އަހަރެންގެ ބައްޓަމަށް ކަމުދާ ފަތާ ހެދުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ދެނެގަތުން

● . ހޯރގްލާސް ފިގަރސް އަށް ސްވިމިންގ ވޭއާރ

● . ޕެއާ ބައްޓަންތަކަށް ފަތާ ހެދުން

● . އާފަލުގެ ބައްޓަންތަކަށް ފަތާ ހެދުން

● . ރެކްޓަންގްލް ބައްޓަންތަކަށް ފަތާ ހެދުން

● . އިންވާޓް ޓްރައިއެންގަލް ބައްޓަންތަކަށް ފަތާ ހެދުން

● . ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުމަށް ޔުނިވާސަލް ޓިޕްސް

● . ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީ ބައްދާލުން .

● . ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި ހުންނަ ޓްރެންޑްސް

● . ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް އަޅާލުން

● . ނިންމުން

● . ސުވާލުތައް

>> އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

>> އަހަރެން ސައިޒްތަކުގެ މެދުގައި ހުރިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

>> އަހަރެންނަށް ކަމުދާ ކޮންމެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސްޓައިލެއް ވެސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހޫނު މޫސުމުގެ އިރު އަޅުގަނޑުމެން ގޮނޑުދޮށާއި ޕޫލް ސައިޑްގައި އިޝާރާތެއް ކުރާއިރު، ފުރިހަމަ ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުމަށް ކުރާ މަސައްކަތަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެންމެ އިސްކަމެއްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ސްޓައިލްތަކާއި ކަޓްތަކާއި ޑިޒައިންތަކުގެ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ލިބެން ހުރި، މޮޅު ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަމަވެސް ޔަގީންކަން ލިބޭ އޯޑިއަލް ސްވިމްސޫޓަކީ އުނދަގޫ މަސައްކަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިމާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ބީޗް ލޫކް އަންލޮކް ކުރުމުގެ ތަޅުދަނޑި އޮތީ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ދެނެގަނެ، ގުދުރަތީ ސިލްހައުޓް ކޮމްޕްލިމެންޓްކޮށް އިތުރުކޮށްދޭ ސްވިމިން ވޭއާ ހޮވުމަށެވެ. މި ފުރިހަމަ ގައިޑްގައި، ކޮންމެ ބައްޓަމަކަށް އެންމެ ފްލެޓްރިންގ ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުމުގައި، ހަށިގަނޑުގެ އެކި ވައްތަރުތައް ހޯދައި، މާހިރުންގެ ލަފާ ދެއްވާނަމެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ދެނެގަތުން

ވަކި ފެތުމުގެ ލަފާގެ ލަފާގެ މަތިން ފީނުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ހަށިގަނޑަކީ ވެސް ތަފާތު ހަށިގަނޑަކަށް ވާއިރު، ގިނަ މީހުން ވެއްޓޭނީ އާންމު ފަސް ކެޓަގަރީއެއްގެ ތެރެއިން އެއް ކެޓަގަރީއަކަށެވެ.

1. ހޯރގްލާސް: ސިފަކުރެވެނީ ރަނގަޅަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ކަކުލެއް ކަމަށާއި، ބެލެންސްޑް ބަސްޓް އަދި ހީޕް މީސަރމަންޓްސް ތަކެއް ހުންނަ ކަމަށެވެ.

2. ޕެއާ: ބުސްޓް އަށް ވުރެ އުނަގަނޑު ފުޅާވެފައި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ކަކުލެއް ހުރެއެވެ.

3. އާފަލު: މެދުގައި ފުލާއިރު ކަކުލުގެ މާނަ ކުޑަ، ގިނަ ފަހަރަށް ފަލަ ފައިތިލަ ހުރެއެވެ.

4. ރެކްޓަންގްލް: ސީދާ މައްޗަށް ތިރިއަށް، ބަސްޓް، ކަކުލުގެ، އަދި އުނަގަނޑުގައި އެއްގޮތް މިންކުރުމެއް ހުރެއެވެ.

5. އިންވާޓް ތިންހަތަރު ކަށި: ފުޅާ ކޮނޑާއި ބަސްޓް، އުނަގަނޑު ހަނިވެފައި ހުރުން.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ކެޓަގަރީތަކަކީ ރިޖިޑް ކެޓަގަރީތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ގިނަ ބައްޓަމެއްގެ ސިފަތައް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. އަމާޒަކީ މިކަންކަން އާންމު ގައިޑެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭށެވެ.

