އޮންލައިންކޮށް ސްވިމިންގ ވޭއާ ގަންނައިރު ރަނގަޅަށް ހޯދަން ބޭނުން ނަމަ ރަނގަޅު ތަނަކަށް އައިސްފި އެވެ. މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ތިމާގެ ހުރިހާ މިންކުރުމެއް އެއްކުރާށެވެ. ދެން ފަސޭހައިން ކޮންމެ އޮންލައިން ސައިޒް ގައިޑެއް ވެސް ތަބާވާށެވެ.
ކޮންމެ މީހަކީ ވެސް ތަފާތު ބައެއްކަން ދެނެގަތުމަކީ ތިމާގެ ސްވިމްސޫޓަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ އެއްޗެއް ހޯދުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންނަކީ އެއް ކުކީ ކަޓަރަކުން ހަދާފައިވާ ބައެއް ނޫނެވެ؛ ކޮންމެ އެއްޗަކީވެސް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. އެހެންވެ އަމިއްލައަށް މިންކުރުމަށްފަހު ގަންނަން ގަސްތުކުރާ ކޮންމެ ބްރޭންޑެއްގެ ސްވިމްސޫޓެއްގެ ސައިޒް ގައިޑަށް ތަބާވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އެ އެއްޗެއް ނުފެތޭނެ ކަމާއި، އެ އެއްޗެއް އަނބުރާ ގެންދަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ނައްތާލާ ކަމެކެވެ.
ހަށިގަނޑު މިންކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު މިންކުރަން ޖެހެނީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެކަންޏެވެ. ފަސޭހައިން މިންތައް ޖޮޓްކޮށް، އޮންލައިންކޮށް ޝޮޕިންގ ކުރާއިރު ރެފަރެންސެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އަނބުރާ ޗެކްކޮށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ މިންކުރުމެއް ހާލަތަށް ބަލާފައި އުފުލިދާނެ އެވެ؛ މިއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
އަރާމު ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ޞައްޙަ ނަންބަރުތައް ހޯދުމަށް އިތުބާރުކުރާ މީހަކު އެހީތެރިވެދިނުމަށް އެދުމެވެ. އަމިއްލައަށް ކުރަން ނިންމި ނަމަ ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ބޭނުންވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ކަމުން ތައްޔާރުވެއްޖެއެވެ.
މިއީ ބޭނުންވާނެ ތަކެތި:
ފުރިހަމަ ދިގުމިނުގެ ލޯގަނޑެކެވެ.
ދެ ފޭބްރިކް ޓޭޕް މީސަރ (ނުވަތަ ދިގު ދަނޑިކޮޅަކާއި ސްޓޭންޑަރޑް ޓޭޕް މީސަރެއް)
ކެލްކިއުލޭޓަރެކެވެ
ގަލަމެއް ނުވަތަ ގަލަމެކެވެ
ކަރުދާސް
މިންވަރުތައް ނަގާއިރު ލާންވީ ކޮން ހެދުމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދަށްވުރެ ރަނގަޅީ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ، ސަޕޯޓިވް ބްރޭއެއް ލައިގެން ޕެޑިންގް މަދު ނުވަތަ އެއްވެސް ޕެޑިންގް އެއް ނެތް އަދި އަރާމު އަންޑަރވޭއާ އެއް ލައިގެން ހުރުމެވެ. މިންކުރާއިރު ހެދުން އަޅާނަމަ ނަތީޖާ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ފުރިހަމައަށް ފިޓްވާ ކަރުވީ ސްވިމްސޫޓް ހޯދުމަށް ހަށިގަނޑުގެ ހަ މީސަރމަންޓްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ބުސްޓް
2. އަންޑަރބަސްޓް
3. ކަކުލެވެ
4. މަތީ އުނަގަނޑު
5. ލޯއަރ ހީޕް
6. ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ދިގުމިން
ޞައްޙަކަން ޔަޤީން ކުރުމަށްޓަކައި ދެފަހަރު ތިމާގެ މިންތައް ނަގާށެވެ.
1. ތިބާގެ ބުރަކަށި މިންކުރުން
މި މިންކުރުމަށް ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ އެންމެ ފުޅާ ބައި މިންކުރަން ޖެހެއެވެ.ޕެޑިންގ މަދު ނުވަތަ ނެތް އަދި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ސަޕޯޓިވް ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅެން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ބޫސްޓަރ، ޕުޝް އަޕް، ނުވަތަ މިނިމައިޒާ ބްރާސް އެއް ނެތެވެ. ޕެޑިންގް ނެތް ބްރޭއެއް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ބްރޭއެއްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ބްރޭއެކެވެ. މިއޮތީ އަޅުގަނޑުމެންގެ... ލޭޑީސް ސްޓްރެޕް ކްރޮސް ޕްލަސް ސައިޒް ޓަންކިނީ ސްވިމްސޫޓެއް.
