މަތީ ފެންވަރުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އިލާސްޓިކް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . ފަތާ ހެދުން ފޮތިގަނޑު ވިސްނުން

>> ފެތުމުގެ ހެދުމުގައި އިލާސްޓިކްގެ ދައުރު

● . މަތީ ފެންވަރުގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އިލާސްޓިކްގެ ބާވަތްތައް

>> 1. ރަބަރު އިލާސްޓިކް .

>>> މުދާތައް

>>> ފައިދާތައް

>>> ޑްރޯބެކްސް

>> 2. ސްޕެންޑެކްސް (ލައިކްރާ)

>>> މުދާތައް

>>> ފައިދާތައް

>>> ޑްރޯބެކްސް

>> 3. ޕޮލިއެސްޓަރ އިލާސްޓިކް .

>>> މުދާތައް

>>> ފައިދާތައް

>>> ޑްރޯބެކްސް

>> 4. ނައިލޯން އިލާސްޓިކް

>>> މުދާތައް

>>> ފައިދާތައް

>>> ޑްރޯބެކްސް

● . އުފެއްދުންތެރިކަމަށް ބެލުން .

>> ރަނގަޅު އިލާސްޓިކް ހޮވުން

>> ޓެސްޓިންގ އެންޑް ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް

>> ސްވިމިންގ އިލާސްޓިކް ގައި އާ އުފެއްދުންތަކެއް

>> އިލާސްޓިކްގެ ސަބަބުން ޕާފޯމަންސަށް ކުރާ އަސަރު

● . ސްވިމިންގ އިލާސްޓިކް ބެލެހެއްޓުމާއި ބެލެހެއްޓުން

>> ދޮވުމާއި ހިއްކުމަށް .

>> ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން

● . ފަތާ ހެދުން ފިޓް އަދި ސައިޒިންގ އަށް ވިސްނުން

>> ރަނގަޅު ސައިޒެއް ހޯދުން

>> ސްވިމިންގ ވޭއާރ ކަސްޓަމައިޒް ކުރުން

● . ސްވިމިންގ ވޭއާ ޑިޒައިން ކުރުމުގައި ޓްރެންޑްސް

>> ޕާފޯމަންސް ޑްރައިވަން ޑިޒައިންސް

>> ފެޝަން ޓްރެންޑްސް

● . ނިންމުން

>> ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)

>>> 1. ވާދަވެރި ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރުގެ އިލާސްޓިކް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

>>> 2. އަހަރެންގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ގަވާއިދުން ދޮންނަ އެއްޗެހި ދޮވެލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>>> 3. އަހަރެންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ބަދަލުކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

>>> 4. އީކޯ ފްރެންޑްލީ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ލިބެން ހުރި ހެއްޔެވެ؟

>>> 5. މަތީ ފެންވަރުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގަންނައިރު ބަލަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަކީ ހޫނު މޫސުމުގެ މަޖާ ކުރުމުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބައެއް ކަމަށާއި، ފޮތިގަނޑާއި އިލާސްޓިކްގެ ފެންވަރަކީ ޕާފޯމަންސާއި، އަރާމުކަމާއި، ދިގު އުމުރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެ އެއްޗެކެވެ. މަތީ ފެންވަރުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ރިގޯރސްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށާއި، މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބިގެންދާ ގޮތަށެވެ. މި ލިޔުމުގައި، މަތީ ފެންވަރުގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އިލާސްޓިކްގެ ބާވަތްތައް، އެތަކެތީގެ މުދަލާއި، ފައިދާތަކާއި، ހޮވުމުގެ ސަބަބުތަކަށް ފޯކަސްކޮށް، އަޅުގަނޑުމެން ހޯދާނަމެވެ.