ހޯރގްލާސް ފިގަރސް އަށް ސްވިމިންގ ވޭއާރ

ހޯރގްލާސް ފިގަރއެއް އޮތްނަމަ، ގުދުރަތީ ގޮތުން ބެލެންސްޑް ސިލްހައުޓެއް ލިބިގެންވެއެވެ. ތަޅުދަނޑިއަކީ ތިމާގެ ކަރުވަތަކަށް ބާރުއަޅައި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ކަކުލަށް އަލިއަޅުވާލާ ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުމެވެ.

އެއް ޕިސް އޮޕްޝަންސް:

◆ ބެލްޓް ޖަހާފައިވާ ސްވިމްސޫޓްތައް: މިއީ ކަކުލަށް ބާރުއަޅައި، ކަރުވަތަކަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ.

◆ ރެޕް ސްޓައިލް ސޫޓްސް: އެމީހުން ކަކުލުގައި ފްލެޓާރިންގ ވީ-ނެކްލައިން އާއި ސިންޗް އުފައްދައެވެ.

◆ ވިންޓޭޖް އިންސްޕަޔަރޑް ސޫޓްސް: ސްޓްރަކްޗަރޑް ޓޮޕްސް އާއި ޖޯޑުކޮށްފައިވާ ހައި ވެއިސްޓް ބޮޓޮމްސް ތިބާގެ ކްލާސިކް ނިސްބަތްތައް ފާހަގަކުރުން.

ބިކިނީ އޮޕްޝަންސް:

◆ އަންޑަރވައިރ ޓޮޕްސް އާއި އެކު ހައި ވެއިސްޓް ބޮޓޮމްސް: މި ކޮމްބިނޭޝަން އިން ސަޕޯޓް ލިބި، ކަކުލު ހުޅުން ދައްކާލައެވެ.

◆ ހޯލްޓަރ ނެކްސް: އެއީ ކޮނޑަށް ސަމާލުކަން ދަމައިގަނެ ރީތި ކަރުގެ ރޮނގެއް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.

◆ މެޗިންގ ސެޓްސް: ކޯޑިނޭޓްޑް ޓޮޕްސް އެންޑް ބޮޓްމްސް އިން ތިބާގެ ބެލެންސްޑް ފިގަރ ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ކޯހީޒިވް ލޫކެއް އުފައްދާށެވެ.

ހޯރގްލާސް ބައްޓަންތަކަށް ބޮލްޑް ޕްރިންޓްތަކާއި ކުލަތަކުން ދުރަށް ނުދާށެވެ. ތިބާގެ ނިސްބަތުގެ ސިފައަށް ފަސޭހަކަމާއެކު ލޮލަށް ފެންނަ ޑިޒައިންތައް ގެންދެވޭނެއެވެ. ތިމާގެ ކަރުވަތައް އިތުރަށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކުލަ-ބްލޮކިންގ ސްޓައިލްތަކަށް ވިސްނާށެވެ.

ޕެއާ ބައްޓަންތަކަށް ފަތާ ހެދުން

ޕެއާ ޝޭޕްގެ ހަށިގަނޑެއް އޮތްނަމަ، ތިބާގެ އަމާޒަކީ ސަމާލުކަން މައްޗަށް ދަމާލައިގެން ތިމާގެ ނިސްބަތްތައް ބެލެންސްކޮށް، މިއަށްވުރެ ބެލެންސްޑް ސިލްހައުޓެއްގެ ވަހުމް އުފެއްދުމެވެ.

އެއް ޕިސް އޮޕްޝަންސް:

◆ ޕްލަންގިންގ ނެކްލައިންސް: މިއީ ލޯ މައްޗަށް ދަމައިގެން ދިގުދެމިގެންދާ އަސަރެއް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.

◆ މީޑްސެކްޝަންގެ ވަށައިގެން ރޫޗް ނުވަތަ އެއްކޮށްފައިވާ ފޮތިގަނޑު: މި ތަފްސީލަކީ ބޭނުންނަމަ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު ކެމޮފްލޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ތަފްސީލެކެވެ.

