O pito i lalo o lau 'au'au'au tusa lava po'o le a le sitaili o le suti atoa e masani lava ona eseese ma eseese i le mamanu e pei o pito i luga. I tausaga ua mavae, sa i ai se ofo faʻatapulaʻa o mamanu faʻailoga, faʻafetai i aso nei ma le tele ma le sili atu o tagata faʻataʻitaʻi fou ma tamaitai na faia mo tamaitai, o le numera o sitaili ma foliga ua pa. E iai ofu ta'ele mo so'o se tofo, lapopo'a, tino, ma sitaili.
Ae atonu e iai se fa'aletonu la'ititi i nei filifiliga uma ma o le filifili lea po'o fea e filifili. O a ituaiga 'au'au'au pito i lalo ma e fa'afefea ona fetaui i latou ta'itasi? E fa'afefea ona e iloa le eseesega i le va o le Pasila ma le Hipster? O le a le eseesega o le fetaui i le va o le sulugatiti maualuga po o le tama puupuu?
O pito i lalo o le 'au'au ma pe fa'afefea ona fetaui e ese'ese mo tama'ita'i ta'ito'atasi e tulaga ese o tatou tino. O le a tofu i tatou ma se foliga ese'ese ma tua, o lea e taua ai le suʻeina o se pea o aau aau e mafai ai ona e saʻoloto atoatoa e feoai, faʻamafanafana, ma tumau i le nofoaga.
Matou te ta'ita'ia oe i la matou filifiliga o ofu ta'ele pito i lalo ma ta'u atu ia te oe le auala e fetaui ai mea ta'itasi e fesoasoani ai ia te oe e filifili le paga lelei mo oe!
Amata i le Fa'avae
Ae e te le'i filifili e taua le iloa o au fua. O se mea masani lava mo o tatou tino le fesuisuiai i le lapopoa i vaitau uma. O lea la, e amata ai, su'e lou sulugatiti masani. E masani lava, o lo'o i lalo tonu o lou i'aso'aso mulimuli ma ni nai inisi i luga a'e o lou pute. Fua le vaega lea ma tusi i lalo. O le isi, su'e le vaega lautele o lou suilapalapa, pe tusa ma le 8 inisi pe sili atu i lalo o lou sulugatiti, ma tusi i lalo foi lena fua.
O le i ai o au fua o le a fesoasoani ia te oe e suʻe saʻo pito i lalo e fetaui ma oe aemaise lava iinei i Abely, ona o loʻo i ai se matou Suʻe Fitu matagofie e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatatau i au fua.
O Ituaiga Eseese ole A'au I lalo Puimanava Maualuga
O fa'a'au'au pito maualuga e ta'ua o se tasi lea o 'au'au masani na fa'asagatau i le su'ega o taimi ma aga, ma se mafua'aga lelei. O 'au'ele'ele matagofie ia e ofoina atu le ufiufi atoa i tua ma luma, fa'amau i luga pe la'ititi i luga a'e o le pute a'o fa'aalia ai se vae tipi e ufiufi ai le tele o sulu.
Mid-Puimanava
O pito pito i lalo ole ogatotonu ua mamanuina e fetaui tonu ile ponaivi o lou suilapalapa. Fa'amau i lalo o lou sulugatiti fa'anatura e nofo ai pe i lalo ifo o lou pute. O nei mea e ofo atu ai le fa'aogaina o le pito i tua ma e la'ititi la'ititi le ufiufi nai lo le sulugatiti maualuga a'o le tauagafau. E fa'alelei ae lava ta'aloga e fa'ataga ai le fegasoloa'i e aunoa ma se se'e.
Tulaga masani
O le fa'au'uga masani pito i lalo o se isi fa'asologa e le tumau e pei o le sulugatiti maualuga. Pe a faatusatusa i le ogatotonu o le sulugatiti pito i lalo, o le pito i lalo e mau i le pito i lalo o le suilapalapa, e na o ni nai inisi i lalo ole pute. O pito masani e masani ona faʻaalia ai sina vae maualuga atu.
