ޖިމަށް ލައިގެން އުޅެވޭނީ ކޮން ސްވިމިންގ ވޭއާރ އެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . ފެތުމުގެ ހެދުން ރަނގަޅު ކުރުމުގެ މުހިންމުކަން ދެނެގަތުން

● . ޖިމް ބޭނުން ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ބާވަތްތައް

>> އެއް ޕިސް ސްވިމްސޫޓް

>> ދެ ޕިސް ސްވިމްސޫޓް

>> ޖަމަރސް އެންޑް ސްވިމް ބްރީފްސް

● . ހަރަކާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ހޮވުން

>> ލެޕް ސްވިމިންގ

>> ފެން އެރޮބިކްސް

>> ރިކްރިއޭޝަނަލް ސްވިމިންގ

● . ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވާއިރު އިތުރު ކަންތައްތައް

>> ކުލައާއި ޑިޒައިން

>> އަވިން ރައްކާތެރިވުމުގެ ފީޗާސް

>> ދެމެހެއްޓެނިވި

● . ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވުމަށް ދޭ އިރުޝާދުތައް

● . ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް މެއިންޓެނަންސް ޓިޕްސް

● . ވިޝުއަލް އިންސްޕިރޭޝަން

● . ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

>> 1. ޖިމް ޕޫލުގައި ގަވާއިދުން ސްވިމްސޫޓް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 2. ޖިމްގައި ފަތާއިރު ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

>> 3. ބިކިނީ ލެޕް ސްވިމިންގ އަށް އެކަށީގެންވާ ހެއްޔެވެ؟

>> 4. އަހަރެންގެ ސްވިމިންގ ވޭއާއަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

>> 5. މަތީ ފެންވަރުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ރެކޮމެންޑް ކުރެވެނީ ކޮން ބްރޭންޑްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

>> .

>> 7. މި ސީޒަނުގައި ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި މަޝްހޫރު ބައެއް ޓްރެންޑްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

>> 8. ޕޫލުގެ ބޭރުގައި އެކްޓިވް ވެއާއެއްގެ ގޮތުގައި އަހަރެންގެ ސްވިމްސޫޓް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 9. އަހަރެންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ބަދަލުކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

>> 10. ކުޑަކުދިންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ގަންނައިރު އަހަރެން ބަލަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

● . ސައިޓޭޝަންސް:

ލެޕް ސްވިމިންގ އަށް ޕޫލުގައި ޖެހިޔަސް، ފެން އެރޮބިކްސްގައި އުޅުނަސް، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ފިޓްނަސް ރޫޓިންގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ރިފްރެޝިން ސްވިމް އެއް ލިބިގަތުމުގައި ޖިމް ވޯކްއައުޓްތަކަށް ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވަން ޖެހުމުން، ރަނގަޅު ހެދުމެއް ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ފެތުން ހެދުމަކީ ތިމާގެ ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، އަރާމު ލިބި، ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު އިތުބާރު ކުރެވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި ޖިމް ބޭނުން ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ އެކި ވައްތަރުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ ތަޙުޤީޤުކޮށް، އެތަކެތީގެ ފީޗާސްތައް ފާހަގަކޮށް، ބޭނުންވާ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތައް ހޮވުމުގެ އިރުޝާދުތައް ގެނެސްދޭނަމެވެ.

ފެތުމުގެ ހެދުން ރަނގަޅު ކުރުމުގެ މުހިންމުކަން ދެނެގަތުން

ޖިމް ބޭނުން ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސްވިމިން ވޭއާ އަކީ ކެޝުއަލް ބީޗްވޭއާ އާއި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. ވިސްނަންޖެހޭ އަސާސީ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

- މެޓީރިއަލް: ޕޮލިއެސްޓަރ ނުވަތަ ނައިލޯން ބްލެންޑްސް ފަދަ ކްލޮރިން އަށް ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ކްލޮރިން އަށް ދިފާޢުވާ ފޮތިގަނޑުތައް ބަލާށެވެ. މި މެޓީރިއަލްތަކުން ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު ދިގު އުމުރާއި އަރާމު ލިބިގެންދެއެވެ.

