در حین دویدن، سینههایتان را به پهلو، بالا و پایین و به شکل سهبعدی شکل هشت حرکت دهید.وقتی به این فکر میکنیم که چگونه میخواهیم آن حرکات را کنترل کنیم، سعی میکنیم آن را از پایین به بالا، از بالا به پایین، چرخش جانبی کنترل کنیم، و سپس سعی میکنیم آن را مهار کنیم. ، '