O mea e iva e mafua ai ona tatou ofuina i totonu

1. Puipuia lavalava mai mea lilo a le tino

E mafai ona tatou fa'ate'a ese le afu, toto, tafe mai le manava, ma le mimi a'o tatou gaoioi i le gasologa o le aso. O nei vai e mafai ona pu'eina e ofu i lalo, e taofia ai mai le sosolo io tatou lavalava. Atonu e te fa'atau ofu i totonu o lo'o i ai alava malolosi pe afai e mamafa tele lou alu e taofi ai le tafe.

2. Faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi pipisi

Oofu i le cotton O ofu i lalo e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o nisi faʻamaʻi ma siama e pei ole bacterial vaginosis (BV). E ese mai fa'ama'i ma siama, e mafai e la'ei lalo ona puipuia i tatou mai o'ona o le si'osi'omaga, e pei o sigi ma palapala, e o'o mai i o tatou itutino.

3. Aveese le ivi

E tupu le pona pe a olo lou pa'u i ou lavalava po'o le fa'afeso'ota'i pea o le pa'u i le pa'u. E ono tula'i mai ou avanoa e maua ai le ma'i o le pelvic pe afai e te ofuina ni ofu fufusi pe e te faia ni faamalositino malosi.

Fai mai Dr. Rahman o le ofuina o ofu i totonu e mafai ona puipuia ai oe mai le olo ma le le lelei mai ofu. O le teu fa'afaigaluegaina o ni la'ei totonu lelei, e pei o tama'i tama'i ma tama'i pusa, e fesoasoani e 'alofia ai le 'chub rub.'

4. E fesoasoani i le afu tele

E pei ona silafia e le to'atele o tagata, o le fa'amalositino e mafua ai le afu tele. E tusa ai ma lea tulaga, e taua le ofuina o ofu i lalo e mafai ai ona manava le itutinosa pe a faia ni gaioiga faʻamalositino. E le tatau ona fa'aogaina le la'ei lalo o le Lycra ma le polyester ona e mafai ona taofiofia le susu ma o'o atu ai i fa'ama'i pipisi.

5. Faʻaitiitia le paʻu

O le ofuina o ofu i totonu le talafeagai po'o le filifili e alu e aunoa ma se mea e mafai ona mafua ai ni pimples. O pimples fa'afafine po'o le itutinosa o patupatu ia e tupu fa'ata'amilo ile vaega va'aiga. E mafai ona tupu mai i le tele o mafuaʻaga, e pei o le sua, urine, ma le afu.

E mafai ona tupu pimples pe afai e umi tele nei mea i luga o le vaega va'a. O ofu i lalo e mafai ona fai ma pa puipui e ala i le mitiia o nei mea e puipuia ai le ma'i.

6. Fa'aleleia le taua o le tagata lava ia

O le togiina o se pea o ofuvae lalelei e mafai ona fa'ateleina ai le mautinoa. Pe mo se fiafiaga patino po'o le fa'afiafiaina o lau paaga i totonu o le potumoe, o le ofuina o la'ei totonu o se auala sili lea e fa'ateleina ai lou talitonuina o oe lava i totonu ma fafo.

7. Fa'asaoina mea e maua i le ma'i masina

O tagata e ma'i masina e mafai ona latou iloa le ofuina o ofu i totonu e fesoasoani tele mo le fa'atumauina o oloa fa'afafine, e pei o ta'ele'ele'ele ma ofuvae. E le gata i lea, o se pea ofu i lalo e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tafe pe a tupu se mea e leʻi mafaufauina.

'Mo i latou e ma'i masina, o ofu i lalo e mafai foi ona avea o se auala e faʻamautu ai manstrual pads ma se tuaoi faaopoopo mo i latou ua masani uma i le maʻi masina,' o le tala lea a Polofesa Tanja Premru-Sršen, MD, Ph.D., faufautua faʻafomaʻi sili mo Bellabeat.

8. Puipuia tamatamaivae o kamela

E pei ona iloa e le toʻatele, o le tamatamaivae o kamela e faʻaalia ai le auivi o le vaʻa e ala i lavalava. E masani ona tupu se tamatamaivae o le kamela pe a alu se fafine e aunoa ma se ofu, lea e mafai ai e soo se ofu fufusi ona pipii mau i le manava. Aloese mai le maasiasi e ala i le ofuina o ofuvae mafiafia e fai i le cotton.

9. Fa'amamago le itutinosa

E pei ona ta'ua muamua, o le tele o le susū i le itu va'aiga e ono fa'atupuina ai fa'ama'i siama. E ala i le pulea o le susu, e mafai ona fesoasoani ofu i lalo e puipuia ai le tupu a'e o siama e ono lamatia ai i totonu o le va'a po'o le penis.

E fautuaina e te ave la'ititi la'ei totonu o le cotton pe a fa'atau. Na fautuaina e Dr. Rahman le faʻaogaina o le cotton ma le ofuvae e le faʻaaogaina pe afai e te fuafua e ofuina totonu e puipuia ai le mumu o le vulva.