Sisältövalikko
● Johdanto: Kuinka tuntea itsesi uimapukuissasi
>> Miksi luottamuksella on merkitystä
>> Uimapukujen rooli
● Kuinka nostaa rintaa uimapukuun?
>> Oikean uimapuvun valitseminen
>> Harjoitukset rintojen nostamiseksi
>> Asento ja kehon kieli
>> Väliaikaiset nostoratkaisut
>> Ravitsemus ja nesteytys
>> Auringonsuoja
>> Luottamus ja itsensä hyväksyminen
● Parhaat uimapukutyylit hissille ja tuelle
>> Bikinit aluslankalla
>> Yksiosaiset uimapuvut, joissa on sisäänrakennetut rintaliivit
>> Tankinis monipuolisuuden ja tuen suhteen
● Vinkkejä oikean uimapuvun valitsemiseksi
>> Oikeiden istuvuuden löytäminen
>> Oikean kankaan valitseminen
>> Harkitse tyyli -mieltymyksiäsi
● Tukevan uimapuvun huolehtiminen
>> Asianmukaiset pesutekniikat
>> Uimapuvun kuivaaminen
>> Uimapuvun säilyttäminen
● Johtopäätös
● Faqs: Yleiset kysymykset tukevista uimapuvuista
>> Mikä on paras uimapuvun tyyppi rintojen tukemiseen?
>> Kuinka voin varmistaa, että uimapuku tarjoaa tarpeeksi hissiä?
>> Voinko muuttaa uimapukua lisää tukea?
Löydä salaisuus luonnollisen rintojen nostovaikutuksen saavuttamiseksi näillä huipputason uimapukujen valinnoilla, jotka parantavat käyriäsi.
Kesä on täällä, ja sen mukana tulee jännitys rantapäivien, uima -altaan juhlien ja trooppisten lomien jännityksestä. Monille naisille kuitenkin uimapuvun lahjoittaminen voi kuitenkin aiheuttaa ahdistuksen ja itsetietoisuuden tunteita, etenkin heidän rintojensa ulkonäön suhteen. Olitpa ikääntymisen, painonvaihteluiden vaikutukset vai haluatko yksinkertaisesti parantaa luonnollista muotoa, halu saavuttaa nostettu ja imarteleva ilme uimapukuissa on yleistä. Hyvä uutinen on, että on olemassa lukuisia strategioita ja tekniikoita, joita voit käyttää nostamaan rintojasi ja tunteaksesi uimapukuisi. Tässä kattavassa oppaassa tutkimme erilaisia menetelmiä, joiden avulla voit saavuttaa haluamasi ulkoasun, oikean uimapuvun valitsemisesta harjoituksiin ja asentovinkkiin.
Johdanto: Kuinka tuntea itsesi uimapukuissasi
Kesä on hauskaa auringossa, etenkin uima -altaalla tai rannalla. Mutta joillekin ihmisille uimapuvun pukeutuminen voi tuntua hieman pelottavalta. On normaalia huolehtia siitä, miltä näytät, mutta entä jos voisit tuntea olosi luottavaiseksi ja onnelliseksi uimapukuissasi? Täällä oikea uimapuku tulee! Tietäminen kuinka nostaa rintoja uimapukuissa ja rintojen tukien valitseminen uimapuku voi todella auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin.
Miksi luottamuksella on merkitystä
Luottamus on erittäin tärkeää! Kun uskot itseesi, kaikesta tulee helpompaa ja nautinnollisempaa. Riippumatta siitä, roiskeet vedessä tai pelaamalla rantapelejä, luottamus auttaa sinua hauskempaan. Jos sinusta tuntuu hyvältä uimapukuissasi, se voi tehdä uinnista ja pelaamisesta vielä paremmalta!
Uimapukujen rooli
Uimapuku tekee paljon muutakin kuin vain peittää sinut. Oikea uimapuku voi antaa sinulle tarvitsemasi tuen ja auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi. Kun uimapuku sopii hyvin, se voi nostaa ja parantaa muotoa, saa sinut näyttämään hyvältä. Joten uimapuvun käyttäminen, joka antaa rintojen tukea, on avain itseluottamukseen. Tutkitaan, kuinka oikea uimapuku voi tehdä suuren eron!
