Innihald valmynd
● Að skilja ástarhandföng
● Velja réttan sundföt
● Aðgengi að því að afvegaleiða og smjatta
● Líkamsstöðu og staðsetning
● Fljótlegar æfingar fyrir á síðustu stundu
● Hugarfar og sjálfstraust
● Niðurstaða
Sumarið er rétt handan við hornið og fyrir mörg okkar þýðir það að það er kominn tími til að byrja að hugsa um stranddaga og lounging sundlaugarbakkans. Hins vegar, ef þú ert eins og óteljandi aðrir sem glíma við ástarhandföng, gæti hugsunin um að renna í sundföt fyllt þig með ótta frekar en spennu. En óttast ekki! Þessi yfirgripsmikla leiðarvísir mun leiða þig í gegnum ýmsar aðferðir og tækni til að hjálpa þér að rokka sundfötin með öryggi og lágmarka útlit þessara leiðinlegu ástarhandfanga.
Að skilja ástarhandföng
Áður en við köfum í lausnirnar er það bráðnauðsynlegt að skilja hvað ástarhandföng eru og hvers vegna þau geta verið svona þrjósk. Ástarhandföng, einnig þekkt sem muffinsplötur, eru umfram fituútfellingar sem safnast um mitti og mjaðmir. Þeir eru oft afleiðing af blöndu af þáttum, þar á meðal erfðafræði, mataræði og lífsstíl. Þrátt fyrir að ná heildar líkamsrækt og viðhalda heilbrigðu þyngd getur hjálpað til við að draga úr ástarhandföngum, finnst mörgum að þessi svæði eru sérstaklega ónæm fyrir breytingum.
Góðu fréttirnar eru þær að það eru fjölmargar leiðir til að felulita ástarhandföng og vera öruggari í sundfötunum þínum. Við skulum kanna nokkrar árangursríkar aðferðir, allt frá því að velja rétt sundföt til að taka upp flatterandi stellingar og jafnvel fella nokkrar skjótar æfingar inn í venjuna þína.
Velja réttan sundföt
Fyrsta og kannski mikilvægasta skrefið í að fela ástarhandföng er að velja réttan sundföt. Hér eru nokkrir lykilatriði sem þarf að hafa í huga:
1.
Ein áhrifaríkasta leiðin til að leyna ástarhandföngum er með því að velja botn mitti. Þessir stíll ná yfir náttúrulega mitti, veita umfjöllun fyrir miðju og búa til sléttari skuggamynd. Leitaðu að bikiníbotni með háum mitti eða föt í einu stykki með háum skornum fótum, sem getur hjálpað til við að lengja myndina þína á meðan þú heldur öllu saman.
2.. Ruching og söfnun
Sundföt með ruching eða safnast um miðju geta verið ótrúlega smjaðrar fyrir þá sem eru með ástarhandföng. Þessir hönnunarþættir skapa sjónrænan áhuga og áferð, sem getur hjálpað til við að felulita öll högg eða bungur. Leitaðu að jakkafötum í einu stykki eða tankinis með ruched hliðum eða safnaðri mitti til að fá slímandi áhrif.
3. Strategískt mynstur og prentanir
Rétt mynstur eða prentun getur virkað kraftaverk í því að dylja ástarhandföng. Lóðrétt rönd, til dæmis, geta skapað blekkinguna á lengri, grannari búk. Á sama hátt geta skámynstur eða ósamhverfar hönnun dregið augað frá vandamálasvæðum. Veldu smærri, allsherjar prentanir frekar en stórt, feitletruð mynstur, þar sem þetta getur verið fyrirgefandi á ferlum.
4. Dökkir litir og litablokkir
Það er ekkert leyndarmál að dökkir litir hafa grannandi áhrif. Þegar þú velur sundföt skaltu íhuga valkosti í sjóher, svörtum eða djúpum gimsteinum. Ef þú vilt aðeins meiri lit skaltu leita að jakkafötum með stefnumótandi litblokkun. Dekkri spjöld á hliðum geta skapað blekkinguna á skilgreindari mitti.
5. Peplum og pilsaðir stíll
Sundföt með peplum smáatriðum eða meðfylgjandi pils geta verið frábærir kostir til að leyna ástarhandföngum. Þessir stílar bæta við flirt, kvenlegu snertingu en veita aukna umfjöllun um mjaðmirnar og mitti. Leitaðu að valkostum með örlítið flared skuggamynd til að halda jafnvægi á hlutföllum þínum.
6. Föt í umbúðum
Sundföt í umbúðum, hvort sem það er eins stykki eða tankini boli, getur verið ótrúlega smjaðra fyrir þá sem eru með ástarhandföng. Skálínurnar sem búnar eru til með hönnunarhönnuninni hjálpa til við að lágmarka útlit bunga meðan þeir leggja áherslu á ferla þína á öllum réttum stöðum.
7. maga stjórnborð
Margir nútíma sundföt eru búnir innbyggðum magastýringarplötum. Þessar styrkjandi spjöld veita aukinn stuðning og samþjöppun í miðju og hjálpa til við að slétta út alla molar eða högg. Leitaðu að jakkafötum sem nefna sérstaklega magaeftirlit eða móta eiginleika í lýsingu sinni.
Aðgengi að því að afvegaleiða og smjatta
Þegar þú hefur fundið fullkomna sundföt geturðu bætt útlit þitt enn frekar og aukið sjálfstraust þitt með stefnumótandi aukabúnaði. Hér eru nokkrar hugmyndir:
1. yfirbreiðslur og umbúðir
Stílhrein yfirbreiðsla eða umbúðir getur verið besti vinur þinn þegar kemur að því að líða vel og sjálfstraust á ströndinni eða sundlauginni. Leitaðu að léttum, flæðandi valkostum sem eru fallega yfir myndinni þinni. Sarongs, kimono-stíl og strandskjólar eru allir frábærir kostir sem veita umfjöllun en líta enn flottur út.
2. yfirlýsing skartgripir
Vísaðu athygli á uppáhalds eiginleikunum þínum með því að auka með feitletruðum, auga-smitandi skartgripum. Par af dramatískum eyrnalokkum eða yfirlýsingu hálsmen geta hjálpað til við að beina áherslum í átt að andliti þínu og fjarri öllum sviðum sem þú ert minna viss um.
3. Sólgleraugu og hatta
Ekki aðeins veita sólgleraugu og hatta nauðsynlega sólarvörn, heldur geta þau einnig bætt snertingu af glamúr við ströndina þína. Sérstaklega breiðbrúnur hattur getur skapað tilfinningu fyrir jafnvægi og hlutfalli og vakið athygli upp og fjarri miðju þinni.
4. Belti og mittibúnað fylgihluti
Ef þú ert í yfirbreiðslu eða strandkjól skaltu íhuga að bæta við belti eða binda í mitti. Þessi einfalda viðbót getur hjálpað til við að skapa skilgreiningu og draga augað að þrengsta hluta búksins og lágmarka útlit ástarhandfanga.
Líkamsstöðu og staðsetning
Hvernig þú færir þig getur skipt verulegu máli í því hvernig þú lítur út og líður í sundfötunum þínum. Hér eru nokkur ráð til smjaðra líkamsstöðu og staðsetningu:
1. Stattu hátt
Góð líkamsstaða er lykillinn að því að líta öruggur og grannur. Stattu upp beint, dragðu axlirnar aftur og taktu þátt í kjarna þínum. Þessi einfalda aðlögun getur strax látið þig birtast hærri og tónari.
2. Berðu líkama þinn
Þegar þú ert að setja þig fyrir myndir eða standandi sundlaugarbakkann skaltu prófa að stangast á líkama þinn örlítið til hliðar frekar en að horfast í augu við myndavélina. Þessi staða getur hjálpað til við að skapa straumlínulagaðri skuggamynd og lágmarka útlit ástarhandfanga.
3. Sestu beitt
Ef þú ert að liggja á strandstól eða handklæði skaltu hafa í huga sitjandi stöðu þína. Að halla sér örlítið til hliðar eða fara yfir fæturna getur hjálpað til við að skapa smjaðri línu og koma í veg fyrir að ástarhandföng verði lögð áhersla.
4. Notaðu leikmunir
Ekki vera hræddur við að nota leikmunir í þágu þín. Með því að halda strandkúlu, bók eða drykk getur veitt náttúrulega leið til að staðsetja handleggina á smjaðandi hátt og hugsanlega hylja öll svæði sem þú ert minna viss um.
Fljótlegar æfingar fyrir á síðustu stundu
Þó að minnkun á blettinum sé ekki möguleg, getur það að fella nokkrar markvissar æfingar inn í venjuna þína til að tóna vöðvana í kringum miðjuna þína og bæta sjálfstraust þitt. Hér eru nokkrar æfingar sem þú getur gert jafnvel á ströndinni:
1. Standandi hliðarbeygjur
Stattu með fæturna mjöðmbreiddina í sundur og hendurnar á mjöðmunum. Beygðu rólega til hliðar og finnur teygjuna meðfram gagnstæða flank þínum. Haltu í nokkrar sekúndur, farðu síðan aftur í miðju og endurtaktu hinum megin. Þessi æfing hjálpar til við að taka þátt og tóna ská vöðva.
2. Topo flækjum
Sestu á jörðu með hnén beygð og fætur flatt. Hallaðu örlítið til baka og haltu bakinu beint. Lyftu fótunum af jörðu og jafnvægi á sitjunum þínum. Haltu strandkúlu eða vatnsflösku, snúðu búknum frá hlið til hlið og haltu fótunum stöðugum. Þessi æfing miðar bæði við abs og skáhalla.
3. Bjálkinn heldur
Bjálkinn er frábært styrkara allan kjarna. Byrjaðu í ýta stöðu og lækkaðu síðan á framhandleggina. Haltu líkama þínum í beinni línu frá höfði til hæla og gríptu kjarnavöðvana. Haltu þessari stöðu í 30 sekúndur til mínútu, eða svo lengi sem þú getur haldið réttu formi.
4.. Rússneskar flækjur
Sestu á jörðu með hnén beygð og fætur flatt. Hallaðu örlítið til baka og lyftu fótunum af jörðu. Festu hendurnar saman fyrir framan bringuna og snúðu síðan búknum til hægri og færðu hendurnar til hægri hliðar líkamans. Farðu aftur í miðju og endurtaktu vinstri hlið. Þessi æfing beinist að skánum og hjálpar til við að skilgreina mitti.
Hugarfar og sjálfstraust
Kannski er mikilvægasti þátturinn í því að líta vel út í sundfötunum þínum að rækta jákvætt hugarfar og raunverulegt sjálfstraust. Mundu eftir þessum lykilatriðum:
1. Faðmaðu líkama þinn
Sérhver líkami er ströndarlíkami. Í stað þess að einbeita sér að skynjuðum göllum, reyndu að meta alla þá ótrúlegu hluti sem líkami þinn getur gert. Ræktaðu þakklæti fyrir heilsu þína og getu til að njóta sumarstarfsemi.
2. Æfðu sjálfsumönnun
Taktu þátt í athöfnum sem láta þér líða vel með sjálfan þig, hvort sem það er afslappandi nudd, skemmtilegur líkamsþjálfun eða tekur einfaldlega tíma til að beita uppáhalds sólarvörninni þinni eða líkamsáburði áður en þú lendir á ströndinni.
3.. Umkringdu þig með jákvæðni
Eyddu tíma með vinum og vandamönnum sem lyfta þér og styðja þig. Jákvæð orka þeirra getur verið smitandi og hjálpað til við að auka sjálfstraust þitt.
4. einbeittu þér að skemmtun
Mundu að stranddaga og sundlaugarveislur snúast um að skemmta sér og gera minningar. Þegar þú ert að taka þátt í skemmtilegum athöfnum ertu ólíklegri til að hafa áhyggjur af því hvernig þú lítur út í sundfötunum þínum.
5. Æfðu jákvæða sjálfsræðu
Skora á neikvæðar hugsanir um útlit þitt með jákvæðum staðfestingum. Minntu þig á styrk þinn og eiginleika sem gera þig einstakan og fallegan.
Niðurstaða
Að fela ástarhandföng í sundfötum snýst eins mikið um snjallan stíl og snjallt val og það snýst um að faðma líkama þinn og rækta sjálfstraust. Með því að velja rétt sundföt, auka aðgengi að beitt, viðhalda góðri líkamsstöðu og einbeita þér að því að líða vel í eigin skinni, geturðu notið tíma þíns í sólinni án þess að láta ástarhandföng halda þér aftur.
Mundu að sönn fegurð kemur innan frá og sjálfstraust er aðlaðandi aukabúnaðurinn sem þú getur klæðst. Svo renndu á sundfötin, farðu á ströndina eða sundlaugina og einbeittu þér að því að skapa frábærar sumarminningar. Þegar öllu er á botninn hvolft er lífið of stutt til að láta ástarhandföng hindra þig í að lifa besta strandlífinu þínu!