ފަތާ ހެދުން ފޮތިގަނޑު ވިސްނުން

އިލާސްޓިކްގެ ބާވަތްތަކުގެ ތެރެއަށް ފީނައިގަތުމުގެ ކުރިން، މި އިލާސްޓިކްތަކާ އެކު އުފެދޭ ފޮތިގަނޑު ވިސްނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މަތީ ފެންވަރުގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ޕްރައިމަރީ މެޓީރިއަލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

- ޕޮލިއެސްޓަރ: ކްލޮރިން އަށް ދިގުދެމިގެންދާނެ އަދި ދިފާޢު ކުރެވޭ ކަމަށް މަޝްހޫރު ޕޮލިއެސްޓަރަކީ ވާދަވެރި ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް މަގުބޫލު ޗޮއިސްއެކެވެ.

- ނައިލޯން: މި ފޮތިގަނޑުން އޮމާން އިހުސާސާއި މޮޅު ސްޓްރެޗެއް ލިބިގެންދާއިރު، މިއީ ފެޝަން އާއި ފަންކްޝަން އަށް ވެސް ފަހި ގޮތެކެވެ.

- ލައިކްރާ/ސްޕެންޑެކްސް: ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން މެޓީރިއަލްތަކާ ބްލެންޑް ވެފައިވާ ލައިކްރާ އިން ޚާއްސަ ސްޓްރެޗް އާއި ރިކަވަރީ ފޯރުކޮށްދެއެވެ، ​​ސްވިމިންގ ވޭއާގެ ބައްޓަން ދަމަހައްޓައިދެއެވެ.

ފެތުމުގެ ހެދުމުގައި އިލާސްޓިކްގެ ދައުރު

އިލާސްޓިކް އިން ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި ކްރިޓިކަލް ބައެއް ފަންކްޝަންތައް ސާރވް ކުރެއެވެ:

1. ސަޕޯޓް: އިލާސްޓިކް އިން ގަމީސް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ސްނާގްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ތެރޭގައި އެ ހެދުން ބަދަލުވުން ހުއްޓުވައެވެ.

2. ކޮމްފޯޓް: ރަނގަޅު އިލާސްޓިކް އިން ސްޓްރެޗް އަށް ކޮމްޕްރޮމައިޒް ނުކޮށް ކޮމްފޯޓް އަށް ފުރުސަތު ލިބޭއިރު، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ރަނގަޅު ފިޓް އެއް ލިބެއެވެ.

3. ދިގުދެމިގެންދާނެ: ކޮލިޓީ އިލާސްޓިކް އިން ކްލޮރިން އާއި ލޮނުފެނުގެ އަސަރުތަކަށް ކެތްކުރެވޭއިރު، ފަތާ ހެދުން ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

މަތީ ފެންވަރުގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އިލާސްޓިކްގެ ބާވަތްތައް

މަތީ ފެންވަރުގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އިލާސްޓިކްގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުންނައިރު، ކޮންމެ ބާވަތެއްގައި ވެސް ތަފާތު ސިފަތަކާއި ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

1. ރަބަރު އިލާސްޓިކް .

މުދާތައް

ފަތާ ހެދުން އެޅުމަށް ރަބަރު އިލާސްޓިކް އަކީ ސަގާފީ ޗޮއިސް އެވެ. އެއީ ގުދުރަތީ ނުވަތަ ސިންތެޓިކް ރަބަރުން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ސްޓްރެޗް އަދި ރިކަވަރީގެ މޮޅު ކެޕޭސިޓީތަކުގެ ސަބަބުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ.

ފައިދާތައް

- ހައި އިލެސްޓިސިޓީ: ހަރަކާތް ހަނި ނުކޮށް ސްނަގް ފިޓް އެއް ލިބޭނެއެވެ.

- ދިގުދެމިގެންދާނެ ގޮތް: ޚާއްޞަކޮށް ލޮނުފެނާއި ކްލޮރިނޭޓް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލުތަކުގައި ހެދުން އެޅުމާއި ކަރުނައަށް އެޅުމަށް ދިފާޢުވުން.