އެއްފަރާތަކަށް ހުރެ ލޯގަނޑުން އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލާށެވެ. ބްރޭގެ ފަހަތު ބްރޭގެ ކުރިމައްޗާއި ބިމާ އެއްވަރަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މިހާރު، ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ބައި ހުރަސްކޮށް ޓޭޕް މީސަރ ހޮރޮޒޮންޓަލީ ދުއްވާ، ފްލޯއާ ޕެރެލަލްކޮށް ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
2. ތިމާގެ އަންޑަރބަސްޓް މިންކުރުން
މި މިންވަރު ނަގަން ޖެހޭނީ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ދަށުންނެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ސަޕޯޓިވް، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅުއްވުން އެދެމެވެ. އެއްފަރާތަކަށް ހުރެ ލޯގަނޑުން އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލާށެވެ. ބްރޭގެ ފަހަތު ބްރޭގެ ކުރިމައްޗާއި ބިމާ އެއްވަރަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މިހާރު، ފަހަތުގައި ހުންނަ ބްރޭގެ ތިރީގެ ތިރީގައި ޓޭޕް މީސަރ ހޮރޮޒޮންޓަލީ ދުއްވާލާ، ފްލޯއާ ޕެރެލަލްކޮށް ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
ތިބާ ބޭނުންވަނީ ޓޭޕް މީސަރ އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ހުރިތޯއާއި އެއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުހިމެނޭތޯ ޔަގީން ކުރަން. މިއީ ލޯގަނޑު ބޭނުންތެރި ގޮތުގައި އަންނަ ތަނެވެ.
3. ކަކުލުގެ މިން މިންކުރުން
މި މިންކުރުމުގައި ކަކުލުގެ އެންމެ ހަނި ހިސާބުގައި މިންކުރަން ޖެހެއެވެ.
ހުސް ހަންގަނޑުގައި މިންކުރުން. ފުލް ލެންގް ލޯގަނޑެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހުރެ އެއްފަރާތަކަށް ލެނގިލައިގެން ބޮލުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ އިންޑެންޓޭޝަން ހޯދާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ގުދުރަތީ ކަކުލުގެ ރޮނގު ތަމްސީލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ގުދުރަތީ ކަކުލުގެ ރޮނގު ނުފެނިއްޖެނަމަ ރިބް ކޭޖްގެ އެންމެ ތިރި ހިސާބު މިންކުރާށެވެ، އެއީ ތިބާގެ ބޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދެވެ.
ޓޭޕް މީސަރު ތިމާގެ ގުދުރަތީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން، ބިމާ ޕެރެލަލްކޮށް ދުއްވާށެވެ. ހޯދިއްޖެ ނަމަ ދެން އޮންނަ ދެ މިންކުރުމަށް ގުދުރަތީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ރިބަން ނުވަތަ ދަނޑިކޮޅެއް ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ.
ލިބޭ ނަންބަރު ކަރުދާހުގައި ލިޔެލާށެވެ.
4. މަތީ އުނަގަނޑު މިންކުރުން
މި މިންކުރުމަށް ތިބާގެ ބަނޑު އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓޭޕް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ވަށައިގެން ވަށައިގެން ބަހައްޓާށެވެ. އެއަށްފަހު ޓޭޕް މީސަރ ޖަހަންވާނީ ސްޓްރިންގް ނުވަތަ ރިބަންގެ އެންމެ ތިރީ ހިސާބުގައެވެ. ކަކުލުގެ ރޮނގުން ނުވަތަ ބަނޑުގެ އެންމެ ފުޅާ ހިސާބުން ގާތްގަނޑަކަށް 10 ސެންޓިމީޓަރު ތިރިއަށް މިންކުރަންވާނެއެވެ.
މި ނުކުތާ ނަފްސާނީ ގޮތުން ނޯޓްކޮށް، ދެން ބަނޑުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ބައިގެ ވަށައިގެން ހޮރޮޒޮންޓަލީކޮށް، ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް މިންކުރުން. މިއީ ތިބާގެ މަތީ އުނަގަނޑެވެ.
ލިބޭ ނަންބަރު ކަރުދާހުގައި ލިޔެލާށެވެ.