◆ ޕްރިންޓް ނުވަތަ ޖަރީކޮށްފައިވާ ޓޮޕްސް އާއި އެކު ޑާކް ބޮޓޮމްސް: މި ކޮމްބިނޭޝަން އިން ތިބާގެ ނިސްބަތްތައް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބިކިނީ އޮޕްޝަންސް:

◆ ބެންޑޯ ޓޮޕްސް ނުވަތަ ޓޮޕްސް ވިތު ރަފްލްސް: މި ސްޓައިލްތަކުން މަތީ ހަށިގަނޑަށް ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

◆ ބޯއީ ޝޯޓްސް ނުވަތަ ސްކާޓް ބޮޓޮމްސް: މިއީ އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ކަވަރޭޖް ފޯރުކޮށްދޭއިރު އޮމާން ރޮނގެއް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.

◆ މިކްސް-އެންޑް-މެޗް ސެޓްސް: ބެލެންސް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ބޮލްޑަރ ޓޮޕަކާއި މާ ސަބްޑައުޑް ބޮޓޮމެއް ހޮވާށެވެ.

ޕެއާ ބައްޓަންތަކަށް ބަލާއިރު، އަރާމުކޮށް، އިތުބާރު ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ތިރީގައި އިތުރަށް ކަވަރޭޖް ބޭނުންވާނަމަ ހައި ވެއިސްޓް ސްޓައިލް ނުވަތަ ސްވިމް ސްކާޓް އަށް ޚިޔާރު ކުރާށެވެ. މައްޗަށް ސަމާލުކަން ދަމައިގަތުމަށްޓަކައި މަތީގައި ގަދަ ކުލަތަކާއި ފަރުމާތައް ތަޖުރިބާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

އާފަލުގެ ބައްޓަންތަކަށް ފަތާ ހެދުން

އާފަލުގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ފިގުހަތަކުން އާންމުކޮށް މީޑްސެކްޝަންގެ ވަށައިގެން ބަރުދަން އުފުލައެވެ. އަމާޒަކީ ކަކުލުގައި މާނަ އުފައްދައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ދިގުކޮށްލުމެވެ.

އެއް ޕިސް އޮޕްޝަންސް:

◆ އެމްޕަޔަރ ވޭސްޓް ސްޓައިލްސް: މި ސިންޗްތަކުގެ ތިރީގައި ބުސްޓްގެ ތިރީގައި، ފަޚުރުވެރި ސިލްހައުޓެއް އުފައްދައެވެ.

◆ ސްވިމްޑްރެސް: އެއީ ކަވަރޭޖް ފޯރުކޮށްދޭ އަދި އަންހެންވަންތަ ބައްޓަމެއް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.

◆ ޓާމީ ކޮންޓްރޯލް ޕެނަލްސް: ތިބާގެ މީޑްސެކްޝަން އޮމާންކޮށް ފްލެޓް ކުރުމަށް ބިލްޓް-އިން ސަޕޯޓާއެކު ސޫޓްތައް ބަލާށެވެ.

ބިކިނީ އޮޕްޝަންސް:

◆ tankinis: މިއީ މީޑްސެކްޝަނަށް ކަވަރޭޖް ފޯރުކޮށްދޭއިރު އަދިވެސް ދެ ޕިސްއެއްގެ ވަރސެޓިލިޓީ ދޭ އެއްޗެކެވެ.

◆ ހައި ވެއިސްޓް ބޮޓޮމްސް: އެއީ ބަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް އާއި ދިގު ޓޮޕްސް އާއި ރަނގަޅަށް ޕެއާ ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

◆ ބްލޫސަން ޓޮޕްސް: މި ޑްރޭޕް ރީތިކޮށް މީޑްސެކްޝަންގެ މައްޗަށް، ފަލަ ރޮނގެއް އުފައްދައެވެ.

އާފަލުގެ ބައްޓަންތަކަށް ސޮލިޑް ކުލަތައް ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ރޮނގުތަކުން ސްލިމްމިންގ އިފެކްޓެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ކަކުލުގައި ރޫޗިން ނުވަތަ އެއްވެ އުޅޭ ސޫޓުތައް ބަލައިގެން މާނަ އުފައްދަން ޖެހެއެވެ. ވީ-ނެކްލައިންސް ވަކިން ބޮޑަށް ފްލެޓާ ކުރާތީ ލޯ ތިރިއަށް ދަމައިގަންނަ އިރު، ދިގުދެމިގެންދާ އަސަރެއް އުފައްދައެވެ.