ޑްރޯބެކްސް

- ޑިގްރެޑޭޝަން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޔޫވީ ލައިޓާއި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުމުގެ ސަބަބުން ރަބަރު އިލާސްޓިކް ޑިގްރޭޑް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ.

2. ސްޕެންޑެކްސް (ލައިކްރާ)

މުދާތައް

ބްރޭންޑް ނަމަކަށް ކިޔާ ލައިކްރާ އިން ވެސް ކިޔާ ސްޕެންޑެކްސް އަކީ އޭގެ އިސްތިސްނާ އިލެސްޓިސިޓީ އަށް މަޝްހޫރު ސިންތެޓިކް ފައިބަރެކެވެ. އަސްލު ދިގުމިނުގެ ފަސް ގުނައަށް ދިގުވެ، އޭގެ ބައްޓަން ރިކަވަރ ކުރެވޭނެ އެވެ.

ފައިދާތައް

- ސުޕީރިއަރ ސްޓްރެޗް: ފަތާ އުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެންމެ ބޮޑު މިނިވަންކަމެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

- ބައްޓަން ހިފެހެއްޓުން: އޭގެ އިލެސްޓިސިޓީ ދަމަހައްޓައި، ގިނަ ވޭއަރ ތަކާއި ދޮވުންތަކަށް ފަހު ވެސް ފިޓްވެއެވެ.

ޑްރޯބެކްސް

- ޚަރަދު: މަތީ ފެންވަރުގެ ސްޕެންޑެކްސް އަކީ އެހެން އިލާސްޓިކްސް އަށް ވުރެ އަގުބޮޑު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

3. ޕޮލިއެސްޓަރ އިލާސްޓިކް .

މުދާތައް

ޕޮލިއެސްޓަރ އިލާސްޓިކް އަކީ ޕޮލިއެސްޓަރ ފައިބަރސް އިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ސްޕެންޑެކްސް އާއި އެކު ބްލެންޑް ކޮށްގެން އިތުރު ސްޓްރެޗް އެއް ލިބޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ. އެއީ ކްލޮރިން އަށް ދިގުދެމިގެންދާނެ ކަމާއި ދެކޮޅުވެރިކަމާއި ދެކޮޅުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ.

ފައިދާތައް

- ކްލޮރިން ރެސިސްޓެންސް: ގިނައިން ޕޫލް ބޭނުންކުރާ ވާދަވެރި ފެތުންތެރިންނަށް ވެސް އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

- ކަލަރފާސްޓްނެސް: ކުލަ ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓި، ސްވިމިންގ ވޭއާ ވައިބަރންޓް ގޮތުގައި ދެމިއޮންނަކަން ކަށަވަރުކުރުން.

ޑްރޯބެކްސް

- މަދު ސްޓްރެޗް: ޕިއުރ ސްޕެންޑެކްސް އާއި އަޅާބަލާއިރު، ޕޮލިއެސްޓަރ އިލެސްޓިކް އިން އެއް ފެންވަރެއްގެ ސްޓްރެޗް ނުލިބިދާނެއެވެ.

4. ނައިލޯން އިލާސްޓިކް

މުދާތައް

ނައިލޯން އިލާސްޓިކް އަކީ ސްވިމިން ވޭއާ އަށް ވެސް މަގުބޫލު އަނެއް ޗޮއިސް ކަމަށާއި، އޮމާން ޓެކްސްޗާ އާއި ރަނގަޅު ސްޓްރެޗް އެއް ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި އެހެން މެޓީރިއަލްތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ފައިދާތައް

- ސޮފްޓް ފީލް: ހަންގަނޑާ ދެކޮޅަށް އަރާމުކޮށް، ވޭއާ ކުރާއިރު ޗޭފިންގް މަދުކުރުން.

- ރަނގަޅު ސްޓްރެޗް އެންޑް ރިކަވަރީ: ކޮމްފޯޓް އާއި ޕާފޯމަންސް އާއި ދެމެދު ބެލެންސް އެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ޑްރޯބެކްސް

- ދިގުދެމިގެންދާ މިންވަރު މަދު: ޕޮލިއެސްޓަރ ފަދައިން ކްލޮރިން އަށް ދިފާޢު ނުކުރެވިދާނެ.

އުފެއްދުންތެރިކަމަށް ބެލުން .

ރަނގަޅު އިލާސްޓިކް ހޮވުން

ފަތާ ހެދުންތަކަށް އުފެއްދުންތެރިން އިލާސްޓިކް ހޮވާއިރު، ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބެލެވެއެވެ.

- އިންޓެންޑެޑް ޔޫސް: ކޮމްޕެޓިޓިވް ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް ރިކްރިއޭޝަނަލް ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް ވުރެ ތަފާތު އިލާސްޓިކް ޕްރޮޕަޓީސް ބޭނުންވާއިރު، ޕާފޯމަންސާއި ފިޓް އަށް ކުރާ ޑިމާންޑްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ.

- ޚަރަދު: މަތީ ފެންވަރުގެ ތަކެތިން ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުމުގެ ޖުމްލަ އަގު އިތުރުވެ، ކޮންސިއުމަރުންނަށް ފައިނަލް އަގަށް ނުފޫޒު ފޯރުވޭނެ އެވެ.

- ޕާފޯމަންސް: ހޮވާފައިވާ އިލާސްޓިކް އިން އެންޑް ޔޫޒަރުގެ ޕާފޯމަންސް ޑިމާންޑްތައް ފުއްދައިދީ، އުނދަގޫ ނުކޮށް ފެތުންތެރިންނަށް އެމީހުންގެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތުގައި ޕާފޯމް ކުރެވޭނެކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ޓެސްޓިންގ އެންޑް ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް

މަތީ ފެންވަރުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން ހީކުރި ގޮތަށް އިލާސްޓިކް ޕާފޯމް ކުރާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ވަރުގަދަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

- ސްޓްރެޗް ޓެސްޓްތައް: އިލާސްޓިކް ސްޓްރެޗްކޮށް، އޭގެ އަސްލު ބައްޓަމަށް އެނބުރި އަންނާނެ މިންވަރު އިވެލުއޭޓްކުރުން، މިއީ ފިޓް އަދި ކޮމްފޯޓް ބެލެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

- ދިގުދެމިގެންދާނެ ޓެސްޓްތައް: ވަގުތުން ހެދުން އެޅުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކްލޮރިން އާއި ލޮނުފެނުގެ ފެންގަނޑުގައި އިލާސްޓިކް ކިހާ ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓޭތޯ ބެލުން.

- ކޮމްފޯޓް ޓެސްޓްސް: އިލާސްޓިކް އިން ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ ޗޭފިން ނުހިނގާ، މިއީ ގިނައިން ފެތުންތެރިންނަށް މުހިންމު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ސްވިމިންގ އިލާސްޓިކް ގައި އާ އުފެއްދުންތަކެއް

ޓެކްނޮލޮޖީ ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް، އިލާސްޓިކް ހިމެނޭ ގޮތަށް ފެތުން ހެދުން އެޅުމުގެ ތަކެތި ތަރައްގީ ކުރުން ވެސް ކުރިއަރާނެ އެވެ. އީޖާދުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

- އީކޯ ފްރެންޑްލީ އިލާސްޓިކްސް: ތިމާވެށްޓަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ދެމެހެއްޓެނިވި ތަކެތި ތަރައްގީ ކުރަމުން އެބަދެއެވެ. ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން މިހާރު ދަނީ އެ ބްރޭންޑްތަކުގެ ސްވިމިން ވޭއާ ޕްރޮޑަކްޝަންގައި ރީސައިކަލް ކޮށްފައިވާ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރަމުންނެވެ.

- ހޫނު ގަދަވާ އިލާސްޓިކް: މަތީ ފިނިހޫނުމިނަށް ކެތްކުރެވޭ ގޮތަށް އާ ފޯމިއުލޭޝަންތައް އުފައްދަމުން އަންނައިރު، އެކި ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކާއި މޫސުމަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތަކަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވެއެވެ.

އިލާސްޓިކްގެ ސަބަބުން ޕާފޯމަންސަށް ކުރާ އަސަރު

ފެތުމުގެ ހެދުމުގައި ބޭނުންކުރާ އިލާސްޓިކްގެ ބާވަތަކީ ފެތުންތެރިއެއްގެ ޕާފޯމަންސަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ރަނގަޅަށް ހޮވޭ އިލާސްޓިކް އެއް ހެދުމުން ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ޑްރެގް މަދުކޮށް، އަދި އަރާމުކަން އިތުރުކޮށްދޭއިރު، މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ފެނުގައި ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަގުފަހިވެ އެވެ.

މިސާލަކަށް ވާދަވެރި ފަތާ އުޅުމުގައި ފެތުމުގެ ވޭނުގެ ފިޓް ފެތުންތެރިއެއްގެ ސްޕީޑަށް ނުފޫޒު ފޯރުވޭނެ އެވެ. މަތީ ފެންވަރުގެ އިލާސްޓިކް އިން މަގުފަހިކޮށްދޭ ސްނަގް ފިޓް އެއް ކަމުން، ފެނަށް ދިފާއުވުން އެންމެ ކުޑަކޮށް، ފެނުގެ ތެރެއިން އެތުލީޓުންނަށް މާ ރަނގަޅަށް ގްލައިޑް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ސްވިމިންގ އިލާސްޓިކް ބެލެހެއްޓުމާއި ބެލެހެއްޓުން

ދޮވުމާއި ހިއްކުމަށް .

ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިލާސްޓިކްގެ އުމުރު ދިގުކުރުމަށްޓަކައި، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާނެއެވެ:

- ވަގުތުން ދޮވެލާށެވެ: ކްލޮރިން އާއި ލޮނު ނައްތާލުމަށްޓަކައި ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ފިނިފެނުގައި ފެތުމުގެ ހެދުން ދޮވެލާށެވެ. މިއީ އިލާސްޓިކް ވަގުތުން ފަޅައިގެން ނުދިއުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.

- ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވުން: ހިއްކުމުގެ ތެރޭގައި ސީދާ އިރުގެ އަލި ނުވަތަ ހޫނުގަދަވުމަށް ފަތާ ހެދުންތައް ވިއްސައިގެން ނުވަތަ ފަތާ ހެދުންތައް ހާމަ ނުކުރައްވާށެވެ، މިއީ އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.

ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން

އަދި ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުމުގެ އިލާސްޓިސިޓީ ބެލެހެއްޓުމުގައި ވެސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ:

- ފްލެޓް ސްޓޯރޭޖް: އިލާސްޓިކް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކްރީޒްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ސްވިމިންގ ވޭއާ ފްލެޓް ރައްކާކުރުން. ތަޅުވާފައި ހުންނަ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިލާސްޓިކް ފޮޅާލެވޭނެއެވެ.

- ފިނި މާހައުލެއް: ކުލަ ފަނޑުވުމާއި މެޓީރިއަލް ޑިގްރެޑޭޝަން ނުވާނެ ގޮތަށް އިރުގެ އަލިން ދުރަށް ފެތުމުގެ ހެދުން ފިނި ހިކި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.

