ފަތާ ގަނޑުވަރުތައް ކިހާ ދުވަހަކު ވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ފުރިހަމަ ފިޓް ހޮވުމަށް ފުރިހަމަ ގައިޑެއް

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . ތަޢާރަފު

● . ފަތާ ޓްރަންކްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

● . ސްވިމް ޓްރަންކް ދިގުމިންތައް ދެނެގަތުން

>> 1. ކުރު ސްވިމް ޓްރަންކްސް .

>> 2. މީޑް ލެންގްސް ސްވިމް ޓްރަންކްސް

>> 3. ދިގު ސްވިމް ޓްރަންކްސް

● . ފަތާ ގަނޑުވަރުތައް ވާންޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ކަނޑައަޅާ ކަންތައްތައް

>> 1. ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރު .

>> 2. އެކްޓިވިޓީ ޓައިޕް .

>> 3. ފެޝަން ޓްރެންޑްސް .

>> 4. ސަގާފީ އިސްކަންދޭ ކަންކަން .

● . ސްޓައިލް ކޮންސިޑިއުރޭޝަންސް

● . އެކި މަންޒަރުތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ދިގުމިން

>> ވާދަވެރި ފެތުންތެރިންނަށް

>> ގޮނޑުދޮށުގެ ހަރަކާތްތަކަށް

>> ޕޫލް ޕާޓީތަކަށް

>> ކޮންމެ ދުވަހަކު ރިލެކްސް ކުރުމަށް

● . ފެޝަން ގައިޑް: ސްޓައިލް އާއި މެޗިންގ ޓްރަންކް ލެންގް

● . ފަތާ ޓްރަންކް ދިގުމިން ހޮވުމުގައި ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ ގޯސްތައް

● . ތަޖުރިބާކާރުންގެ ލަފާ

● . ސްވިމް ޓްރަންކްސް އަށް އަޅާލުމާއި ބެލެހެއްޓުން

● . ނިންމުން

● . ސުވާލުތައް

ތަޢާރަފު

ފެތުމުގެ ހެދުން ގަންނައިރު އެންމެ ގިނައިން ކުރެވޭ އެއް ސުވާލަކީ: ކިހާ ދުވަހަކުން ޖެހޭނެ ސްވިމިންގ ޓްރަންކްސް ބީ؟ ފަތާ ޓްރަންކްސްގެ ދިގުމިނަކީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ އަރާމު ނޫން ކަމަށާއި ތިމާގެ އިތުބާރާއި މޮބިލިޓީއާއި ސްޓައިލަށް ވެސް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ވާދަވެރިކަމާއެކު ފަތަން ފަތާލުނަސް، ޕޫލް ކައިރީގައި ރިލެކްސް ކޮށްލަން އުޅުނު ނަމަވެސް، ނުވަތަ މޫދުގައި ރާޅާއެޅުމަށް ލޯބިކުރިޔަސް، ކަނާތު ޓްރަންކް ދިގުމިނަކީ މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި ފެޝަން ޓްރެންޑްސް، ބޮޑީ ޓައިޕްސް، ސްވިމިންގ ޕާފޯމަންސް، އަދި ސަގާފީ ތަފާތުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ފެތުމުގެ ޓްރަންކްތަކުގެ އޯޑިއަލް ދިގުމިނާ ބެހޭގޮތުން އެނގެންޖެހޭ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ދިރާސާކޮށްފައިވެއެވެ.

