ސައިކަލް ދުއްވާ ހެދުން ދޮންނަންވީ ގޮތް: ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާއަކަށް މުހިންމު ލަފާތަކެއް؟

ކިތަންމެ ގިނައިން ދުއްވިޔަސް ނުވަތަ ދުއްވުމަށް ކިތަންމެ ޝައުގުވެރިކަމެއް ހުރި ނަމަވެސް ސައިކަލް ސާމާނު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމުގެ މުހިންމުކަން މާބޮޑަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭނެއެވެ. ރަނގަޅަށް ދޮވެ ބެލެހެއްޓުމުގެ ތެރެއިން ތިބާގެ ޖާޒީ، ޝޯޓް، ޖެކެޓް، އަދި އެހެނިހެން ސާމާނުތައް އެންމެ މަތީ ފެންވަރުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ގިނަ ދުވަހު ކެތްތެރިވާނެއެވެ.

މި ޕޯސްޓްގައި އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރާނީ، އެހެނިހެން ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި، ސައިކަލް ދުއްވާ ހެދުންތައް ރަނގަޅަށް ދޮންނަ ގޮތުގެ އިތުރުން، ދުއްވާ ގިއާއާއި ހެދުން ރަނގަޅަށް އަޅާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ދިނުމަށެވެ.

ރަނގަޅަށް ދޮވުމުގެ މުހިންމުކަން

އުފެއްދުމުގައި ބޭނުންކުރަނީ ސްޕެންޑެކްސް، ނައިލޯން، އަދި ޕޮލިއެސްޓަރ ފަދަ ޓެކްނިކަލް ޓެކްސްޓައިލްސް އެވެ ސައިކަލް ދުއްވާ ހެދުން . ފަންކްޝަނަލިޓީ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ބޭނުންކުރުމަށް މި ސިންތެޓިކް މެޓީރިއަލްތަކުގައި މޮޅު ސްޓްރެޗް އެންޑް ކޮމްޕްރެޝަން، ވިކް މޮއިސްޗަރ، އަދި އަވަހަށް ހިކިފައި ހުރެއެވެ.

އެކަމަކު އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ އާދައިގެ ކޮޓަން ގަމީހަށް ވުރެ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބެލެހެއްޓުމެވެ. ހޫނު ފެނާއި، ވަރުގަދަ ޑިޓާޖެންޓް ނުވަތަ ފޮތި މަޑުކުރާ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން މި ޓެކްސްޓައިލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުމާއި ނޭވާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ތިބާގެ ބައިސްކަލް އެޕަރަލްގެ ޓެކްނިކަލް ސިފަތަކާއި، ފިޓް، ކުލަ ވައިބަރންސީ، އަދި ދިގުދެމިގެންދާ މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް މަޑުމަޑުން ދޮވުމުން ރައްކާތެރި ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސައިކަލް ދުއްވާ ހެދުން ސާފުކުރުމަށް ފުރިހަމަ ގައިޑެއް

ތިބާގެ ރައިޑިންގ ގިއާ އެންމެ ރަނގަޅަށް ފެންނަ އަދި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށްޓަކައި، ހަމައެކަނި މި ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

ފިޔަވަޅު1: ތިބާގެ ސައިކަލް ދުއްވުމުގެ ގިއާ ހަމަޖެއްސުން

ސައިކަލް ދުއްވާ ސާމާނު ވަކިން ދޮވުމަކީ އޭގެ ވިކިން ކެޕޭސިޓީ ދެމެހެއްޓުމަށާއި ލިންޓް އެއްވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޖެކެޓާއި ބިބް ޝޯޓްސް އަދި ޖާޒީ ފަދަ ހެދުމުގެ ތަކެތި ރައްކާކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މެޝް ދޮންނަ ކޮތަޅުތަކުގައި ބަހައްޓައި، ކުލައާއި މެޓީރިއަލްއަށް ބަލާފައި ނަން ކިޔުމަށްފަހު ޒިޕްކޮށްލުމެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެ ތަކެތި ގެއްލުމެއް ނުލިބި ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. ގްރެފިކްސް ހުންނަ ކޮންމެ ހެދުމެއް ވެސް ފަނޑު ނުވާނެ ގޮތަށް އެތެރެއިން ބޭރަށް އަނބުރާލުން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

