މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . މައްސަރުކަންތައް ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުން

● . މައްސަރު ކަންތައް ފެތުމުގެ ހެދުން އަޅާ ގޮތް

● . މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ވައްތަރުތަކާއި ސްޓައިލްތައް ފެތުމުގެ ހެދުން

● . މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުންތަކުގެ ފައިދާތައް

● . މައްސަރު ކަންތައް ޖެހޭ ފަތާ ހެދުންތަކަށް އަޅާލުން

● . ރަނގަޅު މައްސަރު ކަންތައް ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވުން

● . އެކި ހަރަކާތްތަކަށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހޭ ފަތާ ހެދުން

● . އަންހެނުންގެ ދިރިއުޅުމަށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހޭ ފަތާ ހެދުންތަކުގެ އަސަރު

● . ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހައިޖީން

>> ފަތާ ހެދުން ސާފުކުރުން

>> ތިމާގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ރައްކާކުރުން

● . މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މުސްތަގުބަލު

● . ނިންމުން

● . ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)

>> އަހަރެންގެ ޕީރިއަޑްގައި ފަތާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> އަހަރެންނަށް އުނދަގޫވާނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

>> ފަތާލުމަށް ރަނގަޅު މައްސަރު އުފެއްދުމެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މައްސަރުކަންތައް ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުން

މައްސަރު ކަންތައް ފެތުމުގެ ހެދުން، ޕީރިއަޑް ސްވިމިން ވޭއާ ނުވަތަ ލީކް ޕްރޫފް ސްވިމިން ވޭއާ ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާއިރު، މިއީ ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ނެތި، އަންހެނުންގެ މައްސަރު ސައިކަލުގައި ފެނުގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ބާރުވެރި ކުރުވުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އާ ހައްލެކެވެ. މި އިންގިލާބީ އުފެއްދުމަކީ ސަގާފީ ފެތުމުގެ މަސައްކަތްތަކާއި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ރައްކާތެރި ސިފަތައް އެއްކޮށްލާފައިވާ އުފެއްދުމެއް ކަމަށާއި، މައްސަރު ކަންފަތުގެ ފަރުދުންނަށް އެއްވެސް ދަތިކަމެއް ނެތް އަދި ކަންބޮޑު ނުވާ ފަތާ ތަޖުރިބާއެއް ލިބިގެންދާނެ އުފެއްދުމެކެވެ.

ގިނަ އަންހެނުންނަށް ޕީރިއަޑް އައުމުގެ މާނައަކީ ސަގާފީ ގޮތުން އެމީހުންގެ ފެތުމުގެ ޕްލޭންތައް ހުއްޓާލުމެވެ. ލީކުވުމާއި، ފެންނަން ހުންނަ ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ފަތާއިރު ޓެމްޕަން ބޭނުންކުރުމުގެ ނުތަނަވަސްކަމުން މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ގުނާ ނުލެވޭ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ވަނީ ވެފައެވެ. ނަމަވެސް މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުން އައުމާއެކު، މިއީ މިހާރު ވާގޮތަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

މައްސަރު ކަންތައް ފެތުމުގެ ހެދުން އަޅާ ގޮތް

މައްސަރުކަންތައްތައް ފެތުމުގެ ހެދުން އިންޖިނިއަރ ކުރެވެނީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ދައުރު ޖަހައިގަނެ، ލީކުވުން ހުއްޓުވައި، ލައިގެން އުޅޭ މީހާ ހިކި އަދި އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެއްބައިވަންތަކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރާ ފޮތިގަނޑުގެ އެތައް ފަށަލައަކުންނެވެ. މި ޑިޒައިން އާންމުކޮށް އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ތިން ކޮމްޕޯނެންޓެއްގެ މައްޗަށެވެ.