Sakete
O pito pito i lalo ole sakete aau e mafai ona fa'aalia ai se sulugatiti maualuga po'o le vaeluagalemu, fa'amau i luga la'ititi pe sa'o i le pute. O nei sakete aau fe'ai ma fugala'au e sau fa'atasi ma le pito i lalo ma le sakete e masani ona fa'amau i lalo o sulugatiti i le amataga o le pito i luga o ou ogavae mo se foliga aulelei ma tauagafau, fa'alelei.
Tama Pu'upu'u
O le isi filifiliga sili ona lelei, o tama'i pupu'u e tatau ona ofo atoatoa i tua ma mea e afifi atoa ai sulu. O tamaʻi pupuu e tatau ona nofo maualuga i luga o sulugatiti nai lo le ogatotonu poʻo le masani, ma pei o sakete, ufiufi sina vaega pito i luga o ou ogavae aʻo faʻatagaina le gaioiga atoa.
Le Fa'afefea e Tatau Ona Fa'a'au'au Lalo
I le taimi nei ua e fuaina oe lava ma aʻoaʻo e uiga i faʻauʻu eseese ma ua e sauni e filifili mea e te alofa i ai - atonu o loʻo e mafaufau pe faʻafefea ona latou lagona ma fetaui.
Saggy pito i lalo. Afai e te maua oe lava i se aofaiga ofo tele o le potu i lou tua. Afai e te maua sina pa'u po'o se ie vaivai tele i lou tua, e le fetaui lou pito i lalo! Ie saggy e tau atu i le toe fetuutuunai i taimi uma pe se'e fa'afuase'i ile vai.
E tofu tagata uma ma le manava. E lagolagoina ea oe? Pe e te lagona e pei o le a taamilo i lalo lou manava? Pe atonu ua latou faia? O le si'i a'e o ou ofu aau e tatau ona lagolago ai lou tino ma e le tatau ona faia se ta'avale pe se'e. E tusa lava pe na o le lagona e pei o lou pito i lalo o loʻo nofo maualalo i luma, o se faʻaaliga lelei e le o se mea saʻo, aua e le masalomia o le a mafua ai ona e manaʻomia le faʻaogaina pea o lou ofu taele pe a ofuina.
Muffin pito i luga. O le pito i luga o muffin e le o lou tino e sese, ae o le sese le lapopoa o le aau aau. E fetaui lelei le pito i lalo ole aau ole a fusi lelei lou sulugatiti po'o le puimanava e aunoa ma le masaa.
• Mulimuli ae leai se mea itiiti: e mafai ona e gaoioi ma toaga i lalo ma le mautinoa? Afai e te taliina e leai, atonu e te manaʻo e faʻataʻitaʻi se isi lapoʻa poʻo se faiga foʻi i lalo o le aau.
I Abely, o la tatou misiona o le mamanuina o ofu aau a tamaitai, mo tamaitai, ma le mafanafana sili i le mafaufau. O le mea lea matou te galulue malosi ai ina ia mautinoa o loʻo ia te oe meafaigaluega uma e te manaʻomia e suʻe saʻo ai se suti, pito i luga, poʻo lalo e saʻo mo lou tino tulaga ese ma le matagofie. E le gata o loʻo i ai a matou Fit Specialists ma se mea faigofie-faʻaaoga, matagofie Fit Finder meafaigaluega i luga o la matou upega tafaʻilagi, ae matou te ofoina atu foi le avanoa e faʻataʻitaʻi ai ae e te leʻi faʻatau! Su'e le pea o le aau e te fiafia i ai, siaki auiliiliga, taumafai mo le 7 aso ma toe faafoi mea e te le o teuina pe le mafai ona ofuina, ma mulimuli i la matou taʻiala i luga i lalo eseese ma pe faʻafefea ona fetaui e filifili le mea lelei mo oe.
Ua oo i le taimi e opogi ai e ofu taele tino matagofie o loo tatou i ai. Tuu atu ia Abely e fesoasoani ia te oe e toe foi i le mea taua: oe, galu, ma le vai.
