Innihald matseðils ● Að skilja ástarhandföng ● Velja rétt sundföt ● Aðgangssetning til að afvegaleiða og smjatta ● Staða og staðsetja ● Fljótar æfingar fyrir tónleika á síðustu stundu ● Hugarfar og sjálfstraust ● Ályktanir er rétt handan við hornið og fyrir mörg okkar þýðir það að það er kominn tími til að byrja að hugsa