1. ބޭރު ފަށަލަ: މި ފަށަލަ ފެންނަނީ ގަވާއިދުން ފެތުމުގެ ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ސްޓައިލިޝް، ކުއިކް ޑްރައިއިން، އަދި ކްލޮރިން އާއި ލޮނުފެނަށް ރެޒިސްޓެންޓް ގޮތަކަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

2. ދަ އެބްޒޯރބަންޓް މީޑިއަލް ލޭޔަރ: މިއީ ސިހުރު ހެދޭ ތަނެވެ. މެދު ފަށަލައަކީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފްލޫޑް އަވަހަށް އަތުލައިގަނެ ތަޅުލާ ފަދަ ވަރަށް ބޮޑަށް ޖަހައިގަންނަ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މި ފަށަލައިގައި އާންމުކޮށް ދެ ޓެމްޕަން އާއި ތިން ޓެމްޕަން އާއި އެއްވަރުގެ އެއްޗެއް ހިފެހެއްޓޭނެއެވެ.

3. ވޯޓަރޕްރޫފް އެތެރޭ ފަށަލަ: އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލައަކީ ހުރަހެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، އެއްވެސް ލީކުވުން ހުއްޓުވައި، ޕޫލުގައި ނުވަތަ ކަނޑުގައި ހުންނަ ފެނާއި، ޖަހައިގަންނަ ފްލޫޑް ނުގުޅޭނެކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ފެނުގައި ފީނާއިރު، މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ސްވިމްސޫޓުގެ އެބްޒޯރބަންޓް ލޭޔަރސްގެ ތެރޭގައި މައްސަރުކަންތައްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފެނުން ބޭރަށް ނިކުތުމާއެކު، ފެތުން ހެދުން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ޕީރިއަޑް އަންޑަރވޭއާ އެއްފަދައިން، އެއްވެސް ފްލޯއެއް ޖަހައިގަނެ، ލީކުވުން ހުއްޓުވުމަށެވެ.

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ވައްތަރުތަކާއި ސްޓައިލްތައް ފެތުމުގެ ހެދުން

މައްސަރު ކަންތައް ހެދުމުގައި އެންމެ ޝައުގުވެރިވާ އެއް ކަމަކީ ލިބެން ހުރި ތަފާތު ސްޓައިލްތަކެވެ. އުފެއްދުންތެރިންނަށް ވިސްނޭ ގޮތުގައި ފެތުން ހެދުމުގައި އަންހެނުންގެ އިސްކަންތައްތައް ތަފާތު ކަމަށާއި، އެކި ރަހަތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރުތަކަށް ވެސް ކަމުދާނެ ގޮތްތައް އުފައްދާފައިވާ ކަމަށެވެ. އާންމު ބައެއް ސްޓައިލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

1. ބިކިނީސް: ޓޫ ޕީސް ސްވިމްސޫޓަކަށް އިސްކަންދޭ މީހުންނަށް، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ޤުރުބާން ނުކޮށް ބިކިނީން ޕްރޮޓެކްޝަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ތިރީގައި އެވަނީ އެބްޒޯރބަންޓް އަދި ލީކް ޕްރޫފް ލޭޔަރސް އާއި އެކު ކަމަށާއި، ޓޮޕްސް ތަކަކީ އާންމުކޮށް ސްޓޭންޑަޑް ސްވިމްވޭއާ މެޓީރިއަލް ތަކެއް ކަމަށެވެ.

2. ވަން ޕީސް ސޫޓްސް: މިއީ ފުލް ކަވަރޭޖް ފޯރުކޮށްދޭ ސޫޓްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް މަގުބޫލު ޗޮއިސްއެކެވެ. ސޫޓުގެ މުޅި ތިރީބައިގައި ރައްކާތެރި ފަށަލަތައް ބެހެއްޓިފައިވެ އެވެ.

3. ޓެންކިނިސް: އެއް ޕީސް އެއްގެ ކަވަރޭޖް އާއި ޓޫ ޕީސް އެއްގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އެއްކޮށްލުމުން، ޓެންކިނިސް އަކީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި ވެސް ރަނގަޅު އަނެއް މޮޅު ގޮތެކެވެ.

