ބިކިނީއެއް ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . ބިކިނީ މެޓީރިއަލްސް އަށް ވިސްނުން

● . ބިކިނީއެއް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް

>> ދަ ބޮއިލިންގ ވޯޓަރ މެތޯޑް

>> ދަ ހެއާ ޑްރައިއާ ޓެކްނިކް

>> އިސްތިރިކުރުމުގެ އުސޫލު

● . ބަދަލު ކުޑަކުރުމުގެ އުކުޅުތައް

● . ވަކި މައްސަލަ ހުރި ސަރަހައްދުތަކެއް

● . ބިކިނީ ފިޓް ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދުތައް

● . ރަނގަޅު ފަރުވާގެ އުކުޅުތައް .

● . ބިކިނީ ޝްރިންކިންގް ޝްރިންކިންގ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

>> 1. ހުރިހާ ބިކިނީއެއް ކުޑަވެގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 2. ހުރިހާ ފޮތިގަނޑަކަށް ކައްކާ ފެން ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟

>> 3. އަހަރެންގެ ބިކިނީ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

>> 4. ދޮންނަ މެޝިނެއް ބޭނުން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 5. މި ގޮތްތައް ޓްރައި ކުރުމަށްފަހު އަހަރެންގެ ބިކިނީ އަދިވެސް ލުއިވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

● . ނިންމުން

● . ބިކިނީ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އިތުރު އުކުޅުތައް

>> ވިނެގަރ މެތޯޑް

>> ދަ ޓަމްބަލް ޑްރައިއާ މެތޯޑް (ސިއްރުން)

● . ބިކިނީ ކެއާއާ ބެހޭ އެންމެ ފަހުގެ ވިސްނުންތައް

● . ސައިޓޭޝަންސް:

ބިކިނީ އަކީ ހޫނު މޫސުމުގެ ވޯޑްރޯބްތަކުގެ ސްޓޭޕްލް އެއް ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސްނަގް ފިޓް ގެއްލި، ކްލޮރިން އަށް ހުށަހެޅުމާއި، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ދޮވުމުގެ ސަބަބުން ވެސް ސްނޫގް ފިޓް ގެއްލިދާނެ އެވެ. ނަސީބަކުން ބިކިނީ އަނބުރާ އަސްލު ސައިޒަށް ކުޑަކުރުމަށް ފައިދާހުރި ބައެއް ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ގައިޑުގައި އެކި އުކުޅުތަކާއި، ތަފާތު ތަކެތީގެ އިރުޝާދުތަކާއި، ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ބިކިނީ މެޓީރިއަލްސް އަށް ވިސްނުން

ކުޑަވަމުންދާ ގޮތްތަކުގެ ތެރެއަށް ފީނުމުގެ ކުރިން ބިކިނީގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ދެނެގަތުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ:

- ނައިލޯން: އިލެސްޓިސިޓީ އާއި ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް މަޝްހޫރު ނައިލޯން އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން ފޮތިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

- ސްޕެންޑެކްސް (އެލަސްޓޭން): މި ސްޓްރެޗީ މެޓީރިއަލް ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ސްނޫގް ފިޓް އަށް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގައެވެ.

- ޕޮލިއެސްޓަރ: ކްލޮރިން އާއި އިރުގެ އަލިން ދިފާޢު ކުރެވޭ ޕޮލިއެސްޓަރަކީ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އަނެއް ފޮތިގަނޑެކެވެ.

ކޮންމެ މާއްދާއެއް ހޫނާއި ތެތްކަމުން ތަފާތު ގޮތަކަށް ރިއެކްޓް ކުރާތީ، ކާމިޔާބު ކުޑަކުރުމަށް ބިކިނީގެ ފޮތިގަނޑު އެނގުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބިކިނީއެއް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް

ދަ ބޮއިލިންގ ވޯޓަރ މެތޯޑް

ބޮއިލިންގ ވޯޓަރ މެތެޑަކީ ސިންތެޓިކް މެޓީރިއަލްސް އިން ހަދާފައިވާ ބިކިނީއެއް ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ގޮތެވެ.

1. ފެން ކައްކާށެވެ: ބޮޑު ތަށިގަނޑެއްގައި ފެން ފުރާލުމަށްފަހު ރޯލިންގ ބޮއިލް އަކަށް ގެންނަވާށެވެ.

2. ލޮނު އަޅާށެވެ (އޮޕްޝަނަލް): ޓޭބަލް ލޮނު ތަށި އެޅުމަކީ ފައިބަރުތައް ވަރުގަދަކޮށްގެން ކުޑަވަމުންދާ އަސަރު އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

3. ބިކިނީ ފޮރުވުން: ޓޮންގްސް ބޭނުންކޮށްގެން ކައްކާ ފެނަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބިކިނީ އަޅާށެވެ.

4. ސޯކް: 5-10 މިނެޓް ވަންދެން ސޯކް ކުރަން ދޫކޮށްލާ، ކުޑަވާން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ބަލާފައި.

5. ނަގައި ފިނިކުރުން: ޓޮންގްސް ބޭނުންކޮށްގެން ފެނުން ބިކިނީ ނަގައި، އޭގެ އިތުރު ފެން ވަޅުނުލައި މަޑުމަޑުން ފިއްތާލާށެވެ.

6. ވައި ހިކި: ސާފު ތުވާލި މަތީގައި ފަތަހަކޮށް، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ވައި ހިއްކާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.

އެފެކްޓިވް ނަމަވެސް، މަތީ ފިނިހޫނުމިނަށް ތަކުރާރުކޮށް ހުށަހެޅުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފޮތިގަނޑުގެ ފައިބަރުތައް ބަލިކަށިވެދާނެތީ، މި ގޮތް މަދުމަދުން ބޭނުންކުރުން[1][6].

ދަ ހެއާ ޑްރައިއާ ޓެކްނިކް

އިތުރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް އިސްކަންދޭނަމަ، ހެއާ ޑްރައިއާ މެތެޑުން ކުޑަކުރަން ޖެހޭ ވަކި ސަރަހައްދުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ.

1. ބިކިނީ ޑެމްޕެން: ބިކިނީއަށް ފެން ލުއިކޮށް ސްޕްރޭ ކުރާށެވެ.

2. ހެއާ ޑްރައިއަރ ސެޓްކުރުން: ހެއާ ޑްރައިއަރ މެދު ހޫނުމިނަށް ސެޓްކުރުން.

3. ހިއްކުމުގެ ޕްރޮސެސް: ފޮތިގަނޑާ ގާތްގަނޑަކަށް ހަ އިންޗި ދުރުގައި ހިއްކާ މެޝިން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، އެއްވެސް އެއްތަނެއް މާބޮޑަށް ހޫނު ނުވުމަށްޓަކައި މެދުނުކެނޑި ވަށައިގެން ގެންދިއުން.

4. ގިނަގިނައިން ފިޓް ޗެކްކުރުން: ބޭނުންވާ ސްނަގްނެސް ހާސިލްވާންދެން ހިއްކާއިރު ވަކިވަކިން ފިޓް ޗެކްކުރުން.

5. ފިނިކޮށްލާ: އަނެއްކާވެސް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ބިކިނީ ފިނިވާން ދޫކޮށްލާ[1][3].

އިސްތިރިކުރުމުގެ އުސޫލު

އަދި އިސްތިރި ކުރުމަކީ ވެސް ބިކިނީގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

1. ދަގަނޑު ތައްޔާރުކުރުން: ދަގަނޑު ކުޑަ ހޫނު ސެޓިންގއަކަށް ސެޓްކުރުން.

2. ތުވާލިން ނިވާކުރުން: ސީދާ ހޫނުކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ބިކިނީގެ މައްޗަށް ތުނި ތުވާލިއެއް ބަހައްޓާށެވެ.

3. ދަގަނޑު މަޑުމަޑުން: ތުވާލި މަތީގައި މަޑުމަޑުން ދަގަނޑު ފިއްތާ، އިތުރަށް ޝްރިންކޭޖް ބޭނުންވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.

4. ކުރިއެރުންތައް ޗެކްކުރުން: އިސްތިރިކުރާއިރު ބިކިނީގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން.

5. އިސްތިރިކުރުމަށްފަހު ވައި ހިކި: ސައިޒާއެކު ހިތްހަމަޖެހިއްޖެނަމަ، ތަޅުވާ ނުވަތަ ހިއްކުމަށްޓަކައި ފަތަހަކޮށް ބާއްވާށެވެ[1][8].

ބަދަލު ކުޑަކުރުމުގެ އުކުޅުތައް

މާ އުދުވާނީ ގޮތްތައް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ ނުވަތަ ތިބާގެ ބިކިނީ އަކީ ނާޒުކު ފޮތިގަނޑުތަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއްނަމަ، މި ބަދަލުތަކަށް ވިސްނާށެވެ:

- ކޯލްޑް ވޯޓަރ މެތޯޑް: އައިސް ކިއުބްސް އިން ފިނިފެނުގައި ބިކިނީ ސޯކް ކުރުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ފައިބަރު ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މި މެތޯޑުން ފާހަގަކުރެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ހޯދުމަށް އެތައް ފަހަރަކު މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ[1].

- ސްޓީމް ޝްރިންކިންގ: ސްޓީމަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ނާޒުކު ތަކެތިން ސީދާ ކޮންޓެކްޓެއް ނެތި ފައިބަރުތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ[8].

ވަކި މައްސަލަ ހުރި ސަރަހައްދުތަކެއް

ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުރަން ޖެހޭ މުޅި ސްވިމްސޫޓެއް ނޫން ނަމަވެސް ބޮޓޮމް ނުވަތަ ލޫސް ޓޮޕްސް ފަދަ ވަކި މައްސަލަތަކެއް ހުންނަ ތަންތަން ވެސް ހުރެ އެވެ. މިފަދަ ޙާލަތްތަކުގައި:

- ހޫނު ފެނުގައި ތެމިގެން ނުވަތަ ސީދާ ދަގަނޑު ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ހިއްކާ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހޫނުކޮށް ހޫނުކޮށް ވަކި ސަރަހައްދުތަކަށް އަމާޒުކުރުން.

- ސެގީ ބިކިނީ ބޮޓޮމްސް އަށް، ޝްރިންކިންގ މެތެޑްސް މެދުވެރިކޮށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ނެތި، އިތުރު އިލާސްޓިކް ނުވަތަ އެޖަސްޓް ޓައިސް އަށް ފަހާ ނުވަތަ އެޖެސްޓް ކުރާ ޓައިސް އަށް ވިސްނާށެވެ[4][9].

ބިކިނީ ފިޓް ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދުތައް

ބިކިނީގެ އުމުރު ދިގުކޮށް، އޭގެ ފިޓް ދަމަހައްޓަން:

- ހޫނު ފެނުގައި ދޮވުމުން ނުވަތަ ހަރުކަށި ޑިޓާޖެންޓް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން.

- ކްލޮރިނޭޓް ކޮށްފައިވާ ޕޫލްތަކުގައި ނުވަތަ ލޮނުފެނުގައި ފަތާލުމަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ.

- ބޭނުން ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ސީދާ އިރުގެ އަލިން ބިކިނީ ރައްކާކުރުން[2][11].

ރަނގަޅު ފަރުވާގެ އުކުޅުތައް .

ހަމައެކަނި ކުޑަކުރުމުގެ އުކުޅުތަކުގެ އިތުރުން ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ފުޅާވެގެންދެއެވެ؛ ބިކިނީގެ ހާލަތު ދެމެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ:

- ކޮންމެ ހެދުމަކަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ: ފެނާއި ވެލިގަނޑާއި ސަންސްކްރީނާއި ގުދުރަތީ ތެލުގެ ތެރެއަށް ނުވަނުނު ނަމަވެސް ބިކިނީ ތިރިކޮށްލެވޭނެއެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ދޮވުމަކީ އޭގެ އިލާސްޓިސިޓީއާއި ކުލަ ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ[2].

- އަތްދޮންނަނީ ހަމައެކަނި: މެޝިން ދޮވުމަށްވުރެ އަތްދޮވުމަކީ މަޑުމައިތިރި ކަމަކަށް ވާއިރު، ފޮތިގަނޑުގެ އިންޓެގްރިޓީ ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ފިނި ފެނާއި މައިލްޑް ޑިޓާޖެންޓް ބޭނުން ކުރާށެވެ[5][11].

- ހިއްކުމަށްފަހު ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވުން: ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރަށް ސާފު ތުވާލި މަތީގައި ބިކިނީ ފަތަހަކޮށް ބެހެއްޓުން[12].

ބިކިނީ ޝްރިންކިންގް ޝްރިންކިންގ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

1. ހުރިހާ ބިކިނީއެއް ކުޑަވެގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

- ހުރިހާ ބިކިނީއެއް ވެސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުޑަވެގެން ނުދާނެ؛ އެއީ ބޭނުންކުރާ ތަކެތީގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.

2. ހުރިހާ ފޮތިގަނޑަކަށް ކައްކާ ފެން ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟

- ނޫން، ކޮޓަން ފަދަ ނާޒުކު ފޮތިގަނޑުތަކުގައި ކައްކާ ފެން ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ހޫނު ގަދަ ނުވާ ފެން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ[6].

3. އަހަރެންގެ ބިކިނީ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

- މަތީ ފިނިހޫނުމިނަށް ތަކުރާރުކޮށް ހުށަހެޅުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފޮތިގަނޑުގެ ފައިބަރުތައް ބަލިކަށިވެދާނެތީ ކުޑަކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ލިމިޓް[4].

4. ދޮންނަ މެޝިނެއް ބޭނުން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

- މެޝިން ދޮވުމުން ފޮތިގަނޑުތައް ކުޑަކުރުމަށްވުރެ އިތުރަށް ފޮޅާލެވޭނެތީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ[2].

5. މި ގޮތްތައް ޓްރައި ކުރުމަށްފަހު އަހަރެންގެ ބިކިނީ އަދިވެސް ލުއިވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

- ޑައައިއީ މެތެޑުން ހިތްހަމަޖެހޭ ނަތީޖާތަކެއް ނުލިބޭނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އޮލްޓޭރޭޝަންސް ނުވަތަ ފަހާ އެޖެސްޓްމަންޓްތަކަށް ވިސްނާށެވެ[4][10].

ނިންމުން

ބިކިނީއެއް ކުޑަކުރުމުން އޭގެ ފިޓް އަލުން ހޯދައި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފޮޅިގެން ދިއުމަށްފަހު އަލުން ލައިގެން އުޅެވޭނެ ގޮތް ހެދިދާނެ އެވެ. ބިކިނީގެ މާއްދާ ވިސްނައި، މިއިން އެއް ފައިދާހުރި ގޮތް ބޭނުންކޮށްގެން- ކައްކާ ފެން ކަމުގައި ވިޔަސް، އިސްތަށިގަނޑު ހިއްކާ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ވިޔަސް، ނުވަތަ އިސްތިރިކުރުން- ރަނގަޅު ފަރުވާގެ އުކުޅުތަކުގެ ތެރެއިން އޭގެ އުމުރު ދިގުކޮށް، ސްނޫގް ފިޓް އިތުރު ޙާޞިލުކުރެވޭނެއެވެ.

ބިކިނީ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އިތުރު އުކުޅުތައް

މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ގޮތްތަކުގެ އިތުރުން، އެ ފުރިހަމަ ފިޓް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އިތުރު ބައެއް ސްޓްރެޓެޖީތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

ވިނެގަރ މެތޯޑް

ވިނެގަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ޕޮލިއެސްޓަރ ފަދަ ވަކި ތަކެތި ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ވެދާނެއެވެ:

1. ބެސިންއެއްގައި ވިނެގަރ އާއި ފެނުގެ އެއްވަރެއްގެ ބައިތައް އެއްކޮށްލާށެވެ.

2. މި ސޮލިއުޝަންގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ބިކިނީ ފޮރުވާށެވެ.

3. އޭގެ ފަހުން ފިނިފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ވައި ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ[12].

ދަ ޓަމްބަލް ޑްރައިއާ މެތޯޑް (ސިއްރުން)

އަވަސް ނަތީޖާއެއް ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް:

1. ދޮންނަ މެޝިނުގައި ހުންނަ މަތީ ފިނިހޫނުމިނުގެ ސައިކަލެއްގައި ބިކިނީ ދޮވެލާށެވެ.

2. ވަގުތުން ހައި ހީޓްގައި ސެޓްކޮށްފައިވާ ޓަމްބަލް ޑްރައިއަރ އަކަށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.

3. ބޭނުންވާ ޝްރިންކޭޖް ލެވެލްތަކަށް ވާސިލްވާންދެން ގިނައިން ޗެކްކުރުން؛ މި ގޮތަކީ މާބޮޑަށް ހޫނުވުމުން ފޭބްރިކް އިންޓެގްރިޓީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ[9][10].

ބިކިނީ ކެއާއާ ބެހޭ އެންމެ ފަހުގެ ވިސްނުންތައް

ބިކިނީ ބެލެހެއްޓުމަކީ ހަމައެކަނި ފޮޅިގެން ދާއިރު އެ ބިކިނީތައް ކުޑަކުރުމެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ސީޒަނަށް ފަހު ތާޒާ ސީޒަނެއްގައި އެމީހުން ފެންނަން ހުންނަ ރެގިއުލާ ކެއާ އާއި ބެހޭ ގޮތުންނެވެ:

- ކްލޮރިން ނުވަތަ ލޮނު ރެސިޑެންސް ނައްތާލުމަށް ފަތާލުމަށްފަހު އަބަދުވެސް ދޮވެލާށެވެ.

- އެތަކެތި އެއްކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ ކުރިން މުޅިން ހިކިކަން ކަށަވަރުކޮށްގެން އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން.

- އެއްވެސް އެއް އެއްޗެއްގައި ހެދުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި ހޫނު މޫސުމުގައި ކުރާ ދަތުރުތަކުގައި އެކި ބިކިނީތަކުގެ މެދުގައި ރޮޓޭޓްކުރުން[5][11].

ބިކިނީއަށް ކުޑަވެ އަޅާލާނެ ގޮތުގެ މި ފުރިހަމަ ގައިޑްލައިންތަކަށް އަމަލުކުރުމުން، އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން، އެމީހުންގެ އުމުރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭނެއެވެ.

ސައިޓޭޝަންސް:

[1] https://swimzip.com/blogs/beach-life/how-to-shrink-bikine-top

[2] https://www.lspace.com/blogs/blog/13322555-how-to-properly-take-take-care-of-your-bikinos

[3] https://likesdress.com/en/can-you-shrink-a-swimsuit/

[4] https://www.womanandhome.com/fashion/how-to-shrink-a-swimsuit/

[5] https://www.enkrisbeachwear.it/en/blog/6-how-to-take-care-of-yoo

[6] https://swimzip.com/blogs/beach-life/how-to-shrink-a-swimsuit

[7] https://intothegloss.com/2019/06/BikiNi-Line-Hair-Solutions/

[9

[9] https://www.abelyfashion.com/how-to-shrink-swimwear.html

[10] https://blog.coralreefswim.com/ހައު-ޓޯ-ޝްރިންކް-ބަތިންގ-ސޫޓް

[11] https://swimweargalore.com/en-us/blogs/the-swim-report/our-guide-to-cleaning-caling-caring-for-your-swiMWear

[12] https://www.ishine365.com/blogs/to-know-about-swimwear/how-to-ޝްރިންކް-އޭ-ސްވިމްސޫޓް

[13] https://tetresponsiblewear.com/BikiNI-CARE/

[14] https://www.lindex.com/at/guides-and-tips/product-care/bikiNi-and-swimsuit-care-care-guide?hl=en

[15] https://www.bikinivillage.com/en/blog/how-to-care-for-your-swimsuit-ދަ-ކޮމްޕްލީޓް-ޑީޓެއިލްޑް-ގައިޑް

[16] https://mymarini.com/pages/how-to-care