Mataupu menu
● Malamalama i le taua o aau talafeagai
● Ituaiga o Wooterwear talafeagai mo Gym Faaaoga
>> Tasi-fasi 'au
>> Lua-fasi taele
>> Jammers ma aau puupuu
● Filifilia o le au tao sao e faavae i luga o gaioiga
>> O lagi le aau
>> Vai aerobics
>> Fesuiai aau
● Manatu faaopoopo pe a filifilia aau
>> Lanu ma mamanu
>> O le BRA e mafai ai ona
>> Soifua Maloloina
● Fautuaga mo le filifilia o le aau
● Tausi Taugata mo lau aau
● Manatu Au Au voa
● E masani ona fesiligia fesili
>> 1. E mafai ona ou ofuina ni aau masani i le gym vaitaʻele?
>> 2. O le a se mea e tatau ona ou aloese mai le ofuina pe a aau i le faletaalo?
>> 3. O Bitkini talafeagai mo le tele o latou aau?
>> 4. E faʻafefea ona ou tausia laʻu aau?
>> 5. O a ituaiga ituaiga e fautuaina mo le sili ona lelei-uiga masani?
>> 6. E i ai se eseʻesega i le va o le tauvaga a le tauvaga o aau ma faʻafiafiaga
>> 7. O a nisi lauiloa masani i le aau i lenei vaitau?
>> 8. E mafai ona ou ofuina loʻu ofutino e fai ma faʻamalositino i fafo atu o le vaitaʻele?
>> 9. E faafia ona ou sui le au aau?
>> 10. O le a se mea e tatau ona ou sailia pe a faʻatau le aau a tamaiti?
● Upu maoti:
A oʻo mai i le filifilia o le aau o le falemaʻi mo falemaʻi o le falefaigaluega, pe o e lavea le vaitaʻele o lapisi, o loʻo auai i le vai inu o le vaega o lou tino lelei. O le fugalaau taumatau e mafai ona faʻalauteleina lau faʻatinoga, saunia le mafanafana, ma ia mautinoa e te lagona mautinoa aʻo galue loa. I lenei tusitusiga, o le a tatou suʻesuʻeina eseese o aau, e talafeagai mo le gym o loʻo faʻaaogaina, faʻamamafa o latou foliga, ma ofo atu fautuaga i le filifilia o filifiliga sili mo ou manaʻoga.
Malamalama i le taua o aau talafeagai
O le au aau na fuafuaina mo Gym e faʻaaoga ese ese mai le tele o le kakaina. O mea autu e mafaufau e aofia ai:
- mea: Vaʻai mo mea e tumau ma teteʻe i le chlorine, pei o le polyester poʻo ni nylonter. O nei mea e tuʻuina atu ai le sili atu le fiafia ma faʻamafanafana i taimi o toleniga.
- fetaui lelei: O le snug e fetaui e taua tele mo le faʻaititia o le toso i totonu o le vai. O lavalava e le mafai ona faʻalavelaveina le faʻamalositino o le faʻalavelave ma le tau i le le fiafia.
- Lagolagoina: Mo fafine, lava lava e lava le lagolago i luga o 'ie e taua, aemaise lava i gaioiga malosi. Vaavaai mo filifiliga i le fausia-i totonu o Bras poʻo fetuʻutuʻunaʻi fusi.
- sitaili: Filifili se sitaili e fetaui lelei ma lau faamafanafanaga tulaga ma gaioiga ituaiga. Filifiliga mamao mai le tasi-fasi aau i bikini ma jammis.
Ituaiga o Wooterwear talafeagai mo Gym Faaaoga
Tasi-fasi 'au
O le tasi-fasi taele o se lauiloa lauiloa i aliʻi ma tamaʻitaʻi mo le faletaalo aau. Latou te aumaia atoa le inisiua ma le lagolago a o faʻatagaina se lautele lautele o le lafo.
- penefiti:
- inisiua lelei ma lagolago.
- faaitiitia toso i totonu o le vai.
- avanoa i sitaili eseese (ratrickback, maualuga-ua).
- Fautuaina Vaega:
- speedo: iloa mo a latou mea tumau ma chlorine-puipuia fabs.
- Zoggs: ofo atu le tele o filifiliga fiafia i filifiliga lelei ma sili ona fetaui ma.
Lua-fasi taele
O le lua-fasi ofu e mafai foi ona talafeagai mo le fale faigaluega o le fale faigaluega, aemaise pe a e fiafia i le sili atu le saʻolotoga pe manaʻo e ta le aau.
- penefiti:
- Mafaufauga ma tutusa pito i luga ma pito i lalo.
- sili atu le faʻatagaina pe a faʻatusatusa i le tasi-fasi.
- Laula Fautuaina:
- bikinis: sili mo le le mautonu aau ae mafai ona leai se lagolago i taimi o gaioiga malosi.
- Tankinis: ofo atu sili atu inisiua nai lo bikini aʻo e tuʻuina atu pea le fetuutuunai.