ރެކްޓަންގްލް ބައްޓަންތަކަށް ފަތާ ހެދުން

ރެކްޓަންގްލް ބޮޑީ ޓައިޕްސް ގައި ސީދާ އަޕް އެންޑް ޑައުން ސިލްހައުޓެއް ހުރެއެވެ. އަމާޒަކީ ކަރުވަތަކުގެ ވަހުމް އުފައްދައި، ކަކުލަށް މާނަ އިތުރުކުރުމެވެ.

އެއް ޕިސް އޮޕްޝަންސް:

◆ މޮނޮކިނިސް: މިއީ ސްޓްރެޓެޖިކް ކަޓައުޓްތަކާއެކު ކަރވްސް އުފައްދާ ތަކެތި.

◆ ބެލްޓް ޖަހާފައިވާ ސްޓައިލްތައް: ކަކުލުގައި ހުންނަ ބެލްޓަކުން ވަގުތުން މާނަ އުފެދެއެވެ.

◆ ރަފްލްޑް ނުވަތަ ޖަރީކޮށްފައިވާ ސޫޓްތައް: މިއީ ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށް ކަރުވަތަކުގެ ވަހުމް އުފައްދާ ސޫޓްތަކެކެވެ.

ބިކިނީ އޮޕްޝަންސް:

◆ ޕެޑެޑް ނުވަތަ ޕުޝް-އަޕް ޓޮޕްސް: މިއީ ބަސްޓަށް ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

◆ ބްރެޒިލިއަން ކަޓް ނުވަތަ ޗީކީ ބޮޓޮމްސް: މި ސްޓައިލްތަކުން ކަރުވަތައް އުފައްދައި، އުނަގަނޑުގައި ބައްޓަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

◆ ފްރިލްސް ނުވަތަ ރަފްލްސް އާއި އެކު މަތީ އަދި ތިރީގައި: މި ތަފްސީލުތަކުން ސިލްހައުޓަށް ޑިމައިންސް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

ރެކްޓަންގްލް ޝޭޕްސް އަށް ބަލާއިރު، ތަފާތު ޓެކްސްޗަރތަކާއި، ޕެޓަރންތަކާއި، ޖަރީކުރުންތަކާއެކު ކުޅެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މި ތަފްސީލުތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ފެނުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވެ، އިތުރަށް ކަރުވާ ފަދަ ސިފައެއްގެ ސިފައެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި ކަކުލުގެ ވަހުމު އުފެއްދުމަށް ވެސް ކުލަ ޖަހައިގަތުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އިންވާޓް ޓްރައިއެންގަލް ބައްޓަންތަކަށް ފަތާ ހެދުން

އިންވާޓް ޓްރައިއެންގަލް ބޮޑީ ޓައިޕްސް ގައި ކޮނޑާ ފުޅާވެ، އުނަގަނޑު ހަނި ހަނިވެފައި ހުރެއެވެ. އަމާޒަކީ މަތީ އާއި ތިރީ ހަށިގަނޑު ބެލެންސް ކުރުމެވެ.

އެއް ޕިސް އޮޕްޝަންސް:

◆ އެސިމެޓްރިކަލް ނެކްލައިންސް: މިއީ ފުޅާ ކޮނޑާ ދުރަށް ސަމާލުކަން ދަމައިގަންނަ އެއްޗެކެވެ.

◆ ޝައުގުވެރި ތިރީ ތަފްސީލާއެކު ސޫޓްތައް: ތިރީ ހާފްގައި ރަފްލްސް ނުވަތަ ސްކާޓް ޖަހައިގެން ސިލްހައުޓް ބެލެންސް ކުރުމަށް ވޮލިއުމް އިތުރުކުރުން.

◆ ކަލަރ-ބްލޮކްޑް ސްޓައިލްސް ވިތު ޑާކަރ ޓޮޕްސް އެންޑް ލައިޓަރ ބޮޓޮމްސް: މި ކޮމްބިނޭޝަން އިން ވިޝުއަލް ބެލެންސް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބިކިނީ އޮޕްޝަންސް:

◆ ހޯލްޓަރ ޓޮޕްސް: މިއީ ބޮޑު ބަސްޓަކަށް ސަޕޯޓް ލިބި، ފަލަ ކަރު ބުރިއެއް އުފެއްދުމެވެ.

