
ކޮންމެ ޑިޒައިނަރަކުވެސް އެކި ސައިޒުތަކަށް ތަފާތު މިންވަރުތަކަށް ޙަވާލުކުރާތީ، އޮންލައިންކޮށް ޝޮޕިންގ ކުރާއިރު، ކޮންމެ ޑިޒައިނަރެއްގެ ސައިޒުގެ ގައިޑަށް ރިއާޔަތް ކުރައްވާށެވެ. އަދި ހަށިގަނޑު ބަދަލުވެދާނެތީ ކޮންމެ ތިން މަހަކުން ހަ މަހާއި ހަ މަހަކުން ތިމާގެ މިންވަރުތައް ބަލާށެވެ.
ތިމާގެ މިންތައް ލިޔެ، ފުރިހަމަ ޕްލަސް ސައިޒް ސްވިމްސޫޓެއް ހޯދަން އުޅޭނަމަ، ޕްލަސް ސައިޒް ސްވިމްވޭއާ، ވަން-ޕީސް، ޓެންކިނިސް، އަދި ބިކިނީސް ސްވިމްސޫޓްސް . ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ލަފާ ނުވަތަ މާ ޕާސަނަލައިޒްޑް ޝޮޕިން ތަޖުރިބާއެއް ބޭނުންނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނާ ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ. އެއީ ހިލޭ ލިބޭނެ އެއްޗެކެވެ!