4. ސްވިމް ޝޯޓްސް: އިތުރަށް ކަވަރޭޖް އިސްކަންދޭ ނުވަތަ އެކްޓިވް ވޯޓަރ ސްޕޯޓްސްގައި ބައިވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް، ބިލްޓް-އިން މައްސަރު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ސްވިމް ޝޯޓްސް ލިބެން ހުރެއެވެ.

5. ހައި ވެއިސްޓް ބޮޓޮމްސް: މިއީ އިތުރު ކަވަރޭޖް ފޯރުކޮށްދޭ އަދި ގިނަ ފަހަރަށް އިތުރު ސެކިއުރިޓީއެއް ބޭނުންވާ ނުވަތަ ރެޓްރޯ ލޫކަކަށް އިސްކަންދޭ އަންހެނުންނަށް އިސްކަންދޭ އެއްޗެކެވެ.

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުންތަކުގެ ފައިދާތައް

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ފެތުމުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ލޯބިކުރާ އަންހެނުންނަށް ގިނަގުނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިއްޖެ އެވެ. މިއީ މުހިންމު ބައެއް ފައިދާތަކެވެ.

1. މިނިވަންކަމާއި އިތުބާރު: ފަހަރެއްގައި އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ އެއިން ލިބޭ މިނިވަންކަމެވެ. އަންހެނުން ޕީރިއަޑްގައި ފަތާ ނުވަތަ ފެނުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ހަރަކާތްތައް ދޫކޮށްލަން ނުޖެހެ އެވެ. އަލަށް ލިބުނު މި އިތުބާރުގެ ސަބަބުން ކުޅިވަރާއި ޗުއްޓީ ހޭދަކުރުމުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން އިތުރުވެގެންދާނެ އެވެ.

2. އަރާމު: ތެތްވުމުން އިންސަރޓްކޮށް ރިމޫވް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ޓެމްޕަންސް، ނުވަތަ ފަތާލުމަށް އެކަށީގެންވާ ޕެޑްތަކެއް، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ފަތާއިރު، މާ ގުދުރަތީ އަދި އަރާމު ތަޖުރިބާއެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

3. އީކޯ ފްރެންޑްލީ: މައްސަރު ކަންތައް ފެތުމުގެ ހެދުން އަލުން ބޭނުންކުރެވޭތީ، އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ މައްސަރު ތަކެތީގެ އުފެއްދުންތަކަށް ތިމާވެއްޓާ ރައްޓެހި ގޮތަކަށް ބަދަލުވެގެންދެއެވެ. މިއީ ދެމެހެއްޓެނިވި އަދި އީކޯ ކޮންޝިއަސް ކޮންސިއުމަރ ޗޮއިސްތަކަށް ދާންދެން ކުރިއަރަމުން އަންނަ ޓްރެންޑާ އެއްގޮތް ކަމެކެވެ.

4. ޚަރަދު ކުޑަ: ސަގާފީ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކަށްވުރެ ފުރަތަމަ އިންވެސްޓްމަންޓް ބޮޑުވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މައްސަރު ކަންތައް ހެދުމުގައި އަލުން ބޭނުންކުރެވޭ ފަތާ ހެދުންތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޚަރަދު ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

5. ވަރސެޓިލިޓީ: ގިނަ އަންހެނުންނަށް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ފަތާލުމަށް ނޫން ކަމަށާއި، ޕީރިއަޑްގައި ޔޯގާ ނުވަތަ ލުއި ކަސްރަތު ފަދަ އެހެން ހަރަކާތްތަކަށް ވެސް އެމީހުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ފެތުމުގެ ހެދުން ބޭނުން ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.

6. އިންކްލޫސިވް ސައިޒިންގ: ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ސައިޒްތައް ލިބޭއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ އަންހެނުންނަށް އެކަށީގެންވާ މައްސަރު ކަންތައް ފެތުމުގެ ހެދުން ހޯދައިދެވޭނެކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

މައްސަރު ކަންތައް ޖެހޭ ފަތާ ހެދުންތަކަށް އަޅާލުން

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފައިދާހުރިކަމާއި ދިގު އުމުރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފެތުންތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމު ފަރުވާގެ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.

1. ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ދޮވެލާށެވެ: ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފިނިފެނުގައި ފެތުމުގެ ހެދުން ދޮވެލުން މުހިންމެވެ. މިއީ އެއްވެސް މައްސަރު ކަމެއްގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ކުލަ ނުޖެހުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.

2. އަތްދޮވުން ނުވަތަ މަޑުމައިތިރި މެޝިން ދޮވުން: މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ފަތާ ހެދުންތައް މަޑު ސައިކަލެއްގައި މެޝިން ދޮވެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އަތްދޮވުމަކީ ގަމީހުގެ އުމުރު ދިގުކުރުމަށް ލަފާދޭ ކަމެކެވެ.

3. މައިލްޑް ޑިޓާޖެންޓް ބޭނުންކުރުން: ހަރުކަށި ޑިޓާޖެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގެ އެބްޒޯރބަންޓް އަދި ވޯޓަރޕްރޫފް ޕްރޮޕަޓީތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަނީ މަޑުމައިތިރި، ލިކުއިޑް ޑިޓާޖެންޓެކެވެ.

4. ފޭބްރިކް ސޮފްޓަނަރސް އާއި ބްލީޗް އިން ދުރުހެލިވުން: މި އުފެއްދުންތަކުގެ ސަބަބުން ފަތާ ހެދުންތަކުގެ ޚާއްޞަ ސިފަތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.

5. އެއަރ ޑްރައި: އެންމެ ރަނގަޅީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުން ވައި ޑްރައި ކުރުމެވެ. ހޫނުކަމުން ފެން ނުވަންނަ ފަށަލަ ދަށްވެދާނެތީ ޑްރައިއަރ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

6. ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން: މުޅިން ހިކިއްޖެނަމަ، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި ހުންނަ ފިނި ހިކި ތަނެއްގައި ފެތުމުގެ ހެދުން ރައްކާކުރާށެވެ.

ރަނގަޅު މައްސަރު ކަންތައް ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވުން

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުން ހޮވާއިރު، ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އެބްޒޯރޖެންސީ ލެވެލް: އެކި ބްރޭންޑްތަކާއި ސްޓައިލްތަކުން ތަފާތު ފެންވަރުގެ އެބްޒޯރޗެންސީ ލިބެއެވެ. ތިމާގެ ފްލޯއާއި ފެނުގައި ހޭދަކުރަން ރާވާފައިވާ ވަގުތަށް ވިސްނާށެވެ.

2. ސްޓައިލް ޕްރެފެރެންސް: ލައިގެން އުޅެން ފަސޭހަ އަދި އިތުބާރު ކުރެވޭ ސްޓައިލެއް ހޮވާށެވެ.

3. ފިޓް: ކޮމްފޯޓް އަދި ލީކް ޕްރިވެންޝަން އަށް ވެސް ރަނގަޅު ފިޓް މުހިންމެވެ. ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން ރަނގަޅު ފިޓް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ތަފްސީލީ ސައިޒިންގ ގައިޑްތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

4. އެކްޓިވިޓީ ލެވެލް: އެކްޓިވް ވޯޓަރ ސްޕޯޓްސްގައި ބައިވެރިވުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، އިތުރު ކަވަރޭޖް ނުވަތަ ސަޕޯޓާއެކު ސްޓައިލްތައް އިސްކަންދެވިދާނެއެވެ.

5. ބްރޭންޑް ރެޕިއުޓޭޝަން: ޕޮޒިޓިވް ރިވިއުތަކާއި ފެންވަރު ރަނގަޅު މައްސަރު ކަންކަމަކަށް ފަތާ ހެދުން އުފެއްދުމުގައި ރަނގަޅު ޓްރެކް ރެކޯޑެއް ހުރި ބްރޭންޑްތައް ބަލާށެވެ.

އެކި ހަރަކާތްތަކަށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހޭ ފަތާ ހެދުން

މައްސަރުކަންތައްތައް ފަތުރާ ހެދުންތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ފެނުގެ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ހިންގާ ހަރަކާތްތަކަށް ޚިދުމަތް ދިނުމަށެވެ. މިއީ ތަފާތު މަންޒަރުތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތެވެ.

1. ބީޗް ޑޭސް: އަވިގަނޑުގައި އުޅުނަސް، ކަނޑުގައި ފީނައިގެން ދިޔަޔަސް، ނުވަތަ ބީޗް ވޮލީ ކުޅެމުން ދިޔަޔަސް، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ފަތާ ހެދުންތަކުން މުޅި ދުވަހުގެ ރައްކާތެރިކަމާއި އަރާމު ލިބިގެންދެއެވެ.

2. ޕޫލް ސްވިމިންގ: ރެގިއުލާ ޕޫލް ފެތުންތެރިންނަށް، މައްސަރު ކަންފަތުގެ ފަތާ ހެދުންތަކުން ޓެމްޕަން އަށް ފަސޭހަ ބަދަލެއް ލިބި، ދިގު، އަރާމު ސްވިމް ސެޝަންތައް ކުރެވޭނެއެވެ.

3. ފެނުގެ ކުޅިވަރު: ރާޅާއެޅުން، ކައިކިންގ، ނުވަތަ ޕެޑަލްބޯޑިންގ ފަދަ ހަރަކާތްތައް މައްސަރުކަންތައްތަކުގެ ރައްކާތެރިކަމާއެކު މާ ފަސޭހައިން ފަތުރާލެވޭނެއެވެ.

4. ސްޕާއަށް ޒިޔާރަތްކުރުން: ހޮޓް ޓަބް ނުވަތަ ސްޕާ ޓްރީޓްމަންޓް ލިބޭ ފަރާތްތަކަށް، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުން ޑިސްކްރީޓް ޕްރޮޓެކްޝަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

5. ސްވިމް ޓްރެއިނިންގ: ޕްރޮފެޝަނަލް ފެތުންތެރިން އަދިވެސް ސަގާފީ ގޮތްތަކަށް އިސްކަންދޭއިރު، ގިނަ ރިކްރިއޭޝަނަލް ސްވިމް ޓްރެއިނަރުންނަށް އެމީހުންގެ ބޭނުންތަކަށް އެކަށީގެންވާ މައްސަރު ފަތާ ހެދުންތައް ފެނެއެވެ.

އަންހެނުންގެ ދިރިއުޅުމަށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހޭ ފަތާ ހެދުންތަކުގެ އަސަރު

މައްސަރުކަންތައްތައް ތައާރަފް ކުރުމުން އަންހެނުންގެ ގިނަ ދިރިއުޅުމަކަށް ބޮޑު ހެޔޮ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމާ ގުޅިފައިވާ ހުރަސްތަކާއި ސްޓިގްމާތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދީ، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސައިކަލުގައި ތިބި ތަނަކަށް ބެލުމެއްނެތި ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި އަންހެނުންނަށް ފުރިހަމައަށް ބައިވެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދީފައިވާ ކަމެކެވެ.

ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ފަތާ ހެދުމަކީ ވަކިން ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މައްސަރުކަންތައް ފެށުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ވަގުތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ލީކުވުން ނުވަތަ ލަދުވެތިކަމުގެ ބިރުވެރިކަމުން ގިނަ ޒުވާނުން އެމީހުންގެ އެކުވެރިންނާއެކު ފަތާ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމަށެވެ. މައްސަރުކަންތައްތައް ފަތުރާ ހެދުންތަކުން ޑިސްކްރީޓް އަދި އިތުބާރުހުރި ހައްލެއް ލިބިގެންދާއިރު، މި ޓްރާންސިޝަން ދުވަސްވަރު ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ހީވާގި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އިތުބާރު ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސިއްހަތާއި ސާފުތާހިރުކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަތައް ހުޅުވާލާފައިވެ އެވެ. މި އުފެއްދުންތަކަށް އިތުރު އަންހެނުންނަށް ހޭލުންތެރިވެ، ބޭނުން ކުރެވޭ ވަރަކަށް، މައްސަރު ކަންތަކާ ބެހޭ މަޝްވަރާތައް އާންމު ގޮތެއްގައި އާންމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، މުޖުތަމަޢެއް އިތުރަށް ހުޅުވިގެން ދިއުމެވެ.

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހައިޖީން

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުން ނުވަތަ އެއްވެސް ފެތުމުގެ ހެދުމެއް ހުންނަ އިރު، އެ ހެދުން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޕީރިއަޑްގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާނަމަ ޙަޤީޤަތެކެވެ. ފެތުމުގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ސަބަބުން ފަތާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ތާޒާކަމާއި އަރާމުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ފަތާ ހެދުން ސާފުކުރުން

ފަތާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ފަތާ ހެދުން ދޮވެލުން މުހިންމެވެ. އެ ދޮވެލުމަށް ފިނި ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ފޮތިގަނޑު އަވަހަށް ފަހިކޮށްދޭ ކޮންމެ ކްލޮރިން ނުވަތަ ލޮނުފެން އިން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުން ހުރިނަމަ، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ އެއްވެސް ރައްކާތެރިކަމެއް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ދޮވެލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ހަރުކަށި ޑިޓާޖެންޓްތަކުން ދުރުހެލިވެވޭނީ އެއީ އެ މާއްދާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެވެ.

ދޮވުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ފެން ފިހެލާށެވެ. ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ޓްވިސްޓް ނުވަތަ ވަރރިންގ ނުކުރާށެވެ، މިއީ މި ފޮޅިގެން ދިއުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހިއްކުމަށްޓަކައި ފަޅާލާށެވެ. ހޫނުކަމުން ފޮތިގަނޑާއި ބައްޓަން ހަލާކުވެދާނެތީ ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ހިއްކާ ތަނަށް ނުލާށެވެ.

ތިމާގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ރައްކާކުރުން

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ރައްކާކުރާ ގޮތަކީ ވެސް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހައިޖީން އަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ފަތާ ހެދުން އެއްފަރާތް ކުރުމުގެ ކުރިން މުޅިން ހިކިފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ތެތް ފެތުމުގެ ހެދުން ރައްކާކުރުމުން މޮލްޑް އާއި ނުބައި ވަސްތައް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ތިބާ ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ!

ފިނި ހިކި ތަނެއްގައި ތިބާގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ބަހައްޓާށެވެ. މާ ކްރެމްޕް ނުވާ މެޝް ކޮތަޅެއް ނުވަތަ ދަބަހެއް ބޭނުން ކުރަން ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށާއި ވައިގެ ދައުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ކަމެކެވެ. ތަފާތު ޕިސްތައް ހުރިނަމަ ރީތިކޮށް ފައްތާލުމަށް ވިސްނާށެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެމީހުން ތަޅާ ނުލާ ނުވަތަ ފޮޅިގެން ނުދާނެއެވެ.

ފެތުމުގެ ސާފުތާހިރުކަމަށް މި ސާދާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމުން، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި ޕީރިއަޑްގައި ފަތާ ވަގުތު ހޭދަކުރެވޭނެ އެވެ. ފަތާ ހެދުން ސާފުކޮށް ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށްފައި ބެހެއްޓުމުން، ދެން ފަތާ ފަތާލަން އަރާމުކޮށް، ތައްޔާރުވެގެން ތިބޭނެކަން ކަށަވަރުވެގެންދެއެވެ!

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މުސްތަގުބަލު

ޓެކްނޮލޮޖީގެ ކުރިއެރުމާއި ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާއިރު، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުންތަކުގެ ދާއިރާއިން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވެސް އާކަމެއް ފެނިގެންދާނެ ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އުންމީދު ކުރެވެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

1. އެންހަންސްޑް އެބްޒޯރޖެންސީ: ކުރިއަށް އޮތް އުފެއްދުންތަކުން އިތުރަށް ބޮޑު އެބްޒޯރޖެންސީއެއް ލިބި، ގިނަ ދުވަހު ހެދުން އެޅުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ.

2. ސްމާޓް ފީޗާސް: އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެނިދާނެ ސްމާޓް ޓެކްނޮލޮޖީގެ އިންޓަގްރޭޝަން، ބަދަލުވާން ވަގުތު ޖެހުމުން ލައިގެން ހުންނަ މީހާއަށް އެލާޓް ކުރާ ސެންސަރުތައް ފަދަ ސެންސަރުތައް.

3. ދެމެހެއްޓެނިވި ތަކެތި: ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކަންކަން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ދިނުމާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުންތައް އިތުރަށް އީކޯ ފްރެންޑްލީ ތަކެތިން ހެދިދާނެއެވެ.

4. ކަސްޓަމައިޒޭޝަން: އުފެއްދުންތެރިކަމުގެ ކުރިއެރުންތަކުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ޕާސަނަލައިޒްޑް ފިޓްތަކާއި ސްޓައިލްތަކަށް ފުރުސަތު ލިބިދާނެއެވެ.

5. ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ވަދެވޭނެ ގޮތް: ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވެ، އުފެއްދުން ސްކޭލް އަޕް ވަމުންދާ ވަރަކަށް، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުން ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ކޮންސިއުމަރުންނަށް މާ އަގުހެޔޮވެ، ލިބޭނެ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ.

ނިންމުން

މައްސަރު ކަންތައްތަކަކީ އަންހެނުންގެ ސިއްހަތާއި އަރާމު ކަމުގެ ދާއިރާއިން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކުރިއެރުމެކެވެ. މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ފަތާލުމަށް އިތުބާރު ހުރި، އަރާމު، އަދި ސްޓައިލިޝް ހައްލެއް ފޯރުކޮށްދީގެން، މި އާ ހެދުންތަކަކީ ލިމިޓެޝަންތަކެއް ނެތި ފެނުގެ ހަރަކާތްތައް އަންހެނުންނަށް ލިބިދޭން ބާރުވެރިކޮށްދޭ ގަމީހެކެވެ.

ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވެ، ޓެކްނޮލޮޖީ ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުން ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ހުންނަ ގޮނޑުދޮށްތަކާއި، ޕޫލްތަކާއި، ފެން ޕާކުތަކުގައި ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް އާންމު މަންޒަރަކަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުރި ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އާ ވިސްނުމުގެ ބާރުގެ ހެއްކެކެވެ.