5. ތިރި އުނަގަނޑު މިންކުރުން
ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި ޓޭޕް މީސަރ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ވަށައިގެން ހިފަހައްޓާށެވެ. އެއަށްފަހު ޓޭޕް މީސަރ ޖަހަންވާނީ ސްޓްރިންގް ނުވަތަ ރިބަންގެ އެންމެ ތިރީ ހިސާބުގައެވެ. ކަކުލުގެ ޓޭޕް އިން ގާތްގަނޑަކަށް 18-25 ސެންޓިމީޓަރު ތިރިއަށް، ނުވަތަ ތިރި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ އެންމެ ފުޅާ ހިސާބަށް މިންކުރައްވާށެވެ.
މި ނުކުތާ ނަފްސާނީ ގޮތުން ނޯޓްކޮށް، ދެން ބިމާ އެއްވަރަށް ތިރި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ބައި ވަށައިގެން ހޮރޮޒޮންޓަލީ މިންކުރުން. މިއީ ތިބާގެ ތިރި އުނަގަނޑެވެ. މިއީ އެއްވަރެއް ނުވާ ކަމެއްނަމަ، ތިބާގެ މިންވަރުތައް ސްކިއުޑް ވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މިންކުރައްވާށެވެ.
ލިބޭ ނަންބަރު ކަރުދާހުގައި ލިޔެލާށެވެ.
6. ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު މިންކުރުން
މިކަމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ ދިގުމިން ވަޒަންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
ރައްޓެއްސަކު ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ދިގުމިން ވަޒަންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. މި ފިޔަވަޅަށް ދެ ޓޭޕް މީސަރ ވެސް ބޭނުންވާނެކަން ޔަގީނެވެ. ޓޭޕް މީސަރ ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ މެދުގައި، ބްރޭ ސްޓްރެޕް ޖަހާފައި ހުންނަ ތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެކަނި ކުރާނަމަ ޓޭޕް މީސަރ ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ޑްރެޕްކޮށް ކުރިމައްޗަށް ގެނެސްގެން ފަށާށެވެ.
ޓޭޕް މީސަރ ފައިގެ ދޭތެރެއާއި ކޮނޑާ ހަމައަށް ދުއްވާލާށެވެ. މިކަން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ނިންމުމަށްޓަކައި ދެ ޓޭޕް މީސަރެއް ބޭނުންވުމަކީ މުޅިން އާންމު ކަމެކެވެ. ޓޭޕް މީސަރ ކުރިމައްޗަށް ގެނައުމުން، ހުސްވާ ވަގުތާއި، އާ ޓޭޕް މީސަރެއް ފަށަންވީ ކޮންތާކުންކަން ފަސޭހައިން ފެންނާނެއެވެ.
ލިބޭ ނަންބަރު ކަރުދާހުގައި ލިޔެލާށެވެ.
އަހަރެންގެ ބަސްޓް ކަޕް ސައިޒް ކަނޑައަޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ ތަށީގެ ސައިޒު ހޯދުމަކީ އިންތިހާއަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި މަތީގައި ނެގި މިންވަރުތަކެވެ. ކެލްކިއުލޭޓަރެއް ހިފައިގެން ތިބާގެ އަންޑަރބަސްޓް މީސަރމަންޓް ތިބާގެ ބަސްޓް މީސަރމަންޓުން އުނިކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަށީގެ ސައިޒުގެ މިންވަރު ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، މި މިންވަރުތައް ލިބިއްޖެނަމަ، ގަންނަ ފެންވަރާ ސޫޓުތައް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ. މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ސައިޒެއް ލިބޭކަން ކަށަވަރުވެއެވެ.
ކޮންމެ ޑިޒައިނަރަކުވެސް އެކި މިންވަރުތަކަށް ތަފާތު ސައިޒުތައް ޙަވާލުކުރާތީ އޮންލައިންކޮށް ޝޮޕިންގ ކުރާއިރު ކޮންމެ ޑިޒައިނަރެއްގެ ސައިޒް ގައިޑަށް ރިއާޔަތް ކުރައްވާށެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީ، ކޮންމެ ތިން މަހަކުން ހަ މަހަކުން މިންތައް ޗެކް ކުރާށެވެ.
ތިމާގެ މިންވަރުތައް ލިޔެފައި ފުރިހަމަ ޕްލަސް ސައިޒް ސްވިމްސޫޓެއް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ ޕްލަސް ސައިޒް ސްވިމްވޭއާ، ވަން ޕީސް، ޓެންކިނީ، އަދި... ބިކިނީ ސްވިމްސޫޓް . ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޚާއްޞަ ލަފާއެއް ނުވަތަ މާ ޕާސަނަލައިޒްޑް ޝޮޕިންގ އެކްސްޕީރިއަންސެއް ބޭނުންނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނާ ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ. އެއީ ހިލޭ!