◆ ފުލް-ކަވަރޭޖް ބޮޓޮމްސް: މި ބެލެންސް އައުޓް ފުޅާ ކޮނޑުތައް.

◆ ހައި-ކަޓް ލެގް ސްޓައިލްސް: މިއީ ފައި ދިގުކޮށް، ތިރީ ހަށިގަނޑަށް ކަރުވަތައް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

އިންވާޓްޑް ޓްރައިއެންގަލް ބައްޓަންތަކަށްޓަކައި، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ވޮލިއުމް އުފެއްދުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ، ތިމާގެ ނިސްބަތްތައް ބެލެންސް ކުރާށެވެ. ޕްރިންޓްކޮށްފައިވާ ނުވަތަ ޖަރީކޮށްފައިވާ ބޮޓޮމްސް އާއި ޖޯޑުކޮށްފައިވާ ސޮލިޑް ކުލަތަކަކީ މި އަސަރު ހާސިލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކުލަތަކެކެވެ.

ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުމަށް ޔުނިވާސަލް ޓިޕްސް

ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ބެލުމެއް ނެތި، ފުރިހަމަ ފެތުމުގެ ހެދުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ޔުނިވާސަލް ޓިޕްސްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

1. ކޮމްފޯޓް އިޒް ކީ: ކިތަންމެ ސްޓައިލިޝް ސްވިމްސޫޓެއް ފެނުނު ނަމަވެސް، އޭގައި އަރާމު ނުވާނަމަ، ކޮންފިޑެންޓް އިތުބާރެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ފުރުސަތު ލިބޭ ހަންގަނޑާއި ސްޓައިލްތަކާ ދެކޮޅަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ތަކެތި ހޮވާށެވެ.

2. ތިމާގެ ހަރަކާތްތަކަށް ވިސްނާށެވެ: ޕޫލް ކައިރީގައި، ރާޅާއެޅުން، ނުވަތަ ބީޗް ވޮލީ ކުޅެން ލޯންޖް ކުރަން ރާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތަފާތު ހަރަކާތްތަކުގައި އެންމެ ރަނގަޅު އަރާމުކަމާއި ފަންކްޝަނަލިޓީއަށް ތަފާތު ސްޓައިލްތަކުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

3. ގިނަ ސައިޒުތަކެއް ޓްރައިކޮށްލަން: ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސައިޒިންގ ބްރޭންޑްތަކުގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ތިމާގެ އާދައިގެ ސައިޒު ފުރިހަމައަށް ނުގުޅޭނަމަ ހިތްވަރު ގެއްލުވާނުލާށެވެ – އެންމެ ރަނގަޅު ފިޓް ހޯދުމަށް ސައިޒިންގ އަޕް ނުވަތަ ތިރިއަށް ސައިޒިންގ ކޮށްލާށެވެ.

4. ތަފްސީލަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: އެޖަސްޓެބަލް ސްޓްރެޕްސް، ރިމޫވޭބަލް ޕެޑިންގ، ނުވަތަ ފިޓް ކަސްޓަމައިޒް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބިލްޓް-އިން ސަޕޯޓް ފަދަ ފީޗާސްތަކާއެކު ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޯދާށެވެ.

5. ކުލައަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ: ކަޅު ކުލައަކީ ޔުނިވާސަލް ފްލެޓާ އަކަށް ވާއިރު، ކުލަތަކާއި ޕްރިންޓްތަކާ ދުރަށް ނުދާށެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ހޮވާއިރު ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ފްލެޓާރިންގ އެއް ކަމަށާއި، ތިމާގެ އިތުބާރު ބޮޑުކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

6. ކޮލިޓީއަށް އިންވެސްޓްކުރުން: ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސްވިމްސޫޓެއް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ ކަމުގެ އިތުރުން ގިނަ ވޭއާރސް ތަކާއި ދޮވުމަށްފަހު ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބި، އޭގެ ބައްޓަން ބެލެހެއްޓޭނެއެވެ.

