Fa'aalia le lagolago: fa'afefea ona fa'atau le pa'u ta'aloga lelei atoatoa?

Pe o le manuia o le Lionesses i le po o le Aso Sa na mafua ona o le talavai taʻaloga taʻaloga , o le fuaitau o loʻo faʻaauau pea ona avea ma 'se faʻamatalaga fou ma le lipotia mo le tele o tamaʻitaʻi taʻalo taʻaloga poʻo le faia o faʻamalositino,' e tusa ai ma le Priya Downes, o le na faavaeina le kamupani sustainable underwear Nudea.

O le 'ta'aloga ta'aloga fa'atonuga', o se la'a i luga mai le fa'apipi'i fa'alava masani, e tutusa ma le su'esu'ega gait e te maua pe a fa'atau se pea seevae tamo'e. E aofia ai le mata'ituina o le gaioi o le tagata ta'alo ona fa'afetaui lea i le sitaili ma le lapo'a sa'o o le pa'u. E foliga mai o le Nike Dri-Fit Swoosh lea, lea ua fuafua Chloe Kelly, le sikoa manumalo mo Egelani, e fau.

O le to'atele oi tatou e filifili mo pa'u ta'aloga fa'amalosi mai le fata pe a fa'atau. E eseese lapopo'a ma e fai e fa'amafola ai susu ma fa'alatalata i le tino ina ia taofia ai le gaioi. Ae ui i lea, fai mai Downes, 'e le o faʻamoemoe e maua ai le fetaui lelei, o lea [e le o se mea e ofo ai] le tele o tamaʻitaʻi taʻaloga faʻapolofesa e faʻapipiʻi a latou paʻu taʻaloga.' Matou te le masani ona vaʻaia i latou i luga o se lau tele.

O auala nei e lima e maua ai le tutusa o se pa'u ta'aloga talavai pe a leai se avanoa a le Lionesses i le ' biomechanic susu' Prof. Joanna Wakefield-Scurr ma le English Institute of Sport.

Fa'apipi'i sili atu ma le tasi

O lou avanoa sili o le taumafai lea i le tele e te mafaia e suʻe ai le tele talafeagai, fautua Downes. 'O ou susu e fesuisuia'i pea. I lo tatou olaga atoa, o le to'atele o i tatou e ono taimi e sui lapopo'a. Nai lo le ofuina i taimi uma lava tutusa, e taua le fa'apipi'iina i lou olaga atoa. Na ia fa'amatala mai talu ai ona o compression bras e faia i se microfiber malosi, ua fa'atulagaina e ufiufi ai se vaega o lou ivi 'aso'aso fa'apea fo'i ma lou susu, ma e fa'alelei pe a fa'aloaloa pe a fa'alelei, pe a fa'aloaloa, pe a fa'aloaloa. 'tatou te mana'omia se mea e sili atu ona fetaui ma o tatou lava tino.'

Aua le na'o le pipii i lou lapopoa masani.

'E le faapea e faatatau i le tele o ipu,' o le fautuaga lea a Laura Franklin, le tagata tomai faapitoa a Bravissimo. O Downes, i le taimi nei, fai mai o le 80% o le lagolago e sau mai le fusi pito i tua - o le fasi ie faʻapipiʻi e alu i lalo o ou susu. O le vaega pito sili lea ona taua o se pa'u ta'aloga,'o lea e taua ai le fa'amautinoa e fetaui lelei e puipuia ai so'o se manu'a ma fa'aitiitia ai le gaioi,' o lana tala lea.'Afai e fai si fufusi, e foliga mai e le lelei, o lona uiga o le lapopoa sa'o.'

Mafaufau i fusi e mafai ona fetuunai

' O nei mea e matua faigata lava maua i luga o se taʻaloga taʻaloga , ma e mautinoa lava o le a e le vaʻaia i latou i se ituaiga masani [compression], ae afai e te maua se bust fuller po o se tamai tua ma tele bust, e matua aoga lava le sailia o se uʻamea faatasi ma i latou, 'o le tala lea a Downes. O le taulaiga o le mafanafana, faapea foi ma le lagolago.' E le tatau ona latou eli i totonu, aua e le tatau ona latou ave le mamafa, pe afai e te maua le mamafa o le fatafata. ua e ave'ese, 'sese fo'i le lapo'a lena'.

Filifili se pa'u e fetaui ma lau ituaiga o faamalositino

'O le mea e aoga mo se mea maualuga e pei o le soka poʻo le taʻavale atonu e le manaʻomia mo se mea e pei o yoga poʻo pilates,' o le tala lea a Downes. O le tele o pa'u ta'aloga e faia i microfibers ma ie fa'akomepiuta, e sili atu le afu nai lo le fa'agogo lemu. Ae o le afu-wicking e le o le faamuamua i se mea e pei o pilates. 'E te le mana'omia le microfibre-malosi atoa, fa'aulufalega-malosi; na'o lou mana'o i sina foa'i,' o lana tala lea. Ua fautuaina e Franklin se mea vaivai ma se afifi i luma, ma mafaufau i tulaga o le lagolago malamalama nai lo, fai mai, fusifusia. O le Downes e fa'ailoa mai ai le ivi 'ofu, po'o le Tencel, e fai sina fa'aloloa. 'E leai se tasi e mana'o e le to'a le fai o le maile i lalo.'

E oo lava i tamaʻitaʻi fatafata laiti e manaʻomia ona ofuina se tasi

'E mana'omia ni pa'u mo tama'ita'i uma, e tusa lava po'o le a le tele o le ipu,' o le tala lea a Charlotte Morgan, o le fa'ameamea mo tama'ita'i sinia ile AYBL. 'A aunoa ma le lagolago sa'o, e mafai ona fa'aloloa ligaments i ou fatafata ma, i le aluga o taimi, e mafai ona fa'aleagaina e le mafai ona toe fa'afo'isia.'