އަޅުގަނޑުމެން އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅޭ ނުވަ ކަންތައް

1. ހަށިގަނޑުގެ ސެކްރެޝަންތަކުން ހެދުން ރައްކާތެރިކުރުން .

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދުވާލުގެ ތެރޭގައި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޕަރސްޕިރޭޝަން، ލޭ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޑިސްޗާޖް، އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭރުކުރެވޭނެއެވެ. މި ފްލޫޑްތައް އަންޑަރގަރމަންޓްސް އިން އަތުލައިގަނެވޭއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހެދުންތަކަށް ފޭބުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. ޔޫ މޭޓް އަންޑަރވޭއާ ގަތުން . ލީކުވުން ހުއްޓުވުމަށް ބަރު ޑިސްޗާޖްތަކެއް ހުރިނަމަ ވަރުގަދަ ފައިބަރުތަކާއެކު

2. އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދެއެވެ .

ކޮޓަން ލައިގެން އަންޑަރވޭއާރ އިން ވަކި އިންފެކްޝަންތަކާއި ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް (ބީވީ) ފަދަ ބެކްޓީރިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދެއެވެ. އިންފެކްޝަންތަކާއި ބެކްޓީރިއާ އެއްފަރާތްކޮށް، އަންޑަރވޭއާރ އިން ތިމާވެށްޓަށް ބޭނުންކުރާ ވިހަ މާއްދާތަކުން، ފަންގަސް ފަދަ ތަކެތިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ސަރަހައްދުތަކަށް ވަދެވޭނީ، އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

3. ޗަފިންގ ނައްތާލުން .

ޗޭފިންގް ދިމާވަނީ ހަންގަނޑު ހެދުންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަންގަނޑު ސްކްރޭޕް ކުރާއިރު ނުވަތަ ހަންގަނޑުން ހަންގަނޑަށް މެދުނުކެނޑި ކޮންޓެކްޓް ވުމުންނެވެ. މާ ޓައިޓް ހެދުން އަޅައިގެން ނުވަތަ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެއްގައި ބައިވެރިވެއްޖެނަމަ ޕެލްވިކް ޗޭފިންގް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

ޑރ.ރަޙްމާން ވިދާޅުވީ އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ ހެދުންތަކުން އުނގުޅުމާއި ނުތަނަވަސްކަމުން ރައްކާތެރިވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ބޮއިޝޯޓްސް އަދި ބޮކްސަރ ބްރީފްސް ފަދަ ބައެއް ކޮމްފީ އަންޑަރވޭއާރ އަށް އިންވެސްޓް ކުރުމުން،'chub rub.' އިން ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.'

4. މާބޮޑަށް ފޮނިވެގެން އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

ގިނަ މީހުންނަށް އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި ކަސްރަތު ކުރުމުން މާބޮޑަށް ފޮނިތޮށި އުފެއްދުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ އަލީގައި، ވަރުގަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގައި ބައިވެރިވާއިރު ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ސަރަހައްދަށް ނޭވާލާން ފަސޭހަވާ އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުން މުހިންމެވެ. ލައިކްރާ އާއި ޕޮލިއެސްޓަރ އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ އަންޑަރވޭއާރ ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެއީ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓި، އިންފެކްޝަންތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ.

5. ފިހިގަނޑު ކުޑަކޮށްދެއެވެ .

އަންޑަރވޭއާރ އަށް ފިޓް ނުވާ ގޮތަށް ލައިގެން ނުވަތަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތި ދާން ނިންމުމަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފިހިގަނޑު އުފެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ފިހިގަނޑުތަކަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން އުފެދޭ ބުރަކަށިތަކެކެވެ. އެއީ މާމުއި، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި، އަދި ފޮނިތޮށި ފަދަ އެތައް ސަބަބަކާހުރެ އުފެދިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި މާއްދާތައް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި މާގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބިނަމަ ފިހިގަނޑު އުފެދިދާނެއެވެ. މި މާއްދާތައް ޖަހައިގަނެގެން ބްރޭކްއައުޓް ނުވުމަށްޓަކައި އަންޑަރވޭއާރ އިން ހުރަހެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

6. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުން އިތުރުކުރުން .

ކިއުޓް އަންޑީސް ޖޯޑެއް އުކާލުމުން އިތުބާރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަމިއްލަ އުފަލަށް ވިޔަސް ނުވަތަ ނިދާކޮޓަރީގައި ބައިވެރިޔާ ފޯރިގަދަ ކުރުމަށް ވިޔަސް، އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅުމަކީ އެތެރެއާއި ބޭރުގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑު ކުރުމަށް މޮޅު ގޮތެކެވެ.

7. މައްސަރުކަންތައް ރައްކާތެރިކުރުން .

މައްސަރު ކަންތައް ޖެހޭ މީހުންނަށް ޕެޑް އާއި ޕެންޓީ ލައިނަރ ފަދަ އަންހެންވަންތަ އުފެއްދުންތައް ބެހެއްޓުމަށް އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެވޭނެ ކަމަށް ފެނިދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ހީވެސް ނުކުރާ ކަންތައްތައް ދިމާވުމުން ލީކުވުން މަދުކުރުމަށް އަންޑަރވޭއާ ޖޯޑަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ.

'މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް އަންޑަރވޭއާރ އަށް ވެސް މައްސަރުކަންތައްތައް ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި އަންޑަރވޭއާރ އާއި މައްސަރު ކަންތައް ލީކުވާ މީހުންނަށް މާ ފަރިތަ މީހުންނަށް އިތުރު ބޯޑަރެއް ލިބޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.'

8. ޖަމަލުގެ ފައިތިލަ ހުއްޓުވުން

ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން، ޖަމަލުގެ ފައިތިލައަކީ ހެދުން އެޅުމުގެ ތެރެއިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސިފަ ދައްކާ ވަގުތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޖަމަލުގެ ފައިތިލަ އުފެދެނީ އަންހެނެއް އަންޑަރވޭއާ ނުލައި ދާއިރު ކަމަށާއި، މިއީ ކޮންމެ ތަތް ހެދުމެއް ވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނާ ދިމާއަށް ވަރުގަދައަށް ލެޗް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ. ކޮޓަން އިން ހަދާފައިވާ ބޯ އަންޑަރވޭއާރ އެއް ލައިގެން ލަދުގަންނަން ޖެހިދާނެ ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ.

9. ޖިންސީ ގުނަވަންތައް ހިކިފައި ބެހެއްޓުން .

ކުރިން ފާހަގަކުރެވުނު ފަދައިން، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި މާ ގިނައިން ތެތްވުމުން ބެކްޓީރިއާގެ ބަލިތައް ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. ތެތްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުން، އަންޑަރވޭއަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ނުރައްކާތެރި ޖަރާސީމުތައް އުފެދިދާނެ ގޮތް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ޝޮޕިންގ ކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށް ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާރ ލިބޭ ކަމަށް ލަފާދެއެވެ. ވަލްވާ ދުޅަވުން ހުއްޓުވުމަށް އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެން ރާވާފައިވާނަމަ ކޮޓަން އަދި ނޮން ސިންތެޓިކް އަންޑަރވޭއާ ބޭނުން ކުރުމަށް ޑރ.ރަހްމާން ލަފާދެއްވިއެވެ.