ކޮންޓެންޓް މެނޫ
● ސްވިމިންގ ވޭއާ ޓައިޓް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
● ސްވިމިންގ ވޭއާ ކިހާ ޓައިޓް ވާންޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
>> ދަ ސްނަގް ފިޓް ޕްރިންސިޕަލް އެވެ
>> ރަނގަޅަށް ތަތްވުމުގެ އަލާމާތްތައް
>> ކިހާ ޓައިޓް އިޒް ޓޫ ޓައިޓް؟
>> ދަ ޑްރޯބެކްސް އޮފް ޓައިޓް ސްވިމްވޭއާ
>> ދަ ކޭސް ފޯ ލޫސް ސްވިމްވޭއާ އެވެ
>> ރަނގަޅު ފިޓް ހޮވާނެ ގޮތް
● ސްވިމިންގ ވޭއާރ ޓައިޓްނެސް އަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް
>> މެޓީރިއަލް އަދި ސްޓްރެޗް އެވެ
>> ސްޓައިލް އެންޑް ޕާޕަސް
>> ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު
● ރަނގަޅު ޓައިޓްނެސް ހޮވުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް
● ސްވިމިންގ ވޭއާރ ޓައިޓްނެސް އާއި ބެހޭގޮތުން އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
>> 1. ވާދަވެރި ފެތުމަށް ފަތާ ހެދުން ޓައިޓް ނުވަތަ ލުއި ވާންޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
>> 2. ޓައިޓް ސްވިމްސޫޓެއް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދިގުވެގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟
>> 3. ސްވިމްސޫޓެއް މާ ތަތްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
>> 4. އަހަރެންގެ ސްވިމްސޫޓް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
>> 5. އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ތަފާތު ޓައިޓްނެސް ސްޓޭންޑަރޑްސް ހުރިތޯ؟
● ނިންމުން
● ސައިޓޭޝަންސް:
ވާދަވެރި ސްވިމިންގ އަށް ވިޔަސް، ކެޝުއަލް ބީޗް އައުޓިންގ އަށް ވިޔަސް، ނުވަތަ ވޯޓާ ސްޕޯޓްސް އަށް ވިޔަސް ފެތުމުގެ ހެދުމަކީ ފެނުގައި ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. ކޮންސިއުމަރުންނާއި އެތުލީޓުންގެ މެދުގައި އުފެދޭ އާންމު ސުވާލަކީ ފަތާ ހެދުން ޓައިޓް ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ މި ލިޔުމުގައި ސްވިމިންގ ވޭއާ ޓައިޓް ވާން ޖެހޭ ސަބަބުތަކާއި، ޓައިޓް ވުމުގެ އެކަށީގެންވާ މިންވަރާއި، އަރާމުކަމާއި ޕާފޯމަންސަށް ރަނގަޅު ފިޓް ހޮވޭނެ ގޮތްތަކުގެ މައްޗަށް ފުންކޮށް ލިޔެފައިވެއެވެ. ބައިނަލްއަގްވާމީ ބްރޭންޑްތަކަށް ހިދުމަތްދޭ ޗައިނާގެ ސްވިމިންގ އޯއީއެމް ފެކްޓްރީއެއްގެ ގޮތުގައި، ރަނގަޅަށް ފިޓްވުމުން އުފެއްދުމާއި ކަސްޓަމަރުންގެ ހިތްހަމަޖެހުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ފާހަގަކުރަމެވެ.
ސްވިމިންގ ވޭއާ ޓައިޓް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަތާ ހެދުމަކީ ހަށިގަނޑާ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ހެދުމެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ސިފަކުރެވެނީ 'ދެވަނަ ހަންގަނޑެއްގެ ގޮތުގައެވެ.' މި ތަތްވުމަކީ މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރާ ކަމެކެވެ:
- ފެނަށް ދިފާޢުވުން އެންމެ ކުޑަކޮށް: ޓައިޓް ސްވިމްސޫޓެއްގެ ސަބަބުން ފެނުގައި ޑްރެގް މަދުވެ، ފެތުންތެރިންނަށް މާ ރަނގަޅަށް އަދި އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ.
- ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދެނީ: އަންހެނުންނަށް ޓައިޓް ސްވިމްސޫޓަކުން އުރަމަތި ހިފެހެއްޓުމާއި ސަޕޯޓް ދިނުމުން ފަތާއިރު އުނދަގޫ ނުވަތަ ވިސްނުން ފޭރިގަންނަ ހަރަކާތްތައް މަދުކޮށްދެއެވެ.