Jammers ma aau puupuu
Mo alii, Jammers (fusi-fetaui-fetaui lelei puʻupuʻu) ma aau pupuʻu o filifiliga lelei mo le sili atu o vae pe maualuga-maualuga-maualuga
- penefiti:
- Faʻaititia le toso ona o le a latou pipiʻi talafeagai.
- E sili atu le saʻolotoga o le faʻafeagaiga faʻatusatusa i paolo sitaili.
- Fautuaina Vaega:
- amna: Iloa mo le latou tauvaga o aau o loʻo ofoina atu se faʻataʻitaʻiga lelei.
- TYR: ofo atu tagata e tumau o lo o tetee atu i le malosi o toleniga sauniga.
Filifilia o le au tao sao e faavae i luga o gaioiga
O lagi le aau
Mo aau ogaoga na taulaʻi i le faʻatinoga:
- Filifili mo se tasi-fasi masini poʻo sa fai Jammemei mai le Chlorine-teteʻe mea.
- Vaʻai mo fuafuaga e faʻatagaina ai le maualuga o le gaioiga e aunoa ma le fetuunaia o le lagolago.
Vai aerobics
Mo le maualalo o le vai
- Mafaufau Takinis po o le tasi-fasi ma faaopoopo le lagolago.
- ia mautinoa o mea o loʻo i lalo ifo e tumau ae tumau lava le tumau e nofo ai i taimi o gaioiga.
Fesuiai aau
Mo sauniga masani
- bikinis poʻo taʻaloga lua-fasi seti e mafai ona avea ma filifiliga sili.
- ia mautinoa e faia mai ni mea vave mago mo le fetaui pe a uma le aau.
Manatu faaopoopo pe a filifilia aau
Lanu ma mamanu
O le lanu ma le mamanu o lau aau e mafai ona aʻafia ai lou poto masani i le faletaalo. O lanu malamalama e mafai ona faʻaliliuina lou lagona ma le malosi o le malosi, ao pogisa lanu e mafai ona sili atu le faʻaseʻe ma aoga i tulaga o le nanaina o soʻo se mea e mafai ona lalafi ai soʻo se mea e mafai ai ona lalafi. E le gata i lea, mafaufau i ata o loʻo atagia ai lou uiga-pe e te manaʻo tele i ai le lolomiina o lolomi, filifili se mea e te lagona ai le lelei e uiga ia te oe lava.
O le BRA e mafai ai ona
Afai o lau faletaalo ei ai se vaitaele fafo pe afai o loʻo e fuafua i aau i fafo i le va o le White i le taimi mafanafana o masina, mafaufau e aau ma UV puipuiga. O nisi ituaiga e ofoina atu ie o loʻo togafitia ma UV-polokaina sooupu e mafai ona fesoasoani e puipuia lou paʻu mai lou paʻu o le la o le la o le la o le la o le la.
Soifua Maloloina
Faatasi ai ma le faʻateleina o faʻafitauli e uiga i faʻafitauli o le siosiomaga, tele nei o feʻau a le Eco faauo e faia mai mea toe faʻafouina. Afai e taua le gafataulimaina ia te oe, saili ia ituaiga e faamuamua eco-faauo faiga o latou gaosiga gaioiga. E leai se mea e mafai ona maua mai ai se faʻamaumauga mautu ae lagolago foi e uiga i amioga faʻatino tulaga.
Fautuaga mo le filifilia o le aau
1. Taumafai ae e te leʻi faʻatau: Taumafai i taimi uma le aau ae leʻi faia le mea e faʻamaonia ai le saʻo o le saʻo. Ua ou mafaufau i le lagona o le a feoai solo.
2. Mafaufau i lau tino ituaiga: Filifili sitaili e faʻaseʻe ai lou tino foliga. Mo se faʻataʻitaʻiga, oi latou e tele ni poloka lapoʻa atonu e fiafia i luga o 'auvaʻa ma lautele lautele.
3. Faitau iloiloga: Vaʻai i le tagata faʻatau iloiloga e uiga i le mafanafana, fetaui lelei, ma le malosi aʻo le i faia se faʻatau.
4. Siaki le tausiga o faʻatonuga: O le tausiga talafeagai e mafai ona faʻalautele ai le ola o lau aau. Ia mulimuli ane o le faʻamamaina o faʻatonuga e faʻatumauina ai le poto tatau.
5. Teu tupe maua: A o maua ni filifiliga o paketi, o loʻo avanoa i le sili ona lelei-lelei o aau e mafai ona totogi i le tulaga o taimi.
Tausi Taugata mo lau aau
O le tausiga saʻo o le ki e faaumiumi ai le ola o lau aau o lau aau:
- Fufulu pe a uma ona faʻaaoga: Fufulu i taimi uma lau aau ma vai fou i le taimi lava e aau ai e aveese le chloywater respei.
- Aloese mai le ofuina: Nai lo le le mautonu i luga o lau ofu savali, faʻafesoʻotaʻi lemu le tele o vai e aunoa ma mimilo o le taofiofi lona foliga.