ކެޝުއަލް ފެތުންތެރިއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބީޗް އަށް ލޯބިކުރާ މީހަކަށް ވިޔަސް، ނުވަތަ ޕީރިއަޑްގައި ފަސޭހައިން އިތުބާރު ކުރެވޭ އަދި އަރާމުކޮށް އުޅެން ބޭނުންވާ މީހަކު ކަމުގައި ވިޔަސް، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ފަތާ އުޅުމަކީ އެކްސްޕްލޯރ ކުރަން ޖެހޭ ހައްލެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ފަތާލުމެއް ނޫން – އެއީ މަހުގެ ވަގުތަށް ބެލުމެއް ނެތި، މިނިވަންކަމާއި އިތުބާރާއި ދިރިއުޅުމުގައި ފުރިހަމައަށް ބައިވެރިވުމުގެ ގާބިލްކަމެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިއަށް ދާއިރު، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުން ފަދަ އުފެއްދުންތައް ތަރައްގީވަމުން އަންނަ ގޮތާއި، ހުރަސްތައް ނައްތާލައި، ކޮންމެ ތަނެއްގައި ތިބި އަންހެނުންނަށް އާ ފުރުސަތުތަކެއް އުފެއްދުމުގައި ވިސްނާލުމަކީ ފޯރިގަދަ ކަމެކެވެ. މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި މޫދަށް އެރި ނުވަތަ ޕޫލަށް ދަތުރެއް ކުރަން ރާވާފައިވާއިރު، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފަތާ ހެދުން ލައިގެން އުޅެން ވިސްނާށެވެ – ތިބާއަށް ހަމައެކަނި ފެނިދާނެ، އެއީ ފެނުގެ މުޅިން އާ ދުނިޔެއެއް ހުޅުވިގެންދާ ކަމެކެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)

ގިނަ ބަޔަކު ޕީރިއަޑްގައި ފަތާލުމާ މެދު ސުވާލު އުފެދެއެވެ. މި މައުޟޫޢާ މެދު ވިސްނާލުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެއް، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން މިތިބީ އެހީތެރިވާން! ތިރީގައި މިވަނީ، ޕީރިއަޑް ފަސޭހަވެ، އުފާވެރިކަން ލިބޭނެ ގޮތަށް ފަތާ އުޅުމަށްޓަކައި އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ބައެއް ސުވާލުތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށެވެ.

އަހަރެންގެ ޕީރިއަޑްގައި ފަތާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު މުޅިންވެސް ފަތާލެވޭނެ! ފަތާ އުޅުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށާއި، ގިނަ އަންހެން ކުދިންނާއި އަންހެނުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް އެކަން ކުރާ ކަމަށެވެ. ޕީރިއަޑް ލޭ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓަނީ ފެންގަނޑުގައި ތިއްބަވައިގެންނެވެ. އެހެންވީމާ، ކަންބޮޑު ނުވޭ- އެއީ ލީކު ނުވާނެ. ހަމައެކަނި ފަތާއިރު އަރާމުކޮށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބުމަށް ރަނގަޅު ޕީރިއަޑް ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބޭނުން ކުރަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އަހަރެންނަށް އުނދަގޫވާނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޕީރިއަޑްގައި ފަތާއިރު ދުވަހަކުވެސް އުނދަގޫވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެއީ އޯކޭ ކަމެއް! މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ރައްކާތެރިކަން ޗެކް ކުރަން ބޭނުން ނަމަ ބްރޭކެއް ނަގައިގެން ފާޚާނާއަށް ދެވޭނެ އެވެ. އަދި ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބެލުމަށް ތަފާތު ޕީރިއަޑް ޕްރޮޑަކްޓްތައް ޓްރައި ކުރަން ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާގައި އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭތީ، ތިމާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ހޮވުން މުހިންމެވެ.

ފަތާލުމަށް ރަނގަޅު މައްސަރު އުފެއްދުމެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަތާލުމަށް ރަނގަޅު މައްސަރު އުފެއްދުމެއް ހޮވުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ އަންހެން ކުދިން ޓެމްޕަން ނުވަތަ މައްސަރު ތަށި ބޭނުންކުރަނީ ފަތާއިރު ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާތީ އެވެ. އެމީހުން ރަނގަޅު މައްސަރު ރައްކާތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދީ، މަގުގައި ހުރަސް ނާޅާނެއެވެ. މައްސަރުކަންތައްތައް ފަތާ ހެދުން އެޅުމަކީ އަނެއްކާވެސް މޮޅު ގޮތެކެވެ. އެއީ ފަތާއިރު ތިމާއަށް އަރާމުކޮށް ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަންކަމާއި ފެނުގައި ތިމާއަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ!