Sisumenüü ● Sissejuhatus: kuidas tunda end oma ujumistrikoo suhtes kindlalt >> Miks on enesekindlus oluline >> ujumistrikoode roll ● Kuidas rinda ujumistrikooga tõsta? >> Õige ujumistrikoo valimine >> Harjutused rindade tõstmise parandamiseks >> POUSE JA KEEGE Keel >> Ajutine tõstelahused >> Päike >> Hüdratsioon >> Hüdratsioon >> Hüdratsioon >> Päike >> Päike >> Päike >> Päike >> Päike >> Päike >> Päike >> Päike >> Päike >> Päike >> Päike >> PUN