ފިޔަވަޅު2: އެކަށީގެންވާ ޑިޓާޖެންޓް ހޮވުން

ޑެލިކޭޓްސް ނުވަތަ އެތުލެޓިކް ހެދުންތަކަށް ޑިޓާޖެންޓް ހޮވާއިރު މަޑުމައިތިރި އަދި ވަސް ނުފެންނަ ފޯމިއުލޭޝަންތައް ހޯދާށެވެ. ބްރައިޓްނަރ ނުވަތަ ފޭބްރިކް ސޮފްޓްނަރ ހިމެނޭ ވަރުގަދަ ޑިޓާޖެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޕާފޯމަންސް މެޓީރިއަލްސް ޑިގްރޭޑް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މަޑު، ސަލްފޭޓް ނުހިމެނޭ، އަދި ފޮތިގަނޑުގެ ތެތްކަން ނައްތާލުމުގެ ގުދުރަތީ ގާބިލްކަމަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ޑިޓާޖެންޓެއް ހޯދާށެވެ. ގަވާއިދުން ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ ސަބަބަކީ އެއީ ތިބާގެ... ބައިސްކަލް ދުއްވުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނާއި ވައި ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅުން. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ސްޓޭންޑަރޑް ޑިޓާޖެންޓްތަކަށްވުރެ އިތުރު ސޮފްޓްނަރސް ހިމެނޭ ޑިޓާޖެންޓްތަކަށެވެ.

3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: މެޝިން ދޮވުމަށް ދޭ ލަފާ

ދޮންނައިރު cycling apparel , އަބަދުވެސް ފިނި ފެނާއި ދޮންނަ މެޝިނުގައި މަޑުމަޑުން ނުވަތަ މެދުމިނުގެ ސައިކަލެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ސްޓޭންޑަރޑް ސައިކަލްތަކުގައި އުފެދޭ ވަރުގަދަ ހޫނާއި ހޭލުންތެރިކަމުގެ ސަބަބުން ޓެކްނިކަލް ޓެކްސްޓައިލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ގިނަވެގެން ފަނަރަ މިނެޓާއި ވިހި މިނެޓަށް ވުރެ ދިގު ނޫން ދޮންނަ މުއްދަތެއް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ. ދޮންނަ އެއް ލޯޑަކަށް ސައިކަލުގައި ދުއްވާ ހުރިހާ ހެދުމެއް އެއްފަހަރާ ދޮވެވޭނެ އެވެ. އަދި ތަކެތި މަޑުމަޑުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ޖާގަ ބޭނުންވާތީ ބެރު މާބޮޑަށް ފުރިގެން ނުދިއުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ބިބް ސްޓްރެޕް ފަދަ ނާޒުކު ތަކެތި މެޝް ކޮތަޅަކަށް ލާން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ވިކިންގ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ޑިޓާޖެންޓް ރެސިޑިއުއެއް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ފިނިފެނުން ދޮވުމުގެ އިތުރު ސައިކަލެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ލަފާދެއެވެ.

އިތުރު ލަފާ: އުނދަގޫ ސްޓޭންސްތައް ބެލެހެއްޓުން

ސައިކަލު ދުއްވާ ހެދުމުގައި ސްޓޭންސް ޖެހުމަކީ ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ހެދުން އެޅުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދުރުހެލިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެ އެއްޗެއްގައި ފުންޏެއް ނުވަތަ ގްރީސްގެ ކުލަތަކެއް ހުރިނަމަ، ކުޑަ މިންވަރަކަށް މަޑު ޑިޓާޖެންޓެއް ޖަހައިގެން މުޅި ރޭ ފިނި ފެނުގައި ތެމިލާށެވެ. ޕްރީވޮޝް ސްޓޭން ރިމޫވަރ ނުވަތަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ޑިޝް ސައިބޯނި ސީދާ ތެޔޮ ބިނާކޮށްފައިވާ ސްޓޭން ހުންނަ ތަނަށް އުނގުޅާލުމަށްފަހު، ދޮވުމުގެ ކުރިން ތެމިގެން ދާން ދޫކޮށްލާށެވެ. ޕްރީވޮޝް ސްޕްރޭ އާއި ބާރުގަދަ ބްލީޗްތަކުން ޕާފޯމަންސް މެޓީރިއަލްސް ހަލާކުވެދާނެތީ ދުރުހެލިވާށެވެ. ގަދަފަދަ ކުލަތަކަށް ސްޓޭން ފިލައިގެންދާންދެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފިނިފެނުގައި ތެމިގެން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ކުޑަކޮށް ކެތްތެރިކަމާއެކު ބައިސްކަލް ސާމާނު އޭގެ އަސްލު ޝަރަފަށް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ.

ސައިކަލް ދުއްވާ ހެދުން ރަނގަޅަށް ހިއްކުން

ބޮޑު ހޫނުކަމުން ސައިކަލް ދުއްވާ ހެދުންތައް ދުވަހަކުވެސް ހިއްކާ އެއްޗެއްގައި ހިއްކައިގެން ނުވާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ހޫނުގެ ސަބަބުން ޑިޒައިންތައް ފަނޑުވެ، ޓެކްސްޓައިލްތައް ކުޑަވެ، އެހެނިހެން ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ. ހެދުންތައް ވައިގައި ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލުމާއި، ތަޅުވާލުމާއި، ނުވަތަ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ބޭރުގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސާލުމަކީ އެ ހެދުންތައް ހިއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ދޮންވެލިގަނޑާއި އެހެނިހެން ތަޣައްޔަރުވާ މާއްދާތަކުން ދުރުހެލިވެވޭނެ ގޮތަށް ސާފު މާހައުލެއްގައި ހެދުން އެތެރެ ހިއްކުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޕެޑިންގ އާއި ސީމް އެޅުމުގެ ކުރިން މުޅިން ހިކިފައި ހުރިތޯ ޔަގީންކުރުން މުހިންމެވެ. ތިބާގެ ބައިސްކަލް ހެދުންތަކުގެ ޕާފޯމަންސާއި ކޮލިޓީ ވެސް ދަމަހައްޓަނީ އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ވައިގައި ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލުމުންނެވެ.

ހެދުން ސައިކަލް ދުއްވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

އަހަރެންގެ ސައިކަލު ދުއްވާ ހެދުންތަކުގައި ފޭބްރިކް ސޮފްޓަނަރ އުނގުޅުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސައިކަލް ދުއްވާ ހެދުމުގައި ފޭބްރިކް ސޮފްޓަނަރ ބޭނުން ނުކުރަންވީ، މިއީ އަޅުގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް އިންޒާރު ދޭ ކަމެއް ކަމުންނެވެ. ޓެކްނިކަލް ޓެކްސްޓައިލްސްގެ ފައިބަރުތަކުގައި ފޭބްރިކް ސޮފްޓްނަރސް ޖަހާފައި ހުރުމުން، އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ތެތްކަމާއި ވައި ވިކް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެއެވެ. މިއީ ޓެކްނިކަލް އެޕްލިކޭޝަންތަކުގައި ފޮތި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ސަބަބެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތާއެކު ދުއްވާ ގިއާގެ ފައިދާ ކުޑަވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ސޮފްޓްނަރސް އުނގުޅުމުން ޕާފޯމަންސް ފޭބްރިކްސް ތަކުގައި ހުންނަން ގަސްތުކުރި ވަހަށް ދިފާޢުވުން ވެސް ނައްތާލެވޭނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ސައިކަލް ދުއްވާ ހެދުން ހިއްކުން އޯކޭ ހެއްޔެވެ؟

ސައިކަލް ހެދުން ހިއްކުން ހިއްކާ ތަނުގައި ނުކުރަންވާނީ އެއީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫން ކަމުންނެވެ. ހިއްކާ މެޝިންތަކުގެ ވަރުގަދަ ހޫނާއި ޓަމްބަލް މޮޝަންގެ ސަބަބުން ޓެކްނިކަލް ޓެކްސްޓައިލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ފޮތިގަނޑުތައް ފަނޑުވެ ނުވަތަ ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މި ގެއްލުން ޑްރައިއަރސް އިން އުފެދިދާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސައިކަލުގައި ދުއްވާ ހެދުން ދޮވުމަށްފަހު އަބަދުވެސް ވައިގެ ތެރޭގައި މުޅިން ހިއްކުމަށްޓަކައި، ސީދާ އަވިން ދުރުގައި ތަޅުވަން ޖެހެއެވެ. މިއީ މުޅިން ހިކިފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އަހަރެންގެ ބައިސްކަލް ހެދުމުގައި ހުރި ހަރުކަށި ކުލަތަކުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނައްތާލަން އުނދަގޫ ކުލަތަކާ ކުރިމަތިލާ ހާލަތެއްގައި ފުރަތަމަ އަތުން ހެދުން ދޮވެ، އެތަނަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއްދީ، މަޑު ޑިޓާޖެންޓަކުން ފިނި ފެނުގައި މުޅި ރޭ ތެމިލަން ޖެހެ އެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ޕްރީވޮޝް ސްޓޭން ރިމޫވަރ ނުވަތަ މަޑު ޑިޝް ސައިބޯނި އެތަނެއްގައި އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ޓެކްނިކަލް ޓެކްސްޓައިލްސްގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ރައްކާތެރި ޕްރޮޑަކްޓެއްތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިކަން ކުރަންވާނީ އެތަން ތެމިގެން ދިއުމުގެ ކުރިންނެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ސްޓޭން ނައްތާލުމަށް ވަރަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ދިމާވާ ހާލަތަކީ މިއީ އެވެ. މި އުކުޅު ބޭނުންކުރުމުގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ފޮތިގަނޑުގެ މެޓީރިއަލްގެ ފަންކްޝަނަލިޓީއަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ ސްޓޭންސް ނައްތާލެވޭނެއެވެ.