- ފިޓް: ފެނުގައި ޑްރެގް މަދުކުރުމަށް ސްނޫގް ފިޓް އަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ލުއި ހެދުންތަކުގެ ސަބަބުން ޕާފޯމަންސަށް ހުރަސް އެޅި، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

- ސަޕޯޓް: އަންހެނުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ވަރުގަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި ސްވިމް ޓޮޕްސްގައި އެކަށީގެންވާ ސަޕޯޓެއް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބިލްޓް-އިން ބްރާސް ނުވަތަ އެޖަސްޓެބަލް ސްޓްރެޕްސް އާއި އެކު އޮޕްޝަންތައް ބަލާށެވެ.

- ސްޓައިލް: ތިމާގެ ކޮމްފޯޓް ލެވެލް އާއި އެކްޓިވިޓީ ޓައިޕް އަށް ކަމުދާ ސްޓައިލެއް ހޮވާށެވެ. އޮޕްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި އެއް ޕިސް ސްވިމްސޫޓުން ފެށިގެން ބިކިނީ އާއި ޖަމަރސް ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެ އެވެ.

ޖިމް ބޭނުން ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ބާވަތްތައް

އެއް ޕިސް ސްވިމްސޫޓް

ޖިމް ސްވިމިން އަށް އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ތެރެއިން އެއް ޕިސް ސްވިމްސޫޓަކީ މަގުބޫލު ޗޮއިސްއެކެވެ. އެމީހުން ފުލް ކަވަރޭޖާއި ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދެނީ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި މޮޝަން ހެދުމަށް ހުއްދަ ދިނުމަށެވެ.

- ފައިދާތައް:

- މޮޅު ކަވަރޭޖަކާއި ސަޕޯޓް.

- ފެނުގައި ދަމާލުން މަދުކޮށްދެއެވެ.

- އެކި ސްޓައިލްތަކުގައި (ރޭސަރބެކް، ހައި-ނެކް) ލިބެން ހުރެއެވެ.

- ރެކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ ބްރޭންޑްތައް:

- ސްޕީޑޯ: ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ކްލޮރިން އަށް ދިފާއުވާ ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުން މަޝްހޫރުވެފައިވާ ފަރާތެކެވެ.

- ޒޮގްސް: މޮޅު ފިޓް އަދި ސްޓްރެޗް އާއި އެކު އަރާމު ވައްތަރުގެ ރޭންޖެއް ލިބެން ހުރެ އެވެ.

ދެ ޕިސް ސްވިމްސޫޓް

ޖިމް ވޯކްއައުޓްތަކަށް ވެސް ދެ ޕިސް ސްވިމްސޫޓް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފަތާއިރު އިތުރަށް މިނިވަންވުމަށް ނުވަތަ ޓޭން ޖަހަން ބޭނުން ނަމަ އެވެ.

- ފައިދާތައް:

- ޓޮޕްސް އެންޑް ބޮޓޮމްސް މިކްސްކޮށް މެޗްކުރުން.

- ވަން-ޕީސްތަކާ އަޅާބަލާއިރު ގިނައިން ވެންޓިލޭޝަން ދިނުން.

- ރެކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ ސްޓައިލްތައް:

- ބިކިނީސް: ކެޝުއަލް ސްވިމިންގ އަށް މޮޅު ނަމަވެސް އިންޓެންސް ވޯކްއައުޓްތަކުގައި ސަޕޯޓް ނެތިދާނެ.

- ޓަންކިނިސް: ބިކިނީއަށް ވުރެ ގިނައިން ކަވަރޭޖް ދޭއިރު އަދިވެސް ފްލެކްސިބިލިޓީ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

ޖަމަރސް އެންޑް ސްވިމް ބްރީފްސް

ފިރިހެނުންނަށް ޖަމަރސް (ޓައިޓް-ފިޓިންގ ޝޯޓްސް) އާއި ސްވިމް ބްރީފްސް އަކީ ލެޕް ސްވިމިންގ ނުވަތަ ހައި އިންޓެންސިޓީ ވޯކްއައުޓްސް އަށް މޮޅު ޗޮއިސްތަކެކެވެ.

- ފައިދާތައް:

- އެމީހުންގެ ސްނަގް ފިޓްގެ ސަބަބުން ޑްރެގް މަދުކުރުން.

- ލުއި ސްޓައިލްތަކާ އަޅާބަލާއިރު ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ މިނިވަންކަން ބޮޑުވުން.

- ރެކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ ބްރޭންޑްތައް:

- އެރީނާ: މޮޅު ޕާފޯމަންސެއް ދައްކާ ވާދަވެރި ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް މަޝްހޫރު.

- tyr: ދިގުދެމިގެންދާ ޖަމަރސް ތަކެއް ހުށަހަޅައިދެނީ ވަރުގަދަ ޓްރެއިނިންގ ސެޝަންތަކަށް ކެތްކުރެވޭ ގޮތަށެވެ.

ހަރަކާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ހޮވުން

ލެޕް ސްވިމިންގ

ޕާފޯމަންސަށް ފޯކަސްކުރާ ސީރިއަސް ފެތުންތެރިންނަށް:

- ކްލޮރިން އަށް ދިފާޢުވާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ވަން ޕީސް ސޫޓް ނުވަތަ ޖަމަރސް ހޮވުން.

- ސަޕޯޓަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ މެކްސިމަމް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އަށް ފުރުސަތު ލިބޭ ޑިޒައިންތައް ބަލާށެވެ.

ފެން އެރޮބިކްސް

ލޯ-އިމްޕެކްޓް ވޯޓަރ ވޯކްއައުޓްސް އަށް:

- އިތުރު ސަޕޯޓް ފީޗާސްތަކާއެކު ޓެންކިނިސް ނުވަތަ ވަން-ޕީސް އަށް ވިސްނާށެވެ.

- ޙަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި އެ މާއްދާއަކީ ސްޓްރެޗީ ނަމަވެސް ވަރުގަދަ ގޮތެއްގައި ހުންނަންޖެހޭ އެއްޗެއްކަން ކަށަވަރުކުރުން.

ރިކްރިއޭޝަނަލް ސްވިމިންގ

ކެޝުއަލް ސްވިމިންގ ސެޝަންތަކަށް:

- ބިކިނީ ނުވަތަ ސްޕޯޓީ ޓޫ ޕީސް ސެޓްތަކަކީ މޮޅު އޮޕްޝަންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

- ފަތާލުމަށްފަހު ފަސޭހަކަމާއެކު އަވަހަށް ހިއްކާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ތަކެތިކަން ކަށަވަރުކުރުން.

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވާއިރު އިތުރު ކަންތައްތައް

ކުލައާއި ޑިޒައިން

އަދި ސްވިމިންގ ވޭއާގެ ކުލައާއި ޑިޒައިންގެ ސަބަބުން ޖިމްގައި ޖުމްލަ ތަޖުރިބާއަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. ބްރައިޓް ކުލަތަކުން މޫޑާއި ހަކަތަގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭއިރު، ކޮންމެ ސްޓޭންއެއް ފޮރުވުމުގެ ގޮތުން ގަދަ ކުލަތަކަކީ މާ ފްލެޓާ ކުރުމާއި ޕްރެކްޓިކަލް ކުލަތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން، ތިމާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތު ދައްކުވައިދޭ އުސޫލުތަކަށް ވިސްނާލާއިރު، ބޮލްޑް ޕްރިންޓް ނުވަތަ ނާޒުކު ޑިޒައިންތަކަށް އިސްކަން ދިނުމުގައި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.

އަވިން ރައްކާތެރިވުމުގެ ފީޗާސް

ޖިމްގައި އައުޓްޑޯ ޕޫލެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ހޫނު މަސްތަކުގައި ބޭރުގައި ފަތާލަން ރާވާނަމަ ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން ފީޗާސްތަކާއެކު ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް ވިސްނާށެވެ. ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުން ޔޫވީ-ބްލޮކިން އެޖެންޓްތަކުން ފަރުވާ ހޯދާ ފޮތިގަނޑުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި އިރުގެ ރޭތަކުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ދެމެހެއްޓެނިވި

ތިމާވެށީގެ މައްސަލަތަކާ މެދު ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވުމާއެކު، ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން މިހާރު ރީސައިކަލް ކުރާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ އީކޯ ފްރެންޑްލީ ސްވިމްވޭއާ އޮޕްޝަންތައް ލިބެ އެވެ. ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކަންކަން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް މުހިންމު ނަމަ، އެމީހުންގެ ޕްރޮޑަކްޝަން ޕްރޮސެސްތަކުގައި އީކޯ ފްރެންޑްލީ ޕްރެކްޓިސްތަކަށް އިސްކަންދޭ ބްރޭންޑްތައް ބަލާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އިސްރާފު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެތިކަލް ފެޝަން އިނިޝިއޭޓިވްތަކަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހޮވުމަށް ދޭ އިރުޝާދުތައް

1. ގަތުމުގެ ކުރިން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ: ފިޓް ރަނގަޅުކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ގަތުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ޓްރައި ކުރާށެވެ. ވަށައިގެން ހިނގާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

2. ހަށިގަނޑުގެ ބާވަތަށް ވިސްނާށެވެ: ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ފަޅާލާ ސްޓައިލްތައް ހޮވާށެވެ. މިސާލަކަށް ބޮޑެތި ބަސްޓްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ފުޅާ ސްޓްރެޕްތަކެއް ހުންނަ ސަޕޯޓިވް ޓޮޕްސް އަށް އިސްކަންދެވިދާނެ އެވެ.

3. ރިވިއުތައް ކިޔުން: ގަތުމުގެ ކުރިން އަރާމު، ފިޓް، އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ކަސްޓަމަރުންގެ ރިވިއުތަކަށް ބަލާށެވެ.

4. ކެއަރ އިންސްޓްރަކްޝަންސް ޗެކްކުރުން: ރަނގަޅު ފަރުވާއަކުން ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ އުމުރު ދިގުކޮށްދެއެވެ. ފޭބްރިކް އިންޓެގްރިޓީ ބެލެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ދޮވުމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

5. ކޮލިޓީއަށް އިންވެސްޓްކުރުން: ބަޖެޓް އޮޕްޝަންތައް ލިބެން ހުރިއިރު، މަތީ ފެންވަރުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް އިންވެސްޓް ކުރުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދިގުދެމިގެންދާނެ ގޮތާއި އަރާމު ކަމުގެ ގޮތުން ފައިދާ ލިބިދާނެއެވެ.

ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް މެއިންޓެނަންސް ޓިޕްސް

ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ފަތާ ހެދުންތަކުގެ އުމުރު ދިގުކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ:

- ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ: ފަތާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ތާޒާ ފެނުން ފަތާ ހެދުން ދޮވެލާއިރު ކްލޮރިން ނުވަތަ ލޮނުފެނުގެ ބާވަތްތައް ނައްތާލާށެވެ.

- ވިއްސައިގެން ދިއުމުން ދުރުހެލިވުން: ސްވިމްސޫޓް ވްރިންގް އައުޓް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، އޭގެ ބައްޓަން ދަމަހައްޓަން ބުރި ނުކޮށް، މަޑުމަޑުން އިތުރު ފެން ފިއްތާލާށެވެ.