- ވޯޑްރޯބްގެ މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުން: ލޫސް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ޝިފްޓް ނުވަތަ ސްލިޕް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މުނިފޫހިފިލުވުމާއި ވާދަވެރި މާހައުލުގައި ވެސް އެދެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވުމުގައި އަރާމު އިތުރުކޮށްދެއެވެ: މިއީ ކައުންޓަރއިންޓިއުޓިވް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ރަނގަޅަށް ޓައިޓް ސްވިމްސޫޓެއް ލައިގެން ހުރުމުން ރަނގަޅު މޮބިލިޓީއެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ސްވިމިންގ ވޭއާރސް ވާންވާނީ ކަރުވަތަކުގައި ބައްދާލައި ކޮންޓޯރސް އައުޓްލައިން ކުރެވޭ ވަރަށް ތަދު ނުވެ ނުވަތަ ތިމާގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ހަނި ނުކޮށް[1][3][5].
ސްވިމިންގ ވޭއާ ކިހާ ޓައިޓް ވާންޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ދަ ސްނަގް ފިޓް ޕްރިންސިޕަލް އެވެ
އައިޑިއަލް ސްވިމިންގ ފިޓް އަކީ ސްނޫގް ނަމަވެސް ވޭންދެނިވި ގޮތަކަށް ޓައިޓް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކޮމްޕްރެސިވް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނީ، ގާތްގަނޑަކަށް މަޑުމަޑުން ފިއްތާލުމެއް ފަދައިން، ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުމަށާއި ޑްރެގް ކުޑަކުރުމަށެވެ. ސޫޓް މާ ލުއި ނަމަ ފަޅައިގެން ގޮސް ފެނުގައި ދެކޮޅުވެރިކަން އުފެދިގެންދާނެ އެވެ. މާ ތަތްވެއްޖެނަމަ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ނޭވާލުން ހަނިވެ، ސްޓްރޯކްގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިކޮށްދެއެވެ[1][4][5].
ރަނގަޅަށް ތަތްވުމުގެ އަލާމާތްތައް
- ހަނިކަމެއް އިހުސާސް ނުކޮށް މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ ގޮތް ހެދުން.
- ސޫޓުގެ ސަބަބުން ތޫނު އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ހިކިއިރު ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ނިޝާންތައް ދޫކޮށްލަން ޖެހޭ ނަމަވެސް މި ނިޝާންތައް އަވަހަށް ފަނޑުވާން ޖެހެއެވެ.
- ސްޕިލް އައުޓް ނުވަތަ މާ ކޮމްޕްރެސް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ވާދަވެރި ސޫޓުތަކަށް ޓައިޓަރ ފިޓް ވުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ހައިޑްރޯޑައިނަމިކްސް އެންމެ ބޮޑު ކުރުމަށްޓަކައި އާދައިގެ ސްވިމިންގ އަށް ވުރެ ސައިޒެއްގެ ސައިޒެއް ކުޑައެވެ[2][5].
ކިހާ ޓައިޓް އިޒް ޓޫ ޓައިޓް؟
މާ ބޮޑަށް ތަތްވެފައި ހުރުމުން ދިމާވާ ކަންތައްތައް:
- ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި ރަތްވުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މޭމަތީގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިވުން.
- ފްލެކްސިބިލިޓީ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ފަތާ ސްޓްރޯކްތައް ދަށްވުން.
- ޕާފޯމަންސް ނުވަތަ އުފާވެރިކަމުން ސަމާލުކަން ގެއްލިގެންދާ ނުތަނަވަސްކަން.
މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނަމަ ސައިޒް އަޕް ކުރުމަށް ނުވަތަ ތަފާތު ކަޓެއް ނުވަތަ ބްރޭންޑެއް ޓްރައި ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ[2][5].
ދަ ޑްރޯބެކްސް އޮފް ޓައިޓް ސްވިމްވޭއާ
1. ނުތަނަވަސްކަން
ޓައިޓް ސްވިމިންގ ވޭއާ އިން ސަޕޯޓް ލިބޭއިރު، މާ ޓައިޓް ނަމަ ވެސް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މާ ބޮޑަށް ފޮޅިފައި ހުންނަ ސްވިމްސޫޓަކުން ހަރަކާތްތައް ހަނިވެ، ޗޭފިން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ސްނޫގް ފިޓް އާއި ކޮމްފޯޓް އާއި ދެމެދު ބެލެންސް ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
2. ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ހުރިހާ ހަށިގަނޑެއްގެ ވައްތަރަކީ ޓައިޓް ސްވިމިންގ އަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަރުދުންނަށް ލޫސަރ ފިޓް ވުމަކީ މާ ފަޚުރުވެރި އަދި އަރާމު ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ފުރިހަމަކޮށް، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ފަދަ ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
3. ނޭވާލާން ފަސޭހަވުން
ޓައިޓް ސްވިމްސޫޓް ލައިގެން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނޭވާލާން ފުރުސަތު ނުލިބިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހޫނު މޫސުމުގައި ވެސް ނޭވާލާން ފަސޭހަ ނުވާނެ ކަމަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ދުވަހު ލައިގެން އުޅޭއިރު މާ ހޫނުވެ، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅު ފޮތިގަނޑެއް ހޮވުމަކީ މި މައްސަލަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ދަ ކޭސް ފޯ ލޫސް ސްވިމްވޭއާ އެވެ
ޓައިޓް ސްވިމިންގ ވޭއާގައި އޭގެ ފައިދާތަކެއް ހުރިއިރު، ލޫސް ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް ވެސް ސްވިމިންގ ވޭއާ ފެޝަންގެ ދުނިޔޭގައި ޖާގަ އެބައޮތެވެ. މިއީ ލުއި ފިޓެއް ހޮވުމުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތަކެވެ.
1. އަރާމުކަން
ލޫސް ސްވިމިންގ ވޭއާ އަކީ ކެޝުއަލް ވޭއާ އަށް މާ އަރާމު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ މިނިވަންކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ވާދަވެރިކަމާއެކު ފަތާލުމަށްވުރެ ލޯންޖްކޮށްގެން ނުވަތަ ބީޗް ގޭމް ކުޅެން ތިބެދާނެ ބީޗަށް ދާ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
2. ވަރސެޓިލިޓީ
ގިނަ ފަހަރަށް ލޫސް ސްވިމިންގ ވޭއާ ކެޝުއަލް ވޭއާގެ ގޮތުގައި ދެގުނައަށް ހެދިދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހެދުމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ސްވިމް ޓްރަންކް ނުވަތަ ކަވަރ އަޕް ލައިގެން އުޅޭތީ، އެއީ ތިބާގެ އަލަމާރިއަށް ގިނަ ގޮތްގޮތުން އިތުރު އެއްޗެކެވެ.
3. ހަށިގަނޑުގެ ޕޮޒިޓިވިޓީ
ހަށިގަނޑާ މެދު އަމިއްލައަށް ހޭލުންތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ މީހުންނަށް ލުއި ފަތާ ހެދުމަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ އިތުރު ކަވަރޭޖެއް ލިބޭ އަދި ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް ހަންގަނޑުގައި ފަސޭހަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ރަނގަޅު ފިޓް ހޮވާނެ ގޮތް
ސްވިމިންގ ވޭއާރ ޓައިޓް ނުވަތަ ލޫސް ވާންޖެހޭތޯ ނިންމުމުގައި ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ.
1. އެކްޓިވިޓީ ލެވެލް
ވާދަވެރި ފަތާ ނުވަތަ ހަކަތަ ގިނަ ފެން ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާން ރާވާފައިވާނަމަ ޓައިޓް ސްވިމްސޫޓަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ކެޝުއަލް ބީޗް ޑޭސް ނުވަތަ ޕޫލް ކައިރީގައި ލޯންޖް ކުރުމަކީ ލޫސަރ ފިޓް އެއް މާ އެކަށީގެންވާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
2. ހަށިގަނޑުގެ ބާވަތް
އެކި ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރުތަކަށް ތަފާތު ފިޓް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކަރުވާ ފިގަރސް ހުންނަ ފަރުދުންނަށް އިތުރު ސަޕޯޓް ލިބޭ ސްވިމްސޫޓްތަކަށް އިސްކަންދޭއިރު، އެތުލެޓިކް ބިލްޑް ހުންނަ މީހުންނަށް ޓައިޓް ފިޓްތަކުގައި ފަސޭހަ ވެދާނެ އެވެ.
3. އަމިއްލަ އިސްކަންދިނުން
އާޚިރުގައި ޓައިޓް އަދި ލޫސް ސްވިމިންގް ހެދުމުގެ ތެރެއިން ޚިޔާރު ކުރެވޭނީ އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ތަފާތު ސްޓައިލްތަކާއި ފިޓްތައް ޓްރައިކޮށްގެން އެންމެ އަރާމުކޮށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ބަލާށެވެ.
ސްވިމިންގ ވޭއާރ ޓައިޓްނެސް އަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް
މެޓީރިއަލް އަދި ސްޓްރެޗް އެވެ
އާންމުކޮށް ސްވިމްސޫޓް ހަދަނީ ނައިލޯން، ސްޕެންޑެކްސް ނުވަތަ ޕޮލިއެސްޓަރ ބްލެންޑް ފަދަ ފޮތިގަނޑުތަކުން ކަމަށާއި، މި ފޮތިގަނޑު ތެތް ވުމުން ފޮޅިގެންދާ ކަމަށެވެ. ސްވިމިންގ ހެދުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ފެނުގައި އަދި ބޭނުންކުރުމާއެކު ކުޑަކޮށް ލުއިވާތީ، ހިކިއިރު ތަތްވާހެން ހީވާ ސޫޓެއް ތެތްވުމުން މާ އަރާމުވާނެއެވެ[4].
ސްޓައިލް އެންޑް ޕާޕަސް
- ވާދަވެރި ސްވިމްވޭއާ: ޑްރެގް މަދުކޮށް ސްޕީޑް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވަރަށް ޓައިޓް ކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވެ އެވެ.
- ރިކްރިއޭޝަނަލް ސްވިމްވޭއާ: ސްނޫގް ވާން ޖެހޭ ނަމަވެސް އަރާމު ކުރުމަށް އިސްކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ޓްރެއިނިން ސޫޓްސް: ގިނަ ފަހަރަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ގޮތަށް ޓައިޓްނެސް އާއި ކޮމްފޯޓް އާއި ދެމެދު ބެލެންސް އެއް ބެހެއްޓުން.
ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު
ހަށިގަނޑުގެ އެކި ބައްޓަންތަކަށް ތަފާތު ފިޓްތައް ބޭނުންވެއެވެ. މިސާލަކަށް އުނަގަނޑުގެ ކަށިތައް ނިކުމެފައި ހުންނަ ފެތުންތެރިންނަށް އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ބައެއް ސޫޓްތައް ތަތްވެފައި ހުރި ނަމަވެސް ޖުމްލަކޮށް ގަބޫލުކުރެވޭ ކަމަށް ފެނިދާނެއެވެ[2].
ރަނގަޅު ޓައިޓްނެސް ހޮވުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް
- ހިކިފައި ހުންނައިރު ސޫޓް އަޅަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ: ތަދު ނުވާ ފަދަ ސްނޫގް ފިޓެއް ހޯދާށެވެ.
- މޮބިލިޓީ ޓެސްޓްކުރުން: މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިކުރުން.
- ފޮތިގަނޑަށް ވިސްނާށެވެ: ބައެއް ބްރޭންޑްތަކާއި މެޓީރިއަލްތައް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ވެއެވެ.
- ފެން ސްޓްރެޗް އަށް އެކައުންޓް: ހަނދާން ކުރާތި ސޫޓް ތެތް ވުމުން ކުޑަކޮށް ލުއިވާނެ.
- ސައިޒިންގ ޗާޓް ބޭނުންކުރުން: އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ބްރޭންޑަށް ޚާއްޞަ ސައިޒިންގ ގައިޑްތަކަށް ތަބާވުން.
ސްވިމިންގ ވޭއާރ ޓައިޓްނެސް އާއި ބެހޭގޮތުން އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
1. ވާދަވެރި ފެތުމަށް ފަތާ ހެދުން ޓައިޓް ނުވަތަ ލުއި ވާންޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
ވާދަވެރި ފަތާ ހެދުމުގައި ޑްރެގް ކުޑަކުރުމަށާއި ސްޕީޑް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ސްވިމިންގ ވޭއާރ ޓައިޓް ވާން ޖެހޭއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ސްވިމިންގ އަށް ވުރެ ސައިޒެއް ކުޑަވާންޖެހެއެވެ[2][5].
2. ޓައިޓް ސްވިމްސޫޓެއް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދިގުވެގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ސްވިމްސޫޓް ބޭނުންކުރުމާއި ފެނަށް ހުށަހެޅުމުން ސްޓްރެޗްވާތީ، ހިކިއިރު ޓައިޓް ފިޓް ވުމަކީ ތެތް ވަގުތު ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ[4].
3. ސްވިމްސޫޓެއް މާ ތަތްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ތަދުވާ، ނޭވާލުން ހަނިވެ، ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިކަން ހަނިކޮށްދޭނަމަ، އެއީ މާ ތަތްވެފައި ހުރުމުން ބޮޑު ސައިޒެއް ނުވަތަ ތަފާތު ސްޓައިލަކަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ[5].
4. އަހަރެންގެ ސްވިމްސޫޓް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ރީތި ނަމަވެސް އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ، ފުރިހަމައަށް ދުއްވޭނެ ގޮތް ހެދުމާއި، އުނދަގޫ ނުކޮށް އަވަހަށް ފަނޑުވާ ކުދިކުދި ނިޝާންތައް ދޫކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ[1][3].
5. އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ތަފާތު ޓައިޓްނެސް ސްޓޭންޑަރޑްސް ހުރިތޯ؟
އާދެ، އަންހެނުންގެ ފަތާ ހެދުމުގައި ގިނަ ފަހަރަށް އިތުރު ސަޕޯޓެއް ބޭނުންވާތީ، ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެން ތަތްވުން މުހިންމު ކަމަށާއި، ފިރިހެނުންގެ ސޫޓުގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ރީތިކޮށް ހުރުމަށެވެ[2][5].
ނިންމުން
ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ފަތާ ހެދުން ޓައިޓްވާންވީ ހެއްޔެވެ؟ ޖަވާބަކީ އާނއެކޭ ނަމަވެސް ރަނގަޅު ބެލެންސެއް ލިބިގެންނެވެ. ސްވިމިންގ ވޭއާ ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، ޑްރެގް މަދުކުރުމާއި، ތަނުގައި ހުންނަ ވަރަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާން ޖެހޭ ނަމަވެސް، އަދިވެސް އެހާ ތަތްވެފައި ހުންނަންވާނީ އުނދަގޫވާވަރަށް ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވުން ހަނިކުރާވަރަށް ނޫނެވެ. މި ބެލެންސް ދެނެގަތުމަކީ ކުޅިވަރަށް ވިޔަސް ނުވަތަ ޗުއްޓީ ހޭދަކުރުމަށް ވިޔަސް ކޮންސިއުމަރުންނަށް އެމީހުންގެ ބޭނުންތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ސްވިމިންގް އޯއީއެމް ފެކްޓްރީއެއްގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ބައިނަލްއަޤްވާމީ ކްލައިންޓުންނަށް މި މިންގަނޑުތަކަށް ފެތޭ ގޮތަށް ކޮލިޓީ މެޓީރިއަލްސް އާއި ޕްރިސިސް ސައިޒިންގ އަށް ބާރުއަޅަމެވެ.
ސައިޓޭޝަންސް:
[1] https://knix.com/blogs/resources/ސްވިމްސޫޓެއް-ކިހާ ޓައިޓް-ވާންޖެހޭނެ
[2] https://www.reddit.com/r/Swimming/comments/qcw18u/ސްވިމްސޫޓް_ޓައިޓްނެސް_އާ ބެހޭ_ސުވާލެއް/
[3] https://swimweargalore.com/en-us/blogs/the-swim-report/ކިހާ ޓައިޓް-ވާންޖެހޭ-ތިބާ-ސްވިމްސޫޓް-ފިޓް
[4] https://blog.coralreefswim.com/ޑޫ-ސްވިމްސޫޓްސް-ސްޓްރެޗް-އޮރ-ޝްރިންކް-އިން-ވޯޓަރ
[5] https://attireproject.com/ކިހާ ޓައިޓް-ވާންޖެހޭ-ސްވިމްސޫޓެއް/
[6] http://www.whosevoice.com/home/2010/4/13/ޖޮނީ-ޑެޕް-އެނިގްމެޓިކް-ސަރފަރ-ޔޯގީ-ޑޯރސް-އެކްސްޕާރޓް-ވޮއިސް-އޮފް-ދަ.html
[7] https://www.halocline.co.uk/blogs/news/ސްވިމްސޫޓަކަށް-ޓައިޓް-ނުވަތަ-ލޫސް-ވާން-ރަނގަޅު-ބާވައެވެ
[8] https://www.baiia.com.au/blogs/baiia-blog/ޝުޑް-މައި-ސްވިމްސޫޓް-ފީލް-ސްނަގް
