އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމަށްފަހު ބިކިނީ ލައިގެން އުޅެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● ރިކަވަރީ ޕްރޮސެސް ދެނެގަތުން

>> ހަފްތާއަކުން ހަފްތާއަކަށް ރިކަވަރީ ޓައިމްލައިން:

● ބިކިނީއެއް ލައިގެން އުޅެވޭއިރު ނުފޫޒު ފޯރުވާ ކަންތައްތައް

● ރަނގަޅު ބިކިނީއެއް ހޮވުމެވެ

● ޕޯސްޓް އޮގްމެންޓޭޝަން ބިކިނީ ލައިގެން އުޅޭ މީހުންނަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

● ރިކަވަރީގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރަންވީ ކަންތައްތައް

● ސްވިމް އެކްޓިވިޓީސް ޕޯސްޓް ސާޖަރީ އިންކޯޕަރޭޓްކުރުން

● ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)

>> 1. އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމަށްފަހު ފަތާލެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

>> 2. ސާޖަރީއަށްފަހު އަންޑަރވައިރ ބްރާސް އަޅައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 3. އަހަރެންގެ ފާރުތަކަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

>> 4. ބިކިނީ ލައިގެން ހުންނައިރު އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

>> 5. ރަނގަޅުވާއިރު ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

● ނިންމުން

● ސައިޓޭޝަންސް:

އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމަކީ ގިނަ އަންހެނުން އުރަމަތީގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން އިތުރުކުރުމަށް ކުރިއަށް ގެންދާ ޓްރާންސްފޯމަޓިވް ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ބިކިނީއެއްގައި ތިމާގެ އާ ފިގުހު ހާމަކުރުމުގެ ފޯރި ފާހަގަކުރެވޭއިރު، ރިކަވަރީ ޓައިމްލައިން އާއި ސްވިމިންގ ވޭއާ ލައިގެން އުޅެން ރައްކާތެރި ވަގުތުތައް ދެނެގަތުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ޝިފާއާއި ނަތީޖާ ކަށަވަރުކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި ރިކަވަރީ ޕްރޮސެސްއާއި، ބިކިނީ ލައިގެން އުޅެވޭނެ ވަގުތާއި، ރަނގަޅު ފަތާ ހެދުމެއް ހޮވުމަށް ދޭ އިރުޝާދުތަކާއި، ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބުތަކުގެ މައްޗަށް ފުންކޮށް ލިޔެފައިވެއެވެ.

ރިކަވަރީ ޕްރޮސެސް ދެނެގަތުން

އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމުން ރަނގަޅުވާ މިންވަރު ފަރުދުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. އިމްޕްލާންޓް ވައްތަރާއި، ސާޖިކަލް ޓެކްނިކާއި، އަމިއްލަ ސިއްހަތު ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ބަލިމީހުންނަށް އަރާމުކޮށް ބިކިނީ ލައިގެން އުޅުމުގެ ކުރިން 4 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ރިކަވަރީ ޓައިމްލައިނެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވެ އެވެ.

ހަފްތާއަކުން ހަފްތާއަކަށް ރިކަވަރީ ޓައިމްލައިން:

- ހަފްތާ 1:

- ބަލިމީހުން އަރާމުކުރުމަށް އިސްކަންދީ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރަންވާނެއެވެ. މި ވަގުތު ދުޅަވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާށެވެ.

- ސަޕޯޓިވް ޕޯސްޓް ސާޖިކަލް ބްރޭ އަކީ ޝިފާ ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

- ހަފްތާ 2-4:

- ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ލުއި ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ގޮސް އެއް ހަފްތާއާއި ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ.

- ދުޅަވުމާއި ކަތިލުން މަޑުމަޑުން މަދުވާނެއެވެ.

- ބުރަ މަސައްކަތްތަކުން އަދިވެސް ދުރުހެލިވާންޖެހެއެވެ.

- ހަފްތާ 5-6:

- މި މަރުހަލާއަށް އަންނައިރު ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ގަވާއިދުން ބްރާސް ނުވަތަ މަޑު ބިކިނީ ޓޮޕް ލައިގެން އުޅެން ފަސޭހަވެދާނެއެވެ.

- އިންސިޝަންތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

- ހަފްތާ 6-8:

- ގިނަ ސާޖަން ޑޮކްޓަރުން ބަލިމީހުންނަށް ބިކިނީ އަޅަން ކްލިއަރ ކުރަނީ 6 އާއި 8 ހަފްތާގެ މާކްސް ވަށައިގެން، ފަރުދީ ޝިފާ ލިބޭ ކުރިއެރުމަށް ބަލައިގެންނެވެ.

