އަހަރެމެން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭ ނުވަ ކަންތައް

1. ހަށިގަނޑުން ނިކުންނަ މާއްދާތަކުން ހެދުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ

ދުވާލުގެ ތެރޭގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ވަރަކަށް ފޮތިގަނޑާއި ލޭއާއި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުމާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭރުކުރެވޭނެއެވެ.މި ފްލޫޑްތައް އަންޑަރގަރމަންޓްތަކުން އަތުލައިގަނެވޭތީ، އަހަރެމެންގެ ހެދުންތަކުގެ މައްޗަށް ފޭބުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.ތިބާއަށް ވެދާނެ އެވެ އަންޑަރވޭއާ ގަންނަން ޖެހެ އެވެ . ލީކުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑިސްޗާޖްތައް ގިނައިން ހުންނަނަމަ ވަރުގަދަ ފައިބަރުތަކެއް ހުންނަ

2. އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެއެވެ

ކޮޓަން ލައިގެންނެވެ އަންޑަރވޭއާރ އިން ވަކި އިންފެކްޝަންތަކާއި ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް (ބީވީ) ފަދަ ބެކްޓީރިއާތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.އިންފެކްޝަންތަކާއި ބެކްޓީރިއާ އެއްފަރާތްކޮށްލާއިރު، އަންޑަރވޭއާރަކީ އަހަރެމެންގެ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކަށް ވަދެގެންދާ ފަންގަސް އާއި ނަޖިސް ފަދަ ތިމާވެއްޓުގެ ވިހަ މާއްދާތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

3. ޗޭފިންގ ނައްތާލައެވެ

ޗޭފިންގް ދިމާވަނީ ހަންގަނޑު ހެދުންތަކުގައި ސްކްރޭޕް ވުމުން ނުވަތަ ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ މެދުނުކެނޑި ކޮންޓެކްޓް ވުމުންނެވެ.މާ ތަތް ހެދުން އަޅައިގެން ނުވަތަ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެއް ކުރާނަމަ ޕެލްވިކް ޗޭފިން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

ޑރ.ރަޙްމާން ހާމަކުރެއްވި ގޮތުގައި އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ ހެދުންތަކުގައި އުނގުޅާލުމާއި އުނގުޅުން ފަދަ ކަންކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމެކެވެ.ބޯއީޝޯޓްސް އާއި ބޮކްސަރ ބްރީފްސް ފަދަ ބައެއް ކޮމްފީ އަންޑަރވޭއާރސް އަށް އިންވެސްޓް ކުރުމަކީ'ޗަބް ރަބް.' އިން ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

4. މާގިނައިން ފޮނިތޮށި އެޅުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ގިނަ މީހުންނަށް އެނގޭ ފަދައިން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.މިކަމުގެ އަލީގައި ވަރުގަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާއިރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުން ނޭވާލާން ފަސޭހަވާ ގޮތަށް އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުން މުހިންމެވެ.ލައިކްރާ އާއި ޕޮލިއެސްޓަރ އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ އަންޑަރވޭއާރ ބޭނުން ނުކުރަންވާނީ އެއީ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓި އަދި އިންފެކްޝަންތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ.

5. ފިހިގަނޑު މަދުކޮށްދެއެވެ

ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން ނުވަތަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތި ދާން އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ފިހިގަނޑު އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އުފެދޭ ފިހިގަނޑަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން އުފެދޭ ބިހިތަކެވެ.އެއީ މަނި، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި، އަދި ފޮތިގަނޑު ފަދަ އެތައް ސަބަބަކާހުރެ ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި މާއްދާތައް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި މާގިނައިރު އިށީނދެއްޖެނަމަ ފިހިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ.އަންޑަރވޭއާރ އަކީ މި މާއްދާތައް ޖަހައިގެން ބްރޭކްއައުޓް ނުވާނެ ގޮތަށް ހުރަހެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

6. އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ރަނގަޅުކުރުން

ކިއުޓް އަންޑީސް ޖޯޑެއް އުކާލުމަކީ އިތުބާރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.އަމިއްލަ އުފަލަކަށް ވިޔަސް ނުވަތަ ނިދާ ކޮޓަރީގައި ބައިވެރިޔާ ފޯރިގަދަ ކުރުމަށް ވިޔަސް އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ އެތެރެއާއި ބޭރުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ.

7. މައްސަރު ކަންތައް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ

މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާ މީހުންނަށް އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ ޕެޑް އާއި ޕެންޓީ ލައިނަރ ފަދަ އަންހެން އުފެއްދުންތައް ތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވިދާނެ އެވެ.މީގެ އިތުރުން އަންޑަރވޭއާ ޖޯޑަކީ ހީވެސް ނުކުރާ ކަމެއް ދިމާވުމުން ލީކުވުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

'މައްސަރު ކަންތައް ޖެހޭ މީހުންނަށް އަންޑަރވޭއަކީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ޕެޑްތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ވެސް އަދި މައްސަރު ކަންތައް ލީކުވުމަށް މާ އަހުލުވެރި މީހުންނަށް އިތުރު ބޯޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ވެދާނެ،' ޗީފް މެޑިކަލް އެޑްވައިޒަރު ޕްރޮފެސަރު ޓަންޖާ ޕްރެމްރޫ-ސްރްޝެން، އެމްޑީ، ޕީއެޗްޑީ ވިދާޅުވި އެވެ ބެލާބީޓް އަށްޓަކައެވެ.

8. ޖަމަލުގެ ފައިތިލަ ހުއްޓުވައެވެ

ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭނެ ފަދައިން ޖަމަލުގެ ފައިގެ އިނގިލިތަކަކީ ހެދުންތަކުގެ ތެރެއިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ސިފަ ދައްކާލުމެވެ.ގިނަ ފަހަރަށް ޖަމަލުގެ ފައިގެ އިނގިލި ޖެހެނީ އަންހެނަކު އަންޑަރވޭއާ ނުލައި ދިއުމުން ކަމަށާއި، މިއީ އެއްވެސް ތަތް ހެދުމެއް ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ބާރަށް ލެޗް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.ކޮޓަން އިން ހަދާފައިވާ ބޯ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން ލަދުވެތިވެދާނެ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

9. ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން

ކުރިން ފާހަގަކުރެވުނު ފަދައިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި މާ ގިނައިން ތެތްވުމަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ބަލިތައް ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.ތެތްކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން، އަންޑަރވޭއާރ އިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ނުރައްކާތެރި ޖަރާސީމުތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ޝޮޕިން ކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށް ފިޓްވާ ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ހޯދުމަށް ލަފާދެ އެވެ.ޑރ.ރަޙްމާން ލަފާދެއްވީ ވަލްވާ ދުޅަވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަންޑަރވޭއާ އަޅަން ރާވާނަމަ ކޮޓަން އަދި ނޮން ސިންތެޓިކް އަންޑަރވޭއާ ބޭނުންކުރުމަށެވެ.