7. ތިމާގެ އަމިއްލަ ސްޓައިލަށް ވިސްނާށެވެ: ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަކީ ތިބާގެ އަމިއްލަ ސްޓައިލްގެ އެކްސްޓެންޝަނަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. ކްލާސިކް، ޓްރެންޑީ، ނުވަތަ އިކްލެކްޓިކް ލޫކްސް އަށް އިސްކަންދޭ ނަމަވެސް، ތިމާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތު ދައްކުވައިދޭ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވާށެވެ.

8. މިކްސް އެންޑް މެޗް: މެޗިން ސެޓްތަކަށް ކޮންފިނޭޑް ނުވާކަން އިހުސާސް ނުކުރައްވާށެވެ. ޓޮޕްސް އާއި ބޮޓޮމްސް މިކްސް ކުރުމަކީ ތިމާގެ ޚާއްޞަ ބައްޓަން ފްލެޓް ކުރާ ގޮތަށް އިތުރަށް ކަސްޓަމައިޒް ކޮށްފައިވާ ލޫކެއް އުފެއްދުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީ ބައްދާލުން .

ފަތުރާ ފަތާ ހެދުން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ޚާއްޞަކަމެއްގައި ބައްދާލައި އުފާފާޅުކުރުމަކީ ހަމަ އެހާމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، 'ޕާފެކްޓް ބީޗް ބޮޑީ' އަކީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ އަތުގައި ހުރި، އިތުބާރާއި އަމިއްލަ ލޯބިން ޒީނަތްތެރިވެފައިވާ ހަށިގަނޑެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ޕޮޒިޓިވް ތަސްވީރެއް އާލާކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

1. ތިމާއަށް ހީވާ ގޮތަށް ފޯކަސްކުރުން: އަވިއާއި ފެނުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ހޭދަކުރުމަށް ފަސޭހަ، އިތުބާރު ކުރެވޭ، އަދި ތައްޔާރަށް ހުންނަ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވާށެވެ.

2. ޕޮޒިޓިވް ސެލްފް ޓޯކް ޕްރެކްޓިސް: ތިމާގެ ސިފައަށް ފާޑުކިޔުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަށިގަނޑަށް ކުރެވޭނެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަންކަމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.

3. ޕޮޒިޓިވިޓީ އާއި އެކު އަމިއްލަ ނަފްސު ވަށާލާށެވެ: ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވް ސޯޝަލް މީޑިއާ އެކައުންޓްތަކަށް ތަބާވެ، ތިމާއަށް ތާއީދުކުރާ އަދި ސަޕޯޓްކުރާ މީހުންނާ އެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން.

4. ހުރިހާ ހަށިގަނޑަކީ ގޮނޑުދޮށުގެ ހަށިގަނޑުތަކެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: އެއްވެސް މީހަކު 'ideal' ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރެއް ނެތެވެ. ޑައިވަރސިޓީ ރީތި ކަމަށާއި، ކޮންމެ ހަށިގަނޑަކަށް ވެސް ފަތާ ހެދުންތަކުގައި އަރާމުކޮށް، އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

5. ހަށިގަނޑަށް އަޅާލުން: ދުޅަހެޔޮ ކާނާތަކުން ކާނާ ލިބި، ހައިޑްރޭޓް ވެގެން ހުރެ، ތިމާއަށް ކަމުދާ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން. ދުޅަހެޔޮ ހަށިގަނޑަކީ އިތުބާރު ހުރި ހަށިގަނޑެކެވެ.

ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި ހުންނަ ޓްރެންޑްސް

ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ފަނޑުކޮށްލާ ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މިހާރުގެ ޓްރެންޑްތަކާ އެއްގޮތަށް އުޅެން ވެސް މަޖާ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާ ވިސްނަން ބޭނުންވެދާނެ މަޝްހޫރު ބައެއް ސްޓައިލްތަކެވެ:

1. ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ފެތުމުގެ ހެދުން: އީކޯ ފްރެންޑްލީ މެޓީރިއަލްސް އާއި އެތިކަލް ޕްރޮޑަކްޝަން ޕްރޮސެސްތައް ދަނީ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް މަގުބޫލުވަމުންނެވެ.

2. ރެޓްރޯ އިންސްޕަޔަރޑް ޑިޒައިންސް: ހައި ވެއިސްޓެޑް ބޮޓޮމްސް، އަންޑަރވައިރ ޓޮޕްސް، އަދި ވިންޓޭޖް ޕްރިންޓްސް ކުރިއަށް ދަނީ އޮން-ޓްރެންޑް ގައެވެ.