- ހިއްކުމުގެ އުކުޅުތައް: ތުވާލި މަތީގައި ފަތަހަކޮށް ނުވަތަ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރަށް ޖައްސައިގެން ފަނޑުވުމާއި ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ނުލިބޭނެ ގޮތް ހެދުން.

ވިޝުއަލް އިންސްޕިރޭޝަން

މިތަނުގައި ވިޝުއަލް ކޮންޓެންޓް ސީދާ ނުދައްކާއިރު، މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އެކި ސްޓައިލްތަކުގެ ތަސްވީރުތައް ހޯދުމަށް #އެކްޓިވްވޭއާ ނުވަތަ #SWIMVEAR ފަދަ ހެޝްޓެގްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޕިންޓްރެސްޓް ނުވަތަ އިންސްޓަގްރާމް ފަދަ އޮންލައިން ޕްލެޓްފޯމްތައް ހޯދުމަށް ވިސްނާށެވެ. ޔޫޓިއުބުގައި ވެސް ވޯކްއައުޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ތަފާތު ޕިސްތައް ފެންނަ އަދި ޕާފޯމް ކުރާ ގޮތުގެ ވިސްނުން ލިބިގެންދާނެ އެކްޓިވް ސްވިމިން ވޭއާ ރިވިއުތައް ދައްކާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ވީޑިއޯތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

1. ޖިމް ޕޫލުގައި ގަވާއިދުން ސްވިމްސޫޓް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

- ކްލޮރިން އަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކާ ދެކޮޅަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތަށް އެތުލެޓިކްސް ބޭނުން ކުރުމަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސްވިމިން ވޭއާ ލައިގެން އުޅުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

2. ޖިމްގައި ފަތާއިރު ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

- ކޮޓަން ހެދުން ނުވަތަ ގަވާއިދުން ކުރު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމުން ފެން ޖަހައިގަނެ، ފަތާއިރު ބަރުވެދާނެތީ ދުރުހެލިވާށެވެ.

3. ބިކިނީ ލެޕް ސްވިމިންގ އަށް އެކަށީގެންވާ ހެއްޔެވެ؟

- ބިކިނީ ލައިގެން އުޅެވޭއިރު، އިންޓެންސް ލެޕް ސްވިމިންގ ސެޝަންތަކުގައި އެކަށީގެންވާ ސަޕޯޓެއް ނުލިބިދާނެއެވެ؛ އޭގެ ބަދަލުގައި ސަޕޯޓިވް ޓެންކިނީ އެއް ހެދުމަށް ވިސްނާށެވެ.

4. އަހަރެންގެ ސްވިމިންގ ވޭއާއަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

- ކޮންމެ ބޭނުންތަކަށް ފަހު ސްވިމިންގ ވޭއާ ދޮވެ، ވިއްކުން ދުރުކޮށް، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ހިއްކުމަށްޓަކައި ފަތަހަކޮށް، ފަނޑުވުމާއި ގެއްލުން ނުދިނުމަށްޓަކައި ބެހެއްޓުން.

5. މަތީ ފެންވަރުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ރެކޮމެންޑް ކުރެވެނީ ކޮން ބްރޭންޑްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

- ސްޕީޑޯ، ޓައިރ، އެރީނާ، ޒޮގްސް، އަދި ނައިކް ފަދަ ބްރޭންޑްތަކަކީ ޓްރެއިނިންގ އާއި ޕާފޯމަންސަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ފެންވަރުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އެއްގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރު ބްރޭންޑްތަކެކެވެ.

.

- އާދެ، ވާދަވެރި ސްވިމިންގ ވޭއާރ ޑިޒައިންކޮށްފައިވަނީ ޑްރެގް އަދި ސްޕީޑް އިތުރުކޮށްދޭ ޒަމާނީ ތަކެތިން؛ ރިކްރިއޭޝަނަލް އޮޕްޝަންސް އިން ޕާފޯމަންސް ފީޗާސް އަށް ވުރެ ކޮމްފޯޓް އަށް އިސްކަންދެއެވެ.

7. މި ސީޒަނުގައި ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި މަޝްހޫރު ބައެއް ޓްރެންޑްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

- މިހާރުގެ ޓްރެންޑްތަކުގެ ތެރޭގައި ހައި ވެއިސްޓްޑް ބިކިނީ ބޮޓޮމްސް، ބޮލްޑް ޕްރިންޓްސް، ކަޓް-އައުޓް ޑިޒައިންސް އިން ވަން-ޕީސް، އަދި ރީސައިކަލް ކޮށްފައިވާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ދެމެހެއްޓެނިވި ފޭބްރިކްސް ހިމެނެއެވެ.

8. ޕޫލުގެ ބޭރުގައި އެކްޓިވް ވެއާއެއްގެ ގޮތުގައި އަހަރެންގެ ސްވިމްސޫޓް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

- ގިނަ ސްވިމްސޫޓްތަކުގައި އެކްޓިވްވޭއާގެ ގޮތުގައި އެކަށީގެންވާ ސްޓައިލިޝް ޑިޒައިންތަކެއް ހުރެއެވެ؛ ނަމަވެސް ޕޫލް ސެޓިންގް އިން ބޭރުގައި ލައިގެން އުޅޭނަމަ އެކަށީގެންވާ ކަވަރޭޖެއް ފޯރުކޮށްދޭކަން ޔަގީންކުރުން.

9. އަހަރެންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ބަދަލުކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

- ބޭނުންކުރުމުގެ ފްރީކުއެންސީއާއި ބެލެހެއްޓުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަލާއިރު، އެންމެ ރަނގަޅު ޕާފޯމަންސާއި ސާފުތާހިރުކަމުގެ މިންގަނޑުތައް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ހަ މަހަކުން ފެށިގެން އަހަރެއްހާ ދުވަހު ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުން ރަނގަޅެވެ.

10. ކުޑަކުދިންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ގަންނައިރު އަހަރެން ބަލަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

- ކުޑަކުދިންގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކަށް، އަރާމު ކުރުމާއި، އޯން/ޓޭކް ކުރުމުގެ ފަސޭހަކަން (ރާޝް ގާޑްސް ފަދައިން)، ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން ފީޗާސް، އަދި ކުޑަކުދިންގެ އިސްތިގުލާލަށް ކަމުދާ މަޖާ ޑިޒައިންތައް.

ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުންތައް ހޮވުމަކީ ހަމައެކަނި އަރާމު ކުރުމަށް ނޫން ކަމަށާއި، ޖިމް ޕޫލުގައި ވޯކްއައުޓްގެ ތަޖުރިބާ އިތުރަށް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވަން ޕީސް، ޓޫ-ޕީސް، ޖަމަރސް، ނުވަތަ ބްރީފްސް އަށް އިސްކަން ދިނުމުގައި ވިޔަސް، ތިމާގެ ބޭނުންތައް ދެނެގަތުމަކީ ފިޓްނަސް ރޫޓިން އަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ފުރިހަމަކޮށްދޭ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ޗޮއިސްއެއް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސައިޓޭޝަންސް:

[19

[2] https://www.speedo.com/women/fitness.list

[3] https://blog.arenaswim.com/US/SWIM-TECH-US/BEST-SWIMSUSIT-FOR-LAP-SWIMMING/

[4] https://www.youtube.com/watch?v=oo4xgnf79ia

[5] https://www.youtube.com/watch?v=ZZHDNAUOD_Q

[9

[7] https://kiavaclothing.com/collections/gym-to-swim

[9

[9] https://www.youtube.com/watch?v=QTBSQIMANGG

[10] https://www.youtube.com/watch?v=S2X0LZBA7AI