Kuinka nostaa rintaa uimapukuun?
Oikean uimapuvun valitseminen
Nostetun rintojen ulkonäön perusta uimapuvuissa alkaa oikean uimapuvun valitsemisesta. Tässä on joitain keskeisiä tekijöitä, jotka on otettava huomioon:
A) Oikea tuki: Etsi uimapuvut, joissa on sisäänrakennetut tukiominaisuudet, kuten aluslanka, valettu kupit tai pehmustetut insertit. Nämä elementit voivat tarjota tarvittavan noston ja muodon luonnollisten käyrien parantamiseksi.
b) Säädettävät hihnat: Valitse uimapuvut, joissa on säädettävät hihnat, joiden avulla voit mukauttaa istuvuuden ja nostamisen. Hihnojen kiristäminen voi auttaa vetämään rinnat ylöspäin nostetusta ulkonäöstä.
c) Korkeat kaulalekit: Uimapuvut, joissa on korkeat kaulalekit tai riidinen yläosa, voivat luoda nostettujen rintojen illuusion vetämällä silmän ylöspäin ja tarjoamalla lisätukea.
d) Ruching ja kerääminen: Etsi uimapuvut, joissa on ruching tai kerääntyminen rintakuva -alueelle. Nämä suunnitteluelementit voivat auttaa luomaan äänenvoimakkuutta ja nostamista, etenkin pienemmille rintakehille.
e) Underwire-bikinit: Niille, jotka mieluummin kaksiosaiset uimapuvut, harkitse Underwire-bikinit. Nämä tarjoavat erinomaista tukea ja hissiä, samanlaisia kuin hyvin varustettu rintaliivit.
f) Push-up-tyylit: Monissa uimapukuissa on nyt push-up-ominaisuudet, jotka voivat merkittävästi parantaa hissin ja pilkkoutumisen ulkonäköä.
G) Oikea koko: Varmista, että sinulla on oikea koko uimapuku. Liian suuri yläosa voi johtaa roikkumiseen, kun taas liian pienet voivat luoda levittämättömiä pullistumia.
Harjoitukset rintojen nostamiseksi
Vaikka mikään liikunta ei voi dramaattisesti muuttaa rintojen muotoa, tietyt harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan taustalla olevia lihaksia parantamalla ulkonäköä ja asentoa. Sisällytä nämä harjoitukset rutiiniisi luonnolliselle nostolle:
a) Push-up: Perinteiset push-upit tai muokatut polven push-upit kohdistuvat rintakehän lihaksiin, auttaen sävyttämään ja lujastamaan rintojen ympärille.
B) Rintapuristimet: Käyttämällä käsipainoja tai tankoja, rintapuristimet toimivat rintakehän lihakset, mikä edistää nostettua ulkonäköä.
c) Käsipainopalennot: Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan ja sävyttämään rintalihaksia eri kulmasta, edistäen nostettumpaa ilmettä.
D) Lankujen kierto: Vaikka ensisijaisesti ydinharjoittelu, lankkujen kierto kiinnittyy myös rintalihaksiin, mikä myötävaikuttaa ylävartalon yleiseen voimaan ja asentoon.
E) Seinäpuristimet: Herämmän vaihtoehdon push-upille, seinäpuristimet kohdistuvat edelleen tehokkaasti rintalihaksiin.
f) Dips: käyttämällä rinnakkaisia palkkeja tai tukevaa tuolia, upotukset toimivat rinnassa, hartioissa ja tricepsissä, jotka kaikki edistävät nostettumpaa ylävartalon ulkonäköä.
G) Uinti: Säännöllinen uinti, erityisesti rintauuttelu, voi auttaa säätämään rintakehän lihaksia ja parantamaan ylävartalon yleistä voimaa.
Muista neuvotella kuntoammattilaisesta ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista, varsinkin jos sinulla on olemassa olevia terveysolosuhteita.