3. އެތުލެޓިކް އިންސްޕަޔަރޑް ސްޓައިލްސް: ސްޕޯޓީ ކަޓްސް އަދި ޕާފޯމަންސް ފޭބްރިކްސް އަކީ އެކްޓިވް ބީޗް އަށް ދާ މީހުންނަށް ވަރަށް ފުރިހަމަ އެއްޗެކެވެ.

4. މަލްޓިފަންޝަނަލް ޕިސް: އެހެން ހެދުން އެޅުންތަކާ ޖޯޑުކޮށްލުމުން ބޮޑީސޫޓް ނުވަތަ ޓޮޕްސްގެ ގޮތުގައި ދެގުނައަށް އިތުރުކުރެވޭ ފަތާ ހެދުން.

5. ބޮލްޑް ކަޓައުޓްސް: ސްޓްރެޓެޖިކް ކަޓައުޓްސް އިން ވަން-ޕީސް އަދި ބިކިނީ ސްޓައިލް އަށް ވެސް އެލޫރުގެ ޓާޗެއް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

6. ޓެކްސްޗަރޑް ފޭބްރިކްސް: ރިބްޑް މެޓީރިއަލްސް، ކްރޮޝެޓް ޑީޓެއިލްސް، އަދި އިންޓަރެސްޓިންގ ޓެކްސްޗަރސް އިން ސްވިމިންގ ވޭއާ ޑިޒައިންތަކަށް ޑެޕްތް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ޓްރެންޑްތައް އަންނަނީ، އެކަމަކު ތިމާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާގައި ކޮންފިޑެންޓް އަދި ކޮމްފޯޓް ވުމަކީ އަބަދުވެސް ސްޓައިލްގައި ހުންނަ ކަމެކެވެ. ތިމާގެ އަމިއްލަ ރަހައާއެކު ރެޒޮނޭޓް ކުރާ ތަކެތި ހޮވައި، ތިމާއަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް އަޅާލުން

ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހޮވާފައިވާ ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ގިނަ މޫސުމަކަށް ދެމިގެންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ:

1. ކޮންމެ ބޭނުންތަކަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ: ފެނުގައި ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ސަންސްކްރީނާއި ބޮޑީ އޮއިލްސް އިން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފޮތިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.

2. އަތް ދޮވުން: މަޑު ޑިޓާޖެންޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފިނިފެންމައްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފަތާ ހެދުން މަޑުމަޑުން ސާފުކުރުން.

3. ވިއްކުން ނުވަތަ ބުރިކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މި ޢަމަލުތަކުގެ ސަބަބުން ފައިބަރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ސޫޓުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ.

4. ވައި ހިކި: ސީދާ އިރުގެ އަލިން ކުލަތައް ފަނޑުވެދާނެތީ، ހިޔަނިގަނޑުގައި ހިއްކުމަށް ފަތާ ހެދުން ފަތަހަކޮށް ބާއްވާށެވެ.

5. ސޫޓުތައް އެނބުރުވުން: ގިނަގިނައިން ފަތާނަމަ، އެކި ސޫޓުތަކުގެ މެދުގައި ބަދަލުވުމަކީ، އެ ސޫޓުތަކުގެ އުމުރު ދިގުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

6. ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން: ބޭނުން ނުކުރާއިރު ސީދާ އިރުގެ އަލިން ފިނި ހިކި ތަނެއްގައި ތިބާގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ބަހައްޓާށެވެ.

ނިންމުން

ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ފުރިހަމަ ފެތުމުގެ ހެދުން ހޯދުމަކީ އަމިއްލައަށް ހޯދުމާއި އުފާފާޅުކުރުމުގެ ދަތުރެކެވެ. ތިމާގެ ޚާއްޞަ ސިލްހައުޓް ވިސްނައިދީ، ފޯރުކޮށްދޭ ގައިޑްލައިންތަކަށް ތަބާވުމުން، ތިބާގެ ފިގުހު ފްލެޓް ދިނުމާއި އެކު، ތިބާގެ އިތުބާރު ބޮޑުކޮށްދޭ ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ހޮވޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މޫދަށް ނުވަތަ ޕޫލަށް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެންމެ މުހިންމު އެކްސެސަރީއަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ޔަގީންކަން.

ހަށިގަނޑަށް ބަލައި، ތަފާތު ސްޓައިލްތައް ތަޖުރިބާކޮށް، ކޮމްފޯޓް ޒޯނުން ބޭރަށް ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޕޫލުގައި ލޯންޖް ކުރިޔަސް، ރާޅުތައް ރާޅާ އަޅައިގެން ވިޔަސް، ނުވަތަ ވެލިގަނޑުތައް ބިނާ ކުރިޔަސް، ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުން އަވިގަނޑުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ބޭނުން ހިފުމަށް ފަސޭހަ، ޔަގީންކަން، އަދި ތައްޔާރުވާނެ އެވެ.

އާޚިރުގައި ތިމާގެ ބައްޓަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުމަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ވަރޝަން ކަމުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިއަށް ވަޑައިގެން، ޑައިވް ކުރައްވައި، ސްޓައިލްގައި ސްޕްލެޝް އެއް ހައްދަވާށެވެ!

ސުވާލުތައް

އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ހޯދުމަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ! ފަށަނީ ތިމާގެ ބަސްޓާއި ކަކުލާއި އުނަގަނޑު މިންކުރުމުންނެވެ. މިންކުރުމުގެ ޓޭޕް ބޭނުންކޮށްގެން ނަންބަރުތައް ލިޔެވިދާނެއެވެ. ދެން، ނިސްބަތްތަކަށް ބަލާށެވެ. ކޮނޑަށް ވުރެ އުނަގަނޑު ފުޅާ ނަމަ ޕެއާ ޝޭޕް އެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ކޮނޑާއި އުނަގަނޑު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ސައިޒެއްގެ ނަމަ އާފަލުގެ ބައްޓަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހޯރގްލާސް ބައްޓަމެއްގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ބަސްޓާއި އުނަގަނޑުގެ ސައިޒު އެއްގޮތް ނަމަވެސް ކަކުލުގެ ކުލަ ކުޑަވުމެވެ. ތިބާގެ ހުރިހާ މިންކުރުމެއް އެއްގޮތް ނަމަ ރެކްޓަންގްލް ޝޭޕް އެއް ހުރެދާނެއެވެ. ހަމަ ހަނދާން ކުރާތި، އެއީ ތިމާއަށް އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކުގެ ހުރިހާ ކަމެއް!

އަހަރެން ސައިޒްތަކުގެ މެދުގައި ހުރިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ސައިޒްތަކުގެ މެދުގައި އަމިއްލައަށް ފެނިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވޭ! ގިނަ ސްވިމިން ވޭއާ ސްޓައިލްތަކުގައި އެޖެސްޓެބަލް ސްޓްރެޕް ނުވަތަ ޓައި ވެސް ހުރެ އެވެ. މީގެ މާނައަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށްލެވޭނެ ކަމެވެ. އަދި ސައިޒްތައް ތަފާތުވެދާނެތީ ތަފާތު ބްރޭންޑްތައް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއް ބްރޭންޑެއްގެ މީޑިއަމް ނުފެތޭނަމަ އަނެއް ބްރޭންޑެއްގެ މީޑިއަމް އަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ! އަދި، ސްޓްރެޗީ މެޓީރިއަލް އެއް ހުންނަ ސްޓައިލެއް ހޮވުމުގައި ވެސް ވިސްނާލަން ޖެހެ އެވެ. އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅަށް ހީވާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ!

އަހަރެންނަށް ކަމުދާ ކޮންމެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސްޓައިލެއް ވެސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަމަ ޔަގީނުންވެސް! އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އުފާވެރިކަމާއި އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅުމެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ބައެއް ސްޓައިލްތައް ލަފާ ދޭއިރު، ހަރުކަށި އުސޫލުތަކެއް ނެތެވެ. ފެޝަނަކީ ހުރިހާ ކަމެއްވެސް އަމިއްލަ ނަފްސު ހާމަކުރުމެވެ. ވަކި ސްޓައިލަކަށް ލޯބިކުރާނަމަ އެކަމަށް ދާށެވެ! ލައިގެން ހުންނަ އެއްޗެއްގައި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، އެއީ ހަގީގަތުގައި މުހިންމު ކަމެކެވެ.