- Faʻamago metotia: taotoga mafolafola i luga o le solo poʻo le tautau i luga mai le susulu o le la e puipuia ai le susulu ma le ie faʻaleagaina.
Manatu Au Au voa
E pei ona le mafai ona faʻaalia le vaʻai i mea nei, mafaufau e suʻe i luga ole laiga e pei o le Pinterest po o le Instagram e pei o le #ctitweat E iai foʻi le fiafia o YouTube e le toʻatele o tagata tamoʻe mea e maua ai ni meaʻai a le au fai ofu puipui o tagata taʻele mea e mafai ona maua ai ni malamalamaaga i le eseese o la latou vaʻai i isi mea.
E masani ona fesiligia fesili
1. E mafai ona ou ofuina ni aau masani i le gym vaitaʻele?
- E sili le faia o le Whowwear na fuafuaina faʻapitoa na fuafuaina mo le taʻaloga afeleti pe a latou maua ai le lagolago sili atu ma le ono mafai ona faʻaoʻo.
2. O le a se mea e tatau ona ou aloese mai le ofuina pe a aau i le faletaalo?
- aloese mai le ofuina o lavalava lavalava poʻo ofuvae masani a o latou faʻaaogaina vai ma e mafai ona faʻamalosia aʻo aau.
3. O Bitkini talafeagai mo le tele o latou aau?
- A e mafai Brininis ona ofuina, latou te ono le maua ni fesoasoani i le tele o vasega aau; Mafaufau i se tagata lagolago.
4. E faʻafefea ona ou tausia laʻu aau?
- Fufulu lau aau pe a uma ona faʻaaoga, aloese mai le faʻataʻuina atu, ma faʻataʻalo ma mafolafola e faʻamago ese mai le susulu o le la.
5. O a ituaiga ituaiga e fautuaina mo le sili ona lelei-uiga masani?
- Aloafa e pei o Sorg ARR, SONA, ZOGGS, MANLIK e le o taua mo latou ofutino lelei mamanuina mo aʻoaʻoga ma faʻatinoga.
6. E i ai se eseʻesega i le va o le tauvaga a le tauvaga o aau ma faʻafiafiaga
- Ioe, tauoloa tamoma ua fuafuaina ma mea maualuluga ua faaliliu e topoina ma le faaleleia le saoasaoa; O filifiliga faafiafia masani faalauaitele le mafanafana i luga o le faatinoga.
7. O a nisi lauiloa masani i le aau i lenei vaitau?
- O loʻo i ai nei agafesootai e aofia ai le maualuga-tafe Brikini pito i lalo, tipiina tusi i totonu o le 'upu, ma le gafataulimaina o fanua.
8. E mafai ona ou ofuina loʻu ofutino e fai ma faʻamalositino i fafo atu o le vaitaʻele?
- O le tele o tagata aau e iai ni ata lelei e faʻatino ai i latou e talafeagai ma faʻamalosi; Ae peitai, o mautinoa latou te maua ai le inisiua e faʻaaoga ai pe a fai o le vaipuna.
9. E faafia ona ou sui le au aau?
O loʻo fuafua i le aofia ai le alaoo ma le faʻaeteete, e faʻaiu ai e suia le tautoga i le ono masina i le tausaga e faʻatumauina ai gaioiga sili ona lelei ma le tumama.
10. O le a se mea e tatau ona ou sailia pe a faʻatau le aau a tamaiti?
Aua o le aau, faʻalumalutia le faʻamafanafanaga, faʻafaigofie o le tuu i luga / aveʻese (pei o le Rash leoleo), UV puipuiga, ma tulaga fiafia e apili ai e apili ai ni mea e fiafia i ai tamaiti.
I le faaiuga, filifili le vai inu taumatau e taua tele e le gata mo le mafanafana ae faʻapea foi mo le faʻaleleia o lau galuega galue i le gym vaitaʻele. Pe e te manaʻo i se tasi-fasi, lua fasi, simelaina, malamalama, malamalama i ou manaʻoga o le a fesoasoani ia te oe e maua ai se filifiliga faʻamaoni.
Upu maoti:
[1] https://www.utouttonypenline.com/utour -ger -sapor-greet-gesars-getars-
[2] https://www.spedia.com/women/fitness.list
[3] https://blog.anareswim.com/US/swim-thech-sch-Swimpsit- e -Tiplity -S-sffig -s-
[4] https://www.youtube.com/watch?v=oo4xgnf79nia
[5] https://www.youtube.com/watch?v=zzhdnaod_q
[6] https://www.reddit.com/r/Swimming/comments/16ses8s/what_is_ok_to_wear_at_a_gym_pool/
[7] https://kiavacacalthing.com/colletions /
[8] https://www.220triathlon.com/gear/swim/swimfcmthing/bretesis-swimentsfies- mafai masani
[9] https://www.youtube.com/watch?v=tbsqimingg
[10] https://www.youtube.com/watch?v=s2x0lzba7ai