ފަތާ ހެދުން ފިޓް އަދި ސައިޒިންގ އަށް ވިސްނުން

ސްވިމިންގ އިލާސްޓިކްގެ އެފެކްޓިވްކަން ވެސް ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށް ސައިޒިންގ އާއި ވަރަށް ގާތުން ގުޅިފައިވެއެވެ. މާ ލުއިކޮށް ފެތުމުގެ ހެދުމުން އުނދަގޫވެ، ޕާފޯމަންސް ދަށްވެދާނެ ކަމަށާއި، މާ ބޮޑަށް ޓައިޓް ސްވިމް ވޭއާ އިން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި ލޭދައުރުވުން ހަނިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ރަނގަޅު ސައިޒެއް ހޯދުން

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސައިޒިންގ ބްރޭންޑްތަކުގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެތީ، ސައިޒް ޗާޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރުމާއި، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ތަފާތު ސްޓައިލްތައް ޓްރައި ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މުހިންމު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

- މޭމައްޗާއި ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގެ މިންވަރު: މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ފެތުމުގެ ހެދުން ރަނގަޅަށް ގުޅޭކަން ޔަގީންކޮށް، މިކަމުން އިލާސްޓިކް ޕާފޯމް ކުރާ ގޮތް ކަނޑައަޅާނެ އެވެ.

- ޓޯރސޯ ލެންގް: ވަން ޕީސް ސްވިމްސޫޓްތަކަށް، ޓޯރސޯ ލެންގްސް އިން އިލާސްޓިކް އިން ހަށިގަނޑަށް ސަޕޯޓް ކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ކަސްޓަމައިޒް ކުރުން

ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުން ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ ސްވިމިން ވޭއާ އޮޕްޝަންތައް ލިބޭއިރު، ފެތުންތެރިންނަށް ވަކި ފީޗާސްތަކެއް ހޮވޭނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި އިލާސްޓިކް އަދި ފިޓް ވައްތަރު ވެސް ހިމެނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޚާއްޞަ ޝަރުޠުތަކެއް ހުންނަ ވާދަވެރި ފެތުންތެރިންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ.

ސްވިމިންގ ވޭއާ ޑިޒައިން ކުރުމުގައި ޓްރެންޑްސް

ފެޝަން އަދި ޕާފޯމަންސް ކޮންވަރޖް ވަމުންދާއިރު، އިލާސްޓިކް ބޭނުންތަކަށް އަސަރުކުރާ ސްވިމިންގ ވޭއާ އިންޑަސްޓްރީގައި އެކި ޓްރެންޑްތައް އުފެދެމުންދެއެވެ:

ޕާފޯމަންސް ޑްރައިވަން ޑިޒައިންސް

ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން ފޯކަސް ކުރަނީ ޒަމާނީ ތަކެތި އާއި އިލާސްޓިކްސް ހިމެނޭ ޕާފޯމަންސް ޑްރައިވަން ޑިޒައިންތަކަށެވެ. ފަދަ ސިފަތައް:

- ކޮމްޕްރެޝަން ޒޯން: މި ސަރަހައްދުތަކުން އިތުރު ސަޕޯޓެއް ލިބި، ވަރުގަދަ ހަރަކާތްތަކެއް ހިންގާއިރު ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެއެވެ.

- ސީމްލޭސް ކޮންސްޓްރަކްޝަން: ޗޭފިންގް މަދުކޮށް، އަރާމުކަން އިތުރުކޮށް، ގިނަ ފަހަރަށް ހަންގަނޑާ ދިމާލަށް ފްލެޓްކޮށް ހުންނަ ސްޕެޝަލައިޒްޑް އިލާސްޓިކްސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

ފެޝަން ޓްރެންޑްސް

ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަކީ ހަމައެކަނި ފަންކްޝަނަލިޓީއެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ވެސް ފެޝަން ސްޓޭޓްމަންޓެކެވެ. ބޮލްޑް ޕެޓަންސް، ވައިބަރންޓް ކަލަރސް، އަދި އިނޮވޭޓިވް ކަޓްސް ފަދަ ކަންކަން ދަނީ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް މަގުބޫލުވަމުންނެވެ. ސްޓައިލިސްޓިކް ފްރީޑަމް އަށް ހުއްދަ ދިނުމުގެ އިތުރުން ގަމީހުގެ ބައްޓަން ބެލެހެއްޓުމުގައި އިލާސްޓިކް ހޮވުމަކީ މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ.

ނިންމުން

ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، މަތީ ފެންވަރުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރގައި ބޭނުންކުރާ އިލާސްޓިކްގެ ބާވަތަކީ، ގަމީހުގެ ޕާފޯމަންސާއި، އަރާމުކަމާއި، ދިގު އުމުރު ކަނޑައެޅުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ރަބަރު، ސްޕެންޑެކްސް، ޕޮލިއެސްޓަރ، އަދި ނައިލޯން އިލާސްޓިކްސް އިން ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވެސް ތަފާތު ފަތާ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްސަ ފައިދާތަކާއި އުނިކަންތައްތައް ލިބެ އެވެ. ފެތުމުގެ ސިނާއަތް ތަރައްގީވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް އިލާސްޓިކް މެޓީރިއަލްތަކުގައި އާ އުފެއްދުންތަކެއް އުފެއްދުމުން ފެތުމުގެ ތަޖުރިބާ އިތުރަށް ފުރިހަމަވެގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އިލާސްޓިކްގެ އެކި ވައްތަރުތަކާއި އެތަކެތީގެ ޕްރޮޕަޓީތައް ވިސްނައިގެން، ފެތުންތެރިންނަށް ފެނުގެ ތެރޭގައި އަދި ފެނުން ބޭރަށް އެމީހުންގެ ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދޭ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ގޮތްތަކެއް ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ. ވާދަވެރި ފަތާލުމަކަށް ވިޔަސް ނުވަތަ ޗުއްޓީ ހޭދަކުރުމަށް ވިޔަސް، ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުން އިލާސްޓިކް އިން ހުރިހާ ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)

1. ވާދަވެރި ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރުގެ އިލާސްޓިކް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

- ވާދަވެރި ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިލާސްޓިކް ވައްތަރަކީ އާންމުކޮށް ސްޕެންޑެކްސް (ލައިކްރާ) ގެ ސަބަބުން އޭގެ މޮޅު ސްޓްރެޗް އަދި ޝޭޕް ރިޓެންޝަންގެ ސަބަބުންނެވެ.

2. އަހަރެންގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ގަވާއިދުން ދޮންނަ އެއްޗެހި ދޮވެލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

- ފިނިފެނުގައި ފެތުމުގެ ހެދުން ދޮވެ، އިލާސްޓިކް އާއި ފޮތިގަނޑުގެ އުމުރު ދިގުކުރުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ދޮންނަ އެއްޗެހި ދޮވެ ނުގަތުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

3. އަހަރެންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ބަދަލުކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

- ކޮންމެ 6-12 މަހަކުން، ބޭނުންކުރުމާއި ބެލެހެއްޓުމަށް ބަލާއިރު، އެންމެ ރަނގަޅު ޕާފޯމަންސެއް ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ސްވިމިންގ ވޭއާ ބަދަލުކުރަންވާނެއެވެ.

4. އީކޯ ފްރެންޑްލީ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ލިބެން ހުރި ހެއްޔެވެ؟

- އާދެ، ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން މިހާރު ރީސައިކަލް ކޮށްފައިވާ އިލާސްޓިކްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ދެމެހެއްޓެނިވި ތަކެތިން ހަދާފައިވާ އީކޯ ފްރެންޑްލީ ސްވިމިން ވޭއާ ވެސް ލިބެން ހުރެ އެވެ.

5. މަތީ ފެންވަރުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގަންނައިރު ބަލަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

- ޕޮލިއެސްޓަރ އަދި ސްޕެންޑެކްސް ފަދަ ތަކެތި ބަލައި، ކްލޮރިން ރެސިސްޓެންސް ހުރިތޯ ބަލާ، އަދި ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށް އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުން.