Va'aiga: 266 Tusitala: Kaylee Taimi Fa'asalalau: 08-23-2023 Afuaga: Nofoaga
O le mea moni, o le to'atele o tagata ua leva ona iloa e fai ofu ta'aloga pe a fa'amalositino. Ae ina ua ou tatalaina le polokalama faatau ma suʻe ni ofuvae taʻaloga, o mea e puʻeina ai laʻu mata e sili atu ma sili atu ona matagofie, e tofu ma sitaili eseese. E faapefea la ona tatou filifili?
Pe a feagai ma ituaiga eseese o ofuvae taʻaloga, e tatau ona tatou tuʻu ese mo sina taimi le alofa i le vaaiga muamua ma faʻamuamua le vaaiga moni. E pei ona matou faʻamatalaina i le tele o taimi muamua, o le galuega autu o taʻaloga taʻaloga o le lagolago malosi. E faapefea la ona e filifilia le ituaiga o lagolago tau ta'aloga e fetaui ma oe? O lona uiga, ia fa'aogaina mea uma ma mafaufau i le fa'amoemoe e te ofuina ai.
O la'ei ta'aloga lagolago e maualalo le malosi e masani ona fa'atusalia e fusi tau'au vaapiapi ma e le'o fa'atumu uma. Mai le sitaili, e mafai ona iloa e leai se eseesega manino i le fausaga o laʻei taʻaloga lagolago maualalo maualalo. Faʻalagolago i luga o se vaega o le ie elastic mesh mo le faʻapipiʻiina faigofie, o nisi e tuʻuina atu foʻi faʻamaufaʻailoga mo le fetuunaiga o foliga o le fatafata, e maua ai le faʻaogaina atili i tulaga o le afifiina.
O la'ei ta'aloga lagolago maualalo e sili atu ona talafeagai mo le fa'aeteete ma le fa'agesegese o gaioiga maualalo ona o le maualalo o le afifiina ma le fusifusia. E mafai ona fa'apea o se ituaiga o ta'aloga e aunoa ma ni fa'agaioiga fiti. Mo faʻamalositino e pei o yoga, Pilates, barre, ma toleniga malosi malosi e manaʻomia ai le faʻalauteleina o le tino, e mafai ona taumafai sitaili lagolago maualalo.
O le sitaili lagolago maualalo e le o iai se vaega tele o faʻalavelave ie, o lea e leai se eseesega tele i le mafanafana faʻatusatusa i laʻei masani. O le mea lea, afai e faʻaopoopoina elemene taʻaloga taʻaloga i aso uma, o sitaili o loʻo i luga e lelei atoatoa. I le taimi lava e tasi, o le sitaili lagolago maualalo e faigofie foi ona faʻapipiʻi ma aveese, aemaise lava pe a aveese le ofuvae pe a uma le afu. O le a leai se maasiasi i le le mafai ona aveese. Ae ui i lea, o le sitaili lagolago maualalo e leʻo atoatoa i le afifiina, ma e faigofie ona faʻagaioi le susu i le taimi o ofuina ma taʻaloga. Ae ui i lea, o le mea moni o se tulaga lea e feagai ma le tele o paʻu taʻaloga i taimi o faʻamalositino, o lea aua le popole tele.
O le tele o la'ei lalo-malosi lagolago e fa'amautu fa'amalosi, ma o le sitaili e tele lava ina fa'aalia i fusi tauau lautele ma se vaega tele o afifi i tua. O la'ei ta'aloga e fa'amautu fa'amalosi o le ituaiga lea e fa'aaogaina e le tele o pa'u ta'aloga, e fa'alagolago i le elasticity ie ma le fa'aaogaina o se vaega fa'apipi'i mamanu e ausia ai le fa'amoemoega o le fa'amauina o le fatafata.
O lenei ituaiga pa'u ta'aloga e fa'atatau i mea e pei o foliga o le fatafata, fausaga, ma le fa'amamafa o tua'au pe a tipi ma maua le fa'amau lelei a'o fa'atumauina pea le fa'amafanafanaga fa'atasi e ala i le lagolago o le fa'alava. Ae e tatau ona ta'u atu o la'ei totonu e fa'amautu fa'amalosi e masani lava ona fa'ateteina.
Ole sitaili lagolago ole feololo e sili atu ona fetaui mo taʻaloga e fai sina saosaoa (faʻatasi ai ma gaioiga talafeagai), e pei ole tamoʻe, tiʻetiʻe uila malosi, toleniga malosi, tenisi, badminton, ma isi taʻaloga e manaʻomia ai le fetuutuunai o le faʻamaopoopoina o savali. I le faagasologa o le faʻataʻitaʻiina atoatoa o taʻaloga, e leai se mea e popole ai e uiga i le faʻaleagaina e mafua mai i le luluina o le tino, e le gata ina faʻamautinoa le lagolago ae e maua ai foi se tulaga faʻamafanafana.
Laei ta'aloga feololo-malosi e talafeagai mo le tele o vaaiga ta'aloga ma vaega ta'aloga. Pe o le poto masani o le lagolago fatafata po o le mafanafana o ofu i totonu, o le aotelega o le poto masani e lelei lava. Afai e te le iloa po'o le a le ituaiga ta'aloga e fetaui mo oe, ona filifili lea o le ituaiga lagolago malosi.
O sitaili lagolago maualuga e masani lava ona faʻapipiʻiina e ala i le tuʻufaʻatasia o le afifiina ma le mamafa, e tutusa ma le sitaili lautele o le laʻei lalo-malosi lagolago. Ua fa'aopoopoina fa'amau u'amea fa'apitoa e maua ai le lagolago sili atu ma le malosi ie. Fa'apitoa e fetaui lelei mo ta'aloga maualuga ma ta'aloga ta'aloga maualuga mo teineiti e lapopo'a susu.
O sitaili lagolago maualuga e fetaui lelei mo gaioiga maualuga ma le tele o taimi ma le amplitude, e pei o malafoni, faʻamalositino aerobic, pasiketipolo, soka, fusuaga, ma isi taʻaloga mamana malosi. E mafai ona latou filifili e tusa ai ma o latou lava manaʻoga ma faʻaaliga.
mea e gaogao!