ފަތާ ޓްރަންކްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްވިމިންގ ޓްރަންކްސް އަކީ ފަތާ، ރާޅާއެޅުން، ނުވަތަ ލޯންޖް ފަދަ ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފިރިހެނުންގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އެވެ. އެއީ ވަރަށް ކުރު އެތުލެޓިކް ސްޓައިލްތަކުން ފެށިގެން ބަރްމޫޑާ ސްޓައިލްގެ ދިގު ޓްރަންކްތަކާ ހަމައަށް އެކި ދިގުމިންތަކުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ. މުހިއްމު ސުވާލަށް ޖަވާބު ދިނުމަށްޓަކައި- ފަތާ ގަނޑުވަރުތައް ކިހާ ދުވަހެއް ވާން ޖެހޭނެ- ފުރަތަމަ ކެޓަގަރީތައް ވިސްނަން ޖެހޭނެ:

- ކުރު ދިގުމިނުގެ ޓްރަންކްސް: ގާތްގަނޑަކަށް 3–5 އިންޗި އިންސީމް، އާންމުކޮށް ވާދަވެރި ފެތުންތެރިން ބޭނުންކުރާ ޓްރަންކްސް.

- މެދު ދިގުމިނުގެ ޓްރަންކްސް: ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 އިންޗި އިންސީމް، ސްޓައިލާއި ޕްރެކްޓިކަލިޓީގެ ބެލެންސްއެއް ހުށަހަޅައިދެއެވެ.

- ދިގު ޓްރަންކްސް: 9–11 އިންޗި އިންސީމް، ކަކުލާ ކައިރިން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ދިގުވެފައި، ކެޝުއަލް އަދި ބީޗްވޭއާގައި މަގުބޫލު.

ސްވިމް ޓްރަންކް ދިގުމިންތައް ދެނެގަތުން

ފަތާ ގަނޑުވަރުތައް އާންމުކޮށް އަންނަނީ މައިގަނޑު ތިން ދިގުމިނެއްގައެވެ: ކުރު، މެދު ދިގުމިނުގެ، އަދި ދިގު އުމުރެކެވެ. ކޮންމެ ދިގުމިނަކީވެސް ތަފާތު މަޤްޞަދެއް ފުއްދައިދޭ އަދި ހަށިގަނޑުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތަކާއި ހަރަކާތްތަކަށް ކަމުދާ އެއްޗެކެވެ.

1. ކުރު ސްވިމް ޓްރަންކްސް .

އާންމުކޮށް ކުރު ފަތާ ޓްރަންކްތަކުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 3 އިންޗި އާއި 5 އިންޗި އާއި ދެމެދުގެ އިންސީމް އެއް ހުރެއެވެ. މި ދިގުމިނަކީ ފަތާފައި ދަނިކޮށް ފައި ދައްކައި، ފަތާއިރު މާ މިނިވަން އިހުސާސެއް ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ދިގުމިނެކެވެ. ކުރު ފަތްތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުންގެ ސްޓައިލިޝް ސިފައަށް ފަހި ބައެއް ކަމަށާއި، ޒުވާން ފިރިހެނުންނާއި އެތުލެޓިކް ބިލްޑް ހުންނަ މީހުންގެ މެދުގައި މަގުބޫލު ޓްރަންކްތަކެއް ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ.

2. މީޑް ލެންގްސް ސްވިމް ޓްރަންކްސް

މީޑް ލެންގްސް ސްވިމް ޓްރަންކްސް ގައި އާންމުކޮށް 5 އިންޗި އާއި 7 އިންޗި އާއި ދެމެދުގެ އިންސީމް އެއް ހުރެއެވެ. މި ދިގުމިނަކީ ކަވަރޭޖާއި ޙަރަކާތްތެރިވުމުގެ މިނިވަންކަމާ ދެމެދު ރަނގަޅު ބެލެންސެއް ލިބިގެންދާ ދިގުމިނެކެވެ. މީޑް ލެންގް ޓްރަންކްސް އަކީ ވަރސައިޓަލް އެއްޗެހި ކަމުން ފަތާލުމުން ފެށިގެން ބީޗް ވޮލީބޯޅަ އާއި ހަމައަށް އެކި ހަރަކާތްތަކަށް ވެސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އުނަގަނޑުގެ މެދުތެރޭގައި އަރާމުކޮށް އިށީނދެގެން ތިބޭތީ އެވްރެޖްކޮށް އުސްމިނުގެ ފިރިހެނުންނަށް ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

3. ދިގު ސްވިމް ޓްރަންކްސް

ދިގު ސްވިމް ޓްރަންކްސް ތަކުގައި 7 އިންޗި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ބޮޑު އިންސީމް އެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އިސްކޮޅުން ދިގު ފިރިހެނުންނަށް ނުވަތަ އިތުރަށް ކަވަރޭޖް އަށް އިސްކަންދޭ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ތަންތަނެވެ. ރާޅާއެޅުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކަށް ވެސް ދިގު ޓްރަންކްތަކަކީ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެތަނުގައި އިތުރު ފޮތިގަނޑުން ބޯޑަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބިގެންދާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ދިގުމިން ކަކުލުން ފާއިތު ނުވާކަން ކަށަވަރުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބެލެންސް ނުކުރެވި ހުރި ލޫކެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

ފަތާ ގަނޑުވަރުތައް ވާންޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ކަނޑައަޅާ ކަންތައްތައް

1. ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރު .

ސްވިމިންގ ޓްރަންކްސް އަކަށް ވާނީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ކަމަށް ވިސްނާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަކީ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

- އިސްކޮޅުން ދިގު ފިރިހެނުން: ދިގު ޓްރަންކްތައް ނިސްބަތުން ފެންނައިރު އެމީހުންގެ ފްރޭމަށް ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

- ކުރު ފިރިހެނުން: މީޑް ނުވަތަ ކުރު ފަތްތައް ފައި ދިގުކޮށް، އިސްކޮޅުން ދިގުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ހުރެއެވެ.

- އެތުލެޓިކް ބިލްޑް: ކުރު ޓު މީޑް ޓްރަންކްސް އިން މަސްގަނޑު ބޮޑު ފައިތަކެއް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ.

- ސްލިމް ބިލްޑް: މާ ދިގު ޓްރަންކްސް ތަކުން ދުރުހެލިވުން، އެއީ އޯވަރސައިޒް ކޮށް ފެނިދާނެތީ.

2. އެކްޓިވިޓީ ޓައިޕް .

ތަފާތު ހަރަކާތްތަކުން ޓްރަންކް ދިގުމިނަށް އިސްކަން ދެއެވެ:

- ކޮމްޕެޓިޓިވް ސްވިމިންގ: ވަރަށް ކުރު ޓްރަންކްސް ނުވަތަ ޖަމަރސް ފޯރ ޕާފޯމަންސް.

- ރާޅާއެޅުން ނުވަތަ ބީޗް ސްޕޯޓްސް: ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް މީޑް ޓު ލޯންގް ޓްރަންކްސް.

- ޕޫލްތަކުގައި ރިލެކްސް ކުރުން: މީޑް ޓްރަންކްސް އަކީ ސްޓައިލިޝް އަދި ޕްރެކްޓިކަލް ބެލެންސް އެއް.

3. ފެޝަން ޓްރެންޑްސް .

ޓްރެންޑްސް އިންފްލޫއެންސް *ކޮންމެ ދައުރެއްގައި ސްވިމިންގ ޓްރަންކްސް އަކަށް ވާންވީ ކިހާ ދުވަހެއް** އަށް*:

- 1970S–1980S: ކުރު ޓްރަންކްސް ޑޮމިނޭޓް ކޮށްފިއެވެ.

- 1990s–2000s: ދިގު، ބޯޑު-ކުޑަ ސްޓައިލް ޓްރަންކްސް މެއިންސްޓްރީމް ވެފައި ހުއްޓެވެ.

- 2010S–NOW: މެދު ދިގުމިނުގެ ޓްރަންކްސް ވެފައިވަނީ އެންމެ ވަރސައިޓަލް އަދި މަގުބޫލު ޓްރަންކްތަކަކަށެވެ.

4. ސަގާފީ އިސްކަންދޭ ކަންކަން .

އެކި ސަގާފަތްތަކުގައި *ފަތާ ޓްރަންކްތައް ހުންނަންވީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ވާންޖެހޭނެ*:

- ޔޫރަޕް: ކުރު ޓްރަންކްސް އަކީ ޤަބޫލުކުރެވޭ އަދި ފެޝަން އެއްޗެކެވެ.

- ޔޫއެސްއޭ: މީޑް ޓު ލޯންގް ޓްރަންކްސް ގިނައިން ފެންނަނީ.

- އޭޝިއާ: ދެ ސްޓައިލް ވެސް ބަލައިގަންނަ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ލަދުވެތިކަން ދިގުކޮށް ދިގުކޮށް ކޮއްޕާލައެވެ.

ސްޓައިލް ކޮންސިޑިއުރޭޝަންސް

ދިގުމިނުގެ އިތުރުން ސްވިމް ޓްރަންކްސްގެ ސްޓައިލުން ވެސް ޖުމްލަ ލޫކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މަޝްހޫރު ބައެއް ސްޓައިލްތަކެވެ:

- ބޯޑް ޝޯޓްސް: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑްރޯސްޓްރިންގް ވެއިސް އެއް ހުންނަ އަދި ރާޅާއެޅުމާއި އެހެނިހެން ވޯޓާ ސްޕޯޓްސް އަށް އެކަށީގެންވާ ދިގު ސްވިމް ޓްރަންކްސް ތަކެކެވެ.

- ޖަމަރސް: މިއީ ވާދަވެރި ފެތުންތެރިން އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ކަކުލަށް ވެސް ފުޅާވެފައިވާ ޓައިޓް ފިޓް ސްވިމް ޓްރަންކްސް އެވެ.

- ކްލާސިކް ސްވިމް ޓްރަންކްސް: މިއީ ވަރސައިޓަލް އަދި އެކި ދިގުމިނުގައި ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމުން ކެޝުއަލް ބީޗް އައުޓިންގްސް އާއި ސްވިމިންގ އަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

އެކި މަންޒަރުތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ދިގުމިން

ވާދަވެރި ފެތުންތެރިންނަށް

ރޭސިންގައި ކުރު ޓްރަންކްސް ނުވަތަ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަ ޖަމަރސް އިން ޑްރެގް މަދުކޮށްދެއެވެ. *މި ހާލަތުގައި ފަތާ ޓްރަންކްތައް ކިހާ ދުވަހަކު*** ވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ވީހާވެސް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުދީ، އާންމުކޮށް 3-5 އިންޗި އިންސީމް.

ގޮނޑުދޮށުގެ ހަރަކާތްތަކަށް

ރާޅާއެޅުން ނުވަތަ ބީޗް ވޮލީ ކުޅޭއިރު، *ކިހާ ދިގު މުއްދަތަށް ފަތާ ޓްރަންކްސް ވާންވީ* ޝިފްޓްސް. އާންމުކޮށް 8–11 އިންޗި އިންސީމް ދިގު ޓްރަންކްސް ތަކުން ޙަރަކާތްތެރިވުމަށް ފަސޭހަވެ، ސަރފްބޯޑްތަކުން ރޯގާ ނުޖެހުން ފަދަ ކަންކަން ކޮށްދެއެވެ.

ޕޫލް ޕާޓީތަކަށް

އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކުގައި ސްޓައިލް އިސްކަންދެއެވެ. މީޑް ލެންގް ޓްރަންކްސް، ގާތްގަނޑަކަށް 6-7 އިންޗި، ކެޝުއަލް ޝާރޓް ނުވަތަ ވެސްޓްތަކާ ރަނގަޅަށް ޕެއާ ކުރެއެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު ރިލެކްސް ކުރުމަށް

ލޯންޖް ވެއްޖެނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ: *ކޮންމެ ދުވަހަކު ފަތާ ގަނޑުވަރުތައް އަރާމުކޮށް އުޅެންވީ ހެއްޔެވެ؟* މީޑް ރޭންޖަކީ އަނެއްކާވެސް ފޮނި ތަންކޮޅު- ކަވަރޭޖް ޔަގީން ކުރެވޭ ވަރަށް ދިގު ނަމަވެސް ރިލެކްސް ކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް ކުރު އެއްޗެކެވެ.

ފެޝަން ގައިޑް: ސްޓައިލް އާއި މެޗިންގ ޓްރަންކް ލެންގް

- މެދު ދިގުމިނުގެ ކަނޑުއަޑީގެ ފަތްތައް: ފްލިޕް ފްލޮޕްތަކާއި އަވިއައިނުތަކާއެކު މޮޅު.

- ދިގު ސަރފިންގ ޓްރަންކްސް: ރެޝް ގާޑްސް އާއި ޖޯޑުކުރުން.

- ކުރު އެތުލެޓިކް ޓްރަންކްސް: ޕޫލްތަކުގައި ފަތާ ގޮގްލްސް އާއި ކެޕްސް އާއި މެޗް ކޮށްލާށެވެ.

ސްޓައިލް ޕްރެފެރެންސް ގިނަ ފަހަރަށް ޑިކްޓޭޓް ކުރަނީ *ފަތާ ޓްރަންކްސް ވާންވީ ކިހިނެއް*- އެތުލެޓިކް، ކެޝުއަލް، ނުވަތަ ސްޓައިލިޝް ސިފައެއް ބޭނުންވިޔަސް.

ފަތާ ޓްރަންކް ދިގުމިން ހޮވުމުގައި ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ ގޯސްތައް

1. މާ ދިގު ޓްރަންކްތަކެއް ލައިގެން ހުންނަ ނަމަ، ފައިތިލަ ކުރުކޮށް ހުންނަ ނަމަ، ފައިތިލަ ކުރުވާ ގޮތަށް ހެދުން.

2. ކޮންޒަރވޭޓިވް ސެޓިންގްސް އަށް މާ ކުރު ޓްރަންކްސް ހޮވުން، އެއީ އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމެއް.

3. ހަރަކާތަށް ޚާއްޞަ ބޭނުންތަކަށް އަޅާނުލުމުން- އެކަށީގެންވާ ދިގުމިނެއް ނެތް ދިގުމިން ޙަރަކާތްތެރިވުން ހަނިކޮށްފާނެއެވެ.

ޖަވާބުދޭއިރު އަބަދުވެސް ޕްރެކްޓިކަލިޓީއާއި، އަރާމުކަމާއި، ސިފަ ބެލެންސްކުރުން *ފަތާ ޓްރަންކްތައް ހުންނަންވާނީ ކިހާ ދުވަހަކު*.

ތަޖުރިބާކާރުންގެ ލަފާ

ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް، *ކިހާ ދިގު ޖަވާބެއް ފަތާލަން ޖެހޭނީ ފަތާ ގަނޑުވަރު* އަށް* އުނަގަނޑުގެ ދިގުމިނުގައި، ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 އިންޗި އިންސީމް. މި ދިގުމިނަކީ ގިނަ ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރުތައް ފުރިހަމަކޮށް، އެކިއެކި ހަރަކާތްތަކަށް މަސައްކަތްކޮށް، ދުނިޔޭގެ ފެޝަން ޓްރެންޑްތަކާ އެއްގޮތް ދިގުމިނެކެވެ. އެއީ މާ ބޮޑަށް ހާމަކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން އަދި މާ ބެގީ ކަމެއް ވެސް ނޫނެވެ.

ސްވިމް ޓްރަންކްސް އަށް އަޅާލުމާއި ބެލެހެއްޓުން

ސްވިމް ޓްރަންކްސް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި، މި ކެއަރ ޓިޕްސް އަށް ތަބާވާށެވެ.

- ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ: ފަތާލުމަށްފަހު ފަތާ ކޮޅު ފަތާ ކޮޅު ދޮވެލުމަށްފަހު ކްލޮރިން ނުވަތަ ލޮނުފެން ނައްތާލާށެވެ.

- ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވުން: ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އިރުގެ އަލިކަން ސީދާކޮށް ސްވިމް ޓްރަންކްތައް ވިއްސައިގެން ނުވަތަ ހާމަނުކޮށް، މިއީ ފަނޑުވެ ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

- މެޝިން ވޮޝް: ތިބާގެ ސްވިމް ޓްރަންކްސް މެޝިން ވޮޝް ކުރެވޭނަމަ، ފިނިފެނާއި މަޑު ޑިޓާޖެންޓާއެކު މަޑުމައިތިރި ސައިކަލެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ނިންމުން

އެހެންވީމާ، ފަތާ ގަނޑުވަރުތައް ކިހާ ދުވަހަކަށް ވާންވީ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތަކީ، އޯޑިއަލް ދިގުމިން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ބާވަތާއި، ހަރަކާތާއި، މާހައުލާއި، ފެޝަން ޕްރެފެރެންސްގެ މައްޗަށެވެ. ނަމަވެސް 6-8 އިންޗި ވަންދެން ހުންނަ މެދު ދިގުމިނުގެ ޓްރަންކްސް އިންސީމް އަކީ އެންމެ ޢަމަލީ އަދި ޔުނިވާސަލް ފްލެޓަރިންގ ޗޮއިސް އެވެ. ފެތުންތެރިއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ރާޅާއެޅުންތެރިއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ގޮނޑުދޮށުން އުފާ ހޯދުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ރަނގަޅު ދިގުމިނެއް ހޮވުމުން، ހަމައެކަނި ތިމާގެ ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، އިތުބާރާއި ސްޓައިލް ވެސް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

ސުވާލުތައް

1. ފަތާ ޓްރަންކްތައް ޗަބީ ފިރިހެނުންނަށް ކިހާ ދުވަހަކު ވާންޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މީޑް ލެންގް ޓްރަންކްސް (6–8 އިންޗި އިންސީމް) އެންމެ ރަނގަޅު ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ ނިސްބަތްތައް ބެލެންސްކޮށް، ފައި މާ ކުރުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ހެދުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.

2. ފަތާ ގަނޑުވަރުތައް ކަކުލުގެ މަތީގައި ހުންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެންމެ ރަނގަޅީ ޓްރަންކްސް ކަކުލުގެ މަތީގައި އިށީންނަން ޖެހޭނެއެވެ. ކަކުލުގެ ދަށުގައިވާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވެސް ހަރަކާތްތެރިވުން ހަނިވެ، ސްޓައިލިޝް ގޮތަކަށް ފެންނަ ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ.

3. 2025 ވަނަ އަހަރު ޓްރެންޑީ ވާނީ ކޮން ދިގުމިނެއްގެ ސްވިމިންގ ޓްރަންކެއް ހެއްޔެވެ؟

މީޑް އުނަގަނޑުގެ ޓްރަންކްސް، ގާތްގަނޑަކަށް 6-7 އިންޗި އިންސީމް، މިވަގުތު އެންމެ ފެޝަން ދިގުމިން.

4. ކުރު ފަތާ ޓްރަންކްސް ތަކުން ތިބާގެ އިސްކޮޅުން ދިގުކޮށް ފެންނަން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރު ޓްރަންކްސް އިން ފައި ދިގުކޮށް، އިތުރު އުސްމިނުގެ ސިފަ އުފެދިދާނެ އެވެ.

5. ފަތާ ގަނޑުތައް ޕްރޮފެޝަނަލް ފަތާ އުޅުމަށް ކިހާ ވަގުތެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ކުރު ޓްރަންކްސް ނުވަތަ ޓައިޓް ޖޭމަރސް އަކީ ޕްރޮފެޝަނަލް ސްވިމިންގ އަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެހި ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް ޕާފޯމަންސަށް ގާތްގަނޑަކަށް 3-5 އިންޗި އިންސީމް ކޮށް ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ.