Gall rhedeg elwa'n fawr o draws-hyfforddi gyda beicio oherwydd ei fod yn effaith isel ac nid yw'n rhoi gormod o straen ar y cymalau. Yn ogystal, mae'n darparu eilydd gwych ar gyfer rhediadau adferiad trwy alluogi athletwyr i gynyddu cylchrediad, lleddfu stiffrwydd, a gwneud hynny heb unrhyw effaith, sydd