Asento ja kehon kieli
Asennollasi on ratkaiseva rooli rintojen esiintymisessä sekä uimapukuissa että sen ulkopuolella. Tässä on joitain vinkkejä asennon parantamiseksi nostetun ilmeen saavuttamiseksi:
A) Seiso pitkä: Pidä hartiat taaksepäin ja alas, leuasi on yhdensuuntainen maan kanssa ja ydin on kiinni. Tämä asento nostaa rintakehäsi luonnollisesti.
b) Rinta: Työnnä rintakehäsi hieman yli selkääsi. Tämä yksinkertainen säätö voi tehdä merkittävän eron rintojen nostamisessa.
c) Olkavalssat: Suorita säännöllisesti olkapäät vapauttaaksesi jännitystä ja edistää parempaa asentoa. Rullaa hartiat taaksepäin pyöreällä liikkeellä useita kertoja.
D) Huomaava istuminen: Vältä istuessasi. Istu selkänsä kanssa suorat ja hartiat rento, mutta ei hölynpölyä eteenpäin.
E) Jooga ja Pilates: Jooga- tai Pilates -säännöllinen harjoittelu voi parantaa huomattavasti yleistä asentoa, mikä edistää epäsuorasti nostettumpaa ulkonäköä.
F) Luottamus: Muista, että luottamus on avain. Pysyvä korkea ja projisoiva itseluottamus voi tehdä maailmasta eroa siitä, miltä näytät ja tunnet uimapukuissasi.
Väliaikaiset nostoratkaisut
Niille, jotka etsivät välittömiä tuloksia tai ylimääräistä nostoa edellä mainittujen menetelmien päälle, voit harkita useita väliaikaisia ratkaisuja:
A) Rintateippi: Erityisesti suunniteltua liimateippiä voidaan käyttää rintojen nostamiseen ja muotoiluun uimapuvun alla. Tämä menetelmä toimii hyvin pienemmissä ja keskisuurissa rintoissa.
b) Silikoni -insertit: Ne voidaan sijoittaa uimapuvun sisälle äänenvoimakkuuden lisäämiseksi ja nostamiseksi. Monissa uimapukuissa on taskut, jotka on suunniteltu pitämään nämä insertit turvallisesti.
c) Stick-on-rintaliivit: Suoritettavia liimat, jotka on suunniteltu käytettäväksi selkänoton tai olkaimeton asujen kanssa, voidaan käyttää myös uimapukujen alla nostoa ja tukea varten.
D) Kehon meikki: Strategisesti sovellettu kehon meikki tai bronzer voi luoda varjojen ja kohokohtien illuusion parantaen noston ja pilkkoutumisen ulkonäköä.
Ravitsemus ja nesteytys
Vaikka terveellisen ruokavalion ylläpitäminen ja hyvin hydratoituneen pysyminen voi suoraan liittyä rintojen nostamiseen, se voi vaikuttaa ihon yleiseen terveyteen ja joustavuuteen, mikä voi vaikuttaa siihen, kuinka rinnat näyttävät uimapukuista:
A) Pysy hydratoituneena: runsaasti vettä juominen auttaa ylläpitämään ihon joustavuutta, mikä voi vaikuttaa tiukempaan ulkonäöön.
b) Syö tasapainoinen ruokavalio: ruokavalio, joka on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, etenkin ihon terveyttä edistävät (kuten A- ja C ja E) edistävät, voivat auttaa ylläpitämään ihon kiinteyttä ja joustavuutta.
c) Rajoita suolan saanti: Liiallinen suola voi johtaa vedenpidätyskykyyn, mikä voi aiheuttaa turvotusta ja vaikuttaa uimapukujen sopivuuteen.
D) Kollageenirikkaat ruoat: Kollageenin tuotantoa lisäävien ruokien, kuten luuliemi, kalat ja lehtivihannekset, sisältäminen voi auttaa parantamaan ihon joustavuutta ajan myötä.
Auringonsuoja
Vaikka oikean auringonsuoja ei liity suoraan nostoon, se on ratkaisevan tärkeä, kun vietetään aikaa uimapukuissa. Auringonvauriot voivat johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen ja ihon joustavuuden menetykseen, mikä voi vaikuttaa siihen, miten rinnat näyttävät ajan myötä:
A) Käytä korkeaa SPF-aurinkovoidetta: Levitä laaja-alainen aurinkovoide, jossa on vähintään SPF 30 kaikille paljaille iholle, mukaan lukien rintakehä.
b) Levitä säännöllisesti uudelleen: Jos uimat tai hikoilet, levitä aurinkovoidetta uudelleen kahden tunnin välein tai tuotemerkinnän ohjeiden mukaan.
c) Etsitään: Ota mahdollisuuksien mukaan taukoja suorasta auringonvalosta, etenkin UV -huipun aikana (yleensä klo 10–16).
D) Peitä: Harkitse tyylikkään peittämisen tai ihottuman vartijan, kun et ole vedessä lisäsuojaa varten.
Luottamus ja itsensä hyväksyminen
Vaikka kaikki yllä mainitut vinkit ja tekniikat voivat auttaa sinua saavuttamaan nostetun ulkonäön uimapukuissasi, on välttämätöntä muistaa, että todellinen kauneus tulee sisäpuolelta. Luottamus ja itsensä hyväksyminen ovat houkuttelevimpia ominaisuuksia, joita voit käyttää:
A) Harjoittele positiivista itsepuhetta: Korvaa negatiiviset ajatukset kehostasi positiivisilla vakuutuksilla. Muistuta itseäsi ainutlaatuisesta kauneudestasi ja arvoisesta.
b) Keskity hauskanpitoon: Muista, että ranta- ja uima -altaat koskevat nautintoa, ei täydellisyyttä. Keskity luomaasi hauskoihin aktiviteetteihin ja muistoihin sen sijaan, että olet huolissasi ulkonäöstäsi.
c) Ympäröi itsesi positiivisuudella: Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa, jotka kohottavat ja tukevat sinua ulkonäöstäsi riippumatta.
d) Juhli vartaloasi: Arvosta kehoasi kaikesta, mitä se tekee sinulle, sen sijaan, että keskityisit pelkästään sen näyttämiseen.
e) Hyödynnä ainutlaatuisuutesi: Jokainen vartalo on erilainen, ja se tekee jokaisesta ihmisestä kauniiksi. Säädä ainutlaatuiset ominaisuudet ja opi rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet.
Parhaat uimapukutyylit hissille ja tuelle
Kun on kyse hyvästä uimapukuissa, oikean tyylin valitsemalla voi olla suuri ero. On monia vaihtoehtoja, jotka tarjoavat erinomaista nostoa ja tukea, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi varmuuteen uimalla tai rentoutuessasi uima -altaan vieressä. Tutkitaan joitain parhaimmista uimapukuista hissiä varten ja löydettäessä rintojen parantavia uimapukuja, jotka voivat auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olonsa hyvältä.
Bikinit aluslankalla
Bikinit, joissa on aluslanka, ovat fantastinen valinta, jos haluat sekä tyylin että tuen. Aluslanka auttaa nostamaan ja muotoilemaan rintakehäsi, mikä antaa sinulle imartelevan ilmeen. Lisäksi niitä on monia hauskoja malleja ja värejä! Voit nauttia rannasta ja tunnet olosi turvalliseksi, että uimapuku antaa sinulle tarvitsemasi tuen.
Yksiosaiset uimapuvut, joissa on sisäänrakennetut rintaliivit
Jos haluat yhden kappaleen uimapuvut, etsi niitä, joissa on sisäänrakennetut rintaliivit. Nämä uimapuvut on suunniteltu tarjoamaan ylimääräistä tukea ja voivat parantaa rintakehän aluetta. Ne ovat täydellisiä uimaan ja muihin aktiviteetteihin, koska ne pysyvät paikoillaan. Sisäänrakennetulla rintaliivillä voit tuntea olosi mukavaksi ja tyylikkäästi samanaikaisesti!
Tankinis monipuolisuuden ja tuen suhteen
Tankinit ovat toinen hieno vaihtoehto niille, jotka haluavat sekoituksen peitto- ja tukea. Tankini on kaksiosainen puku, joka sisältää pidemmän ylä- ja pohjat. Tämän tyylin avulla voit liikkua vapaasti antaen silti hyvää hissiä. Tankinis tarjoaa myös joustavuutta; Löydät ne erilaisilla malleilla ja väreillä vastaamaan persoonallisuuttasi. Ne ovat täydellisiä pelaamaan uima -altaassa tai rentoutumaan rannalla!
Oikean uimapukutyylin valitseminen voi auttaa sinua tuntemaan olonsa varmemmaksi nauttien vesitoiminnoista. Bikinien kanssa, joilla on aluslanka, yhden kappaleen sisäänrakennetut rintaliivit ja monipuoliset tankinit, löydät täydellisen istuvuuden, joka tarjoaa sekä nostoa että tukea. Muista, että parhaat hissin uimapuvut ovat ne, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hyväksi.
Vinkkejä oikean uimapuvun valitsemiseksi
Oikean uimapuvun valitseminen on tärkeää, jos haluat, että sinulle annetaan hyvää tukea ja nostamista. Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit löytää parhaat uimapuvut hissille ja tuelle.
Oikeiden istuvuuden löytäminen
Ensimmäinen askel uimapuvun poiminnassa on varmistaa, että se sopii hyvin. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy mitata itsesi! Löydä rintakehän koon, vyötärön koon ja lonkan koon mittausteipillä. Kun yrität uimapukua, sen pitäisi tuntea olonsa tiukasti, mutta ei liian tiukasti. Hyvä istuvuus auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi ja tuetuksi. Jos uimapuku on liian löysä, se ei ehkä anna sinulle haluamasi hissin.
Oikean kankaan valitseminen
Uimapuvut ovat erilaisia kankaita, ja oikea kangas voi todella auttaa tukena. Etsi materiaaleja, joissa on vähän venyttävää, mutta pitävät myös niiden muodon, kuten nylon tai spandex. Nämä kankaat voivat auttaa tarjoamaan tarvitsemasi tuen. Jotkut uimapuvut on valmistettu erityisillä kankailla, jotka ovat paksumpia tietyillä alueilla ylimääräisen tuen saamiseksi. Nämä voivat olla hienoja uimapukutyylejä tukemaan!
Harkitse tyyli -mieltymyksiäsi
Ajattele rakastamiasi tyylejä! Pidätkö bikinistä, yhden kappaleen tai tankinista? Jokainen tyyli voi tarjota erilaista tukea ja nostoa. Esimerkiksi, jos haluat enemmän peittoa, yksiosainen voi olla sinulle paras. Toisaalta, jos haluat näyttää vähän enemmän ihoa, bikinit, joissa on aluslanka, voi antaa sinulle loistavan hissin samalla kun olet tyylikäs. Valitse tyyli, joka saa sinut tuntemaan itseluottamimman ja onnellisen!
Tukevan uimapuvun huolehtiminen
Tuken uimapukujen huolehtiminen on tärkeää, jos haluat sen kestävän pitkään ja jatkavat tarvitsemasi tuen tarjoamista. Onko sinulla rintojen tukia uimapuvuja tai muita ihania uimapukutyylejä tukemaan, yksinkertaisten hoitovinkkien seuraaminen voi auttaa niitä näyttämään hyvältä!
Asianmukaiset pesutekniikat
Uimapuvun peseminen oikein auttaa säilyttämään sen muodon ja tukensa. Muista aina pestä uimapuku viileässä vedessä. Käytä herkät kankaat, jotka on tehty herkälle pesuaineelle. Vältä valkaisuainetta, koska se voi vahingoittaa materiaaleja. Pesun jälkeen purista vettä varovasti sen sijaan, että väännät sitä. Tällä tavalla et venytä kangasta tai pilaa tukiominaisuuksia.
Uimapuvun kuivaaminen
Uimapuvun kuivaaminen on yhtä tärkeää kuin sen peseminen! On parasta asettaa se tasaiseksi puhtaalle pyyhkeelle tai ripustaa se kuivuaksesi suorasta auringonvalosta. Auringonvalo voi haalistua värejä ja heikentää kangasta ajan myötä. Älä koskaan laita uimapukuasi kuivaimeen, koska lämpö voi vahingoittaa joustavaa ja tukirakennetta.
Uimapuvun säilyttäminen
Kun et käytä uimapukuasi, säilytä se kunnolla pitääksesi sen hyvässä kunnossa. Vältä sen taittamista tavalla, joka rypistää kangasta. Sen sijaan aseta se tasaiseksi tai ripusta se viileään, kuivaan paikkaan. Varmista, että se on täysin kuiva, ennen kuin se tallentaa sen homeen ja muiden ongelmien estämiseksi, jotka voivat pilata tukevan uimapuvun.
Johtopäätös
Nostetun rintojen ulkonäön saavuttaminen uimapukuissa on yhdistelmä oikeiden uimapukujen valitseminen, hyvän asennon ylläpitäminen, kohdennettujen harjoitusten harjoittaminen ja erilaisten tekniikoiden ja tuotteiden käyttäminen. On kuitenkin tärkeää muistaa, että todellinen kauneus ja luottamus tulee sisäpuolelta. Vaikka nämä vinkit voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja luottavaisemmaksi uimapukuihisi, tärkeintä on omaksua ja rakastaa vartaloasi sellaisena kuin se on.
Muista, että jokainen vartalo on rannan runko. Päätätkö toteuttaa kaikki nämä ehdotukset tai ei lainkaan, tärkeintä on, että tunnet olosi mukavaksi ja luottavaiseksi omaan ihoasi. Nauti ajasta veden kautta, imeä aurinko (turvallisesti) ja luo upeita muistoja. Loppujen lopuksi siitä kesä on todella kyse.
Yhdistämällä nämä strategiat ja ylläpitämällä positiivista asennetta, voit tuntea itsesi itsenäisesti ja kauniiksi uimapukuissasi, jolloin voit nauttia täysin ajastasi rannalla, uima -altaalla tai missä tahansa kesäseikkailusi vievät sinut. Hyödynnä kehosi, juhlia ainutlaatuisuuttasi ja anna sisäisen luottamuksesi loistaa läpi - se on todellinen salaisuus näyttää ja tuntea parhaasi missä tahansa uimapukuissa.
Faqs: Yleiset kysymykset tukevista uimapuvuista
Tukivat uimapuvut ovat suosittu valinta monille ihmisille, jotka haluavat tuntea olonsa varmuuteen uidessaan. Jos sinulla on kysyttävää siitä, kuinka valita oikeat uimapuvut, olet oikeassa paikassa! Tässä on joitain yleisiä kysymyksiä ja vastauksia, jotka auttavat sinua ymmärtämään enemmän rintojen tukien uimapukuista ja nostamista parantavista uimapukuista.
Mikä on paras uimapuvun tyyppi rintojen tukemiseen?
Paras uimapukutyyppi rintojen tuki sisältää usein ominaisuuksia, kuten aluslanka, sisäänrakennetut rintaliivit ja paksut hihnat. Nämä elementit voivat auttaa nostamaan ja tukemaan rintakuvaa, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi uinnin aikana. Tyylit, kuten yksiosaiset uimapuvut, joissa on sisäänrakennetut rintaliivit tai bikinit, ovat aluslanka, ovat hienoja vaihtoehtoja. Etsi rintojen tukien uimapuku, joka sopii tyyliisi ja sopii hyvin!
Kuinka voin varmistaa, että uimapuku tarjoaa tarpeeksi hissiä?
Varmistaaksesi, että uimapuku tarjoaa tarpeeksi hissiä, tarkista tietyt ominaisuudet. Etsi pehmuste- tai push-up-vaihtoehtoja, koska ne voivat parantaa rintakehän ulkonäköä. Muista myös kokeilla uimapukua ja tarkista, kuinka se sopii. Säädettävät hihnat voivat auttaa sinua mukauttamaan tuen mieleisiisi. Muista, että hyvä istuvuus on avain nostamaan uimapukuja!
Voinko muuttaa uimapukua lisää tukea?
Kyllä, voit muuttaa uimapukua tarjotaksesi lisää tukea! Jos sinulla on uimapuku, jota rakastat, mutta tarvitset vähän ylimääräistä nostoa, harkitse pehmusteen lisäämistä tai räätälöityä hihnat. Jotkut ihmiset päättävät myös ommella alusleikkaustukea. Ole vain varovainen, kun teet muutoksia, koska joitain uimapukuja ei ole tarkoitus muuttaa. Ota aina yhteyttä jonkun kanssa, joka osaa ommella uimapuvut!