- ފެނަށް ނުވަތަ އިރުގެ އަލިން ވަނުމުގެ ކުރިން އިންސިޝަންތައް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެފައިވާތޯ ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބިކިނީއެއް ލައިގެން އުޅެވޭއިރު ނުފޫޒު ފޯރުވާ ކަންތައްތައް

1. އިންސިޝަން ހީލިންގ:

- އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމުން އުފެދޭ އިންސިޝަންތައް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. ފެނަށް ހުށަހެޅުމުގެ ކުރިން ފުރިހަމައަށް ބަންދުވާންދެން މަޑުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ފަހުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

2. އިމްޕްލާންޓް ސެޓްލިންގ:

- ސާޖަރީއަށްފަހު އިމްޕްލާންޓްތައް ފުރަތަމަ އިށީނދެގެން އިންނަނީ ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ މަތީގައެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް 'ވައްޓާ' އެތައް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ތަނަކަށް. މި ސެޓްލްވުން އަންނަންދެން މަޑުކުރުމަކީ ފަތާ ހެދުމުގެ ސިފަ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

3. ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން:

- މާ އަވަހަށް ފަތަން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އިމްޕްލާންޓް ޑިސްޕްލޭސްމަންޓް ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. ގިނަ ސާޖަން ލަފާދެނީ ފަތާލުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 6 ހަފްތާ މަޑުކުރުމަށެވެ.

4. އަވިއަށް ދިއުން:

- ތިބާގެ އިންސިޝަންތައް އަވިން ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ސްކާރ ކުރުން ހުއްޓުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަވިގަނޑުގައި އުޅެން ރާވާނަމަ ރަނގަޅުވެފައިވާ އިންސިޝަންތަކުގައި ސަންސްކްރީން (އެސްޕީއެފް 50+) ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ރަނގަޅު ބިކިނީއެއް ހޮވުމެވެ

ބިކިނީ އަޅަން ކްލިއާ ވުމުން، އަރާމުކަމާއި ސަޕޯޓަށް ރަނގަޅު ސްޓައިލެއް ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ:

- ސަޕޯޓިވް ސްޓައިލްސް:

- ފުޅާ ސްޓްރެޕްތަކާއި ހޯލްޓަރ ޓޮޕް ނުވަތަ ބެލްކޮނެޓް ސްޓައިލް ފަދަ ސަޕޯޓިވް ސްޓްރަކްޗަރސް އާއި އެކު ރިކަވަރީގެ ތެރޭގައި އެކަށީގެންވާ ސަޕޯޓެއް ލިބޭ ބިކިނީ ހޮވުން.

- އަންޑަރވައިރ އިން ދުރުހެލިވުން:

- އަންޑަރވައިރ ބިކިނީ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭއިރު، އެއީ ނާޒުކު ތަންތަނުގައި ރިއްސާތީ އެވެ.

- ކަވަރޭޖް އަށް ވިސްނާށެވެ:

- އަދިވެސް ތިމާގެ އާ ލޫކާއި މެދު އަމިއްލައަށް ހޭލުންތެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ޓެންކިނީ ނުވަތަ ހައި ވޭސްޓް ސްޓައިލްތަކުން އަދިވެސް ފެޝަން ވެގެން ވެސް އިތުރު ކަވަރޭޖެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ޕޯސްޓް އޮގްމެންޓޭޝަން ބިކިނީ ލައިގެން އުޅޭ މީހުންނަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

1. ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އަޑުއަހާށެވެ:

- ބިކިނީ ލައިގެން އުޅޭއިރު އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނަމަ، އަލުން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން ގިނައިރު މަޑުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

2. ތިމާގެ ސްކާރސް ރައްކާތެރިކުރުން:

- އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އަބަދުވެސް ސަންސްކްރީން ލިބަރަލްކޮށް ސްކާރސް އަށް އުނގުޅާށެވެ.

3. ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން:

- ޖުމްލަ ރަނގަޅުވުމާއި ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ހައިޑްރޭޓެޑް އެއިޑްސް ބެހެއްޓުން.

4. ސާޖަންގެ ލަފާއަށް ތަބާވުން:

- ސާޖަރީއަށްފަހު އެކްޓިވިޓީ ލެވެލްތަކާއި ގަމީސް ހޮވުމާ ގުޅޭގޮތުން ސާޖަން ފޯރުކޮށްދޭ ވަކި ގައިޑްލައިންތަކަށް އަބަދުވެސް ތަބާވުން.

5. ޝިފާއަށްފަހު ފިހާރަ:

- އުރަމަތި އެންމެ ފަހުގެ މަގާމަށް ސެޓްލް ވާންދެން ފައިނަލް ނަތީޖާއާ ގާތްވާންދެން (އާންމުކޮށް އޮޕް އަށް ފަހު ތިން މަސް ވަރަކަށް) އާ ބިކިނީ ގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ވީޑިއޯ: އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމަށްފަހު ސްވިމްސޫޓެއް ލައިގެން އުޅެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ

ރިކަވަރީގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރަންވީ ކަންތައްތައް

ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ވާގޮތް ދެނެގަތުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން އެ ޕްރޮސެސްއަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ:

- ޖިސްމާނީ ބަދަލުތައް:

ސާޖަރީއަށްފަހު މޭމަތީގެ ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވުމާއި، ބިހިތަކާއި، ތަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާށެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ އާދައިގެ އަލާމާތްތަކެއް ކަމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ޖެހެއެވެ.

- އިމޯޝަނަލް އެޖެސްޓްމަންޓްސް:

ސާޖަރީއެއް ހެދުމުން ކުރާ ޖަޒުބާތީ އަސަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ؛ ބައެއް އަންހެނުންނަށް އެމީހުންގެ އާ ސިފައާ މެދު ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު އަނެއް ބަޔަކު އެމީހުންގެ ނަތީޖާއާ މެދު ފޯރިގަދަވެދާނެ އެވެ. މި ޓްރާންސިޝަން މުއްދަތުގައި ސަޕޯޓް ސިސްޓަމެއް ގާއިމް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

- ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސްއެޅުން:

ހަރަކާތްތެރިކަން ހުއްޓުވުމާ ގުޅޭގޮތުން ސާޖަންގެ ގައިޑްލައިންތަކަށް ތަބާވުމަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާގައި (އާންމުކޮށް ހަ ހަފްތާއާ ހަމައަށް) ބޮޑެތި އުފުލުން ނުވަތަ ބުރަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ސްވިމް އެކްޓިވިޓީސް ޕޯސްޓް ސާޖަރީ އިންކޯޕަރޭޓްކުރުން

ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑް ނިމުމާ ގާތްވަމުންދާއިރު، ފަތާ ކުޅިވަރަށް އެނބުރި އައުމަށް ކެތްމަދުވެދާނެއެވެ:

1. ފެތުމުގެ ޓައިމްލައިން:

ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ފަހުން ފަތާފައި ދާނީ އެމީހުންގެ އިންސިޝަންތައް ރަނގަޅުވުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ފެނުގެ އެއްވެސް ހަރަކާތެއް އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ސާޖަން އާއި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

2. ފެނުގެ ރައްކާތެރިކަން:

ފަތާއިރު، ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން ލޭކް ނުވަތަ ހޫނު ޓާބްތަކުގައި އިންސިޝަންތައް ފޮރުވާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

3. މަޑުމަޑުން އަލުން ތަޢާރަފްކުރުން:

ވަގުތުން ފަތަން ޔަގީން ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ސާފުކޮށްދޭންދެން ފުރިހަމައަށް ފީނައިގެން ނުގޮސް، ފަޅު ފެނުގައި ފީނުމަށް ނުވަތަ ހަމައެކަނި މޫދުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)

1. އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމަށްފަހު ފަތާލެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

- ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ފަހުން ފަތާލެވޭނީ އެމީހުންގެ އިންސިޝަންތައް ރަނގަޅުވުމުންނެވެ.

2. ސާޖަރީއަށްފަހު އަންޑަރވައިރ ބްރާސް އަޅައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

- ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން ޕޯސްޓް އޮޕް މަދުވެގެން 8 ހަފްތާ ވަންދެން އަންޑަރވައިރ ބްރާސް އިން ދުރުހެލިވުމަށް ލަފާދެއެވެ.

3. އަހަރެންގެ ފާރުތަކަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

- ފާރުތަކުގައި ސިލިކޯން ޝީޓާއި ހައި-އެސްޕީއެފް ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ ޕިގްމެންޓޭޝަން ބަދަލުވުން ހުއްޓުވުމެވެ.

4. ބިކިނީ ލައިގެން ހުންނައިރު އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

- އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ސާޖަން އާއި މަޝްވަރާކުރުން؛ ބިކިނީ ހެދުން އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން އިތުރު ވަގުތު ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

5. ރަނގަޅުވާއިރު ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

- އާންމުކޮށް ލުއި ހަރަކާތްތަކަށް ހުއްދަ ދެނީ ދެ ހަފްތާ ފަހުން؛ އެހެންނަމަވެސް މަދުވެގެން ހަ ހަފްތާ ވަންދެން ބޮޑެތި އުފުލުމާއި ބުރަ ވޯކްއައުޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ނިންމުން

އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމަށް ފަހު ބިކިނީ ލައިގެން އުޅުމަކީ އާ ފިގުހު ދައްކާލުމަށް ކެތްމަދުވެފައިވާ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ލިބުނު ފޯރިގަދަ މައިލްސްޓޯނެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އެކްޓިވިޓީ ލެވެލްތަކާއި ގަމީސް ހޮވުމާ ގުޅޭގޮތުން ސާޖަންގެ ގައިޑްލައިންތަކަށް ތަބާވެގެން ޝިފާއަށް އިސްކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ސާޖަރީއަށް ފަހު ހަ ހަފްތާ އާއި އަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަރާމުކޮށް ބިކިނީއެއް ލައިގެން އުޅޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭ ނަމަވެސް ފަރުދީ ތަޖުރިބާތައް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ އަމިއްލަ ޝިފާ ލިބޭ މިންވަރާއި ސާޖިކަލް ޓެކްނިކްސް އަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ސައިޓޭޝަންސް:

[1] https://athenaplasticsurgery.com/އުރަމަތި-ބޮޑުކުރުމަށްފަހު-ސްވިމްސޫޓެއް-އަޅަން-ހުރެވޭނީ-ކޮން އިރަކު-ހުރިހާ ކަމެއް-ރިކަވަރީ/

[2] https://hallandwrye.com/blog/އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމަށްފަހު-ހާވަ-އަވަހަށް ފެންވަރާ ސޫޓު-ތައްޔާރަށް/

[3] https://www.pureplasticsurgery.com/blog/އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމަށްފަހު-ކިހާ-އަވަހަށް-ސްވިމްސޫޓެއް-އަޅަން-އެހެން-ރިކަވަރީ-މައިލްސްޓޯންސް

[4] https://torontoplasticsurgeon.com/blog/އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމަށްފަހު ފަތާލުން

[5] https://www.wayneyamahatamd.com/blog/އުރަމަތި-އޮގްމެންޓޭޝަން-ރިކަވަރީ-ކޮންއިރަކު-ފަތާ-ކަސްރަތު-ނުވަތަ-އުދުހެވޭ/

[6] https://drmorales.com/އުރަމަތި-ބޮޑުކުރުމަށްފަހު-ސްވިމްސޫޓެއް-އަޅަން-ކެރޭ-ކޮން އިރަކު/

[7] https://www.jjrothmd.com/blog/ތިބާ-އުރަމަތި-ބޮޑުވުން-ރަނގަޅުވުން-ދުވަހުން-ދުވަހަށް/

[8] https://blog.manchesterplasticsurgery.com/އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމުގެ-ސާޖަރީއަށްފަހު-ކިހާ-އަވަހަށް-ބިކިނީ-އަޅަން-ކެރޭނެ

[9] https://bourgeoisplasticsurgery.com/blog/އުރަމަތި-އިތުރުކުރުން-ރިކަވަރީ-ކިހާ ދުވަހަކު/

[10] https://www.surgispa.net/ތިބާ-އުރަމަތި-ބޮޑުކުރުމުގެ-ޓައިމްލައިން-ފޯރ-ސްވިމްސޫޓް-ސީޒަން/

[11] https://raoplasticsurgery.com/އުރަމަތި-ބޮޑުކުރުމަށްފަހު-ބިކިނީ-އަޅަން-ކެރޭނެ-ކޮން އިރަކު/

[12] https://albertaplasticsurgery.ca/blog/އުރަމަތީ+އޮގްމެންޓޭޝަން+ސާޖަރީއަށްފަހު+ރިކަވަރީ+ޓިޕްސް+އަދި+ޓައިމްލައިން/510

[13] https://drbrucker.com/blog/އުރަމަތި-އޮގްމެންޓޭޝަން-ރިކަވަރީ-ޓައިމްލައިން-ޓިޕްސް/