O le ofu talaloa filifilia e foliga mai e foliga mai o se gaioiga taufaafefe. O tausaga taʻitasi, e iai le tone o filifiliga ma fou masani masani masani. 'Aua le popole; Ua matou i ai iinei e fesoasoani. Mo le tele o fautuaga i le ala e filifili ai se ofutino e suia ai oe, o le maualuga maualuga, ma atagia ai lou lagona o sitaili, tausi le faitau.
Afai e te manaʻo atoa inisiua, alu mo le tasi-fasi.
O le sili ona lelei filifiliga o se tasi-fasi-fasi 'au afu. Afai e te manatu e aau lap pe auai i vai Aerobics, oe ono filifilia a tasi-fasi 'apamemea nai lo le sili ona sili ona lelei mo gaioiga.
1. Afai e manaʻo, e mafai ona e filifilia le tasi-fasi 'au i luga o ata sili ona palu, pei o le ata tipi, o le loloto o ata, tasi, tasi, tasi
2. Filifili se tasi-fasi ma le pito i tua i le pito i tua i le pito i tua o gaʻo ma le paʻu pito i tua e faʻailoa ai lou tua.
3. 'E te manaʻo foi ia inisiua mo ou suilapalapa ma ogavae, mafaufau i se aau.
4. Faʻapea o le 'o le a le '' '' '' '' '' aina o le tele o 'aʻai o le' auʻaunaga o loʻo i ai, e tasi le mea e mafai ona faʻaaoga ai le tele o le tane.
Afai e te lagona le mafanafana o le manava o lou manava, alu mo le bikini.
O le sili ona fefe i le sitaili o O le aau o le bikini. E na ona latou nana ou fatafata ma vaega tumaʻoti, mulimuli ane! O lou tua atoa ma le manava o le a afaina ai o se taunuuga. O se mea manaia lea mo oe pe afai e te le o mafaufau e faatosina ai lou tino.
1.E mafai ona maua se numera bikini pe maua se pito i luga ma lalo o le a lelei e ofuina e fai faʻatasi, pei o se manoa pito i luga o le boknir.
2. Manatua atonu e te manaʻomia se ese-lapoa pito i luga ma lalo, o se isi mafuaaga e ono sili atu ona manaʻomia le faʻatauina ese o latou.
Afai e te manaʻo e sili atu le malamalama lua-fasi, filifili se tane tankini.
TankInis ono nanaina lou puimanava pe faʻaalia se vaega o ia. Filifili se tankini e faʻaalia ai le tele o le paʻu o le paʻu e te lagona le mafanafana ma. O se filifiliga matagofie lea pe a e mafaufauina aua e mafai ona e mauaina se ofutino lelei e ufiufi ai lou manava.
1. Mo se faʻataʻitaʻiga, filifili se tane tankini pito i luga o le pito i lalo o le pito i lalo pe a e manaʻo i le inisiua atoa.
2.chose o le tane tankini e nofo i luga aʻe o lau manava o le manava pe a e manaʻo e faʻaali atu nisi o ou suilapalapa ma le puimanava.
Vaavaai mo le maualuga-tulaga faʻavao e faʻaalia ai se tamaʻi fatafata.
Ruffles, olaola vaomatua ma patters, ma le padding e mafai ona faʻaaogaina uma e tosina mai ai le mafaufau i lou fatafata. Filifili se ofutino ma isi vaega e faʻamalamalamaina ma faʻaalia ai lou fatafata pe a fai o lou fatafata i luga o le tamaʻi itu ma e te manaʻo e te masani ai. E oo lava i le tauau pito i luga o se filifiliga.
Maua se pa puipui pe a fai o oe o le atoa fatafata.
O le a le faia e le blilit browty browt. Soʻo se suti o loʻo e mafaufau e tatau ona i ai, o le fale ma le ufiufi ma ipu. Filifili se halter, rarback, po o le mafiafia o le ofu tino.
1. E i ai lou fatafata atoa, aloese mai le manoa bikini, amoina aau, ma itiiti breaksurit breakwear.
Fai ni ofu pogisa e faʻapipiʻi ai ma susulu fusiua e faʻaalia ai se tino o le tino.
O mea pogisa e tau malamalama, aʻo lanu malamalama e maua le mata. O lanu uliuli e tatau ona faʻaaoga e faʻaitiitia ai le vaega o lou tino e te manaʻo e nana ma moli lanu e faʻamamafa ai le nofoaga e te manaʻo ai pe sili atu.
1. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaosofia ai lau palu ma faʻaitiitia ai lou tua, fai se lanu mumu pito i luga ma le uliuli pito i lalo.
2. O le mea e fai ai le paʻepaʻe i lalo ma le navi pito i luga e faʻaosofia ai lou pito i lalo aʻo faʻaititia ai lou susu.
Filifili se atoa-inisiua pito i lalo e faalavelaveina ai ou suilapalapa.
O nei ituaiga o atigi pusa e mafai ona fesoasoani e mafai ona foliga mai o ou suilapalapa ma nana le le atoatoa. Alu ma se tasi o nei ituaiga o pito i lalo pe a fai o ou suilapalapa o se popolega mo oe.
1.
2. E mafai ona e filifilia se maualuga-fau lalo. O loʻo faʻaalia ai le mea sili ona lelei o lou puimanava ma faʻasolo lou manava.
3. Afai o loʻo e matua mamafa i le pito i lalo ma manaʻo e te ufiufi, e mafai ona e ofuina se tagata aulelei.
Na sili atu i mea uma, filifili se suti e fetaui ma oe lelei.
Aua le faʻatauina se ofutino e le fetaui lelei ma oe. O lou tino e tatau ona lagona le mautonu i le ofutino, ae le o le tiga. I se isi itu, e mafai ona e filifilia se mea e ofoina atu sili pe le tusa ai, fuafua i le auala e te lagona ai.
1. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai e te lagona sili atu i le faigofie o le ofuina o se manoa bikini nai lo se tasi-fasi, e tatau ona e sailia lena mea. Afai e te fiafia tele i le tele o inisiua, alu mo le tasi-fasi pe tankini pe a fai e te le fiafia e faʻaali mai i lenei paʻu.
2. Afai o le ofu o le ofu o loʻo i totonu o se mea e tupu pe mafua ai ona e manava, atonu e te manaʻo e filifili se isi sitaili.
Ia mautinoa o le bikini agai atu ma oe i le agai i luma pe a ofuina.
E talia oe e fealuaʻi, squat, oso le uʻamea, ma punou. Ina ia mautinoa o le a le toe sau le aau, faʻaofuina, pe faʻaalia oe aʻo e alu i ai, taumafai le tele o gaioiga.
1. O se bikini atonu e le talafeagai le filifiliga, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai e uʻu i luga o ou tua pe a e savali.
E iloa ai pe o se ofu o le aau e malosi, vaai i lona mafiafia.
Filifili aau na faia mai mea e lagona le malosi ma le tumau. E tatau ona lagonaina le ie ulaula a le ofu. Masalo e le mafai ona ola lava pe a lagona le vaivai pe taugofie.
1. O mea manifinifi o le a le tumau i le taimi mulimuli i le taimi, tusa lava pe o le afu o le